何をストレッチするか迷ったらこちらがおすすめ！ → kzread.info/head/PLulTZBLbo7AiIp0pf2thkekOGBJ9ghssA

@user-mr9do9ss9n

3 жыл бұрын

6.19

@user-bo4pe4kj8y

3 жыл бұрын

https ://youtube.com /playlist ?list =PLuITZBLbo7Ailp0pf2thkek OGBJ9ghssA　開いたけど再生リスト作らないんですかー?

@user-en2se9pj8m

3 жыл бұрын

7/18🙋🏽‍♀️

@chimo8538

3 жыл бұрын

反り腰を改善しようとこの動画のストレッチを実践しています。 他の動画のストレッチで、腰や背中を反るものがあると思うのですが、そういったストレッチは反り腰が治るまで避けるべきでしょうか？ また、仮に反り腰が治った場合、治った後もこの動画のストレッチを継続するべきでしょうか？

@KOKRO

2 жыл бұрын

仰向けで寝ると腰がスカスカです。

小学生の頃に先生から授業中姿勢褒められることが嬉しすぎて背中反ってたら反り腰になった

@user-on3yh7kc1b

2 жыл бұрын

同じく

@sui2488

2 жыл бұрын

同じく 卒業式の時とか特に反ってた

@noria4162

2 жыл бұрын

激しく同意

@mawa9572

2 жыл бұрын

わかる！

@---ib4rx

2 жыл бұрын

私も同じです。。 面接練習の時姿勢いいねって褒められて、喜んでたら反り腰になってました。

3ヶ月間このストレッチを週3で続けていたら、反り腰が改善されたのはもちろん、身長が4cmほど伸びました😳✨

@Yukiusagino.yukito

3 жыл бұрын

マジっすか！？( ﾟДﾟ)

@user-rd1vv1sz2f

3 жыл бұрын

冬希。 マジですよ！私も1cmだけど伸びました！ (因みに高3です)

@user-cd7rx2eh4u

3 жыл бұрын

1日何回やりましたか？？

@user-yj8jv8gf5z

3 жыл бұрын

4センチってまじか？俺も続けよ1日何回やりました？

@user-jj9ud5gb3o

3 жыл бұрын

すっごくねえか！！

これからやろうとしている人宛に。 まだ初日しかやって無いけど効果ある気がする！みたいなコメントはたくさんあるけど、二週間やった後のコメントはあんまり無かったので書いておきます。 とりあえず効果は確実にあります。そこは安心してください。 ただ、二週間で完全に良くなるって感じでは私は無かったです。 なので完全に治したいと思ってるなら1ヶ月以上やる事になると思います。 まあそこまで辛い事でも無いから気負う必要は無いですけどね。

@kawatiipiman

3 ай бұрын

うわー!!モチベになります!!とりあえず2週間はやってみます!助かるう、、(｀･ω･´)ゞ

最近、慣れない高校生活ですぐ疲れてしまい筋トレができずに寝てしまうことが多いです、、😢 やる気を出すために毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです…！！

@harapecochanchan

3 ай бұрын

高校生ー！がんばれー！！

@user-wawawaowao

3 ай бұрын

高校生活楽しんで！＾＾

わいの記録用に 2週間続いた！ 1日目○ ありえん効果を感じた 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○見なくても次何するか覚えてきた 6日目○もはや反り腰チェックの手が入らんのだが 7日目○一週間継続👏このままあと一週間やる 8日目○ 実家でもやりました ９日目×実家は寝てしまう 10日目○昼やるの気持ちいいね 11日目○お風呂上がり気持ちええ 12日目○反り腰治ってきた感じする〜 13日目○完璧に見なくても次何やるかわかるようになった 14日目○ついに明日で2週間 15日目○達成感あるな〜 2週間続けたことでだいぶ効果が実感できていますが、今日からまた始めます！ 16日目○久しぶりにやると効くな〜 17日目○いい感じです！ 18日目○ 19日目○ 20日目○ 21日目○ 22日目○ 23日目○ ちゃんとやってるけど、記録するの忘れちゃいますね笑 グッドで通知くるのすごいありがたい〜

@user-cs9nc3jk5r

4 жыл бұрын

毎日続いてるんですね！頑張ってください！　今どんな感じですか？

@user-nw1fd8fn2t

4 жыл бұрын

やってるかい？？

@user-pu7ic1kd7c

4 жыл бұрын

Bulletproof Luv 最初は腰に手がすっぽり入ってしまいましたが、今は入らなくなりました！

@user-pu7ic1kd7c

4 жыл бұрын

みぃみぃ 最近サボってました…笑

@user-cs9nc3jk5r

4 жыл бұрын

ちょゆり すごいです！2週間程度で効果出るなんて、、一緒に頑張りましょう！

反り腰、巻き肩、猫背の私が通りまーーーす⚐ﾞ

@rrak4792

3 жыл бұрын

えもう1人の私ですか？ってレベルで同じ､､

@skcm3451

3 жыл бұрын

＋αなで肩の私も続きまーす。

@user-dx4eq9rj9w

3 жыл бұрын

＋ストレートネック通ります。。 まじで全部治したい( ；ᵕ； )

【速報】腰とお尻が遂に一体化しました！！(嬉泣) 20年ほど付き合ってきた反り腰が、ものの数分で真っ直ぐになりました。奇跡です！！初めてKZreadでコメントするくらい嬉しいです。継続していこうと思います！

自分用（準備時間確保） ①0:24 ②1:06 ③1:55 ④2:52 ⑤3:51 ⑥4:51反対（せっかち用）→5:34 ⑦6:30 ⑧7:31 ⑨9:23

説明いらない人用 0:26 腰丸め 1:08 腰丸めブリッジ 1:57 腰丸め正座 2:54 腰丸め四つん這い 3:53 腰丸めパピーポジション 4:53 大腿直筋ストレッチ片側 6:32 大腿直筋ストレッチ両側 7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち 9:25 腰丸め仕上げ

@user-tx2ph7pf8t

3 жыл бұрын

いつもお世話になってます

@user-hv6uv7km6c

3 жыл бұрын

ナイスすぎ

@user-of4bn1on7j

2 жыл бұрын

ありがとう

@o_____ms

2 жыл бұрын

いつも使わせてもらってますありがとうございます🙇🏻‍♀️

@user-by1jw5it5m

2 жыл бұрын

めっちゃお世話になってます！ナイスコメントありがとうございます🙇

反り腰のせいで ・腰痛 ・ぽっこりお腹 ・下っ腹ダイエットしても痩せない 共感してくれる人いますか？？🤧 ↓↓↓ －追記－ 1週間続けました！ 体重は変わらないものの、腰痛とぽっこりお腹改善しました！ 皆さんもぜひ体質改善してみて下さい！

@user-cg7zr8fk8m

4 жыл бұрын

共感です😢 私の場合は脚やせも出来ません😭😭😭

@user-mk4fz3mk5b

4 жыл бұрын

全く同じです。お腹の浮き輪が出来やすくなるんでしょうかね。これで治ることを願いますね！

@user-uh6gw6wk2b

4 жыл бұрын

同じです❗男ですがお腹とお尻痩せません😢

@user-kf7me6dd6h

4 жыл бұрын

私もです！

@user-yr4mj4dp9k

4 жыл бұрын

あ、自分がいる… いろいろなダイエット実践してみましたが、これは楽な部類に入る上に、1回やれば変化がわかるので説得力が段違いです。おかげでモチベーションが下がらないのが大きいです。

感謝しかない。本当にマジで変わりました。体重は微々たる減少ですがボディラインが劇的変化です！下っ腹が消えました。まだ始めて二週間経ってませんが変化の凄さに驚きです

おじいちゃんおばあちゃんとかにもお話できそうなくらい優しい口調でなんか安心する〜

0:26 こしさげ 1:08 けつあげこしさげ 1:57 土下座 2:54 四つん這い腰丸 3:54 足伸ばし腰丸 4:53 片方もも 5:37 逆もも 6:32 両もも 7:32 横腹 8:14 逆横腹

@fiopbiu8253

4 жыл бұрын

やっと両ももが動いて来た

@user-rd1vv1sz2f

4 жыл бұрын

すごくわかりやすいです(笑)

@user-bg4ik8ls4q

4 жыл бұрын

ありがとうございます😊 助かります！

@user-lq8fc2df1y

3 жыл бұрын

9:19仕上げ

@marjb11r3

3 жыл бұрын

助かる

椅子に座ったら猫背になるんだけど、立って背筋伸ばすと反り腰になってる人って僕以外に共感できる方はいますか？

@user-qf1tg9qr9y

4 жыл бұрын

めっっっちゃわかります。 すっごい猫背のくせに立つと反る....

@user-ib2vu8mx5k

4 жыл бұрын

猫背で反り腰は共感です(>_

@user-of7qv3jf6m

4 жыл бұрын

わたなべていり ですね！立つと反り返りますよね

@user-sw3rs7yy5q

4 жыл бұрын

全く同じ！

@mrs.molmol9973

4 жыл бұрын

猫背と反り腰はセットでなる人多いから...

最近反り腰が悪化したので始めます…！ 5/3、5/4、5/5、5/7、5/8、5/9、5/11、5/12、5/13、5/14、5/15、5/16、5/17、5/18、5/20、5/21、5/24、5/26、5/27、5/28、5/29、5/31、6/1、6/3、6/9、6/14、6/16、6/17、6/20、6/25、6/26、6/29、6/30、7/2

昨日人生初マッサージいきました！ 反り腰、巻き肩、ストレートネック、歯軋りフルコンボですねって言われました！がんばろ…

反り腰だからチャリ漕いでるときの姿勢めっちゃよいᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦᜦ ᜦ ᜦ ᜦ ᜦ

@user-zq6xo7sz7s

3 жыл бұрын

それな！

@user-qe3bu4ux1r

3 жыл бұрын

想像したらクソおもろいwwwwww

@user-dt8ye6kr3p

3 жыл бұрын

確かにwww 自転車のときだけ優等生だわwwwww🤣🤣

@ac.290

3 жыл бұрын

めっちゃわかるwww

@user-fm4we3lf5l

3 жыл бұрын

めちゃめちゃ分かるww

小学5年生のときに骨健診で猫背ですと言われ、 がんばって胸張って生活してたら、 反り腰になりました。(現在18歳)

@user-hj4hg2qc6m

4 жыл бұрын

めちゃくちゃそれです！姿勢いいね！ってよく言われますが、反り腰で腰痛もちなので実際は姿勢は良くないんですよね。

@user-il9is2bw1s

4 жыл бұрын

反り腰になってから、 友達に｢走り方姿勢良すぎww｣と言われ、走るのがトラウマになり、 なぜかわからんけど、乗り物酔いしやすくなりましたね、電車でも酔うようになったし、カヤックでも酔いましたね、自分で漕いでるのに、、、

@harukam.589

4 жыл бұрын

私も全く同じでしたが、このストレッチでかなり解消できました！

@user-fo8tq7yt2w

4 жыл бұрын

yyzz j

@umi1723mayo

3 жыл бұрын

うわぁー😱😱 めちゃくちゃ分かる😱 まさに私‼️‼️

※R6.8/12更新→オガトレの【骨盤矯正】と【自律神経】は本当におススメです。長年の股関節痛と不眠症が劇的に改善しています。 64才男性です。 長年の反り腰改善のためにこの動画にたどり着きました。 その他のストレッチも有用と思い、さらに昔のうつ病の後遺症も抱えているので睡眠薬が欠かせません。しかし、薬の副作用など考慮し、断薬も決意！🔥 次のスケジュールで、毎日４つのストレッチを頑張りますよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 朝　朝専用と反り腰 夜　自律神経と夜専用 自分の記録用↓ 2024年 6/6　➡◯ 6/7　➡◯薬なし、睡眠時間３H 6/8　➡◯ 6/9　➡△夜だけサボりました💦 6/10　➡◯薬なし、睡眠時間5H、夜中に２回目が覚める 6/11　➡◯ 6/12　➡◯股関節痛が激減、全体的に体調が良くなっています！ 6/13　➡◯ 6/14　➡◯薬なし、夜中に何度も目が覚めるが連続で薬なし！ 6/15　➡◯ 6/16　➡△体操は４つの内、２つのみ。また眠剤も飲んだ。徐々に薬は減らしていかないと睡眠不足になってしまう。 6/17　➡△ 6/18　➡△ 6/19　➡△ 6/20　➡◯ 6/21　➡◯ 6/22　➡△気が付けば、眠剤は飲まなくなっている。ただ体操は１つか２つしかできない。特に夜のストレッチはさぼり気味🤔 6/23　➡△ 6/24　➡△ 6/25　➡△眠剤は飲まなくても眠れるが睡眠が安定しない。夜更かしが過ぎる。自律神経安定ストレッチができていない。反り腰改善で股関節痛は劇的に改善している。 6/26　➡△ 6/27　➡◯ 6/28　➡◯ 6/29　➡△ 6/30　➡△朝専用だけは習慣化できた。また睡眠薬も一週間以上は断薬成功している！一歩ずつ前に進めば良い。😊体重62.9kg 7/1　➡◯ 7/2　➡△ 7/3　➡連日の雨で体調不良、久しぶりの晴れで情緒不安定。10日ぶりに安定剤を服用。直近で自律神経安定ストレッチをさぼっていることに気が付く。 7/4　➡◯ 7/5　➡△ 7/6　➡◯ 7/7　➡△ 7/8　➡△ 7/9　➡△夜の自律神経ストレッチなどが出来なくなっている。精神疾患の後遺症を持っている自分の中では最も重要なのだが本能的に避けようとしているのかも。 しかし、こうやって客観的に自分をみつめることによって改善の方向性を掴める。 今日も一日がんばろう！ 7/10　➡△ 7/11　➡△ 7/12　➡△記録の記憶があいまい。朝しかできていない。安定剤は完全に脱却 7/13　➡× 7/14　➡× 7/15　➡△自律神経ストレッチだけでも実行 7/16　➡△体重62.8kg 8/11　一か月近く更新していません。ストレッチは朝だけ限定になっていますが何とか継続しています( ;∀;)。また気分新たに記録をしていきます。継続は力なり！オガトレ万歳！ヽ(^。^)ノ 8/11　➡△体重62.7kg 8/12　➡△ 8/13　➡△ 8/14　➡△ 8/15　➡△ 8/16　➡×暑すぎて🌞ストレッチさえ出来ない（>

@chacha6534

Ай бұрын

約1ヶ月継続されて素晴らしいですね 7月の目標まで！！ 火がつきました。私も今日から頑張ります！！

@user-op9zi6ug8h

Ай бұрын

@@chacha6534 継続は力なりです！ とはいえ、１ヶ月継続できたストレッチ系動画はオガトレが初めてです。 継続させる工夫が為されている極めて優秀なプログラムだと思います。 お互いに頑張りましょう！😇

前は反り腰ひどすぎてか、仰向けで寝たら腰に違和感あったけど、一回このストレッチしたら仰向けで寝ても違和感なくなりました!!!このまま続けます!!!

1ヶ月続けた結果、 ・ぽっこりお腹が嘘のようになくなった ・おしりもちょっと小さくなった ・重度な反り腰だったのかわからないけど、身長が2、3センチくらいのびた笑 オガトレさん！！ほんとにありがとうございます！！

@user-ud6tg5lk5q

4 жыл бұрын

おめでとうございます。自分も頑張ってみます

@user-bj9zh4ul7l

4 жыл бұрын

よかったですね！頑張ります！

@user-zf6qo5yx9h

4 жыл бұрын

身長伸びるのはでかいぞ！

@user-vo8dr4yi3h

3 жыл бұрын

身長伸びるの？！いいことしかないやん…頑張ろ！

@user-cc8qk6nj5q

3 жыл бұрын

すごい！おめでとうございます！ 私も頑張りますー！

なにこれすげぇ、、いっかいでこんなに効果出るの？やばい

@ogatore

4 жыл бұрын

（ふふふ...理学療法士ですからね...！）

@user-cq3sf3uc5i

4 жыл бұрын

反り腰の理学療法士もびっくりな効果！！

@fujinatu8262

4 жыл бұрын

私もちょうど声だしてすごいって言ってしまいました笑笑

@user-vr4vo6lx4j

4 жыл бұрын

今やりましたけど、、、効果やばいです笑

@user-mc9cz3hl1f

4 жыл бұрын

今このコメント見てわくわくしながらやってます！！w いや効果やべぇ！

これやる前は寝る時に反り腰すぎて仰向けで寝ることが辛かったんですけどこれやった日は寝心地が良くてめっちゃいいです！！

腰が痛く反り腰を知って これを1回しただけで 変わりました 毎日続けます!!

1ヶ月以上きつい筋トレを続けているのになんで下っ腹の脂肪が痩せずに腹筋上部ばかり筋肉がつくのだろうと悩んでいました 筋トレが自分に合っていないのかと色んな動画を参考にして試しましたが変わらず 色んな動画を見ている内にこの動画にたどり着き、確かに反り腰かもと思い筋トレ前にこれを行い、そのあとにする筋トレでも腰を反っていないか意識してみました 現在、この動画を筋トレ前に始めて約2週間になりますが下っ腹がだいぶ締まりました まだまだ理想に近づくためにがんばりますありがとうございます！！！！

@user-eg5sf4ie7g

4 жыл бұрын

사 全く同じ状況の人がいて良かった！！

@user-sx8xq6zk7p

4 жыл бұрын

사 腹筋する時に反り腰にならないようどうしていましたか？？

@user-xi4uk7co2l

4 жыл бұрын

__sj 13 腹筋をする時は常に頭の後ろに手を置いて少し頭を上げるようにして目線を下腹部辺りに向けるようにしてました。そのようにすることで反った腰が丸まった状態になります。その状態で下腹部に力を入れるとより効果が出たように思います。 私なりのやり方なのでお役に立てるかどうかわからないのですがお返事させて頂きました🙇🏻‍♀️

@user-sx8xq6zk7p

4 жыл бұрын

사 すごく分かりやすい説明ありがとうございます😭❤️ とても役に立ちました！！！ お互いこれからも頑張りましょうね✊🏻

@user-el3ht7on7z

4 жыл бұрын

사 今はどんなかんじですか？

筋トレを頑張っても全然 お腹がへこまなくて、なんでだろうと 思ったら反り腰でした 今日から毎日このストレッチします 既読感覚でいいねお願いします！ 毎日続けてますがなかなか効果でません😭 今はじめて2週間くらいです ずっとさぼってて最近また始めました！ 今度こそ反り腰改善✊🏻

@user-bh3lf8dd5c

4 жыл бұрын

頑張ってください！！

@user-hy8qz2ue6s

4 жыл бұрын

今も続いてますか？

@user-hy8qz2ue6s

4 жыл бұрын

私は今日この動画を見つけて今やって見たんですけど、ほんとに反り腰改善されていて、嬉しくて飛び上がりましま

@nynk0o

4 жыл бұрын

モナリザパーキング 本当ですか！ なかなか変わらないのですがまだ続けてみます！

2週間毎日ではないですが、週に3〜４回行ったんですが、完璧に治ったわけじゃないけど、あれ！？あれれ！？！？って感じにまできました！！！すごいっすね！！！ これからまだまだ続けようと思います！！

これをし出してから、まだ2週間。そして、週一回しかしてないのに、お腹が薄くなりました！！ 本当にすごいよぉ✨

高校の時から6年間くらい悩み続けてた反り腰が治ってきました！！！！！びっくり！！！何年も悩んでたのに3日続けてやったらどんどん反らなくなってきて嬉しすぎます。腸が正常の位置に戻ったからかうんちがたくさん出てお腹も凹みました！！効果早すぎる🥺絶対2週間、1ヶ月と続けて反り腰完治できるようにします！！！本当に感謝 チャンネル登録しました🤍

小学生のときに親から「あんた猫背やね〜」って言われたから頑張って治そうと常に姿勢よく過ごしてたら反り腰になりました() 意外と同じ人多くて笑ったwww

@user-ck5yo3ui4z

3 жыл бұрын

え、めっちゃ分かります！w

@user-gd8zl9cg2z

3 жыл бұрын

一緒だ( ；꒳​； )

@user-ve5jf1ck2d

3 жыл бұрын

同じく

@user-gm1hf5me7l

3 жыл бұрын

まじで同じ

@user-im4ob3od6q

3 жыл бұрын

全く一緒です！！笑

産後3ヶ月ママです！妊娠中から反り腰酷くて出産を機にさらに反り腰＋骨盤グラグラでほんとに毎日寝るのもしんどかったのですが、2日間お風呂上がりにこれやっただけで仰向けで寝れるようになって感動してます😭✨ 子育てしてると中々時間もないしあっても休息に使ってしまうのですがこれだけはなんとか毎日頑張ろうと思えました🥹 騙されたと思ってみなさんやって！！！

腰が痛すぎて、足の神経が痺れるくらいの反り腰だけど、これ一回やったらめっちゃ楽になった。 まじかよ！物心ついた時から反り腰なのに！ 続けます！感動した😭

1回でビックリするくらい効果出てすごい

自分用 0:25 1:07 1:57 2:53 3:52 4:53 5:35 6:31 7:32 8:13

@user-gq6oi8gq8n

3 жыл бұрын

あ

@user-bk5bq1lk4m

13 күн бұрын

あ

このストレッチを初めて1週間経ちました！ 汚い話で申し訳ないのですが、物心ついた時から便秘で3、4日出ないのが当たり前だったし、1週間出ない時も全然あったのですが、このストレッチを初めて3日目から毎日便が出るようになってびっくりしてます。 本当にありがとうございます。 キツすぎないので、サボり癖がある私でも1週間続けられました！ 反り腰も治したいのでまずは2週間、毎日続けられるように頑張ります！！

産後の反り腰がひどく、なんとか治したいと思いはじめました！2週間経たないうちに反り腰が良くなり、お腹も凹みました！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！これからも続けます！

9:36 「腹筋無理に使わなくていいですよ」この優しさを求めに毎晩来てます。ありがとうこざいます。

姿勢良くしようと思って生きてたら反り腰になってしまった者です。この動画昨日から始めて2日目ですが、やり終わったあとほんとに腰に手入りにくくなってるからすごい、、！効果実感してます。 毎日これをやってから腹部の筋トレするようにしてみます☺️

肩甲骨ストレッチ始めてから、反り腰加速して、反り腰の影響でお腹ぽっこりするようになった。このストレッチ一回やっただけでかなり改善された気がする。背筋を伸ばしても反り腰にならないし、お腹引っ込めようという意識が高まる。おがトレさんありがとう🫶

皆さんのコメントも見ながら「一回でそんな変わるかよ~笑」と半信半疑でやったらまじで変わりました…すごい…笑

1回やって「すごい！良くなってる」 1週間ほど続けて「ほとんど治った！」 ↓その後サボる 1週間後、腰の痛みが再発 またストレッチしてみたら1回でしっかり治っています！ちゃんと続けようと思います！

1週間くらいやってみて、全然お腹へっこんでないじゃん...と思ってたら仰向けになったときに腰に手が入りにくくなってて効果実感しました！！！がんばって続けます！

@strawberry7883

4 жыл бұрын

あくまでもこれは反り腰を解消して痩せやすい体に持っていくものですからね。

@lilylily-ls1ud

2 жыл бұрын

て

昨日から始めました。 反り腰がひどいのでこの動画観て毎日頑張ろうと思います。 9/8◎ 9/9◎ 9/10◎3日目で腰に手が入りにくくなった。 9/11◎ 9/12◎ 9/13◎ 9/14◎ 9/15◎ 9/16× 9/17◎10日目にして効果が見えて嬉しい！！ 9/18◎ 9/19◎ 9/20◎

私小学生の頃から反り腰で、21歳の今反り腰だと気づいてこのストレッチ始めました🥲🥲🥲 ぽっこりお腹が本当にコンプレックスだったんですけど反り腰のせいだと最近知りました、、反り腰治ったらぽっこりお腹も消えました！！ずっと鏡見るのすら嫌だったけどこの動画のおかけで少し自分のこと好きにりました！！

@user-hm7iv5dp7k

2 жыл бұрын

ええすごいです！反り腰直すのってほんとに大切なんです😭そしてストレッチ続けられるなんて尊敬です！私も頑張ります！

このコロナの時期を使って自分磨きを頑張ろうと思います！ 少しでも反り腰が治るように2週間やり続けます！ 4月6日　〇1回だけでもだいぶ変わった！ 7日　〇 8日　〇 9日　 ×用事があって出来なかったけど生活の中で腰を意識できた 10日 ×サボってしまった😫 11日 〇だいぶ楽に出来るようになった！ 12日 〇 13日 〇 14日 〇 15日 〇出てたお腹がへこんできた！！ 16日 〇 17日 × 18日 〇 19日 〇 今日で2週間！だいぶ姿勢やお腹が変わったと感じました！ Goodくれた人ありがとうございました！励みになりました😊

@YO-cu7lv

4 жыл бұрын

頑張ってください！ 自分も一緒に続けられるよう頑張ります

@user-mk4pb6wt9b

4 жыл бұрын

@@YO-cu7lv ありがとうございます！ お互い頑張りましょう！

@YO-cu7lv

4 жыл бұрын

12日　🙆

物心ついた時から常時軽くお腹に力入ってて(無意識)、それが当たり前だと思っててむしろ意識的に脱力すると苦しいくて、｢え、みんな力入ってないの？｣って思ってたけど最近反り腰だから力入ってないと腹出るのかなって気づき始めた

こういう系のストレッチ？で1番効果が感じられました。ちなみにまだ2日目です！産後の反り腰のせいで背骨が痛くて痩せ辛い体型になってしまったので頑張って治します😭

最近どれだけ筋トレしても下腹部と太ももが痩せなくて困っていたのですが、これを一回やっただけでもかなり効果があり感動しました😭✨ 毎日続けようと思います！！

ほんとにこの動画に出会ってよかったです😭 毎日ウォーキングをしてるんですが、いつも途中から腰痛が酷くて集中できず、2時間ほど立ってただけで、腰が痛すぎて座らないといられなかったのに夕方このストレッチを行ってからウォーキングをしたらまだ1回しかしていないのに歩いている途中も終わったあとも痛くなかったんです！こんなこと初めてで、集中することもでき本当に嬉しかったです！ その後お風呂上がりにも実践したら、毎回腰痛で目が覚めていたのに朝起きても痛くありませんでした！まだ1日、2回しか行っていないのに信じられないくらい改善していたので、毎日運動する前と寝る前の2回やってみようと思います！ありがとうございました🙇🏻 本当にこの動画を見つけてよかったです😭

え、ガチで一回やっただけで手が入りにくくなってびっくりしたw改善されるまで１ヶ月はやりたいと思います。１ヶ月後報告来ます！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 いいねありがとうございます！とりあえず途中経過報告します。 4日目終わって三日坊主回避しました！大分手のひらが入りにくくなり、お腹や前もものハリが少しマシになった気がします！また気分で報告しに来ますー

この動画ずーーっとやってた時期には家族から姿勢良くなったねと言われてました。そしてしばらく離れてたら腰痛により筋？がつっちゃう時があったので慌ててもどってきました（ごめんなさい笑）この動画に助けられてます！これからも習慣にします！

すごい、！これを一回しただけで、腰の隙間が無くなった😭😭💞

25歳ですが、週3ペースで約3ヶ月続けたところ健康診断で1センチ背が伸びてました🌞

30秒の間に豆知識的にポイント話してくれるから30秒間がそんなに苦じゃなく過ぎます！いい感じ！

この動画が本当に効果があるのを身を持って実感しているので、また最近腰の痛みが酷くてやり始めたのですが、同時に頻尿も治りました。ここのところ尿意が40分から1時間程で襲ってきて仕事もままならず、30歳にして泌尿器科受診か…と落ち込んでいましたが、別件で腰の痛みが気になりこちらの動画を始めたところ2日目にはもうあの強烈な尿意から開放されて数時間間隔が空くようになりました。調べたら反り腰で膀胱が圧迫されて頻尿になることがあるようでした。2日目やったあとは久しぶりに夜一度もトイレに起きずに寝られました！腰の痛みもなくなってトイレの回数も半分以下に減りました！もし同じ悩みがある方の参考になればと思います。

これやると腰痛くなっちゃうんだけど大丈夫かな🥲

やばい、終わったあとめちゃめちゃ腰が楽になった……泣 これ続ける

3週間くらい毎日してる！ 寝る時に腰が痛く無くなった〜😭 あと前は前腿張りすぎて、まっすぐ立って下向いた時に前腿の一部しか見えなかったけど、今は膝まで見えるようになった！ まだまだ反ってるけど、反り腰じゃない生活ってこんな感じなんだ！っていうのがわかってきて感動してる🥲

オガトレさんのストレッチはどれも本当に気持ち良いから、飽き性の自分でも自然とやりたくなって結果継続できてるのが凄い。

キツすぎて泣きそうだったけど寝る時仰向け楽すぎてびっくりしたから続ける

4:14の「戻した時にね、お腹が床に着いちゃう人は、腰反ってるから」っていうところ、言い方が優しすぎて好き。 これを聞くために毎日やってるようなもん

自分用 0:13 腰丸め 0:58 腰丸めブリッジ 1:40 腰丸め 正座 2:32 腰丸め 四つん這い 3:26 腰丸め パピーポジション 4:28 大腿筋ストレッチ(片側) 6:11 大腿筋ストレッチ(両側) 8:48 仕上げ

下腹痩せ動画を頑張っていても中々成果が見えなくて挫折する事も何度か… でもこの動画に出会って筋トレ前にしてから成果の出が全然違いました！

旅行のたび腰痛に悩まされていたので半年続けています…！！唯一続けているストレッチ！

立って脚と頭を壁につけたとき、手が5枚くらい入る重度の反り腰でした。4月から腹筋と背筋を鍛えて徐々に治っていき、2枚入るくらいになったところ、これをしたらすぐ、1枚入るくらいになりました💓すごい！！

今日から2週間続けます！！ 反り腰で腰痛と足が細くならないことに悩んでました😭これで少しでもマシになりますように🙏 7/20🙆‍♀️ 7/21🙆‍♀️ 7/22🙆‍♀️ 7/23🙆‍♀️ 7/24🙆‍♀️ 7/26🙆‍♀️ 7/27🙆‍♀️ 7/28🙆‍♀️(いつも1日外に出ると夕方くらいからめちゃくちゃ腰が痛くなるけど、今日はならなかった！！！)

腰と床、スカスカだったけど一度やっただけで効果を実感出来て感動。継続できるかな…

今初めてやってきつかったけどすごい効果ですね。結構反ってたけど、手がちょっとだけ入りづらくなりました。続けて行きます。ありがとうございます

1ヵ月続けたら反り腰完璧に治りました！2週間くらいでも十分改善されました😊産後、反り腰のせいでぽっこりお腹が全く凹まなくて悩んでいたので本当に感謝です😭💓動画わかりやすいし、やりながら解説してくれるので、時間のない中でもやる気になれました！オガトレさん本当にありがとう！！

@user-ib3ju4ej3b

3 жыл бұрын

すごいです! ぽっこりお腹って改善されましたか？

0:26腰丸め 1:08腰丸めブリッジ 1:57腰丸め正座 2:54腰丸め四つん這い 3:53腰丸めパピーポジション 4:53大腿直筋ストレッチ(片側) 6:32大腿直筋ストレッチ(両側) 7:33大腿直筋ストレッチ膝立ち 9:25腰丸め

昨日初めてこれをやったんですが今日仕事する時に久しぶりに腰が痛いって感じることなく終われて感動しました😭😭✨ 反り腰なおすために頑張ります❗❗

まだ１週間だけど、手が入りにくくなりました！何より「腰が反ってない状態」が自分で分かるようになったので、日常的に気付いた時は腰丸める様に意識できるようになりました☺️🙏🏻✨

@shio4054

Жыл бұрын

😅😅😅

書道やら吹奏楽やらで姿勢良くしようと生きてきたら大人になって反り腰の存在を知った😭痩せにくい一因かなと思うので頑張ります💪

自分は反り腰なのですが 猫背の直し方の動画は沢山の人が沢山あげてるのに 反り腰は少ないのですごく嬉しかったです！ 参考にしてなおしたいと思います！！

@ogatore

4 жыл бұрын

需要が少ないかもしれませんが困っている人がいるので作ってみました！

@user-sx2zr9yj9j

4 жыл бұрын

オガトレ 返信ありがとうございます！ 今もなお続いています 毎回、腹筋が痛くなってくるのですが 正しいストレッチができているでしょうか？

シンデレラ体重なのに、前腿・横腿が張っていて太ももが極太です。最近反り腰に気づき、オガトレさんの動画をおすすめされてやり始めました。とりあえず1〜2ヶ月くらいやってみたいと思います！

まじでこれしか勝たん😩🫶 本当にありがとうございます😭！！！！続けて行きます！！！！

地道に3ヶ月続けたらずっと悩みだった反り腰がとても改善されました😢オガトレさんこの動画出してくださってありがとうございます😢

1回やっただけで手が入らなくなった！すごい！

汚くて申し訳ないのですがこれやったら意味わからんぐらいおならが出て便秘解消されましたありがとうございます‼️

腰丸め 0:26 腰丸め 1:08 腰丸め（正座） 1:57 腰丸め（よつんばい） 2:54 腰丸め（肘ついて） 3:53 前もも伸ばし 4:54 前もも伸ばし 5:37 前もも伸ばし（両足） 6:32 膝立ち 7:32 膝立ち 8:14 体育座り 9:19 みんなで頑張りましょ！👊🏻❤️‍🔥

本当に反り腰が治ったので 非常に驚いております！ 調子に乗って1週間くらいサボると 身体が反ってくるのが なんだかわかるようになりました。 今まで自分が反り腰だと実感してなかっただけに驚きは倍増！

これやる前は手のほとんどが腰の下に入ったのに、終わった後のチェックでは指先しか入らなくなってた！！すごい✨

このストレッチ1週間とちょっと続けたんですが、はじめる前と今じゃプランクした時のお腹への負担が全然変わってました✨ この動画のおかげかな…！ ありがとうございます🙇‍♀️

@erimii7492

8 ай бұрын

反り腰たとプランクきついとかあるのですか？？ プランク辛すぎて出来ないのですが腹筋無さすぎなだけではなく反り腰のせいなら治せたらいいなと思いまして。。

@user-wj8be5qm5j

8 ай бұрын

@@erimii7492 1年前のことなので詳しくは覚えてないのですが、 やる前⇒腰への負担 大 やった後⇒お腹への負荷 大 になったと思います。このストレッチをしている時期もプランクをしていたので筋肉が少しついただけかもしれませんが参考程度で…！

@erimii7492

8 ай бұрын

なるほどですね！！ わざわざありがとうございました！！

えー！これ凄い！ 1回で効果感じたのはじめて！ とりあえず2週間続けてみます！

猫背、反り腰だとどんな感じの姿勢でいればいいのかが難しいwww とりあえずお腹に力入れて立ちます!!

#2週間反り腰チャレンジ やりましょう！ コメント欄に目標、毎日の記録をしてみんなでがんばろう！ 例： 3/23 ◯ 3/24 ◯　今日は少し疲れた 3/25

@user-xc4tn4ve1m

4 жыл бұрын

１回試しただけなのに凄く手が抜けにくくなりました！ これはお願いなのですが、普段ついついやってしまいがちな、反り腰になっちゃう姿勢とか体勢を教えて貰えたら嬉しいです！

@ogatore

4 жыл бұрын

なるほどですね！ 特に、 ・中腰 ・荷物を持った時 に多いです！ 同じような声が多かったら動画にしますね☺️

@user-xc4tn4ve1m

4 жыл бұрын

ありがとうございます！

@ogatore

4 жыл бұрын

おまちを！

@nd_yjr75

4 жыл бұрын

オガトレ 私、他の反り腰チェックで拳が入る、かなり反り腰レベルなんですけど治りますかね。。

自分用 0:26 腰丸め 1:08 腰丸めブリッジ 1:57 腰丸め正座 2:54 腰丸め四つん這い 3:53 腰丸めパピーポジション 4:53 大腿直筋ストレッチ片側 6:32 大腿直筋ストレッチ両側 7:33 大腿直筋ストレッチ膝立ち 9:25 腰丸め仕上げ

@KY-ht3qj

Жыл бұрын

ら ららら られ😅

始めて5日目ですが、今まではストレッチで腰を捻るとﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷｯって音が必ずしていたのに全くしなくなりました！ 関節の歪みが改善してきているのが実感できて嬉しいです！ これからも継続します！

反り腰で何年も腰痛に悩んでいて、バイトでもレジに3時間立つのが限界だったのですが、今日は4時間立っていてもそれほど痛くなくて、動画の効果をすごく実感しました！！ まだ続けて4日くらいしかストレッチしてません！

@Yut0o0

2 жыл бұрын

さくら

昨日お風呂上がりにこのトレーニングしたらいつも朝起きた時に感じる腰の痛みがなく、目覚めも良くなりびっくりしました。 毎日続けれるように頑張ります！

筋トレするときにめっちゃ腰反るのが気になってたんだけど、これ1回しただけでもだいぶ変わりました！これからも続けてみます✨

voicyでの、「継続が大切」とのお言葉を肝に銘じ、本日より毎日チャレンジ！ 8/23〜9/ 1〜12○ ずいぶん改善してきたため、これから「開脚ベター」と混合で⭐︎ 9/14○ 15○ 17○ 18○ 19○ 21○ 25○ 28○ 30○ 10/4○ 6○ 8○ 下腹がずいぶんスッキリしてきた！前腿は、もう少し(^^;; 10○ 12○ 14○ 15○

2週間続けたら腰真っ直ぐになりました！！お腹も前よりへこんだし前ももの張りも弱くなって毎日続けて良かったです！ありがとうございます！

自分用 0:24 腰丸め 1:06 腰丸めブリッジ 1:54 正座 2:52 四つん這い 3:51 うつ伏せ 4:51 ストレッチ 6:30 正座 7:30 膝立ち 9:23 仕上げ

@user-ls9le3lz8r

Жыл бұрын

ささ

ぎっくり腰で少し動けるようになってからやってみました。痛くなったらやめようと思ってたら最後まで痛くならずにびっくり！やり方を守れば腰に負担が全くかからない。驚きました。反り腰意識したことなかったけど、もしかしてぎっくり腰もそれが原因のひとつだったのかな？続けてみます！

私は猫背、反り腰、巻き肩で整体師の方に今までで見た人の中で一番体がゆがんでると言われました。しかしトレーニングがなかなか続けられず放っておいていたんですが、オガトレさんに出会ってからすべてのトレーニングを続けられるようになりました。まいにち楽しくトレーニングさせてもらっています！！本当に感謝しています。ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！

ぽっこりお腹をなんとかしたい！！！ 筋トレもしてるけど反り腰も改善しないと 効果がでない...？ まず２週間チャレンジしてみます！！ 5/11 🙆‍♀️ 5/16🙅‍♀️ 5/12 🙆‍♀️ 5/17🙆‍♀️ 5/13 🙆‍♀️ ずっとサボってしまってました。 5/14🙆‍♀️ 5/21🙆‍♀️ 5/15🙆‍♀️

一回だけやったのにまじでやる前より腰に手が入りにくくなった、すごすぎ続けます

2週間くらい続けて、下腹部と前ももめっちゃ痩せました…。 もちろん個人差はあると思いますが、 私はもともと筋肉太りで、前ももに筋肉と硬い脂肪、そして反り腰を兼ね備えていて、反り腰は9年くらいずっと悩んでいたので姿勢の直し方もわかりませんでした。なので下腹部と前ももがとんでもなく膨らんでいました…。 これをはじめて、反り腰も良くなって下腹部と前腿が良くなったおかげで、10年近く履いていないミニスカートを買いました…！ 今までストレッチ、筋トレで実感を感じたことがなかったのですが、これは初めてこんなに変わることができました！ 本当にありがとうございます！！ 反り腰に悩んでる方、 一緒に頑張りましょう…🥺 (文が変なのは喜んでいててハイテンションになってます！！)