Wow bedankt Merijn. Ik had vaak last van mijn schouders met deze oefeningen. Heb nu dit geprobeerd en ik merk echt verschil. Bedankt!!

Conclusie: altijd die ellendige schouders... Sinds mijn pa een frozen shoulder heeft opgelopen een paar jaar geleden ben ik enorm op mijn schouders gaan letten.

Altijd fijn om weer wat tips te hebben.

Dank je Merijn, goede tips en heldere rustige en goede uitleg. Ik heb vroeger ook last gehad van blessures door de door jou aangegeven fouten. Te snel en te enthousiast begonnen zonder de techniek goed te kennen. Betekende wel een lange tijd niet meer fijn kunnen fitnessen. ;)

Thx voor de tips ga zo door!!

Top hele goede tips. Bedankt.

Wat een leerzame video Merijn! Ik ben blij om de hele uitleg ook eens in het Nederlands te horen, dus hopelijk komen er nog veel nederlandse videos online. Keep up the good work man! 💪🏻💪🏻👍🏻

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

Top!

Held! Eindelijk iemand die er iets van kent!

Hele duidelijke uitleg, wederom goeie vid!

Lekker bezig weer dingen geleerd ga zo doir👍🏻

Echt een top video !

Het blijft wennen om in het Nederlands te kijken, voorals nog toffe video

Hele goeie video, heb er veel aan!

Thanks man voor de tips echt weer wat bijgeleerd ga zo door kerel btw die shape van my schredded esp 2 is echt insane bedankt voor de motivatie 😀💪🙏

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

thnxxx!

Super goede video ik wou mijn mattie uitleggen hoe hij de fouten moest voorkomen en deze video bevat alles wat er vaak voorkomt! Ga zo door

Thankz Merijn! Dit was weer een superrr leerzame video!👌🏻💪🏻

@liftingdermatologist

5 жыл бұрын

zeker weten!

Bedankt, topvideo

Thanks voor de video! Beetje genoten van je vakantie? .. eerste maand dat ik naar de gym ging deed ik veel teveel volume op 1 dag en ook maar 1 dag in de week ... Nu hit ik m'n chest 3x per week met lagere volume maar wel meer intensiteit en merk zoveel meer progressie 👍

Leerzaam🔥

Hele goede informative video, heb nu al weer zin in Chestday morgen 💪🏼

@Beats-By-Anthony

5 жыл бұрын

Never skip legday homie!

@Repsforjesus67

5 жыл бұрын

Haha dat is juist de laatste tip, verdeel je chest onder upper/lower of een andere split, geen hele dag spenderen aan chest

@liftingdermatologist

5 жыл бұрын

o ja!!

weer een top video Topper, Volgende week een Coaching bij je halen kijk er naar uit(;, graag zie ik ook weer een Push,Pull,Leg routine van je !(;

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

Top en bedankt! :)

Topper thanks

Thx voor de video👌🏼. Hoewel mijn engels prima is, vind ik het in het Nederlands een stuk persoonlijker ofzo👌🏼. Succes

@MerijnSchoeber

4 жыл бұрын

Top!

Bij de incline bench met barbell als je hem op je borst laat dan gebruik je voorkant schouders meer als dan dat je bij je kin stopt en omhoog duwt. Persoonlijk doe ik tot me kin zakken en omhoog omdat ik me borst het meest wil gebruiken

@CommonJ676

5 жыл бұрын

Je gebruikt je front delts ongeacht, het punt van rom is een grotere stretch te creeren ter bevordering van spiergroei. Gewoon full rom doen

@Gardinho

5 жыл бұрын

akajohn14 Als je op kin hoogte stopt en weer omhoog presst gebruik je MINDER Front Delts... Je wilt tenslotte je borst trainen volledig trainen en je Front Delts niet. Is wel dat ik bij andere oefeningen wel volle ROM gebruik alleen bij de incline bench met barbell niet 😁

💪🏽💪🏽

Is dit net na je cutting fase gefilmd? je ziet er heel erg vermoeid uit. Thanks voor de tips, deze keer wist ik het al, maar altijd fijn om even herinnerd te worden.

@MerijnSchoeber

4 жыл бұрын

Ja was tijdens mijn cut!

Wat als je qua bouw al een bolle rug hebt ? Dan is het soms lastig om de rug hol te krijgen bij het bank drukken. Wat zou jij adviseren ?

Goed uitleg Merijn! Ik zou eigenlijk het achtergrond muziekje wat zachter doen, af en toe moest je goed luisteren naar wat je vertelde.

@lifestory2598

5 жыл бұрын

Eens! Zeker een goede en informatieve video, maar de achtergrond muziek stoort. Mogelijk komt dit ook omdat er vocalen/teksten in de achtergrond muziek zitten waardoor je onbewust naar beide probeert te luisteren.

Een maat vroeg zich af hoe mijn schouders zo hard groeiden. Nu snap ik waarom mn schouders juist zo groeien, train mijn borst verkeerd, maar schouders neigen idd meer naar voren nu. Meer back shoulder trainen komende tijd, I guess

De kwaliteit van het geluid mag wel een stuk beter hoor.

Ik deed het sirieus vandaag nog volgensmij fout😂😓 tanx voor de tips🔥💪

@liftingdermatologist

5 жыл бұрын

leren!

@DeEmiel

5 жыл бұрын

@@liftingdermatologist ja natuurlijk!

wie kan mij helpen, met de dumbell fly. moet ik hem nou hoog pakken of wat meer naar het midden toe bewegen?

@MerijnSchoeber

4 жыл бұрын

Wat bedoel je met hoog? Gewoon naar midden van borst hoogte pakken. Anders moet je bankje op incline zetten voor boven borstspieren te pakken!

Ik train 2x per week borst (4 oefeningen per sessie). Helaas merk ik weinig vooruitgang misschien ook omdat mijn gewicht is gestagneerd rond de 80kg. Heeft iemand tips?

volgende x biceps/triceps?

Ik heb 2 dagen geleden mijn tricep getrained, waarschijnlijk dumbels verjeerd gepakt. En nu heb ik een schouderblessure opgelopen. Tips?

@MerijnSchoeber

4 жыл бұрын

Verkeerde houding heb je wss bij het uitvoeren van deze oefening!

Ten eerste; Om je postuur te trainen moet je trapezius trainen niet achterkant schouders er is er verschil hierin. Ten tweede; Bankdrukken moet je onderarmen 1 rechte lijn naar beneden en bij naar boven probeer je de stang in elkaar te duwen dus biceps naar de borst en naar beneden ellebogen naar buiten dus de stang uit elkaar trekken. Op deze manier zal je altijd het maximale uit de borst halen. Mooie sportschool welke is dit?

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

ultrasport in Nijmegen

Merijn kan je met alleen fly oefeningen een goede chest groeien

Ik train me borst 2x per week met dezelfde oefeningen op beide dagen. Is dat slecht of niet? Heb opzich wel chest maar kan beter

@guidopaulusma9046

5 жыл бұрын

ik doe ook steeds de zelfde dingen

@MerijnSchoeber

4 жыл бұрын

Een schema maken voor 8 of 10 weken en daarna weer nieuw schema met andere oefeningen om de spieren telkens op een andere manier aan te spreken en uit te dagen. Elke spiergroep 2 keer per week aanspreken is perfect, maar wissel wel met oefeningen na 8 a 10 weken!

@dannyvanpinxteren1231

4 жыл бұрын

My Shredded Lifestyle yes dankjewel man!

5:18 wat voor oefening doet die vrouw op de achtergrond ?

dus als ik het goed begrijp, normaal doe ik 1 x per week borst( 6 oefeningen )en beter dit dus te verdelen over de week. Dus per getrainde dag 2 of 3 borst oefeningen dan?? geld dat dan ook voor alle andere spiergroepen? want dan betekend dat letterlijk dat als je 3 x per week gaat trainen je ook alle spiergroepen moet doen in die 3 dagen ......let me know

Ik train nu 14x in de week, ochtend kracht en avond cardio, hoeveel eiwitten heb je dan nodig? Ik ben 15 1.98 en 89 kilo

@hardcore4life279

5 жыл бұрын

180 gram is voldoende

@ftt7008

5 жыл бұрын

Loek ergens tussen 1.6 -1.8x je lichaamsgewicht, daarnaast remt cardio ook je gains in spieren, misschien iets om aan te denken

@stijn020

5 жыл бұрын

Loek ook gewoon een rustdag nemen hé

@jensdroog6894

5 жыл бұрын

Ken je schema niet maar zorg dat je lichaam ook rust heeft om te groeien

@bramvanderwaal5632

5 жыл бұрын

Loek wat je nodig hebt is een fatsoenlijk trainingsschema.

RAD140

wtf, ik wist niet dat je ook een nederlands kanaal had, ik volgde altijd alleen Merijn

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

zekersss NL en EN kanaal :)

@zeldasa2538

5 жыл бұрын

​@@MerijnSchoeber Geweldig man, ik refereer altijd naar jou toe als beginners zich melden op de forum.bodybuilding.nl. De video met de meest gemaakt beginnersfouten is zo on point. Zelfs met alle goede informatie vandaag de dag, zie ik nauwelijks mensen efficiënt trainen.

@MerijnSchoeber

5 жыл бұрын

@@zeldasa2538 mooi om te lezen en thnx voor je support :)

Bedankt voor je super tips. Beter dan Anthony (naar mijn mening, no offence naar hem btw) 🏆

@liftingdermatologist

5 жыл бұрын

zeker beter!

@mr.biggy0750

5 жыл бұрын

@@liftingdermatologist gast wrm reageer je op iedereen z'n comment...

Ik zet mijn duim nooit om de stang heen als ik bankdruk maakt dat uit of niet.

Gebruikt wel veel Engelse termen tussendoor.

toffe vid man, mijn borst reageert goed op: bankdrukken: set 1 80kg x15 (90%+- niet tot falen) set 2: 100kg x8 (falen) set 3: 110x4-6 (falen) set 4: 100x6-8 (falen) set 5: 90x 10 (falen) set 6: 80kg tot falen uitreppen incline db press: 5werksets 8-12reps tot falen chest press: 3sets 6-8reps tot falen incline chest press: 3sets 8-12reps tot falen cable flys 4sets 12-15reps tot falen werkt voor mij heel goed

@maxxxxx4915

5 жыл бұрын

Maat.... bij de hoeveelheid volume en intensiteit dat jij traint vallen mijn borstspieren er waarschijnlijk gelijk af..... probeer is wat minder volume te doen per training + frequentie omhoog tot ongeveer 2x per week... hierbij zul je beter herstellen en waarschijnlijk ook beter resultaat zien okal werkt het nu al goed voor je denk ik dat je nog beter resultsat krijgt met een hogere frequentie en lager volume per workout (denk hierbij aan 6 tot max. 10 setjes per workout)

@dennisn8523

5 жыл бұрын

Max Helmont heb ook een tijd 2x en 3x getraind met minder volume nu 1x per week dit en ga er lekker op me borst is wel me sterkste punt van me lichaam dus blijf t op deze manier doen, als ik weer ga bulken pak ik wel weer 2x in de week borst maar dan laag volume alleen maar en minder oefeningen

@maxxxxx4915

5 жыл бұрын

@@dennisn8523 ah oke... nou als het voor jou werkt okal weet je dat hogere frequentie eigenlijk beter is dan vooral blijven doen... don't change it if it ain't broken ;)

@dennisn8523

5 жыл бұрын

Max Helmont ja in de bulk vind ik wel 2x p/w een spier chill, tijdens cutten 1x per week en dan meer oefeningen dit werkt voor mij chill om zo sterk mogelijk te blijven heb in het begin bij cutten 2x een spier gedaan maar vond t niet heel fijn nu liever 1x zwaar

@djoede

5 жыл бұрын

Echt een shit set-up, denk dat je beter gewoon naar Max kan luisteren.

Man heeft geen borst maar pecs of bovenbovenste buikspieren.

gozerrrrrr kerrrrrel wat heb jij een lekker bekakt accentje, hou het maar gewoon bij het engels xd

Je nek lijkt onderontwikkeld vergeleken met de rest. Heb er zelf ook last van. Ik doe al een lange tijd veel shrugs en neck plate oefeningen maar er is weinig verandering. Zou bijna denken dat je er niks aan kunt doen en het genetisch is bepaald. Tips of info?

Wat ern gpede uitleg, wat doe je fout incl blessures die je krijgt, naar hoe t wel moet