Stretching in piedi per quando viaggi - Esercizi di Pilates a casa
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti propongo una breve sequenza di Stretching che puoi fare in piedi anche in luoghi dove non ti è possibile srotolare il tappetino.
In questo periodo capita spesso di viaggiare, di passare lunghi momenti seduti in macchina o in aeroporto - e ho pensato che questa piccola serie di esercizi possa esserti utile per muovere tutto il corpo e riattivare le energie, mobilizzando la colonna e allungando la muscolatura.
Puoi fare questo video anche se sei in ufficio e vuoi prenderti una pausa per sgranchirti e tornare alla tua attività con la mente più fresca. 😉
Per svolgere questa sequenza ti basta un luogo in cui poter muovere le braccia in varie direzioni, e solo pochi minuti del tuo tempo.
Se possibile, fai questa sequenza senza scarpe, per permettere anche la mobilità delle tue caviglie.
Spero che questo video ti piaccia e ti aiuti in qualunque momento e in qualunque luogo tu senta il bisogno di ricentrarti, ritrovare una postura corretta e liberare la mente.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#stretching
#viaggiare
Пікірлер: 140
Grazie di cuore Silvia! Sono tornata oggi in Brasile e dopo 12 ore di aereo, ci voleva proprio un poco di movimento! Da oggi ci "vediamo" da questa bella terra brasiliana! Un caro abbraccio!!!
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
Grazie a te Suor Annalisa!! Bentornata in Brasile!! Un abbraccio grande e a presto!! 😘😘🌸🌸💙💙🐾🐾
Questo è tra tutti i tuoi bellissimi allenamenti il mio preferito! 😍Lo faccio quando ho poco tempo, quando sono molto stanca o mi fa male la schiena, quando mi devo rilassare o scaldare prima di una gara di nuoto, quando sono in vacanza.. Insomma va bene per tutte le occasioni! 😊 È veloce ma mi aiuta tantissimo!! Grazie fantastica Silvia 😘
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie Patrizia!! 😍😍💙💙
Devo dire che mi è piaciuto tantissimo non conoscevo il canale mi iscrivo subito grazie grazie
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te e ti do il benvenuto sul canale!! 💙💙😘😘
sono una pigrona ma i tuoi video e i tuoi esercizi aiutano molto il mio corpo, soprattutto la parte lombare…. Grazie mille!!! ❤
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Tutto molto semplice ed efficace la farò più spesso. Grazie
@ILovePilatesArese
7 ай бұрын
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie, grazie Silvia.Sono all' estero e in albergo ho pochissimo posto, quindi questi esercizi sono molto utili.
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie per questo esercizio, che è mooooltooo utile, gratis infinite. Buon fine luglio🙏🙏🙏👍🏼👏👏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mirjam!! 😘😘💙💙
La mia routine mattutina preferita ❤ grazie ❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a Kate!! 😘😘💙💙
Grazie mille, sarà una sequenza molto sfruttata ogni periodo dellanno
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bravissimo Silvia. Grazie mille
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Orsola!!😘😘💙💙
Cara Silvia mi ci voleva proprio... Ti volevo dire che ho acquistato tempo fa il pacchetto di pilates al muro, veramente molto efficaci, sfidante il muro ma anche di aiuto in alcune sessioni. Fanne altre .... E tu sempre innovativa 😊😊😊 buona giornata
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Giovanna! Sono contenta che il Corso di Pilates al Muro ti sia piaciuto!! 💙💙😍😍
Sempre il meglio con te..
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie Luigina!! 😘😘💙💙
Sempre top grazieeee Silvia 😃😃
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Molto utile, Silvia, grazie! Soprattutto se si sta seduti a lungo durante un viaggio! 😊❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Floriana!!😘😘💙💙
Amo questa sequenza da infilare nelle pause tra una riunione di lavoro e l’altra, top!! 10 minuti e sei rinata ❤🥰 grazie per i tuoi video sempre spiegati benissimo!
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te Rita e buon proseguimento!! 💙💙😘😘
Grazie per questi esercizi
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Elisabetta! 😘😘💙💙
🙏❤fatta adesso bravissima come sempre 🥰🤗
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie! 😘😘💙💙
Silvia, grazie per quello che ci metti a disposizione: utile, spiegato bene e dona pace e benessere.
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Silvia!!😍😍💙💙
Geazie Silvia!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Agnese!! 😘😘💙💙
Bravissima, ottimo 💯❤
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie!! 💙💙😘😘
Nessun viaggio, ma dopo ore ingobbita a ricamare è stata una sequenza perfetta. Grazie
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Mariangela! 😘😘💙💙
Bravissima! Grazie 😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Anna Giulia! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa sequenza!!! Pilastes in piedi mi piace sempre molto, in questo caso poi ho sentito un allungo benefico e davvero piacevole su tutta la colonna. Buona settimana e una carezza ai tuoi mici 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Laura! Un abbraccio a te e un saluto speciale dai mici Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
È una bellissima sequenza anche per noi in città sempre al pc! Grazie. Sempre bravissima.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ogni allenamento è stupendo....❤️🙏grazie Silvia sei un anima meravigliosa
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie Jasmin!! 😍😍💙💙
Ciao carissima Silvia! Sono fuori casa per qualche giorno con mia figlia. Grazie ai tuoi allenamenti in piedi, ho potuto continuare ad allenarmi anche in trasferta, con una sequenza del risveglio al mattino e un allenamento più impegnativo al pomeriggio. Grazie infinite perché mi aiuti a sentirmi bene!💖💖💖 Un bacione ❤❤❤❤❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te Paola che mi hai portata in vacanza con te!! Un bacione a te e alla prossima!! 😘😘💙💙
Molto utile per sciogliere le spalle ! Grazie Silvia!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Utilissima. Ti auguro una buona settimana 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Dania!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie per questa bella e utile sequenza 👍🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Molto belli questi esercizi grazie ❤
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Bella e utile, penso che la userò molto molto spesso 😉 grazie a te Silvia un grande abbraccio e buona serena settimana 🙏🕉️💜🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Maria! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Lezione di stretching molto utile Tu sei meravigliosa ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Hai veramente un repertorio per ogni occasione. Complimenti e grazie 😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te! È l'occasione che crea il modo per declinare il repertorio. 😘😘💙💙
Buongiorno! Sempre fondamentale fare stretching! Anche prima di allenarmi . In ogni momento. Grazie Silvia buone cose, buona settimana😊 🎉a Te, a Tutti🎉
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie! Ottima idea...
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia una pratica utilissima grazie ci voleva....un grande abbraccio forte forte 💗 buon proseguimento di giornata ❤❤❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio grande!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per questa pratica utile in ogni occasione... Buon lunedì, un abbraccio 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Utilissimo!!! Grazie Silvia, il pilates in piedi è un toccasana in qualsiasi momento. Buona settimana!💙😀🌻
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Adele! Buona settimana! 😘😘💙💙
Sempre 🔝❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Anche da in piedi un ottimo stretching.. Grazie Silvia 🧡
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Romina! 😘😘💙💙
Grazie. So già che mi servirà...🩷
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Marianna! 😘😘💙💙
Cara Silvia, era proprio quello di cui avevamo bisogno, visto che non siamo a casa e in ambiente con spazi molto limitati. Grazie mille🙏veramente per questa sessione breve, ma veramente efficace. Ahh non ci scordiamo mai di Vik ed Obi... 🐈🐈⬛Tante coccole a questi due cuccioli.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesco!! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile! Un abbraccio a te e famiglia anche da Vik e Obi, che a quest'ora della sera hanno le pance piene e sono in fase digestione.. 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie bellissimo
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Marta!! 😘😘💙💙
Grazie a te cara amica
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
💙💙😘😘
Adattissima per iniziare una nuova settimana grazie Silvia 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Ottimo Silvia!!! Grazie del tempo che ci dedichi per mantenere la flessibilità e forma fisica. ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazi a te Cristina!! 💙💙😘😘
Molto utile. Cercavo proprio una sessione in piedi da fare in qualsiasi "angolino" durante i miei spostamenti. Grazie!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te! Spero che questa sequenza ti possa essere utile! 💙💙😘😘
Cara Silvia sei sempre attenta e puntuale alle varie esigenze e necessità... Grazie per questo stretching in piedi molto utile e benefico. ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Giovanna!!😘😘💙💙
Molto bello
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie Anna!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ottimo lavoro 🙏🙏 che bello il pilates in piedi sempre molto utile💕💕
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Buongiorno sequenza veramente utile grazie ed una buona estate🎉
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Silvia!! Buona estate a te!! 😘😘💙💙
🙏🏻 Utilissima
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Rosaria! 😘😘💙💙
Sequenza molto utile per sciogliere il corpo dalla rigidità.. Grazie sempre e buon inizio agosto💪💪🥰🥰😘😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Ottima lezione di stretching grazie mille ❤️
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Roberta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 🌟!!! La sequenza perfetta per questa stagione di spostamenti😅!! Lo stretching rimette al mondo, buona settimana 💜
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Grazie, mi piacciono gli esercizi in piedi da poter fare anche fuori casa 👍😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Super utile dopo le lunghe sessioni di pulitura dei fagiolini😆🤣 Sei sempre premurosa con tutti noi💝 Un mega abbraccio 💜🌻
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Miki!! Uno dei miei mici è soprannominato "ladro di fagiolini" perché ogni volta che li pulisco me ne ruba due o tre e se li porta in giro per casa... Li ritrovo dopo qualche giorno sotto al divano... 🤣Un abbraccio e buona serata!! 🙂😘😘💙💙
☀️☀️buongiorno😊grazie Silvia 💞ci voleva anche questa💪🏽💪🏽buona settimana e buon agosto🥰🙏🏽🎶
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buon mese di agosto!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 penso che mi serviranno😊😊 sei magnifica come sempre ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💙 utile come sempre
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia indispensabile come sempre❤🙏😻
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
👏👏Perfetto bella lezione utile ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Rossella!! 😘😘💙💙
Non potevi trovare titolo piu' appropriato trovo che questa sessione sia davvero utile e come sempre mi ha portato benefici in tutto il corpo quante volte questo inverno quando viaggiavo avevo difficolta' perche magari non avevo con me un tappetino o ero in qualche stanza di hotel troppo piccola per poter fare determinati esercizi ... alla fine mi adatto sempre pero' alcuni esercizi hanno biosgno dello spazio giusto se non si rischia di eseguirli male e non apportare alcun beneficio al proprio corpo ... quindi ti volevo ringraziare ancora una volta per questo video di sicuro lo portero' con me tutte le volte che saro' in viaggio e avro' piu difficolta' ad allenarmi .... ma dovunque saro' cerchero' di non saltare mai troppi allenamenti che poi sto male giuro ... ne risento subito fisicamente e anche il mio umore comincia a diventare ballerino un abbraccio Silvia 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Che carina Katia! Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile!! 💙💙😘😘
Silvia, pensi sempre a tutto.😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗☺
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Fabiola!! 😘😘💙💙
Grande
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
😘😘💙💙
Ci voleva proprio Silvia❤
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie Sonia! 💙💙😘😘
Allora: fatta sequenza prima dell' allenamento (con Te naturalmente) poi rifatta la sequenza si oggi. 🎉evviva! Come si sta bene dopo😊😊😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Fatto❤
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie Luisa!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Questo esercizio volendo ripeterlo tre volte è utile? Se si, sarebbe meglio iniziare una sequenza e finirla per tre volte o ogni esercizio lo ripeto subito tre volte o è indifferente? Sperando di essermi spiegata ti ringrazio (sono in pullman , sto andando al lavoro, inizio alle ore 6) e ti auguro una buona giornata 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Nadia! Potrebbe essere utile in entrambi i casi, sia ripetendo tutta la sequenza sia aumentando le ripetizioni ogni volta. 😘😘💙💙