Что делать днем чтобы уснуть ночью?
➡️3 простых упражнений для расслабления перед сном. Полное видео • 3 простых упражнений д...
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Пікірлер: 14
Я в 11 классе, скоро у меня экзамены и у меня проблемы со сном: засыпаю я хорошо (в 23+-), но просыпаюсь очень рано от каждого шороха в часов 5 утра из-за чего весь день чувствую усталость и не могу заниматься учебой. Подскажите, что можно сделать с этим?
@Buzunov
Ай бұрын
Начните с выполнения рекомендаций из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf И практикуйте Техники релаксации против бессонницы и тревоги kzread.info/dash/bejne/rGlnlsSOYqmsdKQ.html При отсутствии улучшений следует обратиться на персональную консультацию.
Тут кому как. Мне после тренировки тяжелее уснуть чем без неё
@Buzunov
Ай бұрын
Нужно заканчивать тренировку не позднее, чем за часа до сна и не усердствовать с силовыми нагрузками
А если не могу уснуть изза потока мыслей и проблем с дыханием? Не могу вдохнуть глубоко, будто воздух не доходит в легкие...
@Buzunov
Ай бұрын
Описанные симптомы характерны для гипервентиляционного синдрома. Можете посмотреть видео об этом kzread.info/dash/bejne/hqJ1l6qShpTOXZc.html И есть запись прямого эфира: Гипервентиляционный синдром kzread.info/dash/bejne/doWjxLibYpnPlZc.html
@crochetqueen18
Ай бұрын
@@Buzunov спасибо большое!!! Это именно то что меня беспокоит, нигде не могла найти что это!
Ну.. Мне это не помогает. После работы могу прийти и до утра не спать
Хороший секс вечером - залог крепкого сна
передернуть
@igroman00000
Ай бұрын
Точно
Подразумевается , что никто нигде не работает???
@GunKopeysk
Ай бұрын
Именно так. Выпиваю кофе на ночь - сплю отлично, потому что устаю.
@GunKopeysk
Ай бұрын
Именно так. Выпиваю кофе на ночь - сплю отлично. Потому что устаю за день от работы и домашних дел.