KETOGEENINEN RUOKAVALIO | MITÄ SYÖN VIIKOSSA?
Katsaus tämän hetkiseen ketogeeniseen ruokavalioon, jota olen noudattanut yli kahden kuukauden ajan. Simppeleitä ruokia unohtamatta kuitenkaan herkuttelua!
Videon lopussa taulukko viikon makroista, joihin voin sanoa olevani tyytyväinen, koska en laskenut niitä etukäteen.
Instagram: mikaparviainen
Пікірлер: 10
Sulla on ilmeisesti tosiaan hiilihydraatteja enemmän kuin 20 g päivä ja lisärasvaakaan ei älyttömästi. Mutta terve poika ja hyvää sapuskaa. Mulla lähti kiloja eniten kun söin aamupalaksi esim 2 keitettyä kananmunaa muussattuna haarukalla, runsaasti oliiviöljyä päälle ja vielä 10-20 g voita,joka suli myös joukkoon. Samalla rasvakahvi. Lämpimän kalan kylkeen olen lisännyt aina voita tai öljyä 😃😅
Cashewpähkinät ovat hyviä ja helppo mussuttaa, mutta niissä on paljon hiilihydraatteja. Parempia pähkinöitä ketolle ovat pekaani tai saksanpähkinät. Cashew kyllä ehdottomasti sopii kahvin kanssa paremmin ja jos muuten ei tule liikaa hiilareita päivän aikana ja pysyy rajoissa niin on hyvä herkku.
Koululääketiede ja ravitsemusterapeutithan varmaan kauhistelevat ketogeenistä ruokavaliota? Kiinnostaa, oletko mittauttanut kolesteroliarvojasi ja millaiset ne sinulla ovat, tai ihan yleensäkin ko. ruokavaliota käyttävillä?
Vitsi että näytti hyvältä sun ruoat. Ihan sairaan hyvältä. Ite oon 10kg läski ja sairauden takia en pysty liikkumaan enkä kuntoilemalla painoa pudottaa. Oon entinen urheilija. Tätä ketoosihommaa voisi kokeilla niin ei tarvitse olla nälässä. Nyt paasto menossa ja tää nyt ainakin on ihan paskaa.
Marjapehmistä olisi kiva kokeilla, mutta voisitko kertoa kuinka teet sen? Oletan, että mustikat ja vadelmat ja vatkattu?/ vatkaamaton? kuohukerma blenderiin?
@mikaparviainen4225
3 жыл бұрын
Marjapehmis on maailman helpoin ja nopein terveellinen herkku. Oma resepti on 110g pakastevadelmia, 80g pakastemustikoita ja 100g karrageenitonta kuohukermaa. Ainekset vaan blenderiin ja homma sileeksi. Hiukan tarttee tökkiä alkuun massaa alas, että lähtee sekottumaan kunnolla.
@deneeee4636
2 жыл бұрын
@@mikaparviainen4225 Kuulostaa aivan mahtavalta reseptiltä! Ja muutenkin todella inspiroiva video.
Syötkö iltapalaa?
@mikaparviainen4225
3 жыл бұрын
En syö. Olen oikeastaan jo monta vuotta mennyt ilman väli- tai iltapaloja. Aina pyrin syömään kunnon aterioita, mutta poikkeuksiakin tietysti sattuu silloin tällöin. Pääasia, että runko pysyy hyvänä. Ja mitä lähempänä nukkumaanmenoa syö, niin sitä enemmän se häiritsee unenlaatua.