ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇 t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6

С 20марта постройнела на 32,5 кг. Счастлива! Продолжаю 😊

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Вауууу круто!!!!!! Умнічка 💞

@user-gl5jo8df4c

9 ай бұрын

Молодець❤

@user-qd2gs9zy3d

9 ай бұрын

Счастливая

@user-tz6gh4xn1j

9 ай бұрын

С сильной волей.Умничка.😮

@user-vr4ln3vv3i

9 ай бұрын

Ого!

Стройнею с 26 января . Начала с веса 162.400 , СЕЙЧАС 111.700 СПАСИБО ЛЕНОЧКА ЗА МАТИВАЦИЮ !!!СПАСИБО !!!❤❤❤❤ ОБНИМАЮ !!!

@user-hi9hd5sh5z

9 ай бұрын

@@user-ry1rx3ys5o никакого шока нет ! Чуствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО ! Сахар пришёл в норму холестирин в норму . Одышка ушла . Таблетки от давления пила раньше два раза в день , сейчас они мне не нужны . Старший внук засыпал комплементами . САМА СЕБЕ НРАВЛЮСЬ !!! И продолжаю стройнеть . Дисциплина в питании , правильное питьё воды , делают своё дело . И мативация от Леночки !!!! А мне 60 лет .

@user-xm5uw3jn2v

9 ай бұрын

Минус 57 за год и три месяца. Я думала что я быстро скинула, оказывается нет. Вот это результат! 🔥🔥🔥

@marinaatabaeva3530

9 ай бұрын

Я скинула 8 за 3 месяца и уже кожа лишняя, а вы как ощущаете этот процесс?

@user-hi9hd5sh5z

9 ай бұрын

@@marinaatabaeva3530 меня больше интерисует чтобы вес привести в норму , а не кожа . С этим потом буду разбираться .

@user-tk8qo9yp1n

9 ай бұрын

Напишите как?

Лена, какая же Вы умница. Я смотрю и восторгаюсь. Мне тоже надо худеть но пока не получается. Все время срываюсь

Удачи,Леночка! 75 - это и моя мечта,мысленно с тобой и как всегда,рады видеть 😀

Ну вид у сырников не очень аппетитный,честно говоря!

@nataliamolchan135

9 ай бұрын

Ну,хоть чем нибудь ,но обсерим. Не аппетитно ей.

Добрый вечер. Стройнею. , но очень туго уходит вес. Идёт борьба за стройность. Я ХОТЕЛА РАСКАЗАТЬ КАК Я ХРАНЮ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО. ОНО ВЕДЬ ЧУТЬ ЧУТЬ ГОРЧИТ. А КОГДА ЕГО ОТКРЫВАЕШЬ, ТО ЧАСТЫЙ КОНТАКТ С КИСЛОРОДОМ И МАСЛО ОЧЕНЬ БЫСТРО НАЧИНАЕТ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ГОРЧИТЬ, КАК ХИНА. Я ЕГО ПЕРЕЛИВАЮ В СТЕКЛЯННУЮ БАНКУ И В МОРОЗИЛКУ. КОГДА НАДО, Я БЕРУ ЕГО ЧАЙНОЙ, ТЁПЛОЙ ЛОЖКОЙ. ТАК КАК ОНО НЕ ПРОМЕРЗАЕТ В КОЛ, ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ОТЛИЧНО. ИЛИ ПОДСТАВЛЯЮ БАНКУ ПОД ГОРЯЧ. ВОДУ НА СЕКУНДЫ, ТО ЧТО ОТТАИВАЕТ ОТ СТЕНОК, ДОСТАТОЧНО НА ОДИН РАЗ. ОСТАЛЬНОЕ В МОРОЗИЛКУ. ДУМАЮ, ЧТО ВИТАМИНЫ СОХРАНИЛИСЬ. НЕ ЗНАЮ ПРОВИЛЬНО ЛИ ЭТО, НО.ВЫБРАСЫВАЛА ПРОГОРКЛОЕ И НЕ РАЗ. ПРОСТО МАСЕЛ РАЗНЫХ МНОГО И НОДО КАК ТО СОХРАНИТЬ ЛЬНЯНОЕ!!! ЛЕНА, ВЫ КРАСОТКА! ОЛЬГА. 💞💞💞💞💞

Богиня привітик ви молодець все у вас вийде бажаю вам успіхів вітання з Кривого Рогу ❤❤❤

Ужин у меня был год один и тот же. Сала:т 1 вареное яйцо, несколько кусочков сайры, пару огурцов, зеленый лук и укроп, ложка йогурта. Иногда добавляла ложку кукурузы. Очень вкусно. Обьем салата за счет огурцов. Кофе с молоком пила целый день вместо воды, но у меня нет склонности к отекам от молочки. Кофе слабый, растворимый, 0,5 чл на кружку, молока 50 гр.

Вітаю ,Оленко. Робила яйця на воді та мені не дуже сподобалось.Я роблю з тушкованими помідорами і солодким перцем, грамів 10 вершкового масла і 2-3 яйця.Смакота і готова страва.Можна додати якісь крупи.

Лена, я очень рада, что ты решила дальше стройнеть, потому что у меня вес встал, а я смотрю на тебя и повторяю тебя😂Сейчас будем стройнеть вместе! ❤

Ленок, у тебя есть рецепт низкоуглеводного десерта с какао? Хочу заменить шоколад.

Леночка,доброго дня,я не стройную,но использую вместо муки любой отруби всякие ,каши убрала уже год,мышечная масса больше стала и сил,про сахар и сахарозам не использую😊

Лена скажите а сырники с псилиумом можно на ужин?

Творог-это то слово, в котором ударение можно ставить, как хотите. Будет правильно и так, и так.

Спасибо огромное Леночка, за ваши подсказки и за такую красоту! Леночка извините, скажите пожалуйста где вы покупали такую удобную штучку, для масла, чтобы мазать сковородку. Спасибо!

Завтрак сегодня: порезала яблочко полусладкое, положила в стеклянную кастрюльку, сверху 100 грамм творога со сметаной и пол чайной ложкой подсластителя, стевия. Потом сделала крамбл: 10 грамм сливочного масла растерла руками с 30 граммами отрубей овсяных и посыпала сверху. На 20 минут в духовку 200 градусов. И хороший завтрак!

Я новичок на вашем канале, поэтому вопросов очень много. 😊 Второй вопрос по псилиуму - это все тот псилиум же с сайта iherb? или вы покупали аптечный? Американский псилиум я не видела, а аптечный выглядит, как перемолотая трава, в подливу к мясу я его добавляю, а вот в сырники - боюсь.

Удачи!

Доброго дня! Елена - Вы достойная женщина - умная, красивая, обаятельная, сильная духом, добрая, с хорошим чувством юмора. Я никогда в жизни не писала никаких комментариев, никогда не подписывалась на каналы. Это мой первый комментарий. А почему решила написать? Хочу присоединиться к советам Ваших подписчиков по поводу неадекватных людей с неадекватными комментариями. Как мне кажется, единственный и правильный путь - не давать никаких комментариев, ничего не объяснять, не пытаться быть вежливой или остроумной, отвечая этим людям. Они - абсолютное зло и поэтому их надо уничтожать на корню. Их не должно быть вообще, потому что это заразно. Уверенные в своей безнаказанности, они всколыхивают низменные чувства у некоторых слабых людей. Не будет их - не будет дурного примера для подражания. Уничтожать зло надо сразу, иначе оно разрастается очень быстро и заражает других. Здоровья, успехов на пути к поставленной цели, терпения и благодарных подписчиков

Дякую.

З Богом❤Ми с тобою,а ти з нами😊

Леночка с Богом. Дай Боже! ❤

Какая вы молодец! Супер!!!

Консервы можно только в собств.соку? Отличное меню.

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Желательно Юля

Сьогодні моя вага 69.8кг, вага практично на місці, а все через фрукти. Нічого, за осінь і зиму скину ще 5 кг-і все. Головне, контролювати вагу і не розслаблятися!

Очень аппетитно, а в салатик для меня прямо просится яйцо. Елена, скажите, пожалуйста, еще одно яйцо в день - это не перебор?

Удачі❤

Леночка,Удачи 🎉🎉🎉хочу тоже тоже спуститься на 75,Очень тяжело, нет силы воли...мой вес 82.5.ну очень хочется 75😊

Спасибо, Лена, за меню!!! Удачи вам в новом этапе улучшения себя!!! 🎉🎉🎉

Дякую❤

Привет Лена!! Ты большая молодец!!

Добрый, прекрасный вечерок!!!

За тиждень на марафоні з супроводом -2.5❤

Добрый день ,Лена.Я ,как примерная ученица, искала и купила псилиум.Попробовала с ним готовить и он уменя горчит.Может он разный бывает?

Спасибо за мотивацию!

@TROSTINO4KA

4 ай бұрын

Рада быть полезной 💐

Леночка,откуда псилиум?Где вы его купили?

Леночка а какаой это высокий лейкемический индекс в муке подскажите?

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Уровень гликемического индекса: до 55 - низкий; 56-69 - средний; от 70 - высокий.

Доброго вечора, Олена. Хочу вас запитати скільки творога у сирників і яка грамовка сирників ви візьмете на сніданок. Дякую.

Купила цикорий молотый! Не растворимый! Он очень вкусный ! Лучше, чем растворимый!

Я с 1 июня перестала есть сахар, все продукты где есть глютен. Потому что переболела ковидом скорее всего , а потом был месяц бронхит и поднялся немного сахар. Вот испугалась диабета и села на диету для диабетиков. Я весила 71 кг, менее чем за 2 месяца похудела на 5 кг! Дальше худеть не хочу! Потому что я и так не была даже полной. А сейчас лицо, грудь, ягодицы сильно похудели. Ну и в талии стала меньше, но я и так часто занималась тем, чтобы не было жира на талии. Я ничего не жарю! Даже котлеты уже давно запекаю в духовке. Летом туда тру кабачок вместо хлеба. Вкусно . Можно сделать не котлеты, а тефтели с подливой. Не ем каши никакие, даже гречку. Пока лето, еды много разной!

БОГИНЯ ДОБРОГО ДНЯ . ВИ НАША ГОРДІСТЬ . МИ ВАС ЛЮБИМО .. ДЯКУЮ ЗА МОТИВАЦІЮ . ВИ СУПЕР .

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Дякую 😘💞

Удачи!!!!

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Спасибо!!!!

Сырники горелые, обед вообще жуть, только с голоду можно такое есть, можно ведь худеть и есть вкусно, зачем так над собой

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

И вам СМАЧНОГО 😁

@user-zj9cx8nq4q

9 ай бұрын

Зато на таких сирниках я худаю і це перевіркно

@cimona5

9 ай бұрын

@@user-zj9cx8nq4q можно худеть и сырники вкусные готовить

Красотка ❤, очень видно что очень постройнела ,очень хорошо и прекрасно выглядете❤❤❤

Ооо и я хочу присоединиться,смотрю вас давно.

30.08.2023 (73.1)😜

Леночка, де ти купила скільки псиліуму?

Да, в весе 137 тяжеловато конечно...

Леночка,добрый день,а вы каллории считаете или нет?

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Здрастуйте,нет

Обожаю вас❤ привет с Германии

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

Привет Германия!

Чей сбрасывала ссылку,ее туда не пускают

@user-to7cn9ou2k

9 ай бұрын

Я ей

💖💖💖

Леночка скажи пожалуйста,у меня сестра в России хочит к нам на марафон или в телеграмм,как подписаться

@user-iq3uj8cv2q

9 ай бұрын

Из России не получится. Санкции. Лена говорила не раз

@user-tp8bf6du4g

9 ай бұрын

А из Беларуси можно присоединиться? Ответьте, пожалуйста!

Сейчас мой вес 97 кг в планах скинуть минимум 25 кг . Сегодня 31.08 23 года . Ну , начнем !

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

С Богом!

@user-yj1lk1pn6w

9 ай бұрын

@@TROSTINO4KA Спасибо !

Девушки, есть недовольные курсом Светланы?

Самая умная и досупная система из всех

@TROSTINO4KA

9 ай бұрын

💯👌

Ты просто страшыла

@user-lh9cp5yc3y

9 ай бұрын

вам должно быть стыдно

@user-tz6gh4xn1j

9 ай бұрын

Так что ты здесь делаешь?!Бойся и уходи .От страха можно начать заикаться или усраться

@user-gz1cc2pd3r

9 ай бұрын

Извините вы наверно хотели написать местоимение Я вместо Ты.Ну чтож всякое бывает.Будьте бдительней.Не ошибайтесь так😂

@user-gb6om8bp7p

9 ай бұрын

Я тоже хочу с вами худеть, но я использую ютуб, как мне быть. Живу в России. Татьяна.

Дякую❤️