Thích nhất câu: Cuộc sống là phải thích nghi, ko bao giờ chờ đợi sự lý tưởng được.

a c tận tâm thật lm video nói những vấn đề nhỏ nhặt mà lại giai thich tỉ mỉ

Giờ mới biết anh quê Nha Trang. Em cũng dân Nha Trang, nghe theo kiến thức của anh hiệu quả lắm ạ ^^ .

@leanhquan1920

4 жыл бұрын

Em ninh hòa nè

Cảm ơn sự chia sẻ thực tế rất hay của 2 bạn !

Ui hóa ra e chung quê với người nổi tiếng. Chúc 2 anh chị ngày càng thành công nhé rất thích channel của anh

Thanks for your sharing!❤🌻👍

2 ban chia se de thuong qua. Rat bo ich cho moi nguoi

Đang cần học cảm ơn hai bạn

Chị Junie dễ thương quá à

E lm 3ca xoay ak a.. Vậy làm s để giúp e có thể tăng cân và tăng cơ tốt nhất ạ... Mong a c giúp e

Em 4h sáng tập nè ah ơi

tốc độ ra vid thần thánh quá

A cho em hỏi tập buổi tối tốt hơn hay hay buổi sáng ak.va tập thương xuyên tập hàng ngay co tôt k

Cho e hỏi. Sáng tập xong ăn sáng (hoặc kh ăn) sau đó ngủ lại có tăng kg kh a

Xem video này tay a to ghê

Em là người mới đi tập gym anh chỉ em lên tập cái gì hay tập như nào để có thể tăng cân ạ. Hiện tại em 50kg mà 18 tuổi . Gầy quá luôn anh ạ. Mong anh trả lời ạ

A ơi cho e hỏi tập buổi trưa có ưu điểm nhược điểm gì ko ạ. Mong a rep

dạ cho e hỏi an pho mai bò cuoi dc ko ạ?

Ae ơi cho e hỏi chỉ tập bodyweight thui thì ng có đẹp như tập tạ k ạ?

Anh chị ơi, cho e hỏi được không ạ? E nge nói là tập buổi sáng thì giảm mỡ buổi tối thì tăng cơ. Vậy e cần giảm mỡ mà e chỉ tập dược buổi tối, vậy e có vẫn giảm được mỡ giảm cân không ạ?

💙xem đi xem lại ko thấy chỗ não nói sai🌹🌹🌹🌹

Hèn chi hbua gặp a chị ở lotte mart nha trang 😻

Cho em hỏi tập tạ tay lúc 23h có s k a

Cho e hoi co đia bap chân nho tap co to lên đuoc k a

A ơi e tập giảm mỡ bụng mà từ 8đen9h sau khi ăn tập thể dục có tốt ko ạ

Cho em xin hỏi là em thời gian làm công việc bán hàng ít vận động . Ko có tg tập thể dục ban ngày. N em tập vào tối lúc 9 h tối mới có tg cho rieg mình .tập 2 tieg đc ko a? Và câu nữa là . Em ko ăn cơm n ăn thay đạu phụ luộc trưa và tối . Ăn đạm và rau của quả . Em ăn đậu phụ nhiều có béo ko a ? Hay ăn số lượng ít thôi a ? Xin ah cho em b đc ko a?

A cho em hỏi hít đất ko có tăng cơ ko ạ

cho em hỏi là học sinh có nên tập nhìu ko ạ

A ơi e làm việc 1 ngày phải đứng từ 8-12 tiếng e có đến phòng tập thì hlv có nói với e là do e đứng nhiều cơ lưng bị mỏi và yếu ảnh hưởng đến việc tập bụng vậy e phải làm gì để khắc phục ạ

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

TỐI VỀ NẰM DỐC CHÂN LÊN TƯỜNG EM VÀ MÁT XA CHÂN

cuối cùng mk cx lột xác đc r

Hay

E tập trưa khoảng 12h - 1h chiều được k ạ

Tập hít đất mỗi ngày có tốt không anh. Hít mỗi ngày khoảng bao nhiêu set là tốt

E cung z ..moi tạp e di.ngoi k duoc luon ..Jo thi bot roi ..moi lan tạp xong 1tig la e ngu duoc .....

Không biết là tập luyện cardio xong mồ hôi ra quá trời xong để vậy cho ráo người cái mồ hôi thấm lại vào người có làm mập lại ko nhỉ

Em cùng quê Nha Trang với Anh

thế tập sáng r tập chiều có nên tập nữa k a

Anh ơi cho em hỏi em lên ăn thức ăn thật hay uống tpbs cái nào tốt hơn ạ

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

THỨC ĂN TƯƠI EM

3h chiều nam tập đc ko anh

1 ngày e tập 1 lần vào 5h chiều dc k ạ?

Clip của anh rất có ít

Cho em hỏi cái đai massage đá nóng có giảm mỡ dc k anh ạ Mong anh trả lời hoặc ai biết giúp vs

@thanhvu1977

5 жыл бұрын

Không giảm đâu

Tập buổi 3_4 h hoặc 5_6 h được không ạ

Anh ơi em 16 tuổi tập tạ đc kon anh

A cho em hỏi giảm béo xương sao no có bó lại k anh

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

LÀ SAO EM?

Ăn tối xong tập đc ko ạ

Ăn tối nhiều có ảnh hưởng chiều cao ko anh

Cho e hỏi, e tập theo quy trình giảm mỡ, vậy e nên tập một ngày ít nhất bao nhiu giờ hã a

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

45-60PHUT EM Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

Sáng tập 45p, chiều 45p có sao ko?????

Quê em cũng nha trang

anh cho em hỏi tập không tạ có to cơ được không?

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

KHÔNG EM

Cho em hỏi anh chị làm nghề gì???

tay anh nhin to roi ne , xem lai video ngay trc thay tay com nhom ;v

A cho e hỏi e chỉ tập được vào 6h chiều.... Vậy tập giờ đó có giảm cân ko ạ? Vì e nghe nhiều người nói chỉ tập buổi sáng mới giảm còn chiều thì ko....e mong a có thể giải đáp giúp e. E cám ơn

@anhthu23

5 жыл бұрын

Tập buổi nào mình rảnh là đc

Mình muôbs giảm kg

Đi làm từ 8gio sáng đến khuya thì em tập buổi sáng lúc 5h tốt ko ?

cho em hỏi xíu anh long ơi bài tập nào làm chân mk nhỏ lại

@ShopDk3

5 жыл бұрын

Nhỏ là giảm mở hay giảm cơ ?

E 17t cao 1m78 năg 68kg mà tay chân e nhỏ còn bụng thì to làm sao ah

@vanthaovu2965

4 жыл бұрын

30 tuổib178 nặng 65kg bụng to

Anh ơi em nặng 80kg và có bụng em muốn vừa tập vừa dùng thực phẩm chức năng kết hợp chế độ ăn kiêng để đốt mỡ giảm cân. Như vậy có hợp lý ko anh. Đem lại hiệu quả cao không. Hướng dẫn em với. Cảm ơn anh ạ.

sáng 6 giờ em đã đi học đến 5h chiều , có hôm đi học thêm đến 7h thì khi nào tập hợp lí hả anh?

@sbtcitneel268

4 жыл бұрын

Giờ nào cũng đc tránh 9h tối

Minh 8gio sang day tap mot tieng lam viec den 9 gio toi tap 1tieng nghi goi co the cho ve binh thuong dun nuoc di tam doi di ngu

Anh ơi cho em hỏi là khỏang 8h tối em tập thể lực em tập xong thì em nên ăn bữa chính hay là bữa phụ để giảm mỡ ạ Mong anh quan tâm ạ

@QuangTran-px6yw

6 жыл бұрын

Tũn Nguyễn nếu giảm cân thì ăn trước khi tập ít nhất 30p Tập xong có thể ăn trái cây để tăng cường vitamin

@tunnguyen5844

6 жыл бұрын

Em cám ơn ạ

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

ĂN NHẸ TRƯỚC TẬP SAU TẬP ĂN CHÍNH

A vs cj là hai a e đâu nhìn giống nhau quá

"...bán sắt vụn... " 😂😂😂😘😍 Yuni ơi là Yuni -> Chết cười mất 😂

Tập e thấy đói hoài.ăn dưa chuột và củ sắn có dc k ạ

@vanthaisu5743

5 жыл бұрын

Ăn chuối nhe em

Như vậy rảnh bữa nào tập bữa đó đúng hok ad!

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

9 XÁC

Em tập s bữa ăn 30p đc không anh.. Em thường tập 1 2h

@manhvu5499

4 жыл бұрын

1 2h sáng á

7h em đi làm 5h30 em tập vậy khung h này đc kh anh

@bmtboy7970

4 жыл бұрын

Tớ cũng time như này . mà sáng dậy ko thể ăn loai nào được . đang tìm hiểu để tập và ăn j tốt trước khi tập

Anh ơi, e 17t, cao 1m85, nặng 73kg, e tập dc 3 tháng, có nên dùng TPCN ko ạ? Dùng loại nào hãng j ? Cảm ơn a

Ngày tập 1 lần buổi sáng 1 lần buổi tối đc k anh

@NguyenLe-xj1vy

4 жыл бұрын

Bạn tốt nhất là tập buổi chiều lúc 2h đến 5h là time khỏe ! Còn nếu bạn tập 1 ngày 2 buổi cơ thể sẽ k chịu nổi đâu !

Tập thể lực: Jumping, nâg cao đùi, nhảy dây... tập vào sáng sớm đk b? Trog lúc bụng đag đói, vậy có hiệu quả k?

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

Ko em. Phải ăn nhẹ trc tập

@HTXuan1990

6 жыл бұрын

Ryan Long Fitness nhưg ăn j để nó k ảnh hưởg đến dạ dày vì sau khi ăn mình tập luôn oy?

@maymainguyen

6 жыл бұрын

Ăn nhẹ thôi chị ơi. Để bụng đói tập xốc bụng khí chịu lắm

Ah ơi e tập sáng đc hk Tầm 5h30 e thức tập gần 1 tiếng là về Tầm 10h e ngủ r Sáng thì mệt tht nhưng tập xog thấy khỏe hơn nhìu

@thanhtungbui6685

5 жыл бұрын

Hậu PhêRô Châu Thanh ngta nói mà nghe k hiểu à

E là nữ ạ, e thì tập 2 buổi: sáng tầm 10h e tập và chiều 4h( mỗi lần tập 30 phút), như vậy chắc được chứ a???

em tập xong là tắm cái lên chuồng ngủ luôn dc mà anh càng đau càng ngủ ngon

Bắp tay anh bao nhiêu cm zay a long

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/X5qjlaRwd5bQpMY.html

Ban ngay e tạp tu 11Jo _11j20 tôi 20Jo_20j20 z duoc k a

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

ĐƯỢC CHỈ CẦN EM TẬP HẾT SỨC

A ơi em tập từ 3h đến 4h30 chìu được ko anh

@phuongnguyenba4285

5 жыл бұрын

TMAce pogassTM tập 3h45-5h15 15’ đầu khởi động 75’ tập

a ui e quen tập khuya , mà e vẫn dễ ngủ, tại ban ngày e k có tgian tập, nếu tập lâu v hoài có bị ảnh hưởng gì k a? bị teo cơ hay gì k ạ, tại e đọc được giờ đó là giờ mình nghỉ ngơi mà mình tập v sẽ bị ảnh hưởng ạ

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

KHÔNG SAO EM

@ngocphan8283

6 жыл бұрын

Ryan Long Fitness cảm ơn a ạ

Tập xong nghỉ chút tắm luôn đc k ạ và tắm nước lạnh đc k ạ

@oj6274

5 жыл бұрын

Hết mồ hôi rồi tắm nha bạn! Tắm còn mồ hôi có thể bị đột quỵ đấy bạn!

@mwlorange1234

5 жыл бұрын

Bố Già TV dạ ok anh thanks anh🤝

@minhvuhoang3885

4 жыл бұрын

Lên là tắm nước nóng nóng 1 chụt nếu tập gym mà hôm đó tập nhóm cơ nào thì bạn lên tắm nước nóng rồi tắm xong lấy đá trườm lên cho n xoa dịu việc căng cơ

Ăn trước khi tập co tăng câng k a

@RyanLongFitness

5 жыл бұрын

NÊN ĂN NHẸ TẬP RỒI ĂN CHÍNH EM NHA

@cuongkoyvogl3263

4 жыл бұрын

Ryan Long Fitness a ơi e uống sữa r đi tập r về đi an chính có dk k a

Em tập từ 10 giờ tối đến 11 giờ tối được ko ạ

@TiennguyenVan-cn1mk

4 жыл бұрын

Nếu mắc công việc. Thì có tập còn hơn kon tập bạn nạ

Em mới 16t một ngày em ngủ 6 tiếng tự tập ở nhà hơn 1tiếng em kiên trì thì sẽ tăng chiều cao và có bắp trong bao lâu vậy anh

@RyanLongFitness

5 жыл бұрын

EM CỨ KIÊN TRÌ TẬP LUYỆN RỒI SẼ THẤY

@TyN-rg8ox

5 жыл бұрын

Nếu em tập bơi tập chạy nhảy dây hít xà đơn xà kép thì hiệu quả sẽ tăng nhiều đúng ko anh

Anh long ơi, sau khi ăn tối thì khoảng bao nhiêu tiếng sau mình có thể tập khuya

@RyanLongFitness

5 жыл бұрын

ANH ÍT KHI TẬP KHUYA NÊN KHÔNG BIẾT

Tập 1 lần thời gian bao lâu dạy a

E tập từ 5h sáng đến 6h sáng thì có ổn ko a

@cuongkoyvogl3263

4 жыл бұрын

Son Vu dk nhe bn cứ một ngay chi tập 45-60p thôi bn nhé

Anh Long chuột to khủng

Em tập sáng trc tập ăn 1 bát cơm với uống 1 hộp sữa. Tập xong em về ăn 1 tô bún có dc ko anh?

@Khoinguyen_205

4 жыл бұрын

Ko nha e, em phải kèm theo cức

@hithahiu6299

4 жыл бұрын

@@Khoinguyen_205 dcm :)

anh làm nghề gì vậy anh

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

ANH DẠY KÈM

Vk đẹp

7h em làm 4h30 em về nên tập h nào anh

@RyanLongFitness

5 жыл бұрын

5h em

@duykhanghoang6179

5 жыл бұрын

Lúc đó lượng cholesterol tăng , tập xong tắm rửa ăn tối là đẹp

Tập gym vào lúc 13h-15h ok không anh chị ?

@fanlunehehe6686

4 жыл бұрын

Khoảng 4h chiều nha

Anh ơi. E tập ngày hai buổi, sáng 6h e tập ở nhà theo bài tập của a và chiều 6h30 tập ở phòng gym thì có nhiều quá ko a?

@thesolo8979

6 жыл бұрын

Tốt

@atang3372

6 жыл бұрын

Không nha bạn. Vậy là quá tốt rồi

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

TỐT EM

Tập luc 4h sáng đến 7h dc không a long

@HienLe-if5by

5 жыл бұрын

Vì buổi chiều e đi làm nên không di dc

@cuongkoyvogl3263

4 жыл бұрын

Buổi chi tập 60’p thôi ban nhe

Eo em 67cm, em tập 3 tháng (tuần 6 buổi cardio + các bài bụng mông) rồi xuống còn 61cm nhưng bụng dưới vẫn 72cm, anh cho em hỏi cách để giảm bụng dưới hiệu quả với :'(

@quynhanhduongthi6124

6 жыл бұрын

Chloe hóng ké, eo tôi cũng nhỏ nhưng bụng dưới lại to

@chloe5841

6 жыл бұрын

Quỳnh Anh Dương Thị vầngg khổ thế :( mà phần bụng đó đụng vào nó cứng săn chứ ko phải nhão mỡ nên chả biết làm sao :'(

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

Bạn inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

@杜氏黄燕

6 жыл бұрын

Em cũng có cùng câu hỏi

E ms tập đau cơ có nên tập tiếp ko ạ hay nghỉ đến lúc hết đau thì tập tiếp ạ

@khachuy751

5 жыл бұрын

Vu La nên tập tiếp theo. Vào tập tiếp theo nó không đau khi về nó sẽ lại đau vì trong thời gian cơ bị giản nở .

@lavanvu485

5 жыл бұрын

@@khachuy751 tks bạn

Anh ơi chân nhỏ quá thì tập gì để to hơn ạ

@vunam8919

6 жыл бұрын

An Thien chân :)

@anthien909

6 жыл бұрын

Nam Vu thì là chân. Có sao không bạn???

@vunam8919

6 жыл бұрын

Chân nhỏ thì tập chân chứ sao

@anthien909

6 жыл бұрын

Nam Vu không biết tập sao nên hỏi ý bạn. Trên mạng toàn mấy video tập cho thon gọn chân :(((

@whoyouknow7171

6 жыл бұрын

An Thien Muốn to ra thì phải dinh dưỡng cho cơ thể nó to ra em. Tập là để tăng cơ săn chắc chứ ko có dinh dưỡng nuôi lớn thì lấy đâu ra to. Có điều tăng cân thì nó tăng đều cơ thể trong đó có chân. Ăn - Tập - Nghỉ ngơi. Có vậy thui

Cho em hỏi sao mà trong lúc em tập nó hơi buồn ngủ z anh ? giờ em tập là lúc 2h chiều đến 4h á :)

@DuyNguyen-qj6bi

6 жыл бұрын

Đạt Dương đúng tôi cx thế vừa gập bụng vừa ngáp . Nhảy dây nhưng mắt lại nhắm trả hiểu sao tập buồn ngủ thật

@atduong728

6 жыл бұрын

@@

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/hoyptaWPZ67QZdo.html

Nếu tập một ngày chia ra nhiều lần như sáng trưa tối. Mỗi lần 30' có tốt k ạ.

@phuocyg3014

6 жыл бұрын

hoa nguyen không được luôn chứ tốt gì!!!😂 Các pro body nhiều nhất là 1 ngày 2 buổi

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

KHÔNG EM NÊN TẬP HẾT SỨC 1 LẦN

Cho em hỏi đang giảm cân nhưng giờ bị đau dạ dày toàn ăn cháo với lương khô có béo

@dominiquerussell2572

6 жыл бұрын

Nam Vu lương khô béo lắm

@vunam8919

6 жыл бұрын

Thế chắc ăn mỗi cháo với rau thôi tại đang bị đau dạ dày

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

EM ĂN CHÁO CÁ HOẶC THỊT NẠC ẤY

Anh ơi cho em hỏi độ tuổi 14 có nên tập gym không Anh nên tập như thế nào

@RyanLongFitness

6 жыл бұрын

EM NÊN TẬP TĂNG CHIỀU CAO