Talpi bőnye gyulladás (Plantar fasciitis)
Спорт
Testtájak fájdalmairól - közérthetően
A talpi bőnye gyulladás/ plantar fascilitis
Ennek a problémának a legalapvetőbb tünete a talp közepén megjelenő fájdalom, ami a mozgást is jelentősen korlátozza és leginkább a sarokcsont talpközéphez közeli részére összpontosul. A fájdalom oka lehet túlterhelés, a láb statikai hibája (boltozatok eltérései), a láb felépítésének, illetve a sport-, vagy munkavégzés jellegének nem megfelelő lábbeli viselése. Ezek következtében a lábujjak és a sarokcsont között kifeszülő talpi bőnye (kötőszövetes lemez) túlterhelődik és elkezdi irritálni a sarokcsonti tapadásánál a csonthártyát, ami ennek hatására begyullad.
A gyulladást tehát valami fizikai hatás okozza, ami amíg jelen van, addig nincs gyógyulás. A fájdalom- és a gyulladáscsökkentők csupán a tünetek csökkenését eredményezik átmenetileg. A valódi megoldáshoz a talpi bőnye (plantaris fascia) feszességét kell csökkenteni, amit végezhetünk közvetlenül a talpon, valamint közvetve a vádli területén is.
Erre alkalmas módszer lehet
- a talp, valamint a vádli labdázása, hengerelése
- nyújtás ezeken a területeken
- valamint masszázs, manuális kezelés .
Kiegészítő kezelésként gyulladáscsökkentő krém és/vagy gyógyszer használata és a kiváltó ok felkutatása és orvoslása.
Iratkozz fel a csatornára:
/ @htprohungary
Kövess minket a többi felületünkön is:
Web: www.htpro.hu/
Facebook: / htprofessionalhungary
Instagram: / holisticfitnesspro
Spotify: open.spotify.com/show/7KLsXN6...
#htpro #plantarfasciitis #manualtherapy
Пікірлер: 23
Köszönöm a videót,ez nekem pont aktuális!
Nagy öröm számomra hogy csatornát indítottál, végre egy jó, magyar nyelvű szakmai oldal, amiből fenntartások nélkül tájékozódhatok! Ment a feliratkozás... :-)
Kellemes nyugodt hangon! .. mondod el ezeket a gyakorlati tanácsokat azonnal ki is próbáltam! ( mivel nagyon sokat szenvedek tőle …….a bal lábamon főleg! hihetetlenül hatàsos .nekem egy mentőöv az biztosan! Köszönöm szèpen!!!!
Köszönöm a videót ez nekem pont aktuális se a Google se a YouTubon nem találtam mennyire jó segítséget A mai napon be fogom ezeket a tornagyakorlatokat iktatni 👍
@htprohungary
8 ай бұрын
Köszönjük a visszajelzést ! :) Jó egészséget kívánunk ! HTPro
Nagyon jó és nagy segítség ez a videó. Köszönöm! De jó lenne ha látható lenne a mások által feltett kérdésekre a válasz, mert néhányuk pont ugyanazokat kérdezte, mint ami esetleg érdekelhet engem és másokat is. Talán sikerül beállitani a válaszok láthatóságát. Köszönjük!
@htprohungary
19 күн бұрын
Köszönjük az észrevételt ! Orvosoljuk! :)
Ez nagyon jó...pont ez van nekem is ...sajnos negatív tapasztalom van orvosok téren...(. Mégse nézte a lábam.....)másfél hónapig jártam úgymond kezelésekre....kicsit oldidittz a fájdalom...de nem jöttem rendbe.... most ezzel próbálkozom..... köszönöm... örülök hogy ilyen formával is találkozom....minden jót kívánok....🤗
@htprohungary
Жыл бұрын
Sajnos a kötőszövetes jellegű problémákat nagyon sokszor nem veszik komolyan, pedig elég nagy szeletét felölelik az emberi testnek. Jobbulást és eredményes rehabot kívánunk! Ha segítségre van szükség, az info@htpro.hu email címen tudjuk felvenni a kapcsolatot!
Kedves HTPro! Lúdtalpasok talpi bőnye gyulladása esetében is javasoltak ezek a technikák? Mert a lúdtalpasoknál eleve ez a talpi szakasz lazzább és ha ezt a hosszanti részt nyújtjuk, akkor a lúdtalp fokozódik. Ilyen esetben mit javasol? Válaszát előre is köszönöm.❤
@htprohungary
8 ай бұрын
Kedves Julianna ! A lúdtalp statikája, azért nem ennyire egyszerű, bár logikailag teljesen jól levetette és a lényeg benne van. Viszont azt is tudni kell, hogy normál esetben a talp boltozat fenntartásban jelentős szerepet játszanak a talp/láb izmai. Mivel ezek nem tudják elvégezni funkciójukat, ezért a terhelés az ínakra, szalagokra és persze az ízületekre hárul. Ezen a területen a talpi bőnye (plantaris fascia) kapja a terhelést és a csontos tapadásánál gyulladást okoz. Tehát, a megoldás magára a problémára ugyanaz, viszont az ok, hogy gyengék az izmok, tehát teljes megoldást, csak ezek rendbehozatalával tudunk elérni. Nyugodtan végezze a gyakorlatokat, nem lesz rosszabb a lúdtalpa tőle. Szép hétvégét ! Üdv. HTPro csapata
Sarkantyúm van, lett, rendszeresen futok, emiatt alakult ki. A gyógytornász azt mondta minden féle gyakorlat felesleges, nem segít. Kicsit elvette a kedvem, 2.5 év is lehet a gyógyulás szerinte. Én ennek ellenére folytatom, nyújtok, erősítem a talpi izmokat.
@htprohungary
Ай бұрын
Kedves Richard ! Elég szomorú ha ilyet mondott a kolléga, mert ez nem igaz. Ha tudjuk az okot, akkor maga a sarkantyú már gyorsan rendbe fog jönni !
@richardholecz4675
Ай бұрын
@@htprohungary Én is így gondolom. A sarkam jobb széle fáj, lehet nem is a sarkantyú?🙄
Hogyan hengerezzük a vádlit, ha a váll és csukló is be van gyulladva, nem tudom megtartani magam vele?
@htprohungary
Ай бұрын
Ebben az esetben esetleg egy másik személy a családból egy sodrófával tud segíteni. Ez a legegyszerűbb mód.
Szia Egy éve szenvedek már vele😢 most vettem masszázs pisztolyt,nyugodtan csinálhatom a talpat azzal is ? Köszönöm a választ
@htprohungary
Жыл бұрын
Szia! A talpi rész nagyon szereti a vibrációs ingereket, ám az nem annyira precíziós eljárás, mintha kisebb felületű labdával nyomást gyakorolsz a fájó részre. Masszázspisztolyt csonton ne használd, sarokcsont és lábujjpàrnák között használhatod; kezdd pisztollyal az önkezelést, jóleső finom inger legyen, ne kibírhatatlan fájdalom, utána jöhet a kislabda és a nyújtás. Mielőbbi gyógyulást kívánunk!
@marktoth8449
Жыл бұрын
@@htprohungary Nagyon szépen köszönöm
Nem tudom hogy nekem lehet e csinálom üzölet csigolya végig egész a legjobb van eszt szeretném kérdezni hogy csinojam észt a gyakolato köszönöm
@htprohungary
3 ай бұрын
Üdvözlöm! Nyugodtan próbálja ki. Ha nagyon faj és nem tud lazítani benne ,akkor hagyja abba. Ha így csinálja, nem fog rontani rajta semmiképp.
Sziasztok, a labdás gyakorlatot napi hányszor kell elvégezni, illetve heti hány alkalommal ismételhető meg? Még egy kérdés: a gyakorlat mennyi ideig tartson?
@htprohungary
Ай бұрын
Szia! Naponta 2-3 x akar 25-30 perc is mehet. De a legideálisabb addig csinálni amíg a panaszok nem enyhülnek a masszázs hatására.