أسوأ خمس مكملات غذائية ستضيع أموالك بدون أي فائدة !
Спорт
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. 00:00 شرح هرم اريك هيلزم لخسارة الدهون و بناء العضلات
02:02 أنواع المكملات الغذائية من حيث الأهمية
02:38 مكملات غذائية ليست أساسية
03:18 مكملات غذائية تضيع أموالك مكمل رقم 1
05:20 المكمل الثاني الجلوتامين
06:31 المكمل الثالث : حبوب الأمينو
07:35 مكمل السيل تيك و مكملات الكاربوهيدرات
09:28 مكملات حرق الدهون
10:45 معلومة حصرية لمتابعين جوكر التغذية
11:30 نصيحة أخيرة
المكملات الغذائية هي أقل حاجة أهمية بكل الأساسيات و أنك بتقدر تبني جسم خرافي بدونها و لكن في نقطتين مهمين
1. لازم تميز بين المكملات الغذائية الأساسية و المكملات الغذائية الغير أساسية اللي وجودها أو عدمه لا يشكل تأثير كبير بالمعادلة
الأساسية مثل الملتي فيتامين و المعادن اللي تعتبر مغذيات صغرى صعب تحصلها من الأكل
أو الأوميجا 3 اللي يعتبر مغذيات كبرى يعني دهون صحية أو الواي بروتين اللي بيصير أساسي لك لو ما بتحصل احتياجك من البروتين
الغير أساسية : كيرياتين - مكملات الطاقة - حوارق الدهون - أشوجندا - يوهمبين - ميلاتونين
و اللي بيختلف دورها و وظيفتها و فعاليتها من شخص للتاني و اللي بشكل عام وجودها ينفع و عدم وجودها لا يضر
2. المكملات الغير أساسية لو بدك تستخدمهم كلهم يعني تجيب ال7 الأفضل و الأهم و اللي مثبت علمياً فعاليتهم مش مش حيعطوك فعالية تتجاوز ال10 % و ال7 هدول سبق و تكلمت عنهم في فيديو سابق
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
Пікірлер: 84
فيديو اجا بوقته ❤️ يعطيك العافية ابو الجواكر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الله يعافيك يا صديقي سلمت ❤️❤️
تحيه الك من العراق أحسنت كابتن ربي يحفظك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️💪
لك كل الاحترام والتقدير لشخصك الراقي والمميز و معلوماتك المفيدة
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
سلمت يا صديقي عشت كل الحب ❤️❤️
صرت افضل متابعك الان وتحياتي ناس فلسطين ومتابعك جديد من الجزائر اتمنى لك كل توفيق
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي ويا هلا بيك ❤️❤️
ربي يسعدك ويوفقك شكراا على الفيديو الرائع
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️
تحياتي الك وربي يحفظك كابتن عبدالله
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تسلم يا صديقي واجبنا ❤️❤️
افضل محتوى عبستفيد كتير من فيديوهاتك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي 😍😍🔥
الله يسعدك يا جوكر ❤❤❤
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
ويسعد قلبك يارب 😍😍🙌
ترليون لايك لأخينا جوكر👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
حبيبناا لكوتش عبدلله اخوك من الشام اتبعنا نظامك لتدريبي تمرين لجسم كلو برنامج ممتاز لاكن بدنا مكملات لهلنظام لانو بيحرق كتير ... ومافي قدرة ليوم نجيب لمكملات وبدنا نلعب برنامج عطينا حل وتمرين ما راح نتركو 😊
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
طبق نظام push pull legs موجود على قناتي
حي الله حبيبي كابتن عبدالله اخوك من العراق
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
هلا والله يا غالي اتشرفنا فيك ❤️❤️
يعطيك العافية استفدت كثير منك، لايك واشتراك تستاهل والله
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي ❤️💪
احلى تحية حب واحترام لك يا كابتن عبد الله.. من ارض العراق 🇮🇶
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
سلمت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️
بارك الله فيك يا جوكر💪💪💪💪 يا غالي ❤️❤️❤️تحية خالصة من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️😍
اين كنت قبل سنوات يا جوكر احسن شيء حصل لي هذا العام اني اكتشفت قناتك بالتوفيق من الجزائر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي شهادة نعتز بها ❤️❤️
يعطيك العافية بدي اسألك ممكن جدول للاعب بوكسينغ وكمال اجسام
فيديوهاتك مهم او توفر وقت وامال على شخص.
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
❤️❤️ هاد واجبنا
اقوى لايك لعيونك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
سلمت على رأسي والله ❤️
سلام أخي جزاك الله ألف خير إذ أمكن أي هرمون يساعدني أنا عداء المسافات طويلة قالولي gh هل صحيح وإيش تنصحني بي بعض المكملات وأقوات تناولها وأي مكمل يزيد من هرمون نمو وتاستو
اقوى لايك وكومنت لعيونك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
بوركت يا صديقي 🙌😍
كل الاحترام والتقدير
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي 😍😍🙌
واحلى جوكر💪
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
🔥🔥😍
احلا كوتش
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
حبيبي يخو عشت 😍❤️❤️
كابتن يعني اذا مسوي دايت والاكل مو تمام الbcaa ضروري؟؟
أفضل جوكر في الوطن العربي 💪
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عزيز وغالي 😍😍❤️
"صفقه مكملات " بدأ تأثير اللغه المصريه بنجاح 😂😂
@جوكرالتغذية
3 ай бұрын
😂😂✌🏻❤️
كابتن السيرياس ماس شو وضعه وهل بيغنيني عن استعمال الكرياتين لانه بالسكوب ٣ غرام كيرياتين اعطينا الصافي قبل لاشتريه 😊
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
السلام عليكم هل أستطيع استعمال leg press بحمل خفيف وتكرارات كثيرة بعد التمرين في مكان كارديو الدراجة أو الجري لعدم توفر ألات الكارديو في الصالة وضيق الوقت للجري خارج الصالة مباشرة
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
صحيح بس ادمجه مع كمان شيء مثل سكوات
جوكر مكملات الماس من ضمن مكملات السيل تيك لو لا..؟ و هل اذا اوفر احتياجي من البروتين احتاج eaa لو لا…؟ وشكراً يا جوكر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الeaa ممكن يفيدك رغم تحصيل احتياجك من البروتين لكنه ليس اساسي الماس اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
@user-jv4mp1ug9x
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية جوكر انا معدتي لا تستقبل الطعام اذا اصبح بارداً و احياناً اخذ الماس معي الى العمل
في تناقض في احد الفديوهات انت حكيت انو بيكفي الكرياتين وهوي اهم مكمل غذائي
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
من أهم المكملات اللي إلها فوائد كبيرة صحيح لكن انت من غيره بتقدر تحقق هدفك لأنه مش مغذي أساسي بيومك
@MA.FA666
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية شكرا كتير لألك كوتش ، وربي يسعدك
كوتش انا ماشي على بوش بول ليج وفيوم البول شلت تمرين الديدلفت وحطيته مع الرجل عشان صعب العب سكوات وظهري يوجعني عشانه باقي يستشفي هل في فيوم الرجل فيppl اخلي الديدلفت ديدلفت تقليدي او رومانين ديدلفت عشان ابغا اشغل الظهر كمان ؟
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العب عزل قطنية اي تمرين او ديد ليفت عدات وليس أوزان
السلام عليكم هل يمكن تبني عضلات طبيعيا
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
أكيد يا صديقي شاهد هذا الفيديو بخسارة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت طبيعيًا 💪 kzread.info/dash/bejne/aGxquLyxmqWdqcY.html
كوتش انا مبطل العادة السرية وعندي ارهاق ووقفت الجيم بسبب الشيء ورحت اسوي فحص لكن ماعندهم الا فحص كالسيوم ىb12 وفيتامين D ممكن فيتامينات ومعادن اخذها غير الزنك عشان تحل الارهاق؟
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الإرهاق مش منها فقط غالبا نظامك الغذائي سيء
يا كوتش أنا بأخذ قبل التمرين ارجنين وفيتامين سي وبكومبلكس هدول تمام كوتش
@user-tn9co6xh2u
Жыл бұрын
😂😂💔 انته شفت فديو
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
شاهد الفيديو اخي
بس ازاى الكيرياتين مش مهم ده اصعب من البروتين فى تحقيقة ؟!
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
لو كنت بتوخد جرعتك الكاملة من الكيرياتين يوميآ و ما بتحصل احتياجك من البروتين كاملاً هل ستحمي عضلاتك بالطبع لا حتخسرها اذن البروتين و تحصيله اهم من الكيرياتين لكن الكيرياتين أهم مكمل غذائي تجيبه لهدفك لو بتحصل بروتينك كاملاً
@alieldawy1440
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية اكيد طبعا لازم احصل على نسبة البروتين المطلوبة بس الى اقصده يا كابتن انه البروتين سهل تاخد نسبتك منه عن طريق الاكل دون الحاجه للبروتين بودر لكن الكيرياتين مهما اكلت مش هتقدر تاخد الكمية المطلوبة من الاكل فقط لازم مكمل بالنسبة للكرياتين لانه كيلو لحمة كامل قد يحتوى على 5 جرام تقريبا كيرياتين وده صعب وبعد الطبخ بيتأثر كمان
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
انا اتكلم عن الأولويات بغض النظر عن سهولة تحصيله أم لا
ملك
❤❤❤
جوكر عندي سوال الكدر اطلع عطلات بطني في البيت وزني ٣٠
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
وضح سؤالك اخي
@user-xe2kc2ug2s
Жыл бұрын
اريد اطلع عظلات بطن طلعي وزني ٣٠ اذا اتمرن بل بيت
ما حكيت شو أفضل كيرياتين بغزة ؟
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
حكيت في فيديو وشرحت عن أفضل أنواع الكيرياتين 👇 kzread.info/dash/bejne/ooSJ2qybZNzddtI.html
@ribhialashqar480
Жыл бұрын
شكرا
عندك فديو قلت في ان الكرياتين مهم ليش هنا غير اساسي نظريه متناقضه ولا شو ياكوتش
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
مهم جداً لو بدك تحقق نتائج قوية ، لكن غير أساسي بدونه بتقدر توصل لهدفك أيضاً الأساسية اللي هي بتشكل نقص من نظامك الغذائي يا صديقي
@abosaif6721
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية ربي يحفظك عالرد 🌹
أسوء مكمل هو الغاينر خليط كربوهيدرات كثيرة وقليل من البروتين وكثير من أنواع السكر الرديئة والرخيسة وكثير من الشباب غلطان فيه وبزيادة غالي كثير ،100شوفان و5بيض و50غ لوز و50غ تمر وموزتين تعادل كل السكوبات ربما يحتاج حلقة خاصة تنفعنا بها الاخ جوكر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/gKGZvKWnesnLkso.html