Ребята спасибо большое где вы были 20 лет назад.Молодцы продолжайте так же.

Александр! и Василий !вам большое спасибо 🙏🏿 очень приятно видеть и слышать 👍👍

Тайм-коды: в процессе создания 00:00:00 Анонс одного мероприятия 00:04:35 Работает ли витамин D 00:05:54 Дефицит калорий и рост митохондрий в ГМВ 00:09:52 Длительные прогулки в теплой одежде 00:12:10 Как отличить лишний жир от отеков 00:13:30 Повышает ли аргинин гормон роста 00:14:15 Сколько калорий для жиросжигания 00:16:00 Наблюдение за составом тела у одного культуриста 00:17:00 Питание для поддержания иммунитета 00:18:28 Как влияет недостаток сна на похудение 00:20:15 Как сохранить мышечную массу на сушке без зарещенных препаратов 00:21:27 Препарат Лимонтар 00:22:39 Влияет ли обезвоживание на сжигание жира 00:26:25 Периодическое голодание 00:28:55 Жиросжигающие БАДы 00:30:00 Секс и жиросжигание 00:30:36 Эффективность Л-карнитина 00:31:35 Слив воды перед соревнованиями по ББ 00:32:40 Как расчитать калории для закрытия углеводного окна у единоборцев 00:35:32 Коллаген и желатин для суставов 00:35:50 Подъем в гору с разной интенсивностью и похудение 00:36:43 БАДы для повышения тестостерона 00:39:30 Конфетка для подавления голода при похудении

Однозначно лайк и подписка.Подсел как то на Селуянова а теперь вижу реальных продолжателеи.очень информативно интересно и доступно

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Кир Шустер Спасибо!!

Молодцы,ребята!💪Думаю,очень будет интересно

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Багз Банни спасибо)

Подскажите пожалуйста, где найти вашу статью про ИНСУЛИН и Аминокислоты?

Василий Огромное спасибо！Здоровья и всяческих удач！

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Фанатичний Фізрук спасибо! Взаимно!

сразу поставил лайк, но посмотрю попозже) в выходные например) думаю очень интересно рассказали)

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Спасибо) вроде,ничего

Хотелось бы ответы на вопросы поподробнее. Как проверялось то или иное воздействие, что подкрепляется исследованиями, что идёт вразрез. Или где можно узнать подробнее?

Уже третий раз пересматриваю! Спасибо! А будет видео с доклада про локальное жиросжигание?

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Видео нет, но можем озвучить - сделан обзор литературы

@Cvirkyn

5 жыл бұрын

@@sportupgrade было бы интересно!!!!!

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Alik Margelov значит сделаем!

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Alik Margelov значит сделаем!

Снизить калории на 30 % утром только вода можно с глютамином и креатином на ужин гречка или творог 200 грамм 1-2 яйца грецкий орех 3 шт и яблоко без хлеба и сладостей так сила не теряется лично сбросил 10 кг за 2 месяца !

Спасибо!

Класс!

Есть ли исследования в которых подсчитывали количество калорий которые тратит пищеварительная симтема на пищу с повышеным количеством клечатки? Например если есть сырые овощи (селдерей, марковка, капуста и т.д.) то после этого голод бешеный. Это связанно с тратой калорий на переваривание?

@sportupgrade

5 жыл бұрын

backtojupiter скорее это связано с тем, что вы не получили калорий

Где то видел ролик Джефа Кавальеро, он говорит что нужно для мыжц повышение азотистого баланса, и именно белок его повышает, а если ли другие способы поднять или он ошибается вообще?

@user-om5mz8wg6f

3 жыл бұрын

Кавальер так себе специалист, многое из того что он дает не работает

Ребята, мучался головными болями несколько лет. Не знаю с чем это связано, но начал принимать от 4 до 2 гр. Аргенина голова перестала болеть , может это связано может нет, но я не один такой. Может есть объяснение?

@alexandersuhodolskiy8694

4 жыл бұрын

я не физиолог но практик.аргенин считаю отличной добавкой на своем опыте.по меньшей мере он однозначно улучшает потенцию по меньшей мере у меня.я это связываю с расширением сосудов.по аналогии ваша головная боль была связана с нарушением тонуса сосудов.спасибо.

Василий подскажите, при локальном жиросжигании при гипокалорийности используется сначала внутримышечный жир а потом подкожножировой?))) 😁

@petrokastyuschenko724

3 жыл бұрын

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, посмотри - будет полезно, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

@user-oc9mn1ze4c

3 жыл бұрын

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , смотреть срочно!, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

Здравствуйте Василий! Очень интересует вопрос контроля физической подготовки. В книге о подготовке борцов(Максимов,Селуянов,Табаков) есть отдельный раздел об этом, включая полевые тесты(жим лежа и тяга штанги к груде лежа). Немного не понятен сам процесс расчета уровня потребления кислорода, МАМ и уровня локальной выносливости. Во первых если я занимаюсь боксом, тяга мне вроде бы как не нужна, нужно брать присед и жим. Ну коротко говоря я немного не разобрался, можете снять какое то видео или можете указать какие то источники где подробно расписан процесс контроля без наличия лаборатории. И второй вопрос: что с этими данными делать??? Лично я не нашел никакой таблицы значений, где видно при каких значениях , допустим, МАМ на высоком уровне, а где на низком. Буду очень благодарен за ответ!!!

@sportupgrade

5 жыл бұрын

first accas Добрый день! Планируется серия видео на эту тему. Есть ещё одна книжка по этой теме: «Физическая подготовка борца-самбиста с учетом биологических закономерностей организма» Елисеев С.В., Кулик Н.Г., Селуянов В.Н. 2014, там ещё можно про тесты глянуть - нормы там есть, если не ошибаюсь. А с цифрами что делать? Программу тренировок писать)

@user-zj7dp5tn5n

5 жыл бұрын

@@sportupgrade благодарю за ответ!

Василий, здравствуйте. Вопрос немного не в тему, но все таки думаю не составит труда на него ответить вам, пожалуйста. Если у спортсмена уровень ПАНО на велосипеде на пульсе 170, в плавании, когда включаются еще и ноги, руки спина уровень ПАНО будет на большем пульсе чем на велосипеде, у одного и того же человека?и второй вопрос, чем профессиональнее спортсмен тем выше пульс на ПАНО?т.е. сегодня у спортсмена на велосипеде ПАНО на 170, мы тренируем его, ПАНО становится кпримеру на 180, или наоборот пульс падает на ПАНО?если можно кратко ответить.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Алексей swat добрый день! 1. Переносить с упражнения на упражнение надо осторожно - мы не знаем как меняется ударный объём. 2. Оценка пульса без мощности работы бессмысленна. Но, если растёт аэробная мощность, при прочих равных, рост чсс неизбежен.

@swat1780

5 жыл бұрын

@@sportupgrade спасибо!

Коллаген желатин - холодец!)))

ДА! ТО ЧТО НАДО!

Дайте пожалуйста ссылку на вашу группу в контакте

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Дми Кот Учёный Фитнес наберите

Да, тяжело без Селуянова(

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Не то слово..((

@--..2008

4 жыл бұрын

Алексей Корытников Да действительно .Виктора Николаича !не хватает ,как жалко 😩 что испортил по молодости сердце 💔 так бы был живой сейчас.

1:14:06-1:14:50 как ножом по сердцу...Василий вы говорили о переиздании книжек Селуянова 1:16:17,я думаю можно было бы попробовать организовать сбор средств на это дело.Даже я человек не богатый,но на такое дело бы не пожалел свою кровную копеечку!

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Добрый день! Делать это надо! но, не все так просто...вопрос права обладания..я этих подробностей не знаю

Т.е. карнитин таки имеет положительный эффект?

@sportupgrade

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/o6WG1ZOslZi2ZtI.html Не имеет

PMID: 25289711 The results of this study have shown that L-carnitine applied at a 3 g dose provides strong antioxidant action by increasing the GSH and NOx level and decreasing the TBARs level.

@user-bx4ms6uz2z

3 жыл бұрын

Was, was?🤣🤣🤣

у пшена (просо-не очищенное пшено) лейцин 1,53 грамм на 100 грамм сухого продукта. У кукурузы (зерно) 1,28. У сои 3,31. У гороха 1,65. Не из бобовых самый высокий лейцин у пшена. Заморачивался этой темой, т.к. считаю , что биологическая ценность белка определяется именно лейцином. Интересный факт что куры на птицефабриках едят в основном пшено и несут каждый день яйца - идеальный белковый продукт.

@petrokastyuschenko724

3 жыл бұрын

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, выход есть, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

@user-oc9mn1ze4c

3 жыл бұрын

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, советую глянуть, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

Ну, насчет хита и калорий вы вряд ли правы. Он просто поднимает базовый метаболизм, насколько понимаю. Недавно было исследование про пятисекундные спринты минут на десять в день общей продолжительностью включая отдых - триглицериды на треть приседали, например.

Ну вот друзья на 1:15 вопрос о дробном питании, в ответе говориться что можно кушать и несколько раз и один раз, но в пределах дефицита калорий (для похудения).Вопрос. А если за один прием пищи скушать 1500калорий, организм куда денет такой объем? По мыжцам и органам или излишек в жир? Есть же предел усвояемости без отложения в жир.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Дмитрий Нестеров все, что лишнее положит в жир. Оттуда потом это все выйдет на оставшиеся «долги». Важно общее валовое движение жиров из депо.

@user-hf2eb9gn6y

5 жыл бұрын

@@sportupgrade Спасибо, усложняем вопрос), жир из депо выйдет на долги если в крови достаточное содержание жирных кислот, но дефицит по энергии все равно есть? Про глюкозу в крови более менее понятно, что при наличии никакого жиросжигания не будет. Если не трудно конечно.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Дмитрий Нестеров у вас пустые мышцы. Где энергию брать? Либо из холодильника, либо из жира/аминокислот.

PMID: 24263659 The results show that 3 or 4 g of L-carnitine taken before physical exercise prolonged exhaustion.

PMID: 27335245 The results of meta-regression analysis of duration of consumption revealed that the magnitude of weight loss resulted by carnitine supplementation significantly decreased over time (p = 0.002). We conclude that receiving the carnitine resulted in weight loss.

запутался уже с гипертрофией.то раз в две недели тренировка на гипертрофию развивающаяя ,то можно каждую неделю делать ,то по нескольку раз в неделю.вы любите недоговаривать

@sportupgrade

3 жыл бұрын

Вася Качок kzread.info/dash/bejne/lqBp1sOymcrAd5s.html

@user-xp4kh6qx5s

3 жыл бұрын

@@sportupgrade спасибо.У меня друг делает до 50 подходов в неделю и растет как на дрожжах.другой делает 9 подходов где то тоже растет .я пока делаю 5-6 в две недели расту правда медленно.Попробую 3 раза в нед по 3 подхода до утомления,но тогда возникает вопрос нужно ли делать неделю отдыха и через сколько недельных циклов подряд.

@sportupgrade

3 жыл бұрын

Вася Качок для профилактики можно попробовать каждую третью неделю снижать объём

👏

мужчины, если к вам обратится с вопросом поможете? .. проблема в выборе темы для магистерской диссертации. список тем меня интерасующих длинный, но вы все-таки больше в теме.. есть смысл к вам писать? если нужна камера, то напишите - звони, пиши, приди, сними. приду сниму. (без ограничения по времени)

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Игорь ЮричЪ вопрос только в свободном времени - своих дел по горло((

37:43 Василия я не буду развивать демагогию, база знаний у вас априори больше, но те факторы "жиросжигания" которые я привёл в любых описанных вами ситуациях работают. _1. Липолиз (Гормонзависимая активация)._ _2. Диета. (урезание жиров и углеводов с высоким ИИ)_ _3. Расход жирных кислот._ *Эффективного результата не будет, если хоть один фактор не работает должным образом.* Р.С. Забыл, меня же забанили!)))

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Леший и в 5-й раз работы на АэП здесь нет)) и пожалуйста- не надо разводить демагогию)

@user-lx4jo3qm5s

5 жыл бұрын

​@@sportupgrade Да я, как бы, в данном случае и не писал об этом! Я так писал в прошлой теме где речь шла о тренировке которая лучше сжигает жир!))

Учусь в ВНИИФК, специалист из ФМБА, читавший лекции по питанию говорит, что Л-карнитин действует при дозировках свыше 2000 мг. Но не как жиросжигающая добавка, а как анаболическая. Читал исследования, недавние. Кажется медицинского колледжа США (точно не помню) где проводились исследования по приёму карнитин в дозировках свыше 2000 мг, с одновременным приёмом углеводов на протяжении 24 недель. К концу которых были значительный прирост результатов в анаэробной выносливости по сравнению с контрольной группой. Прокомментируйте пожалуйста.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Если ориентироваться на обзор международной ассоциации спортивного питания Kerksick et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018), то в нем пишут следующее: ..."На сегодняшний день большинство данных продолжает предполагать, что добавка карнитина незначительно влияет на содержание мышечного карнитина [647-649], жировой обмен [648, 650, 651], физические упражнения [648, 649, 652, 653] или потеря веса у людей избыточном весе [650, 654], ожирение [651, 655, 656] или у тренированных [657]. Необходимы дополнительные исследования относительно изменения в производительности, прежде чем дальнейшие рекомендации могут быть сделаны". Сама же добавка помещена в группу добавок под названием "Little to No Evidence to Support Efficacy and/or Safety". А так исследования разные есть - в обе стороны.

@mrbom1372

5 жыл бұрын

Евгений, kzread.info/dash/bejne/o6WG1ZOslZi2ZtI.html&t=598

Давайте тему "выносливость", надоели качки

@sportupgrade

5 жыл бұрын

backtojupiter сделаем

Долго думал зачем 10ку Волков сбрасывать, и стоит ли смотреть )))

@petrokastyuschenko724

3 жыл бұрын

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, смотреть срочно!, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

@user-oc9mn1ze4c

3 жыл бұрын

чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, посмотри - будет полезно, kzread.info/dash/bejne/on1km6ugkdezmaw.html

Голодание и каллораж нужно развести в разные стороны. Голодание включает автофагию, понижение каллорожа нет... Т.е. Если есть меньше но не делать длительные паузы в приёме пищи то автофагии не будет.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Это откуда такие мысли?!!! Если концентрация глюкозы при голодании все равно в норме..

@backtojupiter

5 жыл бұрын

Японец про это писал, это который нобеля получил. Вроде так...

@sportupgrade

5 жыл бұрын

backtojupiter я в курсе.. поэтому и задал вопрос про механизм

@backtojupiter

5 жыл бұрын

@@sportupgrade к сожалению, моё мнение толко из интернета. Его работ я не читал...

@sportupgrade

5 жыл бұрын

backtojupiter понятно) но, посоветовать как сделать лишний раз не постеснялись

Недавно попался ваш канал, начал смотреть выпуск за выпуском! Много чего интересного и годного! Сегодня наткнулся на это видео и сразу ШОК!!! Кто этот товарищ который так вещает про Гормон Д??? он врач? научный сотрудник ? кто он, просто скажите пожалуйста? какие аферы по поводу Д и Омега-3?)) что значит Д3 не работает когда у вас все в норме???😂 что ты несешь???? солнце два ц в год вышло и этого достаточно??? 🤦‍♂️🤦‍♂️ и он еще про какую то тюрьму говорит кого куда??? Витамин Д3 это гормон !! рецепторы к которому имеются практически везде в организме!! несет колоссальную роль в метаболизме и не только!! Д3 поступает в организм с солнечными лучами и под воздействием 1a гидроксилазы переходит в активную форму 1,25 OH!!! что ты блять несешь!!!!? Омега -3 выстилает мембрану почти всех клеток организма!!! Омега-3 индекс очень важный показатель крови!! который может нам предупредить онкологию в организме!! сидит он вещает … с таким умным видом еще

!

+

Селуянов советует в Железном Мире. max-body.ru/stati/trenirovki/na-pokhudenie/3772-lokalnoe-zhiroszhiganie.-intervju-s-professorom.html эксперимент мой на Локальное Жиросжигание. Делал в день 10 серий на пресс в статодинамике в течении 2х недель.По мимо этого 2 силовых и две СД тренировки. между ними в отлельные дни, легкое часовое кардио на велотренажере. Живот остался, но ушло 4 кг. Питался супами. мясом. пил много воды. Так надеялся , что уйдет живот. Селуянов та уверенно говорил. Что не так я сделал?

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Vikttor Stetskiy соображения следующие: 1. Живот остался - это не аргумент , нужны нормальные инструментальные методы измерения (хотя бы калипер). 2. Ушло четыре килограмма чего? Может содержимого кишечника и воды? 3. Усилить локально кровоток ещё не значит похудеть - нужен системный энергетический долг.

@viktor6127

5 жыл бұрын

@@sportupgrade спасибо вам за ответ. Уверен. разберусь и все получится. Просто так уверенно про локальное сказано. Вот и кинулся на радостях )))

@sportupgrade

5 жыл бұрын

Vikttor Stetskiy kzread.info/dash/bejne/aqB5tKh_oZXSc7g.html Послушайте

Направление дал ) тренироваться ни Кто не хочет . Химки одни )))

12 кг жира на пузе,🤣🤣🤣 кусок свиного сала размером с кирпич весит 500-700г, жир лёгкий, такого количества жира как 12 кг на животе быть не может.🙂

ну наверно после такого "умного" выступления про Д3 дальше можно и не смотеть... хотя бы пара солнечных дней в году обеспечат вас его запасом.. Сильно повеселили, спасибо)))

@sportupgrade

Жыл бұрын

Не знаешь почему все "комментаторы-умники" с ошибками пишут? Постоянно замечаю. О чем это говорит?)

Кто такие волки и мирошники?

@sportupgrade

Жыл бұрын

Загугли

@yoshitoranaga3789

Жыл бұрын

@@sportupgrade вы не поняли шутку) "Как сбросить десятку волков и мирошников")

Сравните количество воды в жире с количеством воды в мышцах... Станет яснее.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

а что не ясно то?

@backtojupiter

5 жыл бұрын

@@sportupgrade я думаю имея жир под кожей можно за счёт него увеличивать мышечную массу. Т.к. Жир содержит в несколько раз меньше воды чем мышцы.

@sportupgrade

5 жыл бұрын

backtojupiter за счёт жира мышечную массу... затрудняюсь ответить)