متنساش تلحق عرض الجمعة البيضة ٢٠٪؜ علي ال٣ شهور تدريب اونلاين قبل اخر الشهر سجل و هنتواصل معاك نفعلك الخصم 💪🏼: forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

@mohammedotaibi8510

2 жыл бұрын

يعطيك العاغية يا كبتن اش نوع knee support اللي بتستخدمه ؟ عندي نفس اصاباتك

@mohabhassan1240

2 жыл бұрын

بجد يعني انا استفد منك كتير اوووووي اوووووي بجد يعني ❤️❤️❤️❤️❤️

@abdullahsalah8671

2 жыл бұрын

ممكن تقولي اسم الدكتور الي متابع معاه لاني عندي اصابه في ضهري تعباني جدا

@ahmedyasser3953

11 ай бұрын

​@mohammedotaibi8510 0ض٠

احلى حاجة عجباني في كابتن انفورمة أن هو متكامل بيحب يطلع الحاجة في احسن صورة ليها فتلاقوه مش بيهتم بالتمرين بس لا ده بيهتم أنه هو يوريك الطريقة الصحيحة عشان تعملها ويوريك الخطأ عشان تتجنبه والمونتاج بتاعه رهييييب 🔥❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@informa180

2 жыл бұрын

حبيبي ❤️

@ammarakr2271

2 жыл бұрын

@@informa180 عنده حق والله

@user-if4di1xh5k

Ай бұрын

عشان هو مهندس يا صديقى

Leg day 1. Warmup dynamic stretch 2. Body weight squat 3. Squat with bar 4 × 10 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 5. Leg press wide stance 4 × 10 6. Seated leg curl single leg 7. Hip abduction 8. Standing Calves raise Abs 9. Hanging leg raise 3 × to failure 10. Standing Cable crunches 11. Russian twists with plates 4 × 10

#الفروض: 2 الصبح + 4 الظهر + 4العصر + 3المغرب + 4العشاء = 17ركعة #السنن_الرواتب: 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء= 12ركعة +2 الضحي #قيام_الليل 8 ركعات + 2 شفع و1 وتر= 11ركعة #الإجمالي ؟42 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 42 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك . . ( وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين)💙

@user-fr1iv5bx3s

2 жыл бұрын

ألف شكر❤👏

@ali.1805

2 жыл бұрын

شكرآ جزيلا ❤️

*Leg Day* 2:47 1. Warmup dynamic stretch 4:00 2. Body weight squat 5:06 3. Squat with bar 4 × 10 6:33 4. Deadlift with dumbells 4 ×10 7:30 5. Leg press wide stance 4 × 10 9:04 6. Seated leg curl single leg 11:00 7. Hip abduction 12:32 8. Standing Calves raise *Abs* 13:59 9. Hanging leg raise 3 × to failure 16:00 10. Standing Cable crunches 16:49 11. Russian twists with plates 4 × 10

انفورمة كمل اسبوع الpush pull legs 🔥❤️

بسم الله ماشاء الله عليك بجد احسن شرح وتوضيح 👌

Push Pull legs جزء الثاني يا كابتن انت وحش بتابعك من لبنان تحياتي ✌️✌️ والف الحمدلله ع السلامة

انت راجل محترم وصادق 💙

التصوير والمنتاج عالمي♥️✨

ياريت يا كوتش تعمل فيديو عن طرقة مفصل الكتف + عاااش😍🤩

بعد زمان يا كوتش كنت مستني الحلقة دي من زمان

لايك من غير ما اشوف الفيديو لانه كدا كدا هيعجني بالتوفيق يا كوتش

ماشا الله احسن مدرب تحيه لي اهل مصر اخوكم من اليمن

الف سلامه يا كوتش ❤️

تؤبر قلبي شو حلو وفنان يحميك ياملك❤️

الف سلامه ي كوتش بعد اذنك كمل الاسبوع التاني لل push

@user-mo4zf9fn6g

2 жыл бұрын

هسا عيد نفس تمرين بس

الهم صل على محمد وآل محمد.

ياريت تكمل في الجزء التاني من push pull leg

الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على جعلك تعشق الرياضة..والشخص الوحيد الذي يستحق المتابعة بدون أي مجاملة ❤️

ربي يشفيك ويعافيك ياكابتن حسين انا متابعك جديد ...بصراحه تألمت ربي يبعد عنك كل شر .. انصحك باذكار الصباح والمساء والتحصين حصن نفسك اخي الحبيب ان العين حق وربي يحفظك من العين وكل شر تقبل مروري

برافو یا كابتن, انت مفید ومشجع,

جامد كالعادة

ماشاءالله والله كفو كفو كفو 💪 🦈 ❤

الف مليون سلامه عليك ربنا يحفظك

ألف سلامة عليك يا كابتن

بعض التمارين لم تقل لنا كم مجموعة و كم عدة على سبيل المثال standig claver raise وseated leg curl

الف سلامه عليك يا محترم

شكرا كابتن

اسطورة ❤❤

احسن انفورمه في الدنيا

أنا انبهرت بيك أوي وعلشان خطري ارجوج أي فديوهات تمرين أنت تنزيلها ياريت إني أنا أشوفه لأني أنا بحتاج الفيديوهات إلي زي ديه اوكه شكراً

اخيراً ❤️❤️

رجل تاني يا انفورمة ❤🔥

@informa180

2 жыл бұрын

🔥✌🏻

ألف سلامة يا كتش

عاششش يبروو ليك من ابل مشوف يجدع احلى مسا عليك يا جدع

يا كابتن كنا عايزين شرح عن ال Battle rope و ايه الفائدة بتاعته وكمان ازاي نلعب عليه شكرا لحضرتك يا كوتش

عظمة ❤️❤️❤️

Upper & Lower 💪🔥🔥

شكرا

تحياتي لك من المغرب

عاش يكوتش❤

كمل push pull leg يااريييتت

انت ليك مستقبل كبير في اليوتيوب لأنك بتعمل محتوى متنوعه ومش اي واخد بعمله وسوأل انت هتخش البودي بيلدينج ولا الفزيك

شكرا يا كوتش نبغا الاسبوع الثاني من البوش بول ليق

@sinema6283

8 ай бұрын

نفس التمارين

جزء الثاني يا كابتن انت وحش

كمل نص الاسبوع يا انفورمه

عاش يا انفورمة ممكن اسال عن بديل جهاز الضامة

و انا كمان الركبه توجع اوووف but never give up 💪

انا متابعك من وقت ما كان عندك ٥٩ الف

ايه البديل للجهاز اللي بيجيب العضلة الخارجية يا انفورما لو مش موجود في الجيم؟

@alexhegazy6757

Жыл бұрын

هات resistance band (استك مقاومة) ودخله فرجليك الاتنين لفوق الركبة وافتح واقفل زي الجهاز.

احلي انفورمة

@informa180

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

كم يوم في الأسبوع الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Good music for motivation

الف سلامة عليك يا كوتش ياريت تعمل حلقة لجولة ف الچيم ده وتعمل استعراض ليه

مستني تدريبات الpush والpull

صلو على النبي ❤️❤️❤️

@mohamedahmed_et3limonline320

2 жыл бұрын

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

كمل في الpush pull leg

احن عايزين videos اليومين الجين عايزين نستفيد

ي كوتش ينفع اخد مكمل لو انا 16 سنه والف سلامه عليك وانشاء الله اللي جاي احسن

ياكابتن ممكن ترد افادكم الله عندي قطع في الغضروف الركبه الشمال وبلعب حديد في تمارين ممنوعه العبها

مفيش فالسلسله تمارين ريست وساعد خالص. اتمرنهم امتا

Interior posterior or pro split هيبقى جامد و احسن

كابتن حسين استفدت منك كتير ديما مصدر إيجابي ليا وربنا يعوضك خير عن البطوله اللي اتأجلت.. وياريت ياكوتش تقولي اكل ايه بعد التمرين تونه ولا فراخ

@mohamedsaleh5003

2 жыл бұрын

كل فراخ محشيه تونه عشان تاخد الاستفادة كامله من الاتنين

@informa180

2 жыл бұрын

اللي تقدر تغطي بيه احتياجك🤝❤️

@yosefadel6804

2 жыл бұрын

طب انا باكل فراخ وارز قبل التمرين فاعشان كده بسأل حضرتك اكل فراخ ولا تونه بعد التمرين

@capazmy137

2 жыл бұрын

@@yosefadel6804 كل فراخ ف الامتصاص اسرع

عاش

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

نزل باقي السلسة ❤️🔥

عاوز تمرينة كتف بطريقة 4×4

التمرين كل يوم ساعة ونص مشين وبعدها ساعة ايروبكس اوا زومبا ده مش كتير ممكن يهدم الكتلة العضلية يوم واحد بس هو الراحة فى الاسبوع

السلام عليكم هذا التمرين بياخذ معاك كم وقت من بداية التمرين من اول مجموعة بعد التسخين حتى نهاية تمرين البطن؟

نزل الاسبوع التاني بتبقي اي التمارين

الله يشفيك

تامر حسني لايت 😂

يا كوتش انا عندي فلات فوت اي هي العضله المسؤله عن كدا وهل ينفع اقويها ولا لا

حاول تكتر من اللغة العربية يعني بعد متقول المصطلحات بالانجليزيه ترجم بعدها في ناس ضعيفه في الانجليزيه ودا هيفيد جدا ❤️❤️

اللي مساعدك في نجاحك ذكائك ي فورمه ي جاام

*و سمحت يا كوتش هو ينفع انزل الچيم اتمرن عادي وفي البيت العب كارديو ؟*

كوتش عندك تمارين forearm

سوال سكواد من تمارين الضغط او السحب يجب ان تبدأ بتمارين ضغط اولاً قبل سحب

لو سمحت يا كابتن انا مبحسش بالعضله الجانبيه بتاعت البطن مهما لعبت russian twist او التويست و انا واقف

كبتن يأتي لي ألم ف ذراع ف جانب الجرايد عندما العب بي وزن خفيف ام ثقيل وجرايد عندي حمد لله قويه م السبب

المجاميع و العدات يا كوتش

لو لعبت عضلة السمانة بالطريقتين انا وقاعد وانا واقف ينفع ؟؟

سبحانو جالي اصابه في كتفي تمرين الاسكواد

اسكود بار خلفيه دمبل

🔥🔥🔥🔥

لا كمل بقيت الاسبوع و بعدين نشوف نظام تانى

طب افتح التنزيل يا جدع

فين الجزء الثاني يا كوتش

يا كوتش عندي خشونة فالركبة آخد العلاج واوقف تمرين الرجل ولا لأ

ايه الي هيحصل يا كابتن لو بطلت التمرين لمده شهر

ايه اللي مينفعش يا كوتش للي عنده غضروف قطنية.

russian twists with plates 4× 10

سلام عليكم

عايزين بوش بول ليج 2

ان شاء الله هتختارني 🕺🕺🥺🥺😁💔😅

كابتن انا بقالي شهرين بتمرن وبعد شهر لحظة ان عند تقوس خفيف ف رجلي وقولت دا من التمرين وبطلت اتمرن رجل انا عايز اعرف ينفع اتمرن رجل ومتعملش مشكله ف رجلي وهل فعلآ تمرين الرجل مهم لباقي جسمي

اول .

طيب كام مجموعه يا كوتش

اسم الاغنية بلييز 17:00