Coloca un cajón justo debajo del rack.
Situate con un pie encima y el otro colgado fuera del cajón.
Con la ayuda de un compañer@ realiza el movimiento del kipping pull up buscando golpear su mano contra tu espalda tanto durante la subida como durante la bajada.
Realiza la misma acción pero esta vez asegúrate que tu pierna solo se va atrás cuando tu cuerpo esta en posición de arc, por lo tanto, tu compañer@ debería estar sujetándola durante todos los demás puntos del movimiento.