Köszönjük a hasznos tippeket, ha a cukor helyett szeretnél édességet az edzéshez esetleg beszerezhetnél cserepes steviát, amikor volt a kertünkben a leveleit dézsmáltuk, sőt a reggeli zabkásába is illik 🌱

@valentintorma

Жыл бұрын

Köszi a tippet! Soha nem volt még szerencsém leveles steviához.

@isakata111

Жыл бұрын

Én szárított formában találkoztam vele, nyilván úgy kásába nem jó, de italokhoz szuper.

Jó látni, hogy milyen jól sikerült beosztanod az edzést a jelenlegi életkörülményeidhez passzolva. 💪 A "kevesebb = több" nagyon jó tanács, és nagyon jó, hogy említed az idegrendszer leterhelését. Általában figyelek arra, mikor kezd túl sok lenni az edzés, de egy pár nap betervezett pihenő miatt kicsit jobban megnyomtam a szokásosnál, 13 napból 10-et edzettem. Az utolsó push edzésnél éreztem, hogy itt kéne kivenni a szabadságot, de pont a három nap pihi előtt volt, úgyhogy lementem. Szörnyű volt, mennyivel gyengébb voltam a szokásosnál minden gyakorlatnál. Végül is nem bántam meg, hogy letoltam azt a gyengébb edzést, de megint megbizonyosodtam róla, hogy nem véletlen hagyok ki néha egy plusz napot edzések közben, mikor úgy érzem, hogy szükségem van rá. Ez a cukor téma érdekes, pont mostanában szoktam rá, hogy az edzés előtti kajámba (ami majdnem mindig egy tortilla volt, fehérje por kevés vízben krémmé keverve töltelékként, majd mindez egy friss császárzsemlébe tömve) belecsempészek egy 8 grammos vaníliás cukrot. Az egész kaját feldobja, és alapból jobb hangulattal/elégedettebben ugrok bele később az edzésbe. (ha valakit érdekel, ~170kcal a tortilla, ~150kcal a zsemle, ~30kcal a cukor és ~110kcal a fehérje, így egy ~460kcal kaját kapok ~31gramm fehérjével, néha belekeverek kakaót vagy egyebet is, és valamivel 500 felett megúszom, igen, személy szerint igénylem a relatív magas szénhidrátot edzések előtt)

@valentintorma

Жыл бұрын

Nagyon igazad van a pihenővel kapcsolatban. Ha már csinálod egy pár éve, akkor érzed, hogy a tested mikor szab határt. Köszi a receptet! 🙏 Én is akkor figyeltem fel a cukorra, amikor kicsúsztam munka miatt az időből és gyorsan kellett valami energiaforrás edzés előtt. Gumicukor volt, aztán most ez lett. Ebből is làtszik, hogy a cukirnak is megehet a helye és a miértje. Nem ördögtől való.

Újabb motiváló videó, elérhető célokkal és valós segítséggel részedről, köszönjük. Üdv, a méhek :)

@valentintorma

Жыл бұрын

Örülök, ha hasznodra válik!🙏 Üzenem a méheknek, hogy gyűjtsék szorgalmasan majd az akácot. Legjobb anyag. 😄

@KAntos-ss3ly

Жыл бұрын

@@valentintorma Köszönöm szépen, vegyes virág megvolt és igen, akác következik. Na az tényleg zero zsír 🙂 Edzés szempontjából jól haladok 2 kilót fogytam a 84-ből 1 hónap alatt és szemmel látható a különbség izom terén is. Heti 4 edzéssel és a diétával. Igen, tudom, kezdők sokkal jobban fejlődnek, de számomra ez akkor is motiváló. 🙂Te vagy a legjobb!

@valentintorma

Жыл бұрын

@@KAntos-ss3ly Az előrelépés a fontos. A tempó mindenkinél változó. Köszönöm a pozitív visszajelzést!🙏

@KAntos-ss3ly

Жыл бұрын

@@valentintorma Én köszönöm a kedvességed, segítséged és hozzáállásodat 🙂

Remek videó mint mindig. Igazad van jobb az otthoni edzés, énis otthon edzem már 6 éve, meguntam a várakozást a teremben, így gyűjtöttem egy saját terem össze éppítésére, de megérte, 3 versenyen indultam már úgy hogy otthon edzek 🖤💪

@valentintorma

Жыл бұрын

Ez szuper! 💪😎

Best!

jó lett :)

Szia! Fő alapgyakorlatoknál hány sorozat (és ismétlés) melegítést csinálsz mielőtt elkezded a tényleges munkasorozatokat? Illetve karra neked elég a heti 4-4 sorozat? Én előző 4 hetes tervben heti 6 sorozatokat (10-12ism) nyomtam de azzal se nőtt egy fél centit se😢 Most következő 4 hétre emelek 9 sorozatra

@valentintorma

Жыл бұрын

Szia! Ez változó. Általában 3-4 elég és ismèsek tekintetében kb. 8-10, 4-6, 2, 1-2. Ha fáradtabb vagyok vagy hidegebb van, akkor a kis súlyos bemelegítő sorozatokhoz adok 1-2 plusz sorozatot. Mindenkinek más munkamennyiség elég, szóval érdemes kísérletezni. Nekem is pl. ami bőven elég alsótestre, az kevés felsőtestre.

Szia.Sok helyen olvastam a tolodzkodásról jót,rosszat,Neked mi a véleményed róla?

@valentintorma

Жыл бұрын

Szia Attila, Nekem személy szerint bántja a vállamat és nem végzem, de ettől függetlenül tök jó gyakorlatnak tartom. Egy gyakorlat létjogosultságának és alkalmazásának csak kontextus tükrében van értelme.

@attilaurban7492

Жыл бұрын

@@valentintorma Köszönöm a választ!

Testsúlyt mikor érdemes mérni? Este lefekvés elött megmérem majd reggel es eltérést tapasztalok. A reggeli méres által mutatott számok kisebbek. Nem nincs benne Wc 😅

@valentintorma

Жыл бұрын

Mindig reggel, felkelés után. Akár volt produkció, akár nem.😄

A magasságom és a kilóm is pont ennyi, mint neked, csak éppen nem így nézek ki😂😂😊, de a mi késik..............

@valentintorma

Жыл бұрын

Sebaj! Mindannyian egy folyamat közepette vagyunk. Még senki sincs készen. Ezért edzünk.😄

Ha valaki ezt az edzés tervet követi mikorra érdemes tenni a pihenő napokat ? Minden edzés után 1 pihenő nap ?

@valentintorma

Жыл бұрын

Igen, én minden edzésnap után raknám, de ha úgy nem jön ki, akkor ahogy bele tudod illeszteni a mindennapjaidba.

@adamecseri5807

Жыл бұрын

Köszönöm a választ . Ettől az edzés tervtől mit várhatok esztétikailag dob meg vagy erőben inkább? Lenne még egy kérdésem ha nem haragszol. Push pull leg edzést hogy érdemesebb csinálni? Kevesebb gyakorlattal Hétfő push Kedd pull Szerda legs Csütörtök pihenő És újra indul ugyan így Vagy pedig több gyakorlattal úgy hogy Hétfő push Kedd pihenés Szerda pull Csütörtök pihenés Péntek legs Melyiket kifizetődőbb naturálon ?

Igen én is mostanában tesztelgettem, hogy nagyjából másfél centi különbséget jelent nálam az ha felkelés után vagy lefekvés előtt mérem. Ami zavar hogy ha kérdezik nem tudom melyiket mondjam mert ha magához akar mérni valaki akkor számít ő is mikor mérte 😂

@juhaszpeter6392

Жыл бұрын

Ezt így kontextus nélkül olvasni elég vicces:D

@valentintorma

Жыл бұрын

Igen. Én is ezért mondok egy tartományt. Ha meg hivatalos a dolog, akkor éppen attól függ, hogy milyen a hangulatom, meg, hogy a tyúkok tojnak-e rendesen.😄

@valentintorma

Жыл бұрын

És tényleg.🤣

Nincs olyan, hogy túl hosszúak a videóid! 😊 Nekem sajnos nem megy otthon az edzés, mert nem tudok úgy koncentrálni, mint a teremben - ugyebár ott nem tudok mást csinálni, mint edzeni. Viszont az otthoni edzésben az tényleg jobb, hogy nem kell az embereket kerülgetni, illetve várni a gépekre.

@valentintorma

Жыл бұрын

Köszönöm!😊🙏 Ahogy írtad. Ez annak a kérdése, hogy mennyire ismered önmagad és, hogy tudod, hogy melyik környezet hoz ki többet belőled.

Az erő számít.Aki szép akar menni,az menjen szépségversenyre! :D

@valentintorma

8 ай бұрын

Jogos.😅

Jó videó

@valentintorma

Жыл бұрын

Örülök, hogy tetszett!🙏

Szia Valesz. Engem érdekelne kicsit közelebbről a 3:20 nál beszúrt edzés terved. Én úgy làtom, mint laikus, hogy húzó dominánsnàl és a nyomónál is mintha a nyomás lenne inkább a domináns. Lehet rosszul látom, de érdekelne ennek a megfejtése, hogy miért van ez így, ahogy van. Itt főleg a + tárogatásra gondolok a nyomó domináns napon. Király vagy amúgy, így tovább, és gratula a picihez :)

@valentintorma

Жыл бұрын

Szia Norbert! Mindkét felsőtest napon ugyanannyi nyomást és húzást végzek. A tárogatás a húzó napon van kiegészítésként. A nyomó napon nincs tárogatás pluszban. 2-2 gyakorlat nyomás és húzás van és a sárga gyakorlatok hetente növekednek, ami a sorozatszámot illeti. (2-3-4, majd ismét 2-3-4)

@norbertfeil9700

Жыл бұрын

@@valentintorma köszönöm a választ :)

Én nem jönnék haza a helyedbe ha nem muszály😁

@valentintorma

Жыл бұрын

Nem vársz szívesen?😄

@zsoltkohut1274

Жыл бұрын

@@valentintorma De igen Kiskőrösön van az egyik legjobb kondi az országban! Csak az ország nem jo😁

Felesegemmel egymagasak vagyunk. Amikor ejszakai muszakoztam, akkor reggelre, plane 24 oras ebrenlet utan felfejjel alacsonyabb voltam mint a nejem. :D

@valentintorma

Жыл бұрын

Ugyanez a helyzet itthon is, pedig a feleségem 3-4 centivel alacsonyabb mint én. Ha ő ki van pihenve, én meg egész nap talpon voltam, edzettem, akkor bizony magasabb.😅

10:52 kíváncsiságból, ez RIR mennyi volt nálad? :D

@valentintorma

Жыл бұрын

Itt már nem RIR-ben néztem, hanem hogy az ismertebb szentek közül mennyi jelent meg előttem.😄

@tamashresko2880

Жыл бұрын

@@valentintorma akkor ezt egy -1nek elfogadom, de csak, mert látszik is az eredménye :D

@valentintorma

Жыл бұрын

@@tamashresko2880 Köszönöm a nagylelkűséget jó Uram!😁

Szép akarsz lenni,vagy erős? Mindkettő egyszerre... Fantasztikus vagy ezekkel a gyakorlatokkal,hát én ilyen nehéz gyakorlatokat,nem szoktam végezni...De remek videó lett...De megpróbálom azért,tudjátok gerinc ferdűlessel,nehéz nagy súlyokat emelni...Pacsi....✌️🌈😁🙏🙏

@valentintorma

Жыл бұрын

Köszönöm!🙏 Mindenki helyzete más, de azzal főzünk, ami van.😄

@sarkozibalazs

Жыл бұрын

@@valentintorma De jó,ez mennyire így van.. 😄🙏🙏

Szep akarok lenni

@valentintorma

Жыл бұрын

Kívánom a legjobbakat Vale! 😄👍

@valebuilding8719

Жыл бұрын

@@valentintorma thnx, viszont 😀

Nők legyenek szépek, mi maradjunk erősek!

@valentintorma

Жыл бұрын

És minden cica legyen megsimogatva! Úgy legyen!😀🙏

Chriss O Donnel hasonmásod, vagy fordítva.

@valentintorma

Жыл бұрын

És tényleg!🤣

@attilaberes5618

Жыл бұрын

@@valentintorma 😁