Так ли эффективны дожимы?
Спорт
Поговорим о дожимах. Многие говорят, что это бесполезный метод в тренировках классических жимовиков. Так ли это на самом деле? Давайте узнаем плюсы этого метода!
Если вы увлечены спортом и хотите получить полезную информацию для тренировок, то мой телеграмм канал
t.me/KREYPRESS
- идеальное место для вас! Я регулярно делюсь проверенными методиками тренировок, полезными советами и интересными материалами о людях, которые оказали влияние на пауэрлифтинг.
Качественная тренировочная программа, индивидуально подобранная под ваши потребности, - залог успешных результатов. И я готов помочь вам в этом! Обращайтесь ко мне @pashaq за составлением персональной программы тренировок, учитывающей ваши цели, уровень подготовки и особенности физического состояния.
Пікірлер: 49
Здоровья Тебе Мужик 🤝💪🏻 Продолжай в том же духе, очень полезно и доступно для понимания информации!
Классный выпуск, наконец узнал некоторые у меня возникшие вопросы к своей тренировки жима лежа
не только дожимы! просто удержание большого незнакомого веса растит силу! 10см амплитуды отлично пробивает плато . Проверено.
@keks9662
3 ай бұрын
сейчас пришел к тренировкам чисто ужержания штанги,и просто снимаю со стоек и держу вес значительно больше от максимума в жиме порядка +30-50% от максимума в приседе около +100% и держу по 15 секунд,буквально после 20-30 подходов жестко рубит спать,хочу попробыватьтак делать в течении хотябы 2-3 месяцев воопще не работая в полную амплитуду,мне кажется что мышечное движение воопще не требуется для роста силы,если прибавлю в жиме и приседе хотябы 10кг полностью откажусь от динамической фазы в упражнениях так как именно динамика всегда приводит к травме,даже если работать медленно без рывков и читинга
@Dimon4ik1382
2 ай бұрын
@@keks9662 как успехи?
@user-uq2nj6lf9j
Ай бұрын
@@keks9662 Спустя 2 месяца - удалось ли придерживаться таких статических тренировок? Помогло? Если есть прогресс - то какой, если в цифрах? Очень интересно)
Спасибо за видос) Частичная амплитуда по мне рабочая схема) ну и спасакукоцкий это толкует уже десятки лет)))читинГ как он говорит😅
Вооо зачетное мнение 👍🏻🔝
Очень информативно👍, благодарю🙌
Спасибо, Павел!
@DonPablo08
3 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Информативно!
Спасибо, канал конечно кладезь информации по жиму.Я только в начале пути,но уже кое что применил и получил результаты,в частности заузил хват и ощутимо стал прогрессировать.
@DonPablo08
3 ай бұрын
Рад что мои советы и рекомендации вам помогли!
В Америке даже придумали метод( система) работы в короткой амплитуде это PFT by Pete Sisco .
Хз, если брать мертвую точку, то препчтствием к ее прохождению будет недостаточная мощность в начале движения. Если "срыв" обладает хорошей мощностью, то снаряд пройдет "мертвую точку". Да и для "усиления" на определенном участке амплитуды лучше подойдет жим с пола и мертвый жим с упоров необходимой высоты. Дожим(не с бруска, с высоких упоров) тоже имеет место, если есть проблемы с включением. А жим с бруска, на мой взгляд, это инструмент экипировщика. В майке тяжело жать несколько тренировок к ряду. Плюс разжимать майку нужно и не всегда есть возможность опустить полностью. Может тем, кто жмет веса близкие к пределу человеческих возможностей (в некоторой весовой категории) это и будет полезно, тут уже любые инструменты хороши, если они дают хотя бы процент к результату.
Дожимы реально работают. Проверено. Жим с досок в пол амплитуды самое то.
Это работает...
Спасибо за интересное видео. Подскажи, если после жима с бруска начинали болеть локти, а раньше такого не было, значит это упражнение мне не подходит?)
@DonPablo08
3 ай бұрын
Возможно начал со слишком большого веса. Поэтому надо начинать чуть с меньших весов
@digitalspace4416
3 ай бұрын
Спасибо@@DonPablo08
@wladimirshestakow8926
2 ай бұрын
Стоит укреплять боковые связки, чуть больше уделить времени движениям из армреслинга,например с резиной закачивать до и после, это и укрепит связки и будет профилактикой как латерального так и медиалтного эпикондилита. Плюсом стоит делать МФР, ролы есть разные. Ну и конечно особо внимательно подходить к весу на снаряде😊
Спасибо за информацию, Павел. Расскажите пожалуйста, в каких количествах (подходов и повторений) можно выполнять дожимы в жиме.
@DonPablo08
3 ай бұрын
Пожалуйста! Но более подробная информация индивидуальная. Пишите мне лично
@Paval_Salaujou
3 ай бұрын
Посмотрите программы Суровецкого с дожимами. Я как-то работал по ним. И ЦНС напрягалась, и связки, и мышцы по полной программе.
@contentmaker_
3 ай бұрын
@@Paval_Salaujou спасибо, попробую)
А где купить такой брусок, который к штанге крепится, как у вас?
@DonPablo08
3 ай бұрын
Алиэкспресс
@ZhelezniySamson
Ай бұрын
@@DonPablo08 На Вальберисе на Озоне
Подскажите, где купить такой офигенный брусок?
@DonPablo08
3 ай бұрын
На алиэкспрес
@ZhelezniySamson
Ай бұрын
@@DonPablo08На Вальберисе на Озоне
По фактам
А ты что из Белоруссии?
@DonPablo08
3 ай бұрын
Да из беларуси
@bruce_crazy
3 ай бұрын
@@DonPablo08 прикол. Говоришь прям как настоящий беларус. Ну говор как у Евгения Лося🙈
@DonPablo08
3 ай бұрын
@@bruce_crazy и?
@bruce_crazy
3 ай бұрын
@@DonPablo08 беларусы наши слоняры💪🏽 все правильно. Побольше бы таких👍🏽
Почему Дон пабло? Павел Крейнис круче😃
@DonPablo08
3 ай бұрын
Как то в одно время в голове застряло) вот и решил Пабло
Без дожима силы нет совсем. А жать всегда в полную перегруз и бай бай...
Вестсайдская школа исключительно для многослойщиков, которые не садятся даже в параллель и нихрена не дожимают.
а сколько жмет тот горе эксперт?
@_sidekicktoplay_8784
3 ай бұрын
явно больше тебя)
@DonPablo08
3 ай бұрын
215 при весе 120
бля зачем ты так разговариваешь
@DonPablo08
3 ай бұрын
Интересно как я разговариваю?
@mikhailmorozov5809
3 ай бұрын
@@DonPablo08 как будто хочешь меня соблазнить. без негатива, у спиридонова видел, что можешь нормально общаться
@DonPablo08
3 ай бұрын
@@mikhailmorozov5809 это разное. Тут я с камерой один на один. А там я разговариваю с Димой.