Снимите ролик о том, как и чем питаться ксеноморфам. Возможно ли заменить человеческие головы и внутренности на более гуманную, но столь же полезную пищу?

что делать если я не могу порезать помидор на 8 кусочков? могу только на 4

вот такого выпуска мне как раз и не хватало. БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

Денис, большое спасибо за такой выпуск, правда спасибо. а главное, что вы не жалеете своего времени, чтобы поделиться с остальными своим опытом, в котором многие из нас нуждаются)

Денис, классные видео снимаешь, спасибо! Особенно прикольно смотреть, когда ты поднимаешь крышку, и говоришь"вау круто, вот это да!"

Спасибо огромное за выпус. Одельное спасибо за рацион для дрищей. Думаю мне этого как раз не хватало.

Аааа да) Обожаю ваши выпуски, спасибо)

Вот это тот выпуск которого я ждал и надеялся))) Спасибо ОГРОМНОЕ!!!

А у меня вообще масса не идёт( Пока жир уходил мышцы росли (в итоге тяжелее стал кг на 4). Сейчас только чуть более рельефные становятся... Но было бы чему становится... 62 кг и не туда и не сюда уже несколько месяцев.

Как же хочется, чтобы ролики были дольше по времени! :)

Спасибо Денис, как раз ,то что мне нужно!

Да, этого я и ждал. Спасибо!

Спасибо большое уж очень рад такому видео,Благодарен вам Денис!

как же четко все объясняет, спасибо Денис, будем ждать такой же выпуск для эндоморфов.спасибо за прекрасный канал))

если у меня, ДАЖЕ после этого масса не попрет,я наверно застрелюсь =))

Спасибо за видео, очень интересно. Хотелось бы дальше узнать, что кушать для снижения лишней массы.

Спасибо за ваш труд, обзоры отличные, с нетерпением жду рацион для толстых

Спасибо Денис за полезные советы.

Спасибо тебе Денис большое!очень благодарен.)

Спасибо, Денис!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО. ИМЕННО ТО, ЧТО МНЕ НУЖНО !!!

отличное видео, лайк не глядя, спасибо за то что расписал рацион приема пищи на день

огромное спасибо, именно то, что искал.

обязательно приготовлю, спасибо)

Всегда с нетерпением жду ваших выпусков.

Спасибо!буду знать, это для меня))

я думаю что Денис активно использует соевый соус. а соли так или иначе содержатся во многих продуктах,но можно и самому чуть-чуть подсолить если уж совсем пресно.

Спасибо огромное за режим питания! Буду стараться пользоваться. Овсянку по вашему совету уже давно с утра ем - и правда, дает энергию.

Супер-пупер-мега-класс видео!!! СПАСИБО!

Круто спасибо Денис. Хотелось бы увидеть подобное видео про эндоморфа

Денис, здравствуйте! Очень нравятся ваши выпуски, продолжайте в том же духе! Вопрос - для 17-летнего возраста такие нагрузки на желудок только на пользу? :) И еще - в видео про коктейль вы использовали добавки и протеин. Для начинающего 17-летнего спортсмена можно использовать гейнер вместо них, или обязательным данные ингредиенты? Ответьте, это правда важно. Спасибо вам, и удачи!

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Спасибо огромное...давно хотел придумать себе правильный рацион питания, но ни как руки не доходили))))

Самое классное что выпуски не только интересные ,но и смешные,палец вверх

Так держать Денис!!! Хорошая идея!!!

Денис, спасибо за твои видео, очень познавательно. Хотел бы добавить насчет рациона для эктоморфа с весом 65кг: второй прием пищи, вероятно, должен содержать не только протеин, но и углеводы, а также стоит включить 150-200 грамм творога (обезжиренного) за час до сна. И кстати, что за треки играют на фоне ?)

Такие эмоции, когда что-нить приготовишь :D

Спасибо Денис))) Класс))) То что нужно!!! Вот только как быть если я тренируюсь почти что на ночь(с 20 до 21.30) и как бы наедаться большим количеством сложных углеводов не особо приятно..(((???

спасибо большое!

Денис, почему в контакт нельзя видео копировать? Там ведь ссылки на ваш канал и на сайт есть, авторское не нарушается. Просто многим ведь может быть удобнее там смотреть

Спасибо за выпуск

Денис, спасибо огромное! Вы как раз вовремя ) Скажите, как вы относитесь к сухофруктам? Какую ценность они представляют для человека (эктоморфа в частности) и в какое время дня не страшно их есть (т.к. это простые углеводы и фруктоза)?

Денис вообще молодец ! И весы купил, и выпуск по желанию страждущих подготовил) уважение )

Выпуск как раз для моего телосложения. Спасибо_

Я эктоморф, никак не могу набрать массу и только после этого выпуска понял что налегать надо на углеводы, а не на белок. Спасибо.

Денис, вы так позитивно подаете приготовление пищи.Это Смак для спортсменов!!!Меня так и потянуло к плите...)))

Познавательное видео!! Особенно благодарю за рацион в конце видео. Вообще бы ло супер если бы написал рацион для 90кг))

Проанализировав тщательно дневной рацион для эктоморфа, я пришел к выводу, что это просто физически невозможно потреблять каждый день. 150гр. сухой овсянки - это на выходе около 500гр (большая тарелка) + 5 белков. 4-й прием пищи - макаронное блюдо с грудкой (огромная тарелка), после неё, как правило есть не захочется ещё долго. Тренировка зачастую - вечером. В итоге 5-й прием пищи будет где-то в 23-00 или позже. ещё + 4-5 белков - итого 10 яиц в день - это просто нереально. Нужна корректировка..

Денис расскажите плиз про боли в мышцах после тренировок...и о том сколько дней в недели нужно делать тренировок для сушки/набора мышечной массы!!!

Денис! Можно ли пить яичные белки сырыми + овсянка + молоко через блендер??

Отличный выпуск! большинство людей или культуристов новичков - эктоморфы

О, как раз для моих 62кг. Благодарю!

Снято отлично. Приятно смотреть. И картинка, и звук. Ждем для эндоморфов

Сделайте отсылку к видео про то сколько грамм белков/углеводов на кг веса, для уточнения.

Денис,скажите в предыдущих эпизодах вы говорили что вечером нельзя есть углеводы.Так что же делать с углеводным окном о котором вы поведали в этом эпизоде?Или это окно нужно закрывать только эктоморфам

Здравствуйте,Денис,хочу выразить вам огромную благодарность.Начну с начала до того как нашёл ваши видео весил примерно 85-88 кг(рост 178) и это был просто жир(начать заниматься откладывал на потом),сейчас же я вешу 65кг,активно занимаюсь в зале и начинаю набирать мышечную массу,и это произошло буквально за 1.5-2 месяца просмотра ващих виео,спасибо вам!

Денис, просьба в конце передачи писать количество использованных продуктов и способо приготовления. Увидел, что помимо куриных грудок и помидор что ещё присутствует на сковороде :)

Самый лучший канал о питании!поднимите вверх,чтобы Денис порадовался :)

Отличное видео. Хотелось бы теперь узнать рацион для эндоморфа.

еее,даешь еще видео о питании эктоморфа!:)

Спасибо большое!

Денис, вы очень много полезной и нужной информации выдаете. А есть ли какие-нибудь поправки на питание для девушек?!

Денис! Огромное спасибо за выпуски. Я фанат поджарых тел, худых, мускулистых, жилистых, с обилием видимых вен. Можете ли вы посоветовать рацион для того, чтобы не набирать массу кардинально вместе с жировым слоем, а пусть и медленно но приходить к мышцам удлиненного вида и рельефу, сохраняя при этом худобу силуэта ?

Огромное спасибо!) Первое что сделал - поел, а потом все записал на листок и повесил на самом видном месте по всей квартире!))

Выглядит очень аппетитно. А как правильно называется тот прибор, в котором жарилось филе? По теме - инфа очень полезная. Почему-то мало заостряется внимание на том, что эктоморфу надо делать упор на углеводы.

Денис спасибо буду питаться покажу результат!!!

Очень интересно видео в похожем формате но рацион для тех у кого есть небольшой лишний вес. Как правильно питаться чтобы не только поддерживать необходимый набор всех веществ, но и привести вес в норму.

Спасибо!

А можно следующий выпуск для тех,кто ,в принципе, имеет хороший уровень мышечной массы , но чуть полноват(короче оптимальный рацион для сушки тела) !

Денис, я многое слышал о протеиновом окне, но об углеводном окне слышу впервые. Теперь пребываю в смятении, не знаю какое закрыть первым) Разъясните пожалуйста, был бы очень благодарен.

денис сделай плз видео для толстячков))) какое нибудь хорошее блюдо и что есть в течение дня) было бы просто круто!

Четко так разжевывает, супер

Денис, спасибо вам, видео просто великолепные, хотелось бы, чтобы продукты были попроще, а то вы несколько дороговатые продукты выбираете.

Отличное видео!

Твои последние видео годятся для телевидения МОЛОДЕЦ.

Самый класный выпуск!!!

а кебаб можно через полчаса после тренировки покупать?? Я готовить не умею(

love and respect from LATVIA

сразу понял что это про меня)) но для бедного студента так кушать не под силу=(((

уух благодарен за рацион а самое главное мой вес именно 65 кг (и хотел бы узнать минимальное время сна при каждодневных тренировках) т.к. комплекс упражнений у меня есть, режим питания теперь есть а вот со сном всегда проблема можно ли эффективно заниматься в тренажерном зале без режима сна- сплю я не более 6 часов но за месяц тренировок упадка сил не было... и скажется ли это на моём дальнейшем состоянии?

Можно уточнить про углеводное окно? Оно длится час? Обязательно ли употреблять именно сложные углеводы или после тренировки можно забить лёгкими?

Полезно было бы знать, какую технику вы используете, Денис...

Я думаю многие хотели бы узнать про спортивное питание,какое вредное,какое полезное,про протеины,гейнеры,стероиды,и что лучше покупать.

Денис! В какое время суток лучше всего тренироваться?

Денис, сделай видео о питании для тех, кто не толстый, а у кого небольшое пузико)

Денис, мне 19 лет,вес ~ 74, рост 182,мне также необходимо после тренировки кушать сложные углеводы или все-таки употреблять белки?

лайк! Больше выпусков!)))

Денис, расскажите пожалуйста про дополнительное питание ;D

Спасибо, что услышали наши просьбы, по поводу набора массы. Мне как студентику столько раз за день кушать не получится, но зато я буду знать, что именно поедать. P.S кстати как насчет гейнеров в таком случае?

денис, а по середине пресса это грыжа? если да, то почему не избавишься от нее?

Денис, очень хорошее видео! а не могли бы вы рассказать об питании для эндоморфа?

Денис, привет! Меня зовут Даниил, и я бы хотел узнать кое что более конкретно. Если у меня цель набрать массу, НО, в том числе еще и подсушиться, могу ли я завершать день лишь белковыми продуктами, и может быть, не много клетчатки, для того, чтобы организм использовал жир в качестве энергии на ночь, и вечер, и таким образом снизить его процент в моем теле? И вообще, что должно преобладать в питании для снижения процента жира и набора массы одновременно? Может, лучше сначала одно а потом другое?

Я тренируюсь в вечернее время. Тренировка заканчивается около 20:00. В наборе массы не нуждаюсь. Больше интересует вопрос снижения процента жира. Как мне закрывать углеводное окно после тренировки если употребление углеводов во втоой половине дня ведет к отложению жира?

Денис, подскажите пожалуйста, если тренироваться утром, как поменяется данный рацион, если цель, набор массы?

Забацал. Жена в восторге.

Крутое видео! Интересное, сочное, информативное, всё что надо! Денис, кстати обратила внимание что вы левша) Спасибо за ваш труд, продолжайте в таком же духе!

то есть, надо кушать по-больше углеводов? подскажи в каких продуктах есть сложные углеводы?

Денис спасибо))))))

Денис, можете помочь составить правильный план питания на неделю для похудания?

хотелось бы поподробней про углеводное окно после тренировки, понятно что углеводы нужно есть, но если я занимаюсь вечером? или вообще перед сном или буквально за час? как быть тогда