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@gabrieldossantos7943

9 ай бұрын

Rapaz me ajuda aqui Quando tu fala de volume tu quer dizer o que ?

@streetnics

9 ай бұрын

​@@gabrieldossantos7943provavelmente exercícios e rep, mais volume, mais exercícios e repetições , menos volume... acho q cê entendeu

@carlosii7268

9 ай бұрын

Volume de repetições, meu chapinha. Digamos que a soma. Por exemplo: 3 séries de 10 repetições dão um total de 30 repetições.

To dizendo cara, tu é o melhor canal de informação fitness br. Curto e direto ao ponto sem sacrificar a qualidade do conhecimento🔥🔥🔥

@NecStrong323

11 ай бұрын

Obrigado man, estava precisando ouvir isso. Tomei um esculacho recentemente de um cara dizendo que eu só trago problemas nos vídeos e não mostro solução nenhuma. Comecei a pensar que meus vídeos estavam sendo uma merda kkk

@imlearning8405

11 ай бұрын

​@@NecStrong323 Mano os vídeos estão tão bons, que estou pensando em baixar todos os vídeos do canal para ter certeza que sempre vou poder acessar kkkkkk. Voltei a treinar faz pouco e estou muito motivado graças aos seus vídeos, agora sinto que tenho a base que preciso para atingir meus objetivos, tudo graças a vc! Ótimo trabalho, estarei aqui para acompanhar sempre!

Descanso de 3min a 4min.E os resultados são surpreendentes. Faço calistenia.

@pedroassis1701

11 ай бұрын

Tbm faco calistenia. Vou testar descansar 3min depois 4min pra ver a diferença. Atualmente descanso 2min.

@WilianBVieira

10 ай бұрын

eu faço treino de calistenia também e pra mim tenho que descansar 5 minutos, meu treino é 3 horas kkkk

@AntonioMarcos-ru9pk

8 ай бұрын

4 minutos kkkkk que treino e esse mano vc vai demorar horas na academia

@passolargo86

6 ай бұрын

Exatamente! Eu tb pratico, há 7 anos. Depois que troquei os treinos de circuitos pelos treinos regulares e passei a descansar 3 min entre as séries, meu ganho hipertrófico melhorou muito. Isso, apenas treinando 3x por semana

@diegochicano.1822

6 ай бұрын

Caralhooooo!!! Eu descanso 1 minuto

Galera, sempre treinei e descansei 2 minutos, hoje em dia eu faço agachamento livre com 50 kg de cada lado, eu aguento mais, so que já que treino sozinho, tenho medo de me machucar, eu tenho 15 anos e não faço dieta e não tomo suplementos, não tomo porque não tenho dinheiro para comprar 😅 eu treino a 10 meses.

@pedroassis1701

11 ай бұрын

Tá ótimo. Continue assim. Aos 15 anos entrei pra academia achando ser fortão e hoje, aos 27, sou todo lesionado com tendinite, epicondilite e já estirei músculos várias vezes (barriga, bíceps, bíceps femural, lombar, ombro...). E sobre suplemento. Já gastei muito com isso até descobrir q suplemento é só pra caso vc não bata sua proteína só com alimentação. Considerando q suplemento é mais caro de manter, compensa mais comer direito as fontes de proteína. Whey é lanche rápido pra quem tá com pressa pq tem compromisso ou pra hectomorfos q não conseguem ganhar peso pq não conseguem comer muito sem passar mal. Siga assim q vc vai longe. Mas procure uma companhia de treino pq vc subir os pesos quando achar q dá sem se lesionar.

@TheHerdina

11 ай бұрын

@@pedroassis1701 se lesionou porque não tinha muita noção dos exercícios, você tinha que ter fortalecido o corpo, fazendo alongamentos para evitar esse tipo de coisa e também é importante fazer aquecimento antes dos exercícios

@pedroassis1701

11 ай бұрын

@@TheHerdina com certeza foi um dos fatores. Era um treino bem irresponsável e sem técnica.

@TheHerdina

11 ай бұрын

@@pedroassis1701 sim, antes dele ter começado a treinar, devia ter estudado um pouco sobre a musculação, pelo menos sobre a técnica dos exercícios e como evitar qualquer tipo de lesão, isso foi um descuido dele, mas agora não dá mais para fazer nada, já é tarde infelizmente

@pedroassis1701

11 ай бұрын

@@TheHerdina Verdade. Queria ter tido mais preocupação com prevenção na minha vez. Fico feliz q você tenha. Hoje eu preciso escolher os exercícios q posso pq nem todos eles minhas articulações permitem. Como tríceps testa, meu cotovelo parece q vai quebrar feito vidro, nem me atrevo a fazer haha certamente é caso de cirurgia

No inicio (1 - 1 ano e meio de treino): Descanso de 2 min. Treino ABC - A: Cos/Pei. B - Perna C - Omb/tri/bic. 4x semana. Não sentia dor e evolui bastante. Intermediário eu pratiquei o Powerbuilding (1ano meio - 4 anos): até 4min intervalo. 3/4 dias por semana e treino A/B (Óbvio que testei e periodizei vários métodos aqui. GVT, progressão bulgara e etc). Avançado (4 - 6 anos): Mudei de academia e era uma merda fazer terra e agachamento lá. Passei a treinar piramide. Intervalo de 20/30s. Poucos exercício porém muitas series 5-10. 3x por semana e full body. Sempre sentia dor após o treino e evolui bem também. Não acredito que há um método "x" que irá te trazer beneficios extra. Faça uma periodização e a siga. Teve bons resultados? Mantenha a mesma linha de treinamento. Estagnou? Busque algo bem diferente, periodize (3-6 meses) e espere para ver os resultados. Atualmente estou aprendendo calistenia e larguei a academia. =)

Parabéns. Mais um excelente vídeo. Conheci seu canal há menos de 1 semana, após ter descoberto (depois de 4 meses de treino) que estava treinando como hormonizado sendo natural. O mainstream não deixa encotrarmos dicas verdadeiramente uteis para naturais. Gostaria de deixar uma dica que talvez seja interessante. Notei que muitos dos seus vídeos falam de calistenia e outros são dicas mais gerais sobre musculação natural. Talvez você pudesse criar playlists focadas para ambos os assuntos, pois apesar de algumas dicas serem uteis para ambos os casos, são atividades diferentes com detalhes diferentes, que geram resultados completamente diferentes. Excelente trabalho! PS: Faça um vídeo sobre RPE/RIR.

Video sensacional mano, treino Calistenia a 5 meses seguindo todas as dicas do canal e em pouco tempo tive uma evolução considerável. Detalhe uns anos atrás mas precisamente a 2 anos eu fazia musculação e não tive o resultado que tenho hj, as dicas do canal era tudo que eu precisava. Excelente trabalho mano parabéns e continue assim trazendo vídeos novos 💪👏🤝

Esse canal é sensacional! Parabéns!

Simplesmente mais um vídeo incrível do mano nec 💪, gostei dessa nova mecânica de por a ciência aplicada

Ótimo Vídeo Nec, Bem Explicado, Ótimos Desenhos e sempre Com Qualidade, Continue Assim!

Mais um vídeo bem CONCISO e OBJETIVO!!!! Uma sugestão: faça um vídeo falando sobre a jornada da Calistenia para quem já tem 40+/50+ anos de idade. Grande Abraço!!!

Descansar 10 segundo isso e muito bom

Ótimo vídeo como sempre irmão. Não costumo comentar em nenhum tipo de vídeo, mas como teu canal ainda é relativamente novo acho que é importante o pessoal dar um feedback pra você ver que tá fazendo um bom trabalho. Continue assim 👊

@NecStrong323

11 ай бұрын

Ajuda muito a receber o feedback. Recebo as vezes uns comentários que fico achando q meus vídeos são um lixo kkk

Melhor canal vlw amigo 💪🔥✅

Nossa que top esse canal , conhecimento é ouro ,estou aprendendo muito

Só conteúdo de QUALIDADE! Essas informações ajudam muito!

@NecStrong323

11 ай бұрын

fico feliz em ajudar 😁

Bom vídeo, por questões de tempo o tempo máximo que posso descansar são 2min e já estou bem melhor nos treinos comparado a quando descansava 30s

Vou divulgar o canal num grupo de calistenia 🙏🏽

@NecStrong323

11 ай бұрын

obg man, ajuda muito

Eu faço um cluster ser, faz mt diferença

Faz um vídeo sobre planche... Como conseguir fazer.

Muito bom. Comecei a descansar por 2 minutos quando vi um outro video seu. Deu resultado demais. Fiquei 2h na academia mas tive um resultado surpreendente.

@NecStrong323

11 ай бұрын

muitas vezes as pessoas saem da estagnação apenas ajustando o tempo de descanso kkk

Você sabe me dizer se o uso de Roacutan prejudica a hipertrofia e progressão de força? Ótimo vídeo, esse estilo é um dos que eu mais curto!

Excelente vídeo👏. Uma dúvida que tenho... poderia por exemplo usar um exercício de outro grupo muscular pra descansar o outro e assim ganhar tempo? Por exemplo, fazer uma série de um exercício para membro superior e na sequência fazer um exercício para membro inferior. O que acha desta estratégia?

Pode explicar sobre aqueles treinos curtos. Tabata ou Hitt, não sei ao certo. Eles são eficazes? Visto que o tempo de descanso também é curto

Nec acha uma boa dividir o treino de força para aumentar a carga nos treinos de hipertrofia de quanto em quanto tempo??

Vlw por mais vídeos

@socorroaraujo3266

11 ай бұрын

Posta mais vídeos sobre calistenia

@NecStrong323

11 ай бұрын

@@socorroaraujo3266 pode deixar que eu vou postar

@socorroaraujo3266

11 ай бұрын

​@@NecStrong323ei nec você poderia fazer um ebook sobre tudo que vc precisa fazer na calistenia aí vc separa o ebook em várias partes e objetivos, tipo assim vc vc divide os objetivos colocando 1 á 5 paginas para cada objetivo como: flexão de 1 braço, como fazer 100 flexões,como realizar os isométricos, como fazer a planche etc...se vc for fazer, vc pode até passar todas as informações do seu canal e das suas vivências e escrever o ebook, vc pode separar os e-books em academia e calistenia para não ficar confuso e pode escrever as técnicas, os exercícios etc. eu iria comprar um ebook desses sem nem pensar duas vezes (vc pode vender por um preço de até 200 a 300 reais ou menos) seria uma boa ideia. (Bom isso é só uma ideia de um fâ )👍💪

Mais um vídeo foda mano 👊 posta outro logo kkk

@NecStrong323

11 ай бұрын

calma calma kkkk

@Vj_017

11 ай бұрын

​@@NecStrong323kkk mano seria uma boa vc trazer um vídeo sobre flexibilidade e alongamentos acho que é uma boa e falar sobre o aquecimento antes de cada treino até para evitar lesões

Meus descansos na Calistenia variam de 30s a 2min, dependendo do dia do treino e da minha disposição

Nec o meu descanso é no fim de semana seria ruim usar uns minutos do sábado para fazer uns 5 minutos de flexibilidade?

cara uma dúvida, quanto tempo é bom descansar entre um exercício e outro dentro de uma mesma série? ou esse tempo mostrado no vídeo é ideal apenas entre series?

Infelizmente se a pessoa descansar 2 minutos para cada serie, irá passar mais de 1 hora na academia. A academia ja é lotada, ai digamos que vc ira treinar peito (4 exercícios, 3 series para cada) , triceps (3 exercícios, 3 series para cada) e ombros (2 exercícios, 4 series para cada), passara tranquilamente de 1 hora. Se vc passar 2 minutos descansando e 45 ou 50 segundos fazendo o exercício, vc vai passar quase 10 minutos por exercício. Para quem só vive de academia é de boas, mas para quem trabalha e estuda e só tem 1 hora para treinar, aí é complicado. Quando vc descansa 2 minutos, já vem mais pessoas para revessar no aparelho, ai atrapalha muito, pq um descanso de 2 minutos vira de 3 ou 4 minutos fácil quando vc revessa com outras pessoas. As técnicas de Dropset e a outra sao boas, porém se usadas no treino inteiro gerará muita fadiga e o treino acaba não rendendo.

Olá, descobri recentemente seu canal e gostaria de deixar meus parabéns. Tenho uma dúvida: O descanso recomendado de 3 minutos, digamos que eu vá fazer flexões depois agachamento, é 3 minutos entre cada exercício, ou posso ir fazendo minha série de pernas enquanto os braços descansam? Obrigado.

@charlesfieltesjunior4381

11 ай бұрын

​@@NecStrong323 beleza, obrigado. Então, não sei se por treinar boxe ou o que, mas eu tenho muita resistência, mesmo quando dá a falha muscular minha respiração e e compostura parecem inalteradas, por isso eu fico pensando que assim que o músculo "esfriar" um pouco eu já estou pronto para outra, ou mesmo imediatamente pronto para treinar outro grupo muscular. Ultimamente estou com dificuldades porque treino boxe 2-3 vezes por semana e isso já acaba com meus superiores, principalmente costas, estou tentando fazer full body 3x por semana conforme você sugeriu em outros vídeos para iniciantes.

Eu comecei na barra a um mês. Meu máximo perfeito era 12 repetições. Comecei a fazer uma série de 3 com 6 repetições mas usando um colete de 10kg. Agora faço 20 barras. Comecei a usar descanso de 5 minutos. Realmente Faz diferença. Paro antes da falha. Me sinto muito mais forte e estou evoluindo as repetições. Quero chegar em 30 barras perfeitas

@joaorafael8182

5 ай бұрын

Tu acha que da pra fazer esse tipo de treino com peso usando uma mochila? Botando peso na machila e indo fazer barra. Já consegui uma boa quantidade de barras livres, to pensando agora se é melhor fazer com peso

💪

Sou iniciante em calistenia, entre os exercícios eu sempre descanso 3 min, e já estou vendo resultados

@SucoDeFruta2

11 ай бұрын

Realmente, quando comecei descansava pouco e n tinha bons resultados

E se eu consigo fazer 12 repetições na 1 na 2 na 3 e na 4 ta errado?

Mano se liga no B.O, eu fiz aquele cálculo de quanto você tem que comer pra ganhar massa muscular, eu peso 53kg (porém já faz dois meses que eu me pesei) deu 95, mas eu acho que calculei errado porquê eu comprei a balança de cozinha eu tiro o peso do prato e quando coloco o arroz é uma quantidade muito pequena, eu iria morrer de fome e não ganhar peso, eu calculei certo isso?

Nec ou alguem do comentario pode me ajudar? Meu problema é que perco muito rendimento no fim do treino,eu deveria abaixar o volume? Trocar os ultimos exerciceos?aumentar tempo de descanço?(3 min),alterar a ordem do treino?

Vídeo incrível, estou voltando a fazer calistenia depois de 3 anos parado, no caso desse descanso, ele é realizado depois das series ou depois do exercício. por exemplo 3 series de 8 repetições de barra pronada, em cada serie da barra, ou vai ser no final das 3 series ?

@Ju4nzinx

9 ай бұрын

Cada série terminada, se estiver fazendo 3 séries de barra pronada você descansa ao terminar as 3 séries

@patricksilva5374

8 ай бұрын

​​​​@@Ju4nzinxexemp, 3 series de 10, fiz 1 serie de 10-descanso 3in mim, 2 serie de 10- 3 min , por mim fim ultima a serie de 10-3min. Dessa forma ?

3 minutos entre séries ou 3 minutos de um exercício para outro ?

Nec, eu tinha visto em outro canal essa mesma discussão, e a conclusão que foi chegada é de que ao invés de descansar por 3-5 minutos era melhor descansar por 1:30 e adicionar mais uma série ( fazer 4 ao invés de 3), pois assim o volume seria maior no mesmo período de treino. Como você sempre tenta se basear em artigos científicos, gostaria de saber sua opinião a respeito, se é uma estratégia valida também. Sucesso

@CarlosEduardo-yh4ls

11 ай бұрын

@@NecStrong323 ah sim, obrigado Nec, vou aderir aos 3 minutos de mesmo então. Abraços ✌️

O descanso curto e somente pra quebrar o platô

O descanso ideal e quando se sentir descansado não tem essa de tempo marcado no relógio

Nec uma coisa pra eu adicionar 3 exercícios na rotina full body pra pegar mais determinado musculo(flexao= peito, flexao 💎= tricep e flexao pike pra ombro) Pra versao de perna eu adiciona +1 pra posterior e quadriceps?

@azrael3861

11 ай бұрын

@@NecStrong323 claro, tipo pra adicionar mais exercícios, eu usaria pra pegar determinado musculo melhor igual ombro triceps e o peito, mas em relação a perna como isso ocorreria? Seria 2 exercícios pra quadricps ou 3? E pra posterior e panturrilha

O máximo de tempo é 5 minutos não é?

Enquanto isso eu descansando 15 segundos achando muito,eu tenho bastante musculos treinando assim,e olha que eu treino de forma lenta e concentrada priorizando a execução do movimento...

@gabrieldossantos7943

9 ай бұрын

Tlg e eu ganho músculos sem ir na academia Man

Salve

@NecStrong323

11 ай бұрын

salve

Salve salve

@NecStrong323

11 ай бұрын

salve

Pra min 1 min é suficiente pra descansar eu volto de boa

Sa porra é pra calistenia tbm?

💪🏿🗿

@NecStrong323

11 ай бұрын

💪💪

Descanso 30 segundos e nada disse acontece