1. Самое главное, это резкость набора 1000+ ватт, если вас не наградили родители этим, можно не париться и дальше не читать. 2. Не закрывать атаки в гонке самому, так как нужно сохранить максимальную свежесть к основному финишу. За гонку можно сделать не более 3 спринтов на все деньги. На финиш надо приехать свежим. 3. На финишном спринте, нужно быть на колесе самого быстрого и сниматься с его колеса. 4. Сам спринт, это 10-12 секунд на максимум + подъезд на 500,поэтому спринты надо тренировать на 20 сек 5. Нужно читать финиш, планировать как будешь вылазить, чтобы не зажали, и рассчитывать, чтобы после начала твоей раздачи, было 12 сёк до финишной черты 6. я спринты тренирую за день, перед 3-5 минутными интервальными тренировками, либо наоборот после. Серии разные, либо сходу , либо раскрутить с нуля кардан 53*11 в 5процентный подъем

Самое время приседать со штангой, упражняться на балансы, участвовать в лыжных гонках и накатывать МТВ по снегу в горки. Новосибу и Томску - привет из Уфы. 🎉

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Точняк 🔥⚡️

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо за видео! Всё информативно и понятно.👍👍👍

Хороший ролик, будет чем заняться зимой. Спасибо.

Все четко , кратко и по факту , без лишней воды 👍

Благодарность за видео,все по делу 👍

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Спасибо)

Однажды Рейтер выстрелил из группы и я был первым кто дёрнулся за ним. Овощемера у меня не было, но это было больно. Добрал его. Он увидел кто добрал и бросил крутить =) Этой мой единственный яркий опыт спринта :) На tacx i-magic выдавал 1300-1400 ватт и даже однажды срезал болт толщиной в палец в оси вращения станка. Цифрам этим я не доверяю, но более матёрые приятели на этом же станке выдавали меньше. У Джо Фрила в примерном плане есть тренировка на 1.5ч, где в основной части каждые 3мин нужно делать спринт на 10сек а остальное время стабильно ехать на 90% от FTP. И так 12 раз. Это была самая нелюбимая мною тренировка, но возможно самая полезная.

@mattewis5789

10 ай бұрын

Чтобы терпеть такую тренировку нужно иметь высокий аэробный порог, чтобы затраты по энергии были минимальны на 90% FTP. А для этого нужно ездить очень много объемов в горах))

@alexanderaeroad

10 ай бұрын

А что тут такого терпеть?)

Дед на фоне локти выпрямил так, что они начали наружу вылазить))))

Посадка кайф

Какая мощная девица, наверно все комы в городе собрала

Спасибо за теорию, все понятно. Только не понятно откуда 1000+ ватт брать 😂

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Девочкам по меньше)

Финалочка огонь 🤣

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Ваше здоровье?) Или раз два три четыре пять ?)

@butylski

Жыл бұрын

@@alexanderaeroad про зайчика)

пожалуйста сделайте обзор на свой недельный план тренировок на велосипеде, покажите шаблоны, примеры плана тренеровок, как создать план? спасибо!

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Буквально неделю назад делал видео про интервальные тренировки )

@zboi2105

Жыл бұрын

@@alexanderaeroad я имею в виду, покажи пример недельного(годового) плана всех тренировок с расписанием дня!))

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

@@zboi2105 так тренировки же постоянно меняются, там нет стандартных схем. В страве все есть

Выдал на днях 1250 Ватт и мой вахукикер с тех пор глючит 😞. А про скидывать передачи после раскручивания я как-то не думал. Сначала скидывал на 2-3 вниз и сразу на ноги и продавливать все это.

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Не выдержал давления))))

Приветствую, подскажи пожалуйста, ты не знаком с понятием ОВЕРЛАП, конкретно на шоссере Canyon, получил я своего коня Ultimate SL Aero 2023, в итоге после выставления шипа и установки все это на велосипед, при нахождении в горизонтальном положении шатуна примерно 1 см наска ботинка задевает колесо в повернутом состоянии руля. Велосипед размера S ботинок всего 42 , шатун 172.5, что явно не укладывается в понимание неправильного размера, ведь на S может сесть и человек с 45 туфлей, как быть ему вообще ума не приложу? Да и не думаю что инженеры могли допустить ошибку, может я неправильно представяю как это все будет пересекаться в движении, но явно развороты на педалях делать не получится?

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Привет. У меня так же туфли задевают при повороте. Напрягает, но ничего не поделать)

@camazik1

Жыл бұрын

@@alexanderaeroad блин рассчитывал на этот байк в промежуток между шоссе ставить резину 32 аля гревел, но видимо это совсем неудачная история будет, сейчас в стоке стоит 25 спереди...

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

@@camazik1 у меня тоже 25 стоит. Думал по толще что то поставить но не стал рисковать )))

@user-nu1em3sp9l

Жыл бұрын

У меня такая же проблема, все говорят это норма, не могу смириться !

@torburgmax

Жыл бұрын

@@camazik1 ставьте и катайтесь. шоссейный велосипед для высоких скоростей, на которых колесо не поворачивается на такой угол, чтобы ногу задевать

И привозим на колесе конкурентов...

@alexanderaeroad

8 ай бұрын

Это все зависит от вас.

Александр, прям бомбить начал, ролики один за другим! Скучновато зимой?)

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Отпуск) а на вело не покататься особо )))

У меня сегодня было максимальное ускорение с дивана к холодильнику , 6-7 ускорений точно за вечер !потом за тортом в магазин! Ускорялся как мог!

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

у меня панические атаки только когда отваливаюсь с группы

А что такое рога?

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

Нижняя часть руля (дропы , Drops)

александр аерод

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

??

А эта девушка тоже велосипедистка или фитоняшка?

@alexanderaeroad

Жыл бұрын

триатлет)