شكرا على المحتوى النظيف للقناة عكس بعض القنوات والتي يستعين اصحابها بلقطات لفتيات بلبسهن المخجل للقيام بالحركات الرياضية وكان صاحب القناة عاجز عن القيام بنفسه بهذه الحركات وذلك كله لرفع عدد المشاهدات هداهم الله. افدتنا وفقك الله وشكرا.

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا أختي أنا خجلت حتى أكتب كلمة مؤخرة في العنوان رغم أن التمارين تستهدف تلك المنطقة من الجسم

@rahmagha149

4 жыл бұрын

@@flexibleman312 ذلك ان دل عن شيئ فانه يدل على حسن الاخلاق ابلغ والدتك انها ربت ونعم التربية واشكرها نيابة عنا شكرا لرقيك ونسال الله لك التوفيق

@imamaiimamai5467

4 жыл бұрын

لاحظتها ف الاول زيادة على هضراتو محترمة

@flexibleman312

4 жыл бұрын

@@rahmagha149 ان شاء الله أختي الله يبارك فيك🙂

@khalidkhalidbni2378

4 жыл бұрын

إلى لاحظت أخي الكريم كل شي تقريبا علق على طريقة كلامك المحترم وحتى لباسك ،نتمنى تبقى محترم دايمن برافو الله بعاون

كيبان عليك انسان مربي وكيخاف الله غير من الفيديوات ديالك مكتحطش بنات عاريات باش تستهدف المشاهدات تبارك الله عليك اولد بلادي. غنابةني عندك حيت تستاهل

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا بارك الله فيك🙂

أول تمرين عم أسويه ربع ساعة متواصلة بدون توقف كل يوم بعد الجري لنصف ساعة وفعال جدا شكرا لك من القلب

@flexibleman312

3 жыл бұрын

العفو🙂

بارك الله فيك مجموعة كويسة تفيد الخصر والظهر

من قرأ بعد كل صلاة آية الكرسي لم يمنعه من دخول الجنة الا الموت ⛅️. قراءة سورة الكافرون قبل النوم براءة من الشرك ✨. اماطة الأذى عن الطريق و الكلمة الطيبة والابتسامة صدقة 🌷. ابتعد عن الغيبة والنميمة والشتم 🌿. قراءة سورة الاخلاص ٣ مرات تعدل ثلث القران 🌊. ‏قال رسول الله ﷺ: "ليس المؤمن بالطعّان ولا اللعان ولاالفاحش ولا البذيء" 💛. قول ( سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة) تغفر ذنوبك وان كانت مثل زبد البحر ☁️. اقرأ سورة الملك لأنها الواقية من عذاب القبر 💥. من كثرت ذنوبه فعليه بسقي الماء 💦. قول ( لاحول ولا قوة الا بالله كنز من كنوز الجنة )💞. دعاء التوبة من الذنوب اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.❤️

@user-td6wm7nd3m

3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا

مشتركة جديدة من الحزائر وياريت تكتر من تمرين نحت الجوانب والظهر والبطن السفلية وبالتوفيق انشاء الله

@mohlofla2339

4 жыл бұрын

شوفي مادام الصح قي الأكل وحرق السعرات الحرارية

@user-vw2dk2dw1t

3 жыл бұрын

منين من الجزائر بنت بلادي

حفظك الله حركات في متناول الجميع دون مجهود شكرا على مبادراتك.

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو🙂

اجمل شيء تسمية الله قبل البدأ في التمرين .. بارك الله فيك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

و فيك أخي🙂

واصل ي اخي الله معك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا🙂

من الجزائر احييك ماشاء الله عليك ربي يحفظك وتحية لخوتنا لمغاربة كامل

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك أختي سلامي وتحياتي للجزائر الحبيبة🙂

تبارك الرحمن الرحيم ، الله يحفظك و يكثر من امثالك، حركات ابساط ولكن مفيدين للجسم

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا أختي🙂

رائع جدااا هده تمارين سوف تساعد بنات على نقص كلوات من شحم داسم من البطن

شكرا تمارين سهله للشخص العادي...🌹

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بالتوفيق🙂

تمارين حلوة ومفيدة جداً شكرا اخوي♥💯

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو

جزاكَ الله خيراً وبارك فيك وتقبل الله طاعتكم

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا أختي تقبل الله منا ومنكم🙂

بارك الله فيك وفى والديك جزاك الله خيرا

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو أخي🙂

جربتها مدة 3 ايام لقيت نتيجة في خصر و الارداف 👍

@flexibleman312

4 жыл бұрын

👏👏👏 واصلي أختي💪👍

@user-hn8ft7is5h

3 жыл бұрын

@Lily Maya بس انا مبدي الارداف تروح هاي تمارين بتروحها😕😕😕😕😕

@flexibleman312

3 жыл бұрын

@@user-hn8ft7is5h لا تخافي ماراح تروح منك خلي تركيزك عل الخصر والبطن🙂

@user-hn8ft7is5h

3 жыл бұрын

@@flexibleman312 يسعدك ربي كابتن لانك رديت ع تعليقي انشاء الله ويسلمو ع هيك تمارين فعاله😍

بارك الله فيك على هذه التمارين الرياضية البسيطة وفعالة 👏❤واللغة العربية ديالك هايلة 🖒🇩🇿

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا على كلامك الرائع🙂👍

الف الف شكر يا مدرب 👍🏼😍

@flexibleman312

3 жыл бұрын

العفو الشكر كله ليكم🙂

ماشاء الله على اللياقة البدنية الي عطاك الله يارب تستعملها في طاعة الرحمن حيت الصحة راها كنز مكيعرف قيمتها غير الي مريض

@flexibleman312

3 жыл бұрын

ان شاء الله أخي. شكرا🙂

اتمنى لك التوفيق بالفعل حركات فعالين كنت نعملهم في قاعة رياضة اتمنى جميع ناس يعملهم

@gasmgasm9977

4 жыл бұрын

اختي عنجد هدول لحركات فعالة حتا لبطن انتي جربتاها وجابت نتيجة عندك

اليوم الثانييييي من التماارين🥹♥️♥️♥️. اكلت تمر و شويه واسوي تمارين هدفي خلال هالشهر:زيادة وزن وابقى محافظه ع خصري وبطني🫶♥️♥️.

@flexibleman312

11 ай бұрын

لو بإمكانك تعملي خلطة بالفول السوداني ولوز وجوز وبذور كتان بتساعد في زيادة الوزن بطريقة سليمة ومفيدة جدا

@zainab2004.7

11 ай бұрын

@@flexibleman312 إن شاء الله كابتن♥️♥️

@user-gn7ry5bq8v

22 күн бұрын

استاذ العفو هل تكبر المؤخره لعبة العصا​@@flexibleman312

والله تمارين مفيدة وبنفس الوقت سهلة احسنت وبارك الله فيك👍👍👍💪💪💪💪

@flexibleman312

3 жыл бұрын

الله يطول عمرك أختي شكرا ليك🙂

بارك الله فيك انا بغيت ننقص من الجوانب ولقيتك صدفة وتشرح الطريقة بأسلوب ساهل .. واااااصل مزيد من النجاح 🇩🇿🇲🇦❤

صراحة جربت هاد الحركات بديت كانحس بالنتيجة شكرًا بزاف 👍👍👍

@flexibleman312

4 жыл бұрын

حظ سعيد🙂

ما شاء الله زيدلنا فيديوهات 😊ربي يعاونك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

آمين شكرا🙂

@user-nr3bw7sq6z

3 жыл бұрын

Momtaz laH y3awnek

ما شاء الله عنك ربنا يحميك، شكرا لك كثيررر

@flexibleman312

4 жыл бұрын

الله يبارك فيك أختي

إنسان مؤدب و راقي ٠ و رياضي ٠الله يبارك ٠

@flexibleman312

4 жыл бұрын

أخجلتني 😊 شكرا لك

(اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد)

@flexibleman312

4 жыл бұрын

عليه الصلاة والسلام

راائع⁦👌

@flexibleman312

4 жыл бұрын

انت أروع🙂

شكرآ لك اخي الكريم بارك الله فيك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

وفيك أخي

شكرأ بزاف والله مزيد من التألق والنجاح

تبارك الله عليك اخى تمارين سهلة وفعالة ابدعت الله يعطيك الصحة🌹

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا خويا🙂

ليوم غادي نبداه شجعوني ب جام و نقلكم ال آب دايت ✌💪❤

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بالتوفيق🙂

@lhajdada5787

3 жыл бұрын

امضرا اختي

@user-ff4gy3hg4h

3 жыл бұрын

درتيهم؟

@user-qv7it5hh3k

3 жыл бұрын

@@user-ff4gy3hg4h بتوفيق

@soraya7842

3 жыл бұрын

Yadra?

جزاك الله خيرا اخي

تبارك الله الله يعطيك الصحة ☺️👍🏻

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بارك الله فيك😊

معك مشترك جديدة من الجزائر مرسي إليك 🙏🙏🙏

@flexibleman312

4 жыл бұрын

مرحبا بناس الجزائر خاوتنا🙂

اكتشفتك اليوم وابوني ولايك 👍 لرقي كلامك واجوبتك. في ميزان حسانتك انشاء. شكرا على البساطة في الكلام والحركات. من اليوم متتبعتك من الحزائر

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو أختي هذا واجب🙂

الله يعطيك العافيه والصحه

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا أختي🙂

بارك الله فيك 🎉❤

ما شاء الله عليك الله يحفظك من شر ما خلق لو تكرمت ممكن دير لينا تمارين جسم التفاحة الله ينورك

@hassanmosmaher1442

4 жыл бұрын

@@lyesbml6051 hhhhhhh

@user-hg5py4uj6f

3 жыл бұрын

مهتمة

@mooreo

3 жыл бұрын

الخوخة؟؟؟ 😆😆😆

@user-pi1vb5hb4z

3 жыл бұрын

مشاءالله تبركا ارحمن تريقاء مبصط الله يوفقك 💪

@naimachoukri7228

3 жыл бұрын

جسم التفاح كيف

إنشاء الله نجربهم و انحث خصري

@flexibleman312

4 жыл бұрын

ان شاء الله. بالتوفيق🙂

@user-xy6tr1kz9z

3 жыл бұрын

شو صار معك

تبارك الله ماشاء الله عليك أخي حفظك الرحمان الرحيم الله يسعدك

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا بزاف على كلامك الرائع😊

يعطيك الصحة على الطريقة

راح نبدا غدوة . 💙 نشالله

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بالتوفيق🙂

@ouissa320

4 жыл бұрын

النتيجة ؟

@ehssan5146

4 жыл бұрын

@@ouissa320 3tawk natija khtii ?? Chaj3ina

👏

برك الله فيك حبيبي انت إنسان محترم جدا الله ابارك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بارك الله فيك أيضا🙂

بارك الله فيك أخوي ان شاء الله بطبق حركاتك اليوم ولك مني جزيل الشكر

@flexibleman312

3 жыл бұрын

موفقة ان شاء الله🙂

💪💪💪💪

عطاك الله الصحة 💪 مرحبا بيك عندي فالقناة

@flexibleman312

4 жыл бұрын

يعطيك صحة مرحبا خويا نعاونو بعضنا

اسهل طريقة شفتها لحد الان اتمنى ان تكون النتيجة مبهرة شكرا

@flexibleman312

3 жыл бұрын

ان شاء الله تحصلي على النتائج المرجوة لكن ضروري شوية أكل صحي🙂

Allahuma barik keep going champ 😍😍😍

@flexibleman312

4 жыл бұрын

آمين يارب مشكور أخي

هل هذه التمارين فقط للخصر و الظهر؟

@flexibleman312

4 жыл бұрын

حتى للمحافظة على جسم رشيق و مشدود🙂

@user-oh2nu1sg2j

2 жыл бұрын

@@flexibleman312 هل يفيد في شد البطن وكم المفروض اسويه

@flexibleman312

2 жыл бұрын

@@user-oh2nu1sg2j نعم يفيد. 3 أو 4 مرات بالأسبوع🙂

افضل مدرب الله يبارك

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بارك الله فيك😊

بارك الله فيك على فصاحتك وحسن خلقك وفقك الله اخي

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك شكرا على تعليقك الرائع🙂👍

شكرا لك من الواضح التمارين جد فعالة 🇩🇿

@flexibleman312

4 жыл бұрын

.العفو🙂

سلام شكرا على هذي التمارين شكون جرب هذي التمارين ولقى فيها نتيجة مليحة

تبارك الله عليك انشاءلله نبداهم من غدا انشاءلله تمارين جد سهلة بارك الله فيك اخي

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بالتوفيق ان شاء الله🙂

محتوى رائع ومحترم من انسان خلوق ،تبارك الله .

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك🙂

ماشالله تحفه انشالله ابدء بها من الان ♥️♥️

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا ليك موفقة ان شاء الله🙂👍

جزاك الله خيرا 👍🌹

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا☺

بارك الله فيك اخي الكريم

@flexibleman312

4 жыл бұрын

وفيك أخي

شكرا اخي على تمارين مزيونين او ساهلين الله يعطيك صحة

@hajibakh3008

4 жыл бұрын

Oui facile mais dure a faire

جزاك الله خيرا تحياتى

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا🙂

الله يعطيك العافية شكرا لك

@flexibleman312

2 жыл бұрын

الله يعافيك🙂

New follower from 🇩🇿. Keep it up bro!

@flexibleman312

4 жыл бұрын

You r welcome😊 tnks

من أحسن التمارين راح أعتمدها بإذن لله 👌🏻👌🏻👌🏻الله يوفقك يارب 🤲🏻🤲🏻🌹🌹

@flexibleman312

3 жыл бұрын

موفقة إن شاء الله شكرا على دعواتك🙂

@nafeesajanahi9338

3 жыл бұрын

تسلم 👋🏻

الله يحفظك تمارين بسيطة شكرا

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو🙂

جزاك الله خيرا.

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بارك الله فيه🙂

مشكور اخي الكريم

برافو عليك على هده التمارين...روعة روعة. تحياتي اليك واصل أخي

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا🙂

متتبعة جديدة صراحة عجبوني التمارين.دياولك شرح مبسط وتمارين ساهلة وكتخدم الجسم فنفس الوقت مزيدا من التالق اخي

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا ليك أختي

جزاك الله خير

@flexibleman312

4 жыл бұрын

الله يخليك🙂

تمارين سهلة ومفيدة بارك الله بكم

@flexibleman312

4 жыл бұрын

وبكم أخي🙂

جميلة جدا 🌷❤️

تبارك الله عندك جسم رياضي زوين وحتى الطريقة والمكان ونوع التمارين جدا بسيطة عجبتني فكرة السطح كلشي عندك بسيط وبدون تكلف

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا بارك الله فيك🙂

شكرا تمارين روعة

فعلا ممتاز هالتمرين مجرب مجرب

الله يجازيك بخير اخويا على هاد التمارين بالتوفيق والنجاح 🌹👍🏻

@flexibleman312

3 жыл бұрын

العفو هذا واجب🙂

مشاء الله، يعطيك الصحه

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا😊

Bon courage champion!!! Bravo. Continue👏👏👏👏👏👏👏👏

@flexibleman312

4 жыл бұрын

Merci bcp😊

تحياتي اخي المحترم..كثرلنا من هذو التمارين👍👍👍

@flexibleman312

4 жыл бұрын

ان شاء الله🙂

رائع جدا مشكور لمجهودك

@flexibleman312

3 жыл бұрын

العفو هذا واجب🙂

ماشاء الله عليك حركات دقيقة وبإحترافية وبوسيلة بسيطة👍👍👍

@flexibleman312

4 жыл бұрын

بارك الله فيك

@sadiasadia180

4 жыл бұрын

@@flexibleman312 👍👍🙏

جزآك الله كل الخير. الله يحفصك

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك🙂

رائع تمرين اسهل ما يكون سوف ابدأ به شكرا

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بالتوفيق🙂

Bien 3atik saha

شكرا على هاته التمارين المفيدة خاصة وان الامكانيات محدودة لدى اغلبة الناس للجوء للقاعات الرياضية ،و نافعة مع زمن كرونا ، تابع فما تقدمه في قناتك هاته وصفة فعالة للحفاظ على الصحة ، شكرا

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا ليك على متابعتك وتعليقك🙂

شكراااااااا جزاك الله كل خير

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو🙂

المهم انك تقول باسم الله.. بارك الله فيك على لبس ثياب المستورة للعورة تمارين رائعة وسهلة بتوفيق ان شاء الله

@flexibleman312

4 жыл бұрын

مشكور أخي

تمرين صحيح كل النوادي تستعمل هذا التمرين لأزالة الزوائد

الله يبارك ربي يعاونك

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك🙂

شكرا جزيلا،محتوى مفيد،واصل

@flexibleman312

2 жыл бұрын

😊😊

بارك الله فيك👑💪👍🏽🇩🇿

@flexibleman312

4 жыл бұрын

وفيك أخي🙂

جزاك الله خيرا

@flexibleman312

3 жыл бұрын

بارك الله فيك🙂👍

بارك الله فيك وشكرا

@flexibleman312

4 жыл бұрын

العفو🙂

ما شاء لله رياضة بلا موسيقى و لا انكسار راس

@flexibleman312

4 жыл бұрын

شكرا على تعليقك🙂

باذن الله اطبقها

@flexibleman312

Жыл бұрын

الله يوفقك🙂

برك الله وفيك مزينين بزف شكرا نتمنلك النجاح والتوصل

@flexibleman312

3 жыл бұрын

شكرا ليك🙂

الله اجازيك كل خير انا محتاجة هاذ النوع من الرياضة اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد واصحابه اجمعين

@flexibleman312

4 жыл бұрын

عليه الصلاة والسلام