ขออภัยไมค์เสียงแตก ตั้ง volume สูงไปหน่อย

@nanonlee1503

2 жыл бұрын

ว่ายุครับอาจารย์

@kittitom8134

2 жыл бұрын

นึกว่าเป็นที่มือถือผม55

@hongpinganofficial180

2 жыл бұрын

ไม่เป็นไรค่ะ อาจารย์คล้ายโดม ปกรณ์ ลัมเลยค่ะ หล่อมาก ให้อภัย 🤣🤣🤣🤣

@therhythmextreme

2 жыл бұрын

นึกว่าโทรศัพท์เสียครับอาจารย์

@naaaaanachi

2 жыл бұрын

อิอิ

ขอบคุณหลักการดีๆมากครับ กินมื้อเดียวมา 1 เดือน ความดันลด อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตอนนี้อึ้งคือ ไขมันในร่างกายลดลง รูปร่างดีกว่าเดิมจากเป็นคนอ้วนแขนกางตอนนี้แขนหุบได้แล้วครับ ขาจากเดินแล้วลั่นก็หายแล้วครับ ไม่มีอาการปวดเอ็นร้อยหวายหลังจากตื่นนอน ทั้งที่ยังไม่ออกกำลัง จะรอให้น้ำหนักลดอีกหน่อยจะเริ่มออกกำลังแล้วครับ ตอนนี้คุมพฤติกรรมการกินให้เป็นสันดานก่อนครับ

@wikophg6215

2 жыл бұрын

กิน1มื้อ ควรจะกินตอนไหน

@pradabrh7950

2 жыл бұрын

@@wikophg6215 ฟังอ.บอก กินอาหารกลางวันค่ะ

@user-ky3ee4vp2z

2 жыл бұрын

สาธุขอบคุณความรู้ดีมากค่ะ

@dowpenmaopech8443

2 жыл бұрын

Wow! Nice..

@user-ym2gn4zs9u

2 жыл бұрын

กำลังเริ่มค่ะ ตามค่ะ

ตอนบวช ฉันมื้อเดียว คือตอนเพล ก็อยู่ได้ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากนั้น ร่างกายก็อยู่ได้ ถึงแม้จะทำงาน(ทำวัตร)ตลอด ทั้งถางป่า ดายหญ้า เฉงส้วมฯลฯ เพื่อพัฒนาวัด ทุกวันนี้ สึกมาหลายสิบปี ก็กินแค่ ตอน11โมง กับตอนเย็น เพราะทำงานหนัก ส่วนตอนเช้าก็ มีน้ำขิง หรือน้ำส้มคั้น เท่านั้นจริงๆ(เคยทำมานับสิบๆปี) ตอนนี้อายุ52 ยังกระชุ่มกระชวย เหมือนคน35-40(คิดว่านะ)😁😁😁😁😁

2มื้อกำลังดีไม่ลำบากมาก จงบอกตัวเองว่ากิน2มื้อ ประหยัด และไม่ต้องออกกำลังหนัก. สบายๆ

@user-im4cy3ml2q

Жыл бұрын

ผมกำลังกิน2มื้อครับ/มค66 จะกิน1มื้อ/กพ.66 เป็นต้นไป

@aiskh377

8 ай бұрын

เดือนรอมฎอนกิน 2มื้อ 30วัน

@user-cr8yc9jf9b

5 ай бұрын

กิน2มื้อค่ะ

ผมขอแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ในฐานะคนทำ IF มา 10 ปีได้ไหมครับ? คือว่า สำหรับทุกคน ผมแนะนำเลยจริงๆก็คือ................ ทำใจกิน IF ไปตลอดชีวิต........ ใช่ครับ ตั้งใจไปเลยว่าจะทำ IF ไปตลอดชีวิต แต่จะ OMAD หรือจะ 18:6 หรือ 16:8 หรืออะไร อันนั้นก็ไปปรับเอาตามวิถีของตัวเอง ทำไมผมถึงแนะนำแบบนี้รู้ไหมครับ? เพราะว่า คนเราเมื่อทำสำเร็จในระดับหนึ่ง มันจะผยองครับ มันจะเริ่มย่ามใจ และจะเริ่มหันเหชีวิตตัวเองออกนอกลู่นอกทาง เสมือนกับว่าเป็นรางวัลแห่งชีวิต ประมาณว่า "เฮ้ ฉันลดน้ำหนักจาก 114 เหลือ 80 ได้แล้ว ตอนนี้ฉันพอใจแล้ว ขอเป็นรางวัลหน่อยเถอะน่า" แล้วเราก็เริ่มหละหลวมขึ้นเรื่อยๆ จาก 18:6 กลายเป็นการกินสามมื้อเช้ากลางวันเย็นตามปกติ จาก "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" ก็เริ่มซัดแป้งน้ำตาลมากขึ้น ผลคืออะไรครับ? ใช่แล้ว มันก็กลับมาอีกแล้ว เอวมันเริ่มขยาย น้ำหนักเริ่มขึ้น คือชีวิตเราอะครับ มันไม่ใช่หนัง พอลดน้ำหนักลงได้แล้ว ไม่ใช่ว่ามันจะมี end credit ผุดขึ้น แล้วเย้ แฮปปี้ ไม่เลยครับ มันยังมีด่านทดสอบรอเราอยู่ ภาคแล้วภาคเล่า ภาคแล้วภาคเล่า จนกระทั่งวันที่เราสิ้นใจ ดังนั้นผมขอแชร์ประสบการณ์ตรงนี้ว่า................. แนะนำให้ตัดสินใจไปเลยว่า จะทำไป IF หรือกินสามมื้อ แต่เป็น "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" หรือ "เมดิเดอเรเนียน ไดเอท" หรืออะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าเวิร์กและจะอยู่กับมันได้ ไปตลอดทั้งชีวิต

กีฏาคิริสูตร คุณของการฉันอาหารน้อย ...ดูกรภิกษุทั้งหลาย เราฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียทีเดียว และเมื่อเราฉัน โภชนะ เว้นการฉัน ในราตรีเสีย ย่อมรู้คุณคือความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้ กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ แม้ท่านทั้งหลายก็จงมาฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรี เสียเถิด ก็เมื่อเธอทั้งหลาย ฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียจักรู้คุณ คือความเป็นผู้มี อาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ...

ขอบคุณความรู้ดี ๆ ค่ะอาจารย์🙏

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ

🙏👍ขอบพระคุณสำหรับความรู้ คลิปวีดีโอที่ดีแบบนี้เจ้า

Thanks for sharing your knowledge. I have one question to asking you. Do you know any benefits for collagen supplements?

ดีมากๆค่ะคำแน่นำในการกินค่ะ..อาจารย์

ขอบคุณความรู้ดี ๆ ค่ะอาจารย์

ติดตามฟังท่านเสมอ​มีประโยชน์ที่แท้จริง​ เลิกฟังที่อื่นเลย​ ขอบพระคุณมาก

ขอขอบคุณมากครับท่าน ที่ให้แนวคิด การปฏิบัติตัว เพื่อร่างกายที่ดีในอนาคต good

ติดตามอาจารย์ตั้งแต่พุทธธรรมครับ จากนั้นก็ติดตามมาตลอด

เป็นคลิปสุขภาพคลิปแรกที่ดูจนจบ สุดยอดมากครับ ฟังเพลินได้ความรู้

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ

อาจารย์​พูด​ถูก​ค่ะ​ เรื่อง​อาหาร​ ดิฉันทาน 2 มื้อ เช้ากลางวันค่ะ

อายุ70 แล้ว กิน3 มื้อมาแต่เด็ก แต่ละมื้อจบในมื้อ ไม่กินของจุ๊กจิก มื้อเย็น 17.00 ทกวัน แต่คอนนี้กิน 2 มื้อ เที่ยง และเย็น น้ำหนักคงที่มาตลอด และไม่มีโรคใดๆ

@haneeshashah5190

Жыл бұрын

เก่งค่ะ

@user-mh8be8ld2g

Жыл бұрын

ปริมาณอาหารทานเท่าเดิมไหมครับ?

@aoddyjung

Жыл бұрын

ทำIF กิน2มื้อต่อวัน 17/7 มื้อเย็นจบที่17น. ทำงานบ้านเล็กน้อยไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง 8 เดือน น้ำหนักลดไป 9 กิโล ความดันที่เคยสูงกลับมาปกติ

@nothingfan5962

Жыл бұрын

อันนี้ จากคน ในครอบครัวนะครับ คุณ ยาย เสีย ตอนอายุ 99 กิน สามมื้อ แต่ ละมื้อ จำนวน น้อย อาหาร เช่น แกงส้ม น้ำพริก ผักลวก เดินไปเดินมา ใช้ชีวิต ได้เอง ตามปกติ มีแค่ สายตา เท่านั้น ที่มีปัญหา คือ มองเป็น หมอก ไม่ค่อยชัด คุณปู่ กินสามมื้อ เหมือนกัน แต่ละมื้อ จำนวนน้อย เพราะ มื้อเช้า ผมไปซื้อให้บ่อยๆ เช่น โจ๊ก หรือไม่ก้อ บะหมี่น้ำใส มื้อกลางวัน แกงส้ม หรือ แกง เผ็ดน้ำใส มื้อเย็น พวกปลา ซะส่วนใหญ่ เดิน ใช้ชีวิต ได้ตามปกติ มีแค่สายตา กับหู เท่านั้น ช่วง บั้นปลายชีวิต ที่มีปัญหา ปู่ เสีย ตอน อายุ 98 ครับ อันนี้ คือ ที่ผมเจอนะครับ ทั้งสองท่าน ทานสามมื้อ ปกติ แต่ ปริมาณน้อย ไม่ทานขนม ทั้งสอง ท่าน เดินไป เดิน มา หรือ ออกกำลัง เสมอไม่ อยู่ แต่ในบ้านอย่างเดียว หรือ พูดง่ายๆ คือ เดินไปเดินมา รอบบ้าน สม่ำเสมอ นอนหัวค่ำ ตื่นหัวรุ่งทุกวัน มีงีบบ่าย เล็กๆ 😊

@himsguideline4272

10 ай бұрын

ขอทราบเพศของคุณหน่อยยได้มั้ยอะคับ??

ขอบคุณมากๆคะสำหรับข้อมูลดีๆนี้คะ

ขอบคุณอาจารย์ลอยมากๆเลยค่ะ

ขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ เหมือนชี้ทางสวรรค์ให้แท้ๆ 🙏

ผมเริ่มจากงดมื้อเย็นครับ หมือนทำ IF 18/6 แล้วเย็นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ทำได้ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัม ตอนนี้มื้อเย็นไม่รู้สึกหิวแล้วครับ ต่อไปคือเป้าหมายเหลือ 1 มื้อ

เป็นบทสรุปที่น่าสนใจมาก ในฐานะที่ผมทำ if มา 4 ปี 8/16 2มื้อ

เพิ่งรู้ความจริงตอนอายุมากแล้ว​ขอบคุณ​มาก​ครับ​

ผมเป็นเบาหวานรักษามา 1 ปีแล้วครับตอนนี้น้ำตาลปลายนิ้ว(FBS)อยู่ที่ประมาณระหว่าง 116 ถึง 120 กินมื้อเดียวได้ใช่ไหมครับตอนนี้กำลังฝึกกิน 2 มื้ออยู่ครับ จากเดิมที่เคยเจาะน้ำตาลที่โรงพยาบาล a1c ได้ 9.7 ปลายนิ้ว 250

สิ่งที่อาจารย์พูดอาจจะแรง แต่อาจารย์หวังดีครับผมรู้สึกได้

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

อาจารย์ให้ความรู้ดีมาก ชอบค่ะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ รู้สึกอยากเปลี่ยนแปลงการทานอาหารเลยค่ะ และอธิบายเป็นขั้นตอนได้ชัดเจนมากๆ ชอบมากเลยค่ะ

ดีจริงครับ น้ำหนักหายไปไวมากครับ

ชอบฟังอ.มาก หลายอย่างลองทำแล้วได้ผลดีจริง

ขอบคุณอาจารย์ครับ ที่ให้ความรู้ด้านนี้ ผมนี้เข้าใจมากขึ้นเลยครับ

@mantadarnswat2164

2 жыл бұрын

สุดยอดจริงๆค่ะ

ฟังอาจารย์แล้วคิดเป็น และรู้จักคิดมากขึ้น เดี๋ยวนี้หมอออกมาให้ข้อมูลที่ไม่เหมือนกันเลย

Surely, I have done and began in 2019. So it helps to get lost of weight - But including good exercise - walking long distance 4 k.m a day. iN 2021 so I got back to 3 meals and then be heavier - Not good for body. So finally I have begun this year to eat 2 meals again. And more Vegetables fruits nut water some vitamine like Vitamin D, Code lever oil and Zink. No more daily food as Western style! Thank you for sharing khá Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN

@anantboonkrut8328

2 жыл бұрын

fish oil (not cod liver oil)

อาจารย์​ยอด... เวอร์ชั่นดูแลสุขภาพ

เป็นความเชื่อจริงๆๆ.. ลัทธิ...พอป่วยก็วิ่งหาหมอ อยู่ดี

ทาน2มื้อเหมือนกันค่ะ แรกๆมันจะหิว แต่หลังจากนั้นจะไม่อยากกินข้าวเช้าอีกเลย จนกว่าจะ10โมงถึงจะเริ่มหิว แต่ตอนเช้าเราจะทานแค่กาแฟเท่านั้น มากกว่านั้นคือไม่อยาก กินไม่ลงไปโดยปริยาย

สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ ใพ้ความรุ้แบบชัดมากเข้าใจสุดๆ❤️❤️

ขอขอบคุณมากๆๆค่ะ คุณหมอ

ตอนนี้ผมจบมัธยมแล้วครับ รู้สึกดีมากๆครับ จะขึ้นปริฐายากหน่อยครับ้พราะต้องมีการกินข้าวกับครอบครัว

จากที่เคยกิน3มื้อ เหลือ2มื้อ จาก กางเกงไชคxL ตอนนี้ใส่ไชคL แล้ว สุขภาพ ก็เริ่มดีขึ้น ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ แบบนี้ มากๆค่ะ🙏

เรื่องอาหารนี่ผมเป็นเหมือนอาจารย์ครับ กินif จนไม่ค่อยรู้สึกหิว แม้จะอดทั้งวันแล้วได้กลิ่นหอมของอาหารผมก็ไม่ได้ดิ้นรนอยากกินครับ ผมคิดว่าการปฏิบัติธรรมมีส่วนช่วยครับ โดยผมวิปัสสนาเป็นประจำเช้า-เย็น ช่วงละ1ชั่วโมง แทบทุกวันเกือบ2เดือนแล้ว ตามแนวทางท่านโกเอ็นก้า ดีที่ได้พบคลิปของอาจารย์ได้ดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่หนุ่มๆ (ปัจจุบันอายุ33)

@shaengthaigrison3793

2 жыл бұрын

คุณอายุแค่นี้ซึ่งเป็นวัยทำงานคุณแบ่งเวลาทำวิปัสสนาได้ยังไงคะ# สนใจมากค่ะ

@kan.k

2 жыл бұрын

ป้า69ไปโกเอ็นก้า3ครั้งอตติดช่วงโควิคโมทนากับคุณนะคะป้าก็เริ่มตั้งแตปี28คุณได้แนวทางเร็วแต่ป้าเบื่อไปทานร้านอาหาร (อิ่มตัวกินเที่ยว)เข้าวัดเลยใช่ทางที่ชอบค่ะพระคำข้าวของลพ.พระราชพรหมยานทำให้ได้คิดอาหาเรปฏิกูลค่ะ

@user-yp6qh3dr5d

2 жыл бұрын

อนุโมทนาบุญคะ

@paotaikiddee2380

2 жыл бұрын

33ปีก็ยังหนุ่ม​อยู่นะคุณ😂😂😂 กร่นมาซะเข้าใจว่า60ไปแล้ว

@user-fc8sm4cy4g

2 жыл бұрын

ตั้งแต่สมัยเดินไปเรียนมัธยม ดื่มน้ำตอนเช้าอย่างเดียว เรียนความจำสุดๆไม่เคยง่วงนอนเลย (มีแต่คนว่าช่วงเช้าต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง)ทุกวันนี้40+ก็ไม่ทานตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างเดียวจนกว่าจนทนหิวไม่ได้ค่อยกินบ่ายๆทั้งที่ยังให้นมลูกอยู่ กินข้าวเยอะนึกว่าจะทำให้มีน้ำนมไม่ใช่เลยอ้วนซะงั้น กินแค่วันละมื้อ2มื้อแต่ดื่มน้ำทั้งวันอันนี้ดี ลูกก็แลดูฉลาดดี ทานกลางวัน,และกลางคืน ไม่เคยอ้วนเลย แถมแลดูเด็ก

ได้ค่ะ เริ่มเหลือ สองมื้อ บางวันก็มื้อเดียวได้บ้างแล้ว จะทำให้เหลือมื้อเดียวแบบอาจารย์ให้ได้นะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณกับความรู้ดีๆๆค่ะ

ตอนนี้อยู่มัธยม 1 (OMAD) แล้วครับ ขอบคุณอาจารย์ครับ

ตอนแรกกิน18/6 ไปสักพัก รำคาญตัวเองต้องมานั่งกิน2มื้อ เลยเปลี่ยน OMAD ประเด็นคือเราต้องกินโปรตีนจากสัตว์และธัญพืชให้เต็มอิ่ม ไข่ต้ม2ฟอง บวกผัก แอปเปิ้ล1ลูก อย่ากินน้ำตาล น้ำหวาน มันจะไม่โหยอาหาร น้ำหนักลงมา8 กิโลภายใน1เดือนครับ

@nimkung2309

Жыл бұрын

เรากินแบบนี้ไม่พอ เราหิว เราทาน2 มื้อ มื้อแรก บ่าย 2 ตอนเย็นออกกำลังกาย 2 ทุ่มกินมื้อดึก อีกรอบ

@pijinoi5962

Жыл бұрын

ปกติทานมังสวิรัติ ถ้าลดเหลือมื้อกลางวันมื้อเดียว กลัวร่างกายจะได้รับโปรตีนไม่พอ

ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆครับ

ทำตามแล้ว ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ไม่ป่วย กิน2เวลา หลังจากนั้นดื่มน้ำเยอะๆ

กำลังฝึกชั้นประถมค่ะ (พยายามห้ามใจไม่กินระหว่างมื้อ) แต่ได้เปรียบหน่อยค่ะ เพราะปกติไม่ชอบกินข้าวเช้า ปล.ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้คำแนะนำค่ะ (คุณหมอเสียงคล้าย การ์ตูนกล้วยหอมจอมซนเลยค่ะ)

อาจารย์เก่งจังเลย รู้รอบ รอบรู้สารพัดเรื่องขออนุญาตถามว่าอาจารย์เป็นลูกครึ่งไทยกับต่างประเทศใช่มั้ยครับ ดูหล่อและหุ่นดีคล้ายพระเอกจีน ญี่ปุ่น ขอบคุณมากสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีครับ

เนื้อหาก็ส่วนนึงที่ชอบ แต่ที่ชอบกว่าคือสำนวนภาษาที่ใช้เหมือนอ่านหนังสือนิยายเก่าๆ ชอบมากค่ะ ฟังเพลินมาก

อาจารย์อธิบายดีมากๆเลยครับ ขอบพระคุณครับ

ผมทำได้ 3อาทิตย์จาก น้ำหนัก 63 ตัวเตี้ยสูง160 (อ้วนลงพุง) กิน 2มื้อ 18/6 ตอนนี้น้ำหนัก 57 ครับ

@user-xu9zz6gx4p

2 жыл бұрын

ทำยังไงดีคะ่นำ้หนัก63เช่นกันคะ่ การปรับการกิน

@waraporn2114

2 жыл бұрын

18/6 กินเวลาไหนและอดเวลาไหนคะ

@unmueang

2 жыл бұрын

เที่ยง และ 6 โมงเย็นครับ

สุดยอดคะ/สรุป/กินน้อยที่สุด/คือดีที่สุด/วันละ1มื้อ/ทําให้ได้ให้ชินร่างกายดี/ต่อตัวเอง/จะพยายามคะ/เพื่อตัวเอง/

จะลองทำตามที่อาจารย์แนะนำ ทานให้ได้ วันละ2มิ้อ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

เจ๋งมากครับอาจารย์

ผมกินวันละ2มื้อมา 10ปีแล้ว ไม่เคยป่วย น้ำหนักตัวคงที่ตลอด 68kgs เช้ากินน้ำเปล่า กิน มื้อกลางวันและเย็นเท่านั้น

พึ่งเลื่อนมาเจอคลิปนี้ รีบติดตามทันทีค่ะตอนนี้ทำif18/6อยู่ค่ะชอบอาจารย์บรรยายใด้สนุกเสียงบรรยายใสเเละนิ่มมาก😊

ขอบคุณอ.มากค่ะ สุดยอดมากค่ะ

หนูเคยได้ยินว่า การทำหลอดเลือดให้สะอาดง่ายที่สุดคือการfasting กินน้อยตายยากกินมากตายไว แบบหมอญี่ปุ่นเขียนหนังสือ เพราะเรามีเวลาทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ระบบหลอดเลือดที่มีสารพิษไขมันอุดตันใช่ไหมคะ? เพราะของอร่อยที่คนนิยมกิน ไม่พ้นของทอดและไขมันทรานส์ที่ทำหลอดเลือดอุดตัน แข็ง เปราะ พอเลือดไม่เลี้ยงอวัยวะก็สามารถอ่อนแอได้ทุกระบบ ไม่ว่า ไต ตับอ่อน ระบบเลือดฝอยไปสมองอุดตัน มันสร้างโรคจากอวัยวะเสื่อมที่เรียกค่ารักษาแพงๆมากหลาย หนูว่าน้ำมันดาวอินคา งาขี้ม้อน มะพร้าว น้ำมันงา น้ำมันหมู ดีกว่าที่เขาโฆษณา น้ำมันเดิมๆที่คนไทยบริโภคก่อนฝรั่งบุกเข้ามาโปรโมทน้ำมันพืชนั้นดีอยู่แล้ว ปาล์ม ถั่วเหลือง น้ำมันแยกไฮโดรเจน คือของเลวร้ายก่อโรค ปรากฏว่าคนไทยขายและบริโภคสูงสุดตามห้างร้านตลาดเพราะเป็นของถูก และสุเทพปลูกสวนปาล์มผูกขาด และเขาได้ผลประโยชน์มานาน

ผมเริ่มกินแบบ OMAD เมื่อ 3 เม.ย. ที่ผ่านมา จากน้ำหนัก 121 กก. จนเมื่อวาน (12 พ.ค.) ผมชั่งแล้ว เหลือ 108 กก. มันเหลือเชื่อมากเลยครับ

@user-ei8pk3xz6q

2 жыл бұрын

สุดยอดดดด เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำต่อค่ะ

@Pong78999

2 жыл бұрын

สุดยอดคับๆๆๆเก่งมากๆๆ😱😱😱🥰🥰🥰รบกวนอธิบายย่อๆหน่อยได้มั้ยคับกินแบบไหนคับ​

@BKKth2013

2 жыл бұрын

เยี่ยมยอดครับ

@thewhiteface357

2 жыл бұрын

@@Pong78999 1. กินแค่วันละมื้อ และให้ตัวเองอิ่มในมื้อนั้นภายใน 1 ชม ถ้าหิวก็ดื่มน้ำครับ 2. เลือกกับข้าวที่เป็นประเภท ต้ม ยำ และ แกง 3. ควรทำกับข้าวให้เยอะ และกับข้าวที่ผมกิน ก็จะเน้นเนื้อสัตว์ผักใบ

@iRabbie

2 жыл бұрын

เม้นท์นี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@~* กราบขอบคุณอาจารย์มากๆๆ ข้อมูลวิทยาศาสตร์สุภาพประโยชน์ แนวปฏิบัติทรัพยากรมนุษยโลกอนาคต กราบขอบคุณอาจารย์"สังคมไทยรักมาก",,,,,,,,,,,

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ใช่ค่ะอาหารเที่ยงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ทุกวันนี้กินแค่2เวลาค่ะ

ผมพึ่งได้ฟัง อาจารย์ มาเดือนกว่า รู้สึกว่าตนเองทำผิดมาตลอด ทุกวันนี้เดือนกว่า น้ำหนักลด 5กก ระหว่างมื้อผมไม่กิน

ทำ IF มา 3 ปีแล้วค่ะ 16/8 สลับกับ omad บ้าง น้ำหนักลดไป 10 กว่ากิโล น้ำหนักไม่เคยโยโย่กลับมาอีก และไม่เคยโมโหหิวอีกเลย เพราะยิ่งหิวยิ่งดี!!

@8Mozart8

Жыл бұрын

จริงครับ โมโหหิว เป็นแค่เราคิดเอง ตั้งแต่ปรับความคิดใหม่ว่า “ยื่งหิวยิ่งดี” ก็ไม่เคยโมโหหิวอีกเลยครับ

ขอบคุณค่ะเพิ่งเปิดเจอดีใจมากค่ะ

ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูลดีๆค่ะ

สุขภาพดีไม่ใช่อิ่มตลอดเวลา แต่เราต้องปล่อยให้ร่างกายหิวบ้าง

ขอบคุณมากเลยค่ะ อ.ลอย ตอนนี้กินแบบมีความเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ

ขอบคุณความรุ้ดีๆๆค่ะ

ทำตามตลิปแล้วค่ะเริ่มทาน 2มื้อมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ ปกติเป็นคนหลับยากค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนมาตลอดค่ะ ตลอด 1เดือนที่ ทาน 2มื้อ นอนหลับดีมากค่ะ ส่วนน้ำหนักตัว ก็ลดลงมาเรื่อยๆค่ะ คือนำหนักลดลงไม่เร็วมาก สรุปคือดีกับตัวเองมากค่ะ จะทานแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณ คุณลอยมากๆที่มาแบ่งปันนะคะ

ติดตามอาจารย์มาจนถึงคลิปนี้ ก่อนนั้นผมทานสองมื้อ พอเริ่มไม่หิว ตอนนี้ผมเน้นทานมื้อเดียวแล้ว อาจมีบางวันหลุดไปสองบ้าง ผมกินทั้งแบบคีโต และแบบโลคาร์บ

@user-ml3du6es1l

9 ай бұрын

กินเช้า กลางวัน เยนไม่กิน เยนกินผลไม้ ผัก ส้มตำ ถ้านอนเกินสี่ทุ่มจะหิวมาก ถ้าหิวนอนดึกกินกล้วยสองลูก เพราะหิวมากถ้าไม่กินอะไรลงไปนอนไม่หลับท้องร้องแสบท้อง ตื่นเช้าจะหิวมากเพราะไม่กินตอนเยน แสบท้องมากถ้าไม่กินกระเพาะจะถามหา กินสองมื้อทำมาสามปีแล้ว ไขมันลดคลอเรสลดลงมานิดหนึ่ง น้ำหนักลดปกติ เนื้อสัตว์ วัว ควาย หมู ไม่กิน เนื้อสัตว์กินไก่ ปลา ผัก ผลไม้ ตอนนี้เปนเลือดจาง เปนเก๊าท์ ปวดตามข้อนิ้วมือ หัวเข่า เพราะกินผักมากก้อไม่รู้ อ่อนเพลียบ่อย ไม่รู้ว่าขาดสารอาหารหรือไม่...

ดิฉันได้ปฏิบัติตามแนวทางของอาจารย์มาเดือนเศษ ถึงแม้จะไม่เต็มร้อย แต่น้ำหนักลดไป 2 ก.ก.แล้วค่ะ เมื่อก่อนคิดว่า "เราต้องกิน" เพราะร่างกายต้องการ แต่ตอนนี้รู้แล้วค่ะว่าเราทานเพราะเป็นความเคยชินมากกว่า บางอย่างร่างกายไม่ต้องการ แต่ก็บริโภคมันเข้าไป นี่คือสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเกิน ขอบพระคุณอาจารย์อีกครั้งค่ะ 🙏

มาถูกเวลาพอดีเลยครับ เป็นกำลังใจผมให้ผ่านการหิวไปได้อย่างง่ายครับ

ดี จัง ที่แนะนำ เด่วทําตามค่ะ ทุกวันนี้ ก็ กินระวัง อยู่แล้ว แต่ ยัง มีสามมื้อ อยู่ แต่ เป็นเวลา เช้า แอ๊ปเปิ้ล โยเกิร์ต เที่ยง อาหาร จํา กัด 6โมงเย็น และ ก็ไม่กินอะไรเลย ดื่มแต่นํ้า เท่านั้น ดิฉัน อายุ 65ยังดู 50กว่าๆนะะคะ

คงไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้ คนผอม ความดันต่ำ โรคกระเพาะ แต่เห็นว่าเป็นเรื่องที่ดี ยินดีกับทุกท่านที่ทำได้ครับ

@user-vq7qh5ku3g

3 ай бұрын

โรคกระเพราะไม่เกี่ยวกะการทานอาหารครับเกี่ยวกับความเครียดกับอาหารที่กินไปด้วยครับ. เเละเป้นโรคที่ต้องใช้เวลาในการรักษาถ้าเป้นเเล้วเพราะเเผลฝ่ายในหายช้า. ห้ามทานของเผ็ดหรือของรสจัดน้ำอัดลม. ทานน้ำเยอะทานกล้วยน้ำวา. อย่านอนดึก อย่าเครียด. ออกกำลังบ้าง. ทานสองหรือสามมื้อไม่เกี่ยวกับโรคกระเพราะครับเพราะ. น้ำย่อยจะทำงานตอนมีอาหารเท่านั้น

กิน 2 มื้อแบบปกติ น้ำหนักลงมา3โล ระหว่างมื้อมีส้มสดบ้าง หลังๆ ไปโรงแรมบ่อย ชอบเสริฟน้ำส้มคั้น 200 ml / วัน กินไปไม่กี่วัน ขึ้นมา 2 โล เลิกตลอดกาลน้ำผลไม้

@user-pt8dc1ry1m

2 жыл бұрын

ใช่คะในน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงมาก

@user-rl6ou5xv6x

2 жыл бұрын

@@user-pt8dc1ry1mส

ขอบคุณอาจารย์ค่ะ

ชอบมากค่ะอาจารย์

ผมกินวันละ 1 มื้อ ตอน 19:00 ทำมาเกือบ 2 สัปดาห์แล้วครับ แต่ก่อนหน้านี้ผมทำ IF 18/6 มา 3 เดือนแล้ว มีแต่คนทัก ทำไมบังหน้าเด็ก หุ่นดี ☺️☺️☺️

@teerasaknijamphantho6464

2 жыл бұрын

บังครับ กินแค่มื้อเย็นไม่เป็นไรใช่ไหมครับ

@PJK19

2 жыл бұрын

@@thanarujpuangsombut4049 คุณหมายความว่าไง ดาราเค้าฉีดโบ ฉีดวิตามิน ทำหน้า ครับผม นอกจากหน้าเด็กแล้ว หนุ่ม กรรชัย ก็ยังเป็นโรคสารพัด นะครับ ถ้าคุณหาว่า IF หรือ OMAD ไม่ได้ผลจริง ไม่ต้องทำครับ

@fourier3946

2 жыл бұрын

@@thanarujpuangsombut4049 หนุ่มศัลยกรรม

@fourier3946

2 жыл бұрын

@@thanarujpuangsombut4049 😂

อาจารย์ ผมนี่ตอนกินคีโต ผมกิน ACV ยี่ห้อ Bragg และไม่กินอาหารพวกกระตุ้นอินซูลินสูงๆ นี่ผมจะพยายามหลีกเลยครับ พอน้ำหนักลดลงแบบพอใจเราแล้ว ผมออกคีโตเลย ตอนนี้ได้ความรู้การกินอาหาร ก็รู้จักดูแลสุขภาพตัวเองครับ

เริ่มจากอดมื้อเย็นก่อน.พระท่านทำได้เราต้องทำได้..ตอนนี้เหลือกลางวันมื้อเดียงแล้ว..เริ่มแรกหิวแน่นอน..ท้องร้องเลย..เดี๋ยวนี้ไม่ร้องแล้ว..สู้ค่ะ..เราทำได้คุณทำได้

ตั้งแต่ฟังคลิปอาจารย์..(ต้นเดือนนี้)...ชั่งน้ำหนัก 87-88 kg.จากนั้นก้อเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม งดทานอาหารเช้า..ทานมื้อเที่ยง(12.00)และมื้อเย็น(17.00) อาหารที่กินคือ คีโต้แต่ไม่ถึงกับเคร่งมากนัก(แต่ไม่กินข้าวและแป้งเลย)น้ำตาลอาจจะบ้างนิดหน่อย(ปรุงอาหารกินเอง)..ตกค่ำก้อวิ่งจอกิ้งเล็กๆในบ้านวันละ20-30นาที(6วันพัก1วัน )เหงื่อพอซึมๆ...วันนี้ชั่งล่าสุด 80-81 kg..ตั้งใจจะให้เห็นเลข7นำหน้าสักครั้ง..หลังจากเคยมีน้ำหนักเลข7นำหน้าสมัยเรียน อาชีวะ(20กว่าปีที่ผ่านมา)...😁😁😁

ผมเริ่มทำ IF เพราะอาจารย์เลย ผมทำ 18/6 ครับ ทำมา 2 อาทิตย์ ลดไป 4 ไวมาก..ไวกว่าออกกำลังกายอีก ปกติออกลังกาย 2 อาทิตย์เพิ่งลดไป 1 โลเอง😆

@kornking8817

2 жыл бұрын

่ข้อมูลท่านแน่นมากครับผมฟังมาหลายคน ท่านุจริงไรจริง กินน้อยๆอายุยืนครับ

@myartwillgoon.5027

2 жыл бұрын

ถ้าผอมอยู่แล้ว นน.จะลดลงไปอีกไหม

@jmobile9233

Жыл бұрын

ตอนนี้ทำอยู่จ้ะ18/6

@muhammadzakihassan

Жыл бұрын

ขออนุญาตสอบถาม เริ่มทานอาหารเวลาไหน และ มื้อสุดท้ายเวลาไหนครับ

หนูทำได้นะ ถ้าไม่ได้ทำงานอยู่แต่ในห้อง มื้อเดียวกับน้ำเปล่ายังได้ แต่พอต้องอยู่ในสังคม ต้องเจอความเครียด เจอผู้คน มันเลยต้องกิน ไม่ใช่เพราะหิว แต่กินเพื่อคลายเครียด มันยากจริงๆ แต่ก็จะพยายามค่ะ เริ่มต้นจากการลดน้ำตาล

ชอบฟังอ.ลอยยยย ขอบคุณค่า // เราจะรู้ได้ไงหรอคะว่าเรามีเอ็นไซม์ย่อยแลคโตสไหม

@piyak9674

2 жыл бұрын

ถ้ากินนมแล้วท้องเสียบ่อยๆ ก็น่าจะย่อยไม่ได้ค่ะ

ชอบฟังค่ะทานคีโตปีกว่าๆแล้ว นน.นิ่ง ตั้งต้น85ลดเหลือ58.เป้าหมาย50-55ค่ะ นน.นิ่งกำลังฝึกif.48-อยุ่ค่ะ🥰

ขอบคุณความรู้ดี ๆ ครับอาจารย์ลอย สะดุ้งตื่นมากลางดึกพอดี

ขอบคุณสิ่งดีๆครับ

ขอบพระคุณมากครับอาจารย์

ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ ผมทำ IF 16/8 นน.ลงมา 6 kg ใน 1 เดือน

@user-pp3bv5ox9w

Жыл бұрын

มื้อแรกกี่โมงมื้อสุดท้ายกี่โมงคะ

ไม่ต้องอายุยืนก็ได้ค่ะขอให้มีสุขภาพดี ไม่แก่เฒ่าก็พอ ขอบคุณการแนะนำดีๆต่อสุขภาพนะคะ

@nimkung2309

Жыл бұрын

ใช่เราก้อไม่ได้อยากอายุยืนมาก ขอแค่ไม่เจ็บป่วยตอนแก่ ตายไปแบบสงบก้อพอแล้ว

สุดยอดค่ะ ขอให้ได้ครึ่งเดียวก็ยังดีค่ะ

ขอบคุณมากครับ อ. ปีนี้จะเริ่มปฏิบัติ ทานอาหาร 2 มื้อ ก่อนเริ่มต้น

ตอนผมบวช ผมไม่หิวเพราะ การทานอาหารชิดกันนี่เองครับ เพราะมือแรกฉันเกือบ 08.00 แล้ว 11.00 อีกมื้อ ทำให้เราไม่หิวเลยทั้งๆ ที่ไม่ได้ฝึก

อาจารย์ครับ ผมไม่เข้าใจตรงการเคี้ยวละเอียดทำไมถึงย่อยช้ากว่าไม่ละเอียดหรอครับ พื้นที่ผิวเยอะโดนกรดเยอะก็น่าจะถูกย่อยได้ไวกว่าแบบที่เป็นชิ้นใหญ่ๆ หรือกระเพาะต้องขับกรดออกมามากขึ้นเลยย่อยเร็วกว่าหรอครับ รบกวนอธิบายกระบวนการณ์ย่อยอาหารให้หน่อยได้รึเปล่าครับ

เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก ประทับใจมากค่ะ ติดตามนะคะ

สุดยอดครับ อาจารย์ 😊