Tämän videon selkätreeni on vain yksi variaatio loputtomista muista erilaisista treenikomboista, joita voi käyttää hyödyksi kun treenataan kehonpainolla. Välillä mennään circuit-tyyppisesti kuten tässä videossa ja välillä mennään perinteisemmällä tyylillä eli yhden liikkeen kaikki sarjat kerralla ennen kuin siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Muistakaa vaihdella liikkeitä ja treenata monipuolisesti!
Eli tämän päivän selkätreeni vielä tekstimuodossa:
3 kierrosta
- 5 x L-leukaa
- 7 x tuck front level raises
- 7 x leveetä leukaa
- 10 x korotettu australialainen leuanveto (hartianlevyinen ote)
- 20s x leuanvedon pito myötäotteella
- 25 x australialainen leuanveto (leveä ote)
Instagram: / mikaparviainen