TARGETFIT | خفسة | شد ونحت ترهلات الفخدين والمؤخرة | تمارين سحرية
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
في هذا التمرين أنا واثقة انك لن تحتاجي لوقت طويل لملاحظة النتائج المذهلة في شد ترهلات منطقة الفخدين ونحتهم بالطريقة المثالية ... سو تسعري بتأثير هذا التمربن في اللحظات الاولى :)
.
يلي حبت فكرة التمرين فيها كمان اشوف تمرين الجراب يلي عملتو رابط الفيديو تحت 👇
• برنامج يوم كامل . الجز...
برنامج غذائي لبطن مسطحة
• تحدي عيد الاضحى | برن...
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
/ sara.newme
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
المقدمة : 00:00 - 01:03
التمرين الاول : 01:04 - 08:54
التمرين الثاني : 08:55 - 15:25
التمرين الثالث : 15:26 - 17:20
اطالة مع الخاتمة : 17:21 - 21:10
#sarapopfit #lowerbody #workout
حرق دهون الفخدين
حرق دهون المؤخرة
حرق وشد دهون الفخذين والموخرة
شد ترهلات الفخذين والمؤخرة
شد ونحت ترهلات
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Пікірлер: 962
فراشاتي الكل بيعرف انو نحن عملنا هاد التمرين من اكتر من سنة تقريبا لكن كان باستخدام الجراب لذلك يلي حابة تستخدم الجراب بدل من المنشفة لها حرية الاختيار تماما .. هاد التمرين مستوحى من البرنامج يلي حصلت على شهادة معتمدة في تدريبه ويلي هو Gliding Disk من ACE.. بدي ارائكم اذا بتحبو هيك نوع من التمارين .. لحتى نوع اكتر فيها وقدم لكم كل شي تعلمتو ❤️🦋
@halahasan2773
2 жыл бұрын
سارة حبيبتي انا بدي نحف الافخاد بس مابدي المؤخرة تصغر فيني اعتمد هدول التمارين الله يخليكي ردي 😭😭sara PopFit
@halahasan2773
2 жыл бұрын
الله يخليكي جاوبيني ماعندي مشكلة الا الافخاد
@zoe2701
2 жыл бұрын
*اتمنالك المزيد من النجاح و التألق يا احلى و و أطيب انسانه بالعالم💖💖💖💖💖*
@zoe2701
2 жыл бұрын
*الفيديو حلو و بيجنن بس مافي حماس لانو مافي موسيقى💔💔💔*
@user-qj5fj3xd4j
2 жыл бұрын
الله يوفقك بكلشي تعملي بسببك حبيت الرياضة وحبيت غير من شكلي ❤️❤️❤️❤️❤️
لا أدري ما يشغل تفكيرك الآن.. ! "وَلكِنْ أَتَمنَّى لَكَ مِنْ كل قَلْبِي، أَنْ تَناَل ماَيرْضيِك وَيُجْبرَ خَاطِرَك قَرِيباً" ♥🍯
مرحبااا ساااره. ممكن تعمليلنا تمارين للخفسة والعضله النائمة مع لبرنامج الغذائي. قريبا كثيير محتاجتو هلتمرين بنات يلي معي تحط لايك لتشوفو......
بدنا تمارين الافخاذ وشدها اسبوعين مكثف بليززززز لايك حتى يصعد تعليق بليزززززززز😭😭😭😭😭😭قلب يا سارة
@hj.x1176
2 жыл бұрын
دي التمارين الي في الفيديو تزيد في الافخاض
@kha_____say
2 жыл бұрын
@@hj.x1176 يعني لي سيقانها وافخاضها نحيفتين تسوي هاي تمرين ؟؟؟
@salimsafsaf9276
2 ай бұрын
مرحبا
@salimsafsaf9276
2 ай бұрын
@kha_ز____say مرحبا بيكي
كنت بانتضار هاذ التمرين يا احلى سارة ❤️
سارة جداً مُمتنة لكي ع اللي تقدميه صرت احب الرياضة بسببك
بعطيكي العافية كوتش من زمان بنتظر هذا التمريييين هيا بنا نحررررق🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻
من اروع وانجح القنوات والمدربات الي نتائجها سريعة ودائمية بتجنن بتجنن
@francgoodman
2 жыл бұрын
مرحبا انا شاب من لبنان اذهب الى اعماق الغابات و البحار لكي انقل لشاشاتكم مناظر الطبيعة الخلابة🌩🌲و اصوات الطبيعة🌧🍀باقي شوية و اوصل عشرة الاف. ارجو المساعدة❤💜🌧🌹🎶🎧🌩⛈
تمارينك كلها على بعضها بتجنن و فعالة جداا شكرا كتير🥰🥰🥰
سارة بدنا فيديو عن رحلتك من جسم المسطرة النحيل الى جسم الكورفي ياريت تحكي اهم الشغلات يلي عملتيها و شو التمارين يلي مارستيها بالتفصيل فراشات سارة النحيلات ارفعو التعليق لحتى سارة تشوفو ❤️❤️
@MiRa-ek6ij
2 жыл бұрын
سارة اختي حسيت بالم أسفل فالظهر أثناء التمرين لدرجة لم استطع اكمال الحركة هل اذهب للطبيب
ما اعرف ليش افرح لما توصلني اشعارات فيديوهااتك احبببببك صرصووورة تحياتي من الجزااااائر
احلى اشعار يجيني من مدربتنه وحبيبة قلبي سارة احبج وهذا احلى تمرين جنت منتظرته
احلى مدربه شخصيه بالدنيا كلها 🥺 والنتائج فعلاً ولا اروع 😘❤️
سلام،اتمنى تحطي تمارين للافخاد الملتصقة من الداخل، وكذلك الاستمرار في سلسلة تمارين الظهر 😊😊😊
شكرا ساره حبيبتي على كل التمارين وهذا التمرين كولش كنت منتضرته
وأخيراً من زمان كان بدي هيك تمرين الفخذ الداخلي الجانبي والامامي شكراً كثير الك وكأنو بتقري أفكارنا وبتعرفي شو بدنا
انتي مخلوقة مافي منك والله الله يديمك لالنا يارب سرسورة حبيبتي قلبيي الله يوفقك ويسعدك متل مابتسعديناا يااحلى مدربة بدنيا كلاا 😍😍😍😍
احلى ساره 💙وكلنا عنا مشكلة الأفخاذ 💙💐
@user-pq5tj4qx2b
2 жыл бұрын
نقطه ضعفي
الله يعطيكي العافية يارب احلى واجمل والطف مدربه
حبيتك جدا واستفدت كتير منك وفرق معايا كتير لما مشيت علي تدريباتك عن البرامج الاخري♥️♥️
مرحبا حبيبتي سارة شكرا على هدا المحتوى الرائع ياريت تحكي لنا عن آلام الركبة و كيفية تجنب مشاكل الركبة في رياضة الكارديو
اولل احبج من العرااق♥️♥️
ياااڨلبي احلى مدربة رياضة بلعالم 😍😍😍😍
ساره انتي كلك طاقة إيجابية. متابع كل تمارينك. موفقة حبيبي 😍❤
Really happy and enjoying when I see Sara's vid 😍😍😍 thank you my love for your hard work ❤️ Big kisses from Algeria 💋
اول تعليق لوفيوو ساره متابعتج من العراق ❤😔💘💞🦋 رُديي عليه
اسلوبج هو الي يجذبني للتمارين 😭🥺😘😘😘اموت عليج
شكرااااا حبيبتي غيرتي حياتى كلها وصار عندى ثقة بالنفس 😘
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااالله أجبر خاطر كل مكسور وفرج قلب كل حزين وفك كرب كل مهموم وحقق حلم كل متمني برحمتك يا آرحم الراحمين …..
@Alaasayda
2 жыл бұрын
اللهم صل على محمد
@zoe2701
2 жыл бұрын
بليز لا تخربي القناة بالتعليقات التافهة
@user-tg1cv5ec4p
2 жыл бұрын
اللهم امين
وفي مثل هذا اليوم ولدت وها هو عام أخر من الستر و الجبر و النعم و التوفيق من الله عز وجل اسأل الله ان يديم عليّ ستره و نعمه و توفيقه
@nadinnada9131
2 жыл бұрын
عيد ميلاد سعيد رزان وبكل ماتتمنيه ان شاء الله 💖💖💖💖😙😙
@queen8733
2 жыл бұрын
@@nadinnada9131 شكرا لكي حبيبتي ❤️🥰🥰
انت اكثر من رااااائعة سارة بوب فيت صرت اعشق الرياضة بسببك ❤❤❤❤❤❤❤
شكرا كتير ألك على برنامج المبتدئين عنجد على قد ماكان عندي كسل وعلى ماقد صار عندي نشاط وطاقة إيجابية كلها بتجيني منك بحبك❤
بتجنني سارة انا باليوم الخامس من البرنامج المكثف ومستمرة معك💪 بدي فيديو لشد ورفع الصدر بتمنى تشوفي تعليقي😍😍😍😍
@user-fq7fl1sk5m
2 жыл бұрын
وين هذا البرنامج
@allaarame8868
2 жыл бұрын
@@folafola2323 لسه ما وزنت لبعد شهر
@Ali-ly2bk
2 жыл бұрын
حبي انه بنت كيف يعني برنامج مكثف عندي جزء سفلي ضعيف
@nalinharrymalaktabarikjole2550
2 жыл бұрын
وانا معك
@nalinharrymalaktabarikjole2550
2 жыл бұрын
@@Ali-ly2bk عندها برنامج سارة تبع التمارين حسب جسمك وحسب كيف تريدين يصير
مين الي مثلي تغمرها السعادة لما يوصلها اشعار من سارة الجميلة بفيديو جديد بكون كثيييييير متحمسه لاعملوا
@hhdhhdhdh3049
2 жыл бұрын
Me
@user-oy7zu5dl9n
2 жыл бұрын
انا 🥰
@fgfgijij4148
2 жыл бұрын
إني ليكلك حبيبي من ينزل الشعار
@ayaayaya2279
2 жыл бұрын
انا متبعاها على طول ربنا يوفقنا
اووووولي صرلي سنين عم بدور على هيك تماررررين شكرااااا كتيررررر الك سارة
بالوقت المناسب اتمنى انو تكثرين من فيديوهات الجزء السفلي خصوصا تصحيح شكل الورك بليز 🤲❤🥰🌺
هسه كنت داابحث عن تمرين افخاذ وقررت اطلب من سارة تمرين جديد 😍
@djamilaadnane6074
2 жыл бұрын
حست بيك😁😊
@beautylady179
2 жыл бұрын
@@djamilaadnane6074 الحمد لله
@user-pq5tj4qx2b
2 жыл бұрын
بشنو اكدر اساعدج
@zoe2701
2 жыл бұрын
@@user-pq5tj4qx2b حضرتك سارة؟
@lorafitness4414
2 жыл бұрын
نزلت نظام ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا kzread.info/dash/bejne/n4WYmJlwmtKYmLw.html
Iam really grateful to know you. you're full of positive energy and I want to thank you for your great efforts💖
😍احلى مدربة❤تمارينك جدا رائعة ومفيدة❤بليزز اعملي لينا تمارين هييت لبناء العضل❤
حلو التغيير بالتمارين اتحمس للتمرين اللي بعده
لك روحي الله يرضى عليكي ، هههه ، عنجد تمرين كلنا بحاجتو ، يا ريت تعمليلنا تمارين للورك يعني للحواشي يلي فوق المؤخرة بس تكون فعالة من اول مرة ...❤️
من اروع والطف المدربين فراشتنا سارة 🦋 تميز وابدااااع دائم
تمرين كتير حلو 💛💛💛
اخيرا يا سارا نحنا بدنا نكتري من هالتمارين شكرا الك
🇬🇧 كل يوم جمل سهلة وقصيرة في اللغة الإنجليزية 🇬🇧
احلا سارة بالدني بحبك ❤️😍بليز عمليلنا تمارين كارديو سعرات الحرارية 800 بدون تعب وملل
ياربي شكد محبوبه وحبيتك كثييييير وحبيت الرياضة بسببك الله يوفقك بحياتك
خلفية الاستديو حلوه😍 حبيت .... ساده مافي زحمه الوان مريحه للعين
هذا التمرين حريقة من جد كنت انتظر مثل هيك تمرين شكرا سارة انت رائعة
@zzz.90
2 жыл бұрын
كلبي بس سؤل هاذ تمرين ايصير ادمج معاا هيت 💗🌹
@sanfour7355
2 жыл бұрын
هذا التمرين بيعرض الافخاذ من الجانب ويخلي شكلهم حلو ؟؟ ارجوكي جاوبيني
@aboshaflower3230
2 жыл бұрын
@@sanfour7355 حقيقة مااعرف وجهي السؤال ل سارة هي المدربة
انا مش بعرف ارفع رجلي عذاب جدا 😭😭
*بعد روحي شكد مشتاقة للرياضة 😍😍😍*
مـטּ اروع مدربات عندي هي انتِ ساره حب كبير الج هلكد تتعبين ويانه انشاللله ربي ينطيج الي ببالج ويحفظج النه مسيو💙🤤🤤.
تمارين صعيبة بزااااف. بس بجد فعااااالة 💪ماشاء الله عليك عزيزتي سارة😘
@noursa7405
2 жыл бұрын
للتسمين ولا تنحيف ?
@user-ei9jl9fh6l
Жыл бұрын
@@noursa7405 حسب نضامك الغذائي
احلى اشعار يجيني من احلى مدربة رياضة😍❤️
من زمان مستنيه التمارين دى مرسى ساره
سارة العسل لما شوف فيديو جديد من سارة بحس بسعادة لو لسى ماشفتو
طبعا اكثر مناطق اعاني من عدهم حتى لبسي يطلع محلوو بس اسوي نضام غذائيّي ونستمر ويه سرووو ويطلع جسمي يخبل🙈🙈🙈شكرا سرو لان اني قبل ما اطيق اسوي تمارين بس هسه اعشق شي اسمه تمارين😘😘
بنات تكفون ادعولي انحف والخفسه تروح دعوه ٤٠ غريب مستجابه 😢
نشالله كون اول تعليق يا احلى مدربة
صرت احب الرياضه والتزمت بيها بسببك 😘
احلى تمرين منتظرته ع نار و الله ياعمري يا سارة😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
خراافي التمريين ما طبيعي قد ما رهيب😍😍😍 لسا بعدني مجربته🤩🤩🤩
@user-nr4zi9xn9g
2 жыл бұрын
بس ممكن سؤال انا طولي147 هيك شي148 تقريبا عمري17 سنه بس معرف شكد وزني المثالي لازم يكون بالضبط اذ تعرفين اتمنى تجاوبيني بليزززز
@user-ij4ti3kf3i
2 жыл бұрын
@@user-nr4zi9xn9g حبيتي اني إلي اعرفه لازم يكون 50الى 53 وزنك حلو جسمج يصير لمثالي لازم يكون وزنج وطولج نفس شي
@ruqayya8425
2 жыл бұрын
@@user-nr4zi9xn9g اني عمري ١٩ وزني ٤٤
ياحلى سرسورة بالدنيا كنت محتاجة كثير هاي التمرين للافخاذ وخصوصا من ورا ياريت تضيفينا بصندوق الوصف معو تمارين تانية لمدة اسبوع
عمري سوسو شو بحبك وشو حببتينا بالحياة والرياضة طريقة شرحك بسيطة وسهلة
من اروع المدربات ودايمن التقدم والازدهار يارب بفضلج حولت جسمي وتخلصت من الترهلات والكرش وصلت للوزن المثالي وحاليا اني ثابته 😍 احبج ساره
@user-mq5id7ky6w
Жыл бұрын
كيف شد جسمك
@mrtzamrtza4001
Жыл бұрын
@@user-mq5id7ky6w صحيح اني اكل اكل بيتي بس بنسبات قليله وقللت الخبز والمشروبات الغازيه والحلويات وعملت الصيام المتقطع وتمارين ساره هم استخدمتها خلال اربع اشهر نزلت١٧ كيلو وجسمي انشد
@user-mq5id7ky6w
Жыл бұрын
صحه وعافيه اختي اني مستمره بخطه ست اسابيع لكن لااشعر بشد القياسات فقط تشنج والم لي عشر ايام وزني يصعد غرامات وينزل غرامات وقياس الترهل بالسانتسم ماتغير ابد
@mrtzamrtza4001
Жыл бұрын
@@user-mq5id7ky6w لازم المثابره عله التمارين اني شهرين فرق كبير لاحضت بمنطقه البطن من كملت ٤اشهر وصلت للوزن المثالي هو ٥٥ كيلو وقفت صارلي سنتين وزني مناسب ٥٦ ومثبته ومستمره بتمارين شد ونحت القسم السفلي والبطن
@user-mq5id7ky6w
Жыл бұрын
@@mrtzamrtza4001 يارب صحه وعافيه على قلبك اختي أن شاء الله استمر
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️. - ل سارة
@jejjje__
Жыл бұрын
اي والله
كتير حلو هالنوع من التمارين وممتع كمان سارة
بعيدًا عن التمارين الحلوه اسلوبك احلااا
من أروع وانجح القنوات الرياضية في العالم العربي 🇮🇶🤍 مين الي مثلي تغمرها السعاده لما يجيها اشعار من المدربه ساره ❤ كنت بانتظار هذا التمرين يا احلى ساره 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇸🇾🇸🇾🇸🇾😄
@v_xi9
2 жыл бұрын
هي سورية مو لبنانية 🙂..
@user-nm1kp2my4j
2 жыл бұрын
سوريا وافتخر
سارة يا قلبي معليش إسألك كم مرة بالاسبوع العب هدول التمارينات لحتى شوف نتيجة في اسرع وقت
بتجننني سارة دائماا ولأ أروع وأحلى و ألطف منك بحبك سوسويتي
شكرا حبيبتي ان شاء الله تدخلي 4 مليون
اليوم التاسع من تحدي عيد الاضحى التمرين صعب😭 صامدون حتى نوصل لهدفنا💪
@meme-li8km
Жыл бұрын
انا اليوم 9 من عيد الاضحى 😂😂😂...كنت مفكرة حالي انا بس الي في تحدي
@user-sc8mb9xz3g
Жыл бұрын
كيف شو بتعملي غير الرياضه ونظامك يلي بتعمليه اني حابه اضعف خبريني رجاء
@nourasy1550
Жыл бұрын
@@user-sc8mb9xz3g ساره عاملة تحدي عيد الاضحى
@user-mj6wt7gr5g
Жыл бұрын
انا مثلك يوم التاسع وزني كان ٦٦ صار ٥٧ فرحانههه
@user-ho4lc2gl5q
Жыл бұрын
@@user-mj6wt7gr5gماشاء الله ايش نظامك الغذائي ؟
رح أرجع بعد ساعة وأشوف كم شخص مصلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌟
افضل مدربة بالكون نبغا تمارين جديدة لشد الذراعين ونحتهم
رجعتي الي ادمان ياسرسورة تحية من الجزائر
التمرين ده تحفه بجد شلي الخفسه تماما
@user-lz6qs2uq8f
2 жыл бұрын
يعني بينفع اعمل هالتمرين للخفسه؟
@dalalshatara5118
Жыл бұрын
شال الخفساء كم مرات تعملي بلاسبوع وهل مشيتي ع نظام معين
والله إنك إبداع ياساره ❤️❤️❤️كثيييييييير عجبني التمرين أكثر من رائع مختلف تماما عن تمارينك قبل أنا بحب التغير وبحب التمارين إلي فيها أوزان خفيفه وتمارين الباند الرياضي، ياريت تعمليلنا سلسة تمارين بالاوزان الخفيفه والباند الرياضي
أنتِ ثروة جد جيتي بوقتك 😍😍
حبيبتي عطول هيك احكي معنا ولله عمننسا التعب وقت تحكينا 😊♥️بحبيك سارا
ما احلى عرستك يا استاذة ساره 🌹❤️
التمارين نار حسيت بشد كبير يعطيك العافية سارونة الجميلة انتي فراشة اليوتيوب تبارك الرحمن تمارينك ادمنت عليها ومهما ادخل على مدربات بلاقيك انتي غير غير غير ماعاد حبيت الا تمارينك ان شألله بتقدم وأزدهار دائم
حلوه و روحك حلوه متلك ساره بنحبك و تستاهلي كل خير.... من الأردن ❤️
ايلافيووووو سارة شكرا ع هل تمرين اكثير حلو 🥺💜
أنا ماشية ع برنامج ٣٠ يوم للجسم الكمثري وكل يوم بدعيلك التمرين ده صعب عليا اوي بس بحاول بفضل تشجيعك ❤️
@wafa4611
Жыл бұрын
كيف النتيجه ؟؟
@user-hz1id3ts4s
Жыл бұрын
كيف كانت النتيجة نحفتي ولا ؟
@ayshasead2218
Жыл бұрын
ارجوك كيف النتيجة؟
سلام حبيبتي سارة هذو التمارين نسويهم بعد منخسر وزن ونوصل المثالي ولا احنا بفترة خسارة الوزن
@meriemmimi6277
2 жыл бұрын
@@sidra8966 شكرا حبيبتي
ياربي ساره مخلوقه عجيبه ولذيذه جدا جدا ❤❤❤❤❤
متألقة دائما سارة 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اوي فدوا شكد احبج اني متابعتج من العراق 🥺❤️❤️❤️
@muntader1209
2 жыл бұрын
عفيه شدي حيلج
@Smile-ny6is
2 жыл бұрын
واني هم من العراق شكد صارلج وي ساره
@user-ij4ti3kf3i
2 жыл бұрын
@@muntader1209 وانته هم شد حيلك بس اني ماريد أضعف اريد تكبير الجزاء السفلي وخسفه 💔💔
@user-ij4ti3kf3i
2 жыл бұрын
@@Smile-ny6is صارلي خمس أشهر جسمي يخبل صار احله مدربه وربي
@muntader1209
2 жыл бұрын
@@user-ij4ti3kf3i شد عليها بالتدريب وادربي سكوات وتمارين للخسفه وانشالله توصلين الي تردينه
الفيديو ولا اروع يبنات انصحكم فيه كنت هامله الجزء السفلي وكل جسمي ضعف لكن هذا لا ف هلا حسيت على نفسي 🤣وجالسه امرنه ف اذا جديدين على التمرينات لاتنسو تمرنوا كل شي بجسمكم لاتنسون ولاشي حتى تحصلوا نتائج ترضيكم 💟
@-reta.
2 жыл бұрын
شفتي فرق؟؟بهل 10 ايام🌚♥️
رائعه.. خلتيني احب الرياضه سااااره بتجنني
خرافي خرافي هلتمرين يشتغل ع الفخذ والمؤخرة والخصر واو..... ررررروعه الك ميت الف لايك سارونة ربي يحفظك حبيبتي
•مرحـٰٖۧبا ٰۦ˛⁽💚🙂₎⇣˝ حبيبتي سارة اني من متابعينج وبالاصح انتي مدربتي وعلى تمارينج خسيت 25 كيلو كان وزني 115 كيلو وبعدني مواضبة ع التمارين معك وانزل اكثر من وزني حتى اوصل للوزن المثالي اتمنالج التوفيق والنجاح اكثر واكثر يارب متابعتج من العراق (ام محمد )❤️😘
@nadamohamed7236
2 жыл бұрын
مبروك عقبال ما توصلى للوزن المثالي
والله بفرح بجن بنبسط بنط بطير بموووت من السعادة لما يجيني إشعار من عندك حبيبتي، 💜💜
حبيبتي سارة يا ريت تعمليلنا تمرين لشد الذراعين وحرق دهون الذراع لو سمحتي ❤️ بحبك سارة ❤️
تمرين راااااااائع برافو ساره
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋 #كارديو #حرق_دهون 🔥 #sarapopfit 🌸
اطللللللقققققققءء اشعععععااااارررر بحبك ساره 😭😭🖤 الفيديو المطلوبه شكرا ساره 🙏😍
بحبك جدا يساره تشجيعك وطريقتك بتحفذني جدا
سارة حبيبتي بزااف حلوة وشابة 😍😍😍😍😍😍😗😗😗ماشاء الله نحبك وشكرا على هاد تمارين ان شاء نقدر نواظب عليهم متابعتك من جزائر