こちらの動画のルーティンバージョンを作りました！3分短縮できているので、やりやすいです◎ kzread.info/dash/bejne/gKZ-q8qEj8q1iMY.html 仙台うみの杜水族館さんとのコラボで、癒しの背景でお届けしています！ぜひ！

@user-lr4kh4sq2t

Жыл бұрын

😂2015

@user-lr4kh4sq2t

Жыл бұрын

`2015年

@user-io4hi9od1n

Жыл бұрын

😊

ストレッチやマッサージって、自分を大切にする行動のひとつだと思うのですが、心が荒んでいると傷付けることを好んでしてしまいます。それでも、少し勇気をだして体を労わってあげると、前向きな感情が湧いてきますね。久々のストレッチ、とっても気持ち良かったです。また続けてみようかな。ありがとうございます

@11223946

2 жыл бұрын

ほんまにその通りです!深呼吸から学ぶ事、多いです！自分を愛せなければ他人を愛せるわけがないと聞いた事ありました。その通りです!!!

@user-cc5ym8zr9u

Жыл бұрын

あなたのコメントで続けられている、ありがとう

@user-sn9te2qz7k

Жыл бұрын

ホンマにそのとおりです あなたのコメントに心を打たれました！ これからも頑張ろうという気持ちが湧いてきます！ ありがとうございます

@yu.yyy717

Жыл бұрын

このコメントのおかげでずっと続いてます！ありがとうございます😊

@nekochi_

10 ай бұрын

こんな素敵なコメントKZread上でも滅多にないくらい素敵です ありがとうございます

優しい声と話し方に、思わず始めてしまったアラカンのじじいですが、一週間で、汗をかく量が、半端無く増えました。 朝の🧘‍♂️も組み合わせていると、農作業の動きが楽になったような気がします。

@user-ck7rh1px1m

2 жыл бұрын

農作業頑張ってください👍

始めてから、かれこれ3ヶ月。もう風呂上がりのビールよりオガトレです！体脂肪がすごく減りました！

なぜだか分かりませんが一歳半の息子がオガトレの大ファンです。私がストレッチを始めるとアンパンマンでもミッキーでもどんなお気に入りのDVDを見ていてもダッシュでタブレットを覗き込み所々で爆笑しています。私が10分でもストレッチしていたら息子は退屈するのではと心配していましたが杞憂に終わりました。ありがとうございます。息子と一緒にがんばります。（息子はストレッチなんて必要ないほど柔らかいですが…）

夜はこのストレッチと反り腰解消ストレッチ。 朝は最高の朝専用ストレッチとお腹を凹ます5分ストレッチを続けて本日１年経ったので記念カキコ。 おかげさまで、−8kg体脂肪−10%デニムのサイズも27→23となりました。 １年頑張って良かった!! オガトレさんありがとうございます。2年目も頑張るぞ!

@tmktmk8512

Жыл бұрын

凄いです！！続ける事ってしんどいですが、私も後に続きたいです！！2023、年明けから頑張ります！！

@garan_niki

Жыл бұрын

継続するって凄いことですよね！！後に続きます！

色々浮気もしましたが、結局ストレッチ動画は絶対これだ！！と結論がでました！これを続けると、体の調子がいいです♪そして、なんと、ここ2年で身長が3cm伸びました。歪みが治ったからかも。

@user-mb7bx6ky8n

2 жыл бұрын

わかりますー😉 私もいろんな先生のストレッチ試しましたが、結局オガトレ先生に戻ってきました。 しゃべりかたも優しいし、リラックス出来ます。

寝る前になんとなくやったんですけど、次の日起きたとき体のすっきり感がしすぎて驚きました

今オガトレを始めて2週間です。 ダイエット目的で始めましたが体重は1キロたりとも痩せません。が❗️ 体型はみるみる変化❗️❗️❗️ お腹周りはくびれ体は柔らかくなり、旦那に「なんか最近ダイエットした？痩せた？浮気してるの？」と言われました。 毎日自分では気づかないけど周りの人は気づいてくれるみたいで、職場でも変化を褒められます。 1日20分ほどお風呂上がりにいろんなトレーニングを試してるだけです。それでたった2週間…びっくりです。 私は飽きっぽいので、今まで他のKZreadトレーニングを見ても長続きしませんでした。が、オガトレさんのこのトレーニングは続けていこうと思えます。 このチャンネルがあることをありがたく思って明日からもまたトレーニングに励みます。本当にありがとうございます😊

今日朝の目覚めから頭痛と肩甲骨の痛みでのたうち回っていたんです。こちら＋頭痛の動画で生き返りました。本当に死ぬかと思う位辛かったんです。先生の「がんばろうね、がんばったね。」を聞いてスーッと痛みが抜けました。頑張るって言葉は嫌いだったのに、先生の言葉は全然嫌じゃなかったです。元気が出ました。本当にありがとうございました。

オガトレさんを見てから3、4ヶ月程経ち、1度1ヶ月ほど辞めてみました。 すると身体のあちこちに気怠さを感じるようになり腰痛も再発しました。これ程効果があったとはと感じてまた再開。身体の柔らかさが硬い時に戻ることはなかったものの疲れや筋肉の疲労感が日に日に溜まっていくのを実感した。 やはり毎日の疲れのケアは大切ですね！

私は不安症なのですが、リラックスしたい時オガトレさんのストレッチ動画に助けられています。体も心も軽くなります。 いつもありがとうございます😌

この動画を今年の1月から毎日やっています。太ももふくらはぎが細くなってきたように思います。あと確実に体が柔らかくなりました！嬉しい！これからもがんばって続けます😊ありがとうございます✨

いつもオガトレさんのお世話になっています。 仕事のストレスでパニック障害になりよく過呼吸になっていましたが、オガトレさんのストレッチを始めて数ヶ月、薬無しでほとんど発作が出なくなりました。しかも体重も50㎏→46kgまで減り、キープ出来ています。 メニューは 朝→朝専用ストレッチ 昼→自律神経調節ストレッチ 夜→夜専用のストレッチ 　　＋寝る前のストレッチ これで苦なく続けられています。 今ではストレッチしないと逆にそわそわしてしまうくらいです。 これからも応援しています。

去年の12月、元々あった首から腰までの痛みが過去最悪な状態になって、年末にオガトレさんの動画に辿り着きました。 元旦に前屈してみたら、太もも真ん中あたりまでしか前屈できなかったけど、1ヶ月オガトレして、膝まで前屈できるようになりました。ロキソニンを飲む回数もすごく減って、ホント感謝です🙏 28日オガトレチャレンジ頑張りまーす！

オガトレは色々あるので飽きずに１か月続いています。デスクワークで姿勢が悪く腰痛に困っていましたが改善してきました！続けます！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○2/9○2/10○2/11○ 2/12○2/13○2/14○2/16○2/17○2/18○2/21○2/23○

最高の朝＆夜のストレッチを始めてもすぐ１ヶ月です、飽き性なのに、ストレッチをすることが楽しみで起床したり、風呂上がりを急いで迎えてしまいます😊全身の可動域が広くなったことと、日々、気持ちが前向きになっていってるのを感じています。これからも続けていきます！

28日オガトレチャレンジ 毎日コツコツと！ 2/1 ○ 2/15 ○ 2/2 ○ 2/16 ○ 2/3 ○ 2/17 ○ 2/4 ○ 2/18 ○ 2/5 ○ 2/19 ○ 2/6 ○ 2/20 ○ 2/7 ○ 2/21 ○ 2/8 ○ 2/22 ○ 2/9 ○ 2/23 ○ 2/10 ○ 2/24 ○ 2/11 ○ 2/25 ○ 2/12 ○ 2/26 ○ 2/13 ○ 2/27 ○ 2/14 ○ 2/28 ○ 28日間、達成❗ 最高の夜専用と骨盤矯正ストレッチの組み合わせが私には合ってるみたい😊 とても調子が良いです✨ 引き続き、この2つを基本に続けます🎵

#28日オガトレチャレンジ 毎日記録出来るように頑張ります。 2/1◯　2/2◯　2/3◯　 2/4◯　2/5◯　2/6◯ 2/7◯　2/8◯　2/9◯ 2/10◯　2/11◯　2/12◯ 2/13◯　2/14◯　2/15◯ 2/16◯　2/17◯　2/18◯ 2/19◯　2/20◯　2/21◯ 2/22◯　2/23◯　2/24◯ 2/25◯　2/26◯　2/27◯ 2/28◯ 毎日やることが出来ました。これからもストレッチ続けていきたいです！

このストレッチ初めてから、ぐっすり眠れるし体重は落ちやすくなるしで最高すぎます〜！ やらなかった日の翌日はつまった感じあるし、何日もやらないと腰痛や股関節痛を感じたりするほど笑

ストレッチを続けて3週間。生理の時の腰痛が軽くなりました！！何年も悩まされていたのに！本当にありがとうございます！！

@miniku518

2 жыл бұрын

すげぇ

@user-cb2hw8nb6u

4 ай бұрын

地上最高の12分

一日が最高の朝で始まり、最高の夜で終わるよう、毎日頑張ります！

テレワークのストレスで自律神経を整える動画からこちらに辿り着きました。もともとヨガをしていて身体は柔らかい方ですが、コロナ禍でサボりがちになってかたまっていた身体をストレッチできてすごく良いです。 なかなか続かないタイプですが、2週間くらい経ちました。ストレスでもやもやな気持ちだったのが清々しくなっていく気がします。 いいねボタン一度押したくらいじゃ足りないと思って、コメントしました。 首のストレッチのところで、頑張りましょう、頑張ろうね、と言ってくれるところでいつも癒されてます✨ありがとうございます😊

最高の夜専用！ これ好きです。広背筋、梨状筋、腸腰筋がよく伸びて好きです🤗

朝と夜のストレッチ開始3日目前後に物凄いだるさと倦怠感、疲れがきて(好転反応) その後は物凄い体調良くなって最高です！ 自分の身体がいかにボロボロだったか思い知らされます😂

この動画、朝専用ストレッチ、骨盤矯正、肋骨締め、反り腰解消の動画を 続けて四日目になるのですが 大転子が少し引っ込んだのかおしり周りが -4cmになりました。 姿勢も良くなったって褒められたし、一日元気で過ごせるしいいことしかないです😢 本当にありがとうございます！ 頑張って続けます☺

久しぶりにストレッチしました。夏の疲れがたまっていましたが、すっきりしました。また続けて行きますので、よろしくご指導ください。

#28日オガトレチャレンジ 毎日いろいろなストレッチをやっていますが、2月は最高の夜専用月間にします！ 余裕があれば骨盤調整も毎日続けたい…！ 🍒ここから記録🍒 2/1 ○ 今夜は寝かしつけ担当なのでお昼に💦 2/2 ○ 座りっぱなしで固まったおしりを柔らかくしたい 2/3 ○ 2/4 ○ 2/5 ○ 三日坊主にはならなかった！ 2/6 ○ これから生配信見ます！ 2/7 ○ 2/8 ○ 大臀筋ストレッチ、左脚がだんだん真横に曲げられるようになってきた？ 2/9 ○ 2/10 ○ 2/11 ○ 2/12 ○ 2/13 ○ 生配信まで時間があったので開脚ベターも！ 2/14 ○ 大臀筋ストレッチ、肩の下に膝を意識したら伸びが変わりました！ 2/15 ○ 2/16 ○ 2/17 ○ 肩がパンパンに張っていて辛い😭 2/18 ○ 2/19 ○ 日中にスクワットやったから内転筋ストレッチが気持ちいいー 2/20 ○ 2/21 ○ あと1週間…！ 2/22 ○ 2/23 ○ もも裏も！ 2/24 ○ 2/25 ○ 30秒猫背ストレッチも気持ちよかった～ 2/26 ○ 2/27 ◎ 生配信前にできたー→生配信でもやったので二重丸✨ 2/28 ○ 昨日の生配信の講義を思い出しながら、とてもよく伸ばせました！ 1ヶ月、なんとか継続できましたー！ 夜のストレッチが習慣になったので、明日からは股関節やもも裏など気になっているところを重点的に伸ばしていこうと思います🥰 楽しいチャレンジの企画、ありがとうございました！

毎日コツコツ続けていると、本当に2週間くらいで変わってきました。 体重や体脂肪率やウエストのサイズが大きく変わった訳ではないのにスタイルがよく見える!!姿勢がよくなったんだと気付きました。これからも続けていきます💪 素敵な動画をありがとうございます!!

寝る前にやると体がすごく楽になります。 正直毎日はできてないのですが、忙しくて遅く帰ってきて、寝る前に脚がむくんで辛いっていう日は逆に必ずやります笑 やるとやらないとで、寝つきが全然違います！ 色々な動画試してきましたが、1番効果を感じています。 ルーティーン用水族館背景の動画で癒されながらやったり、こちらで解説も定期的に聞いたりしてます。

昨年は20分全身ストレッチを習慣にしていましたが、これは12分と更にいいとこ取りで凝縮されていてありがたいです。

「あと2キロ痩せるために痩せやすい柔らかい体をつくる！」 1/15 〇 1/16 〇 1/17 〇 1/18 〇 1/19 〇 1/20 〇 1/21 〇 1/22 今日はお休み 1/23 朝風呂の後に〇 1/24 〇 1/25 〇 1/26 〇 1/27 〇腰痛がしばらくない… 1/28 〇 とうとう見なくても覚えてやるようになりました(笑)体も柔らかくなりました。 1/29 〇 この動画をきっかけにオガトレさんの他の動画でまた2週間やります！ 外ももを細くする動画に移動します！ 本当に素敵な動画ありがとうございます！

中国での隔離を経験し、自分で体のメンテナンスをしなくてはならない時にこちらのチャンネルに辿り着きました。 無理のない動きの連続で、腰痛も出ないので安心して毎日続けています。本当に助かっています❗️

2日前にコロナのワクチンを打って、案の定熱が出て、一日中寝てました。 今朝目覚めると、寝てた時間が長かったからか、身体中が痛くて、もう出勤できないー、と思ったときに、 そうだ❗おがとれ‼️と思い、お風呂入ってストレッチしたら、行けるぐらいにまで、身体メンテできました😆 ありがとうございます‼️

毎日疲れてしんどくて悩んでる時にこの動画を見つけました。2週間続けてみたら本当に体が楽に、疲れにくくなりました！この体制がきつい人はこうして下さいという体制から始めて、段々とお手本通りの体制でできるようになるのも楽しいです😊 素晴らしい動画をありがとうございます！

続けて３日目です 1日中体が気持ちいい疲れを感じにくくなった 柔らかくなってるのが実感できる 毎回動画を見てやるから毎回一年がんばってね！って言ってもらえるから減量のモチベ保ててますありがとうございます😊

本日の分完了！ 昨日と今日で２日目と3日目継続中です😁✨✨

毎日寝る前にこの動画を見てストレッチさせてもらっています。おかげで大きなケガもなく身体の調子も良い気がしています。ほんとうにありがとうございます！ 感謝を送れるようなので送ってみます😌

こちらを始めて2ヶ月。体重変わってないのにズボンのサイズがワンサイズダウン。ちょっとビビってます。ストレッチってすごい…！

@MickeyCH-qu4xq

2 жыл бұрын

おめ😚

@MickeyCH-qu4xq

2 жыл бұрын

おめ😚

@user-te8wy9cf5m

2 жыл бұрын

おめ😚

@2BINGO_ReiReu

2 жыл бұрын

おめ😚

@user-lz8ij1ys8i

2 жыл бұрын

おめ😚

6月から毎日続けています！猫背だったり反り腰だったりで、しょっちゅう腰痛や肩こりに悩まされていたのですが、それらの症状が出にくくなりました！オガトレに感謝！！

いままでストレッチなんてした事がなかったのに…やり始めて1ヶ月と１週間♡ 続いている自分にビックリです。 自分と向き合うこと、ケアする事の大切さを実感しています。 今日もがんばります♡

お風呂上がりすぐに出来る状況ではないので、いつも夜寝る前にやってます。気持ち良いです。

#28日オガトレチャレンジ 頑張ります！ 2/1 〇 2/16〇 2/2 〇 2/17 〇 2/3 〇 2/18〇 2/4 〇 2/19〇 2/5 〇 2/20 〇 2/6 〇 2/21 〇 2/7 〇 2/22 〇 2/8 〇 2/23〇 2/9 〇 2/24〇 2/10 〇 2/25〇 2/11 〇 2/26〇 2/12 〇 2/27〇 2/13 〇 2/28〇 2/14 〇 2/15 〇 １ヶ月間、この動画ともも裏と自律神経と猫背をやりました！ 体が今迄で一番柔らかくなった気がします ありがとうございます！ 3月も続けてます 3/1〇 3/2〇 3/3〇 3/4〇 3/5〇

他の方の動画をルーティンにしていましたが、オガトレさんのストレッチ動画は、夜寝る前や朝起きた直後でも、頭にギンギン響いてこない優しく落ち着いた声とBGMなので、とってもリラックスできるな、と気付いてからはオガトレさんに切り替えました。

これやって半年が経ちました！やる前は猫背で体もとても硬かったのですが、これのおかげで開脚が260°も開くようになりました！ありがとうございます！

めちゃくちゃ気持ちいいです！夏は暑くてサボり気味だったのですが、これからはサボらずに続けます！ いつも「よくがんばりました」と褒めてくれるのが嬉しいです♪

施設でストレッチをする時間にオガトレを取り入れていて、毎回、月曜日は、整うので、夜検索し、初めてストレッチしました。 これからも視聴しながら、取り入れたいです。 ありがとうございました☺️

2年以上続いてます！絶対消えないでねー！

自分用説明なし 0:18 ①四つん這片腕斜め前伸ばす 1:47 ②片足真横向けて前に出す 3:18 ③肘真ん中片足斜め後ろ 4:39 ④蛙 5:26 ⑤膝立ち片足前に出す 6:53 ⑥踵上げて太ももに胸近づける 8:25 ⑦立って足をホールド 9:16 ⑧首 10:49 ⑨10秒キープストン

@user-gb6hx6qp5l

2 жыл бұрын

蛙って表現わかりやすくて好きです👏

@arahiyo3408

Жыл бұрын

うんこ

≪２月新企画≫ #28日オガトレチャレンジ 2/1○2/2○2/3○ 2/4○2/5○2/6○ 2/7○2/8○2/9○2/10○2/11○ 2/12○2/13○2/14○2/15○2/16○ 2/17○2/18○2/19○2/20○2/21○ 2/22○2/23○2/24○2/25○2/26○ 2/27○2/28○ 最終日まで毎日できた😃ストレッチ習慣になるとカラダも軽やかに動けて調子いい✨

効率の良いストレッチがギュっと詰まってて最高です。 一年前40kg台だった時は毎日このストレッチをやってたのですが、自暴自棄になって何もかもサボった今体重か恐ろしくなったのでまた続けます！

#28日間オガトレチャレンジ頑張ります💪 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28💮 あっという間の１ヶ月でした✨ 自分の体でストレッチが足りてない部分もわかって、とても良い時間でした🎵 ありがとうございました🍀

自分史上、一番長く続いているストレッチです👏 股関節周りも伸ばすからか、便通がめちゃめちゃ良くなりました！ 普段、何日出てないか分からなくなるくらい便秘が続く時もあるのですが、珍しく週５で出てます(驚) 頑張って続けます！！

続けて半年経ちますけど、自分の身体の変化に嬉しくて夜の楽しみの一つになっています笑 自分は猫背と身体の硬さに悩んでいたのですが、猫背は一ヶ月ほどで治り、半年経った今では開脚で150度くらい行くようになりました！

毎日運動しまくってて超身体痛かったんだけど、初めてやったのに終わった後痛みがほぼほぼ消えててビビった　 ありがとうございます😭

いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊28日間頑張ります！ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ 今まで効果が出る前に諦めたり、ストレッチを楽しめず義務的にしていましたが、今回おかげさまで楽しく続けられました✨ありがとうございました！ 前屈で指がつくようになり、座った時姿勢を正しやすくなりました。また、坐骨神経痛も出にくくなったように思います。体のこりもなくなりマッサージの必要がなくなりました。 これからも続けます😆

説明がわかりやすく、本当に身体が気持ちいいです。Giというブランドの理念にも感動しました。このストレッチ続けます、オガトレさん応援します。

KZreadで検索しては、ヨガやらストレッチやらやってはいたのですが、ほとんどが体が柔らかい方向けのようで、痛いわ、同じ形にならないわで結局何もせずにきました。 体はカチカチで、前屈は脛くらいまでしか手が届かず、体の硬さに子供のころから劣等感しか持っていませんでした。 そんな時にオガトレさんの体が硬い人向け用のストレッチを発見。 レベルに合わせて助言していただけるので、初めてストレッチって楽しいし気持ちいい！と思えました。 あと効率よく筋肉を伸ばす順番があるのですね。 昔ジムに行っていたときに、いきなりハムストリングスを伸ばして肉離れになりまして。。そんなこともあり怖かったのですが、順番に伸ばしていけば無理なく伸ばせるということがよく分かりました。 他にもいくつか組み合わせて二週間。今日前屈でこぶしがつくようになりました！ 子どものころでさえできなかったのに、信じられないです。硬さって年齢じゃないんですね。 あまりコメントしないタイプなのですが、どうしてもお礼を言いたくて書かせていただきました。 本当にありがとうございます！！ これからも続けていきたいと思います！

筋肉の説明付きで、自分のストレッチと家族のマッサージと健康管理に役立てています。お話しのなさり方が穏やかで、心もほぐす感じのオガトレは最高に良いです‼️2月27日　○

続けていたら前屈で手のひらがつくようになりました👍 6/4 ⚪︎ 6/5 ⚪︎ 6/6 ⚪︎ 6/7 ⚪︎ 6/8 ⚪︎ 6/9 ⚪︎ 6/10 ⚪︎ 6/11 ⚪︎ 6/12 ⚪︎ 6/13 ⚪︎ 6/14 ⚪︎ 6/15 ⚪︎ 6/16 ⚪︎ 6/17 ⚪︎ 6/18 ⚪︎ 6/19 ⚪︎ 6/20 ⚪︎ 6/21 ⚪︎ 6/22 ⚪︎ 6/23 ⚪︎ 6/24 ⚪︎

朝はプレイリストを作り、夜はこのストレッチをほぼ毎日続けています！筋トレでガチガチだった体が伸びて毎日調子もいいし、気分も最高です！

娘にオガトレさんを教えて貰いました。優しい語り口と、ゆったりとしたペースが私には合っています。心もストレッチしていくようです。応援しています！

今まで身体が硬すぎて、前屈してもひざよりちょっと下さわるくらいしかできなかったのですが、やりはじめて一週間で足首がつかめるようになりました...！感動してます🥺毎日続けます🥺

12分と時間もちょうど良く、難しい体勢もないので終始気持ち良く行うことができます！いつも筋トレの後に最高の夜でほぐして寝るようにしています。今後も続けていきます！

概要欄のGiについてのお話を読んで、ますますオガトレさんって素敵な方だなぁと思いました😌私は元々身体が激硬でしたが、約1年程オガトレさんのストレッチを継続し、かなり身体が柔らかくなりましたし、姿勢も褒められるようになりました！1日疲れきった時も、ストレッチをするだけで「ｷﾓﾁﾞｨｲｲ〜...🧘🏼‍♀️」って感じで疲れが吹っ飛んでいきます😹いつもありがとうございます！これからも応援しています！！

こちらも気づけば1ヶ月以上続いてる♪ 朝もオガトレ、夜もオガトレ! 仕事で疲れたときも合間にオガトレ(笑) 身体スッキリ、気分転換、ストレス解消!! おはようからおやすみまでお世話になってます☆ いつもありがとうございます♪

コツコツがんばります。この他に気になるところもやってます。 2/1 ◯ 反り腰、もも裏、肩甲骨 2/2 ◯ 反り腰、肩こり、Ｏ脚 2/3◯反り腰、O脚、肩甲骨 2/4◯反り腰、O脚、最高の朝 2/5◯反り腰、O脚、肩こり 2/6◯反り腰、O脚、肩こり、腿裏 2/6○反り腰、O脚、肩こり、反り腰 2/7○O脚、ももうら 2/8○腿裏、肩甲骨はがし、肩こり 2/9○風呂上がり 2/10○ 2/11○O脚、肩こり、腿裏 2/12○肩甲骨はがし、肩こり、O脚 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○O脚、反り腰、ローラー 2/18○

オガトレ28日間チャレンジ 2月1日〇 2月2日○ 2月3日○ 2月4日○ 2月5日○ 2月6日○ 2月7日○ 2月8日○ 2月9日○ 2月10日○ 2月11日❌ 2月12日○ 2月13日○ 2月14日○ 2月15日○ 2月16日○ 2月17日○ 2月18日○ 2月19日○ 2月20日❌ 2月21日○ 2月22日○ 2月23日〜27日❌ 2月28日○ オガトレさんへ いつも素敵なストレッチ動画をありがとうございます。オガトレさんの動画を見てストレッチを始めて約半年になります。今回の一ヶ月チャレンジは達成なりませんでしたが、ストレッチを継続して行う習慣をつけることが大事だと思ったので、最後まで記録はつけました(後半はほとできませんでしたが...)。 前から体をほぐすことに興味を持っており、様々なストレッチ動画を探したところ、かなり分かりやすく丁寧に教えてくれるオガトレさんの動画を発見しました。それから途切れ途切れではありますが、出来る限り継続してストレッチをするようにしました。すると、寝付きがかなり良くなる上に、体が健康になっていくのを実感しました。感謝しています。これからもストレッチを続けていこうと思います。 チャレンジ達成された方々へ おめでとうございます❗️私も継続してできるよう頑張ります。

いつの間にか足の痺れが楽になって居ました 腕も背中で又届く様になりました。 感謝　感謝です

28日間チャレンジ開始！ 2/1○　2/2○　2/3○　2/4○　2/5○　2/6○　2/7○　2/8○　2/9○　2/10○　2/11○　2/12○　2/13○　2/14○　2/15○　2/16○　2/17○　2/18○　2/19○　2/20○　2/21○　2/22○　2/23○

パーソナルトレーナーがKZreadで信用できるストレッチはオガトレさんだけ！！と激推しされたので毎日やってます🥺✨

幼い子供達が冬休みでずっと自宅にいる、コロナや雪でなかなか出掛けられない、大掃除で疲れがたまっている…という状態で体が苦しかったので助かりました！オガトレさん、今年もお世話になります！ 今年の目標は「なるべく毎日ストレッチをする、自分に優しくなる」です。1/1○

ほんとに感謝しかない！ お風呂上がりストレッチ▶︎筋膜ローラー下半身1▶︎筋膜ローラー下半身2(ざっくり) をやってたら約1ヶ月で－2.3kg落ちてました！ たまに1時間走ったり、1日1回サラダを摂取して食事制限？(笑)ぽくしたりして しかも体が柔くなってビックリです！！ 今日もストレッチしてコレからも続けます！

#365日継続チャレンジ しましょう！ コメント欄に毎日の記録と今年の目標を書いてね！ 例: 「今年は猫背を解消する」 1/1 ○ 1/2

@chima9494

3 жыл бұрын

体を柔らかくしたい 1/1 〇 1/2 〇 1/3 〇 1/4 〇 1/5 〇 1/6 ○ 1/7 ○ 1/8〇 1/9 ○ 1/10○ 1/12○ 1/13○ 1/14〇 1/15○ 1/16〇 1/17○ 1/18○ 1/19〇 1/20〇 1/21○ 1/22〇 1/24〇 1/25〇 1/26〇 1/27〇 1/28〇 1/29〇 1/30〇 1/31〇

@ume6787

3 жыл бұрын

柔らかくなってしなやかで丈夫な体を作る!!!!! 1番20日〇

気づいたら2週間続けられていました。 どこにきいているのか、なぜやっているのかなど、うるさすぎずしっかり理論を説明しながら教えていただけてとっっても役立ってますし続けやすいです。 在宅デスクワークで肩も腰もお尻もガッチガチの自分にぴったりでした。1週間前に肩凝り用の上半身ストレッチも見つけたため、合わせて20分間を毎日継続しています。 習慣化してこれからもがんばります。目標は面倒くさがらず30分ストレッチをやる自分になること！よろしくお願いします☺️ ps.声が優しくてとても聞き取りやすいです！

#28日オガトレチャレンジ おがた先生、はじめまして！ランニングに憧れて、まずはストレッチからチャレンジしています😅既に10日から2週間毎日お風呂上がりに実践しています。カウントしていただけるのでとてもやり易いです。そしてツライ時に「頑張って〜」と入るのでなんとか続いて、最近は気持ち良くなってきました❗️ ありがとうございます😭 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ライブ後にきちんとやりました❗️ 2/14○ 2/15○2/16○2/17○2/18○ 2/19○2/20○2/21○2/22○ 2/23○2/24○2/25○2/26○ 2/27○2/28○出来た〜1か月❗️ありがとうございます😊 3/1○3/2○

#28日オガトレチャレンジ 2週間オガトレチャレンジ の時から毎日続けています！ 2つ目のおしりのストレッチ、左側が固いのでもっと柔らかくなりたい！ 2/1(月) 〇 2/2(火) 〇 2/3(水) 〇 2/4(木) 〇 2/5(金) 〇 2/6(土) 〇 2/7(日) 〇 2/8(月) 〇 2/9(火) 〇 2/10(水) 〇 2/11(木) 〇 2/12(金) 〇 2/13(土) 〇 2/14(日) 〇 2/15(月) 〇 2/16(火) 〇 2/17(水) 〇 2/18(木) 〇 2/19(金) 〇 2/20(土) 〇 2/21(日) 〇 2/22(月) 〇 2/23(火) 〇 2/24(水) 〇 2/25(木) 〇 2/26(金) 〇 2/27(土) 〇 2/28(日) 〇

このストレッチが一番全体的にスッキリして気持ちがいいです♪時間的にもちょうど良く、飽きずにずっと続けられてます☆

0:04 ①背中のストレッチ（広背筋） 1:30 ②お尻のストレッチ（大臀筋） 3:00 ③お尻のストレッチ（梨状筋） 4:30 ④内もものストレッチ（内転筋群） 5:14 ⑤股関節のストレッチ（腸腰筋） 6:40 ⑥ももうらのストレッチ（ハムストリングス） 8:12 ⑦ももうらのストレッチ（ハムストリングス） 9:03 ⑧肩のストレッチ（僧帽筋上部） 10:29 ⑨肩のストレッチ（肩甲挙筋）

ストレッチは絶対続かなかったのに、こちらの動画でやったら、もうすぐ2週間続いてます こんなに気持ち良くて簡単なのは初めてです！ありがたいです カチカチだった体がほぐれてきましたし疲れにくくなりました

昨年の10月ぐらいから始めて、この動画だけは今日までほぼ毎日行っています。 最近はお風呂に入っている時に「早くオガトレやって癒されたい…」と思うことが多いです 笑 めちゃくちゃ気持ちいいー！！！

@miniku518

2 жыл бұрын

すげぇ

@user-gj3nt5kl7n

2 жыл бұрын

@@miniku518 ありがとうございます！！！

#28日オガトレチャレンジ 2/1 ○先週は寝違えてストレッチ出来ず 2/2 ○夜バレー🏐の日は夕方ストレッチ 2/3 ○ヨガマットで寝落ち 2/4 ○イケボイス眠い🥱 2/5 ○ 2/6 ○ 夜はLiveがあるから夕方に❤️ 2/7 ○ 2/8 ○ 2/9 ○ 生理前ストレッチも追加 2/10 ○また寝落ち💦 2/11 ○ウォーキングも開始 2/12 ○ 2/13 ○ 2/14 ○ 2/15 ○ ウォーキングも継続中 2/16 ○ 2/17 ○ 2/18 ✖️ チャレンジ失敗😭寝落ち 2/19 ○ ストレッチは継続します 2/20 ○飲酒🍻→うたた寝→からの… 2/21 ○土日は食べ過ぎる🐷平日で調整 2/22 ○平常運転 2/23 ○祝日は飲んじゃう🍺 2/24 ○バレー🏐の後は、ねむすぎ😪 2/25 ○晩酌控えたら眠くない😲 2/26 ○子どもに寝かしつけられた💦 2/27 ○解説付きでストレッチ 2/28 ○チャレンジ成功ならず…でも楽しかった😆

朝のストレッチと両方毎日やって2週間達成しました！！ これからも続けます！

いつも色々な動画をその日に合わせて愛用させてもらっています！先日、デスクワークでほどい肩こりに悩む友達へおすすめの動画としておがトレを教えたら、後日、わざわざ喜びの連絡をくれて、「すごい調子が良くなった、やっぱりストレッチって大事だね」といってくれました。高校の時くらいからストレッチ様様なストレッチ愛好者の私ですが、こうして自分でできるセルフケアとして健康作りに輪がちょっとだけ広まったことが嬉しくて、そしてお伝えしたいなと思いコメントさせていただきました！！ハッピ〜♪

２月のチャレンジ企画スタートしましたね。今回もしっかり頑張ろう♪ (初日日付をまたいじゃったけど…) 2/1○ 2/2○2/3○2/4○2/5○2/6○2/7○2/8○2/9○2/10○2/11○2/12○2/13○2/14○2/15○2/16○2/17○2/18○2/19○2/20○2/21○2/22○2/23○2/24○2/25○2/26○2/27○2/28○ やったー！完走！ 飽き性の私が1ヶ月続いた、自分でびっくりw身体の変化も少しだけど感じてきたし習慣になってきているので　このまま続けよう。オガちゃん楽しい企画ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

できない日、やらなかった日もありましたが、えっちらほっちら続けてきたら、硬かったお尻がだいぶ柔らかくなって、ストレッチすること自体が心地良いと感じるようになってきました。感謝感謝です♪

2/1〜新企画　#28日オガトレチャレンジ 今年の目標は自分磨き！がんばるぞー！ 2/1 ○ （お風呂上がりだから全身の血行がいい感じ♬） 2/2 ○（昨日はこのストレッチをやった後に寝たところ、いつもより快眠だった✨今日は昨日よりリラックスしてできたかも！） 2/3 ○（時々深呼吸を忘れてしまい、呼吸が浅めになる…。深く吸ってゆっくり吐こう！） 2/4 ○（じんわり伸びていくのがクセになる…！） 2/5 ○（んー深呼吸が上手くできない…、少し力んでしまう。汗） 2/6 ○（今日は旦那も一緒にストレッチ！良き良き！） 2/7 ○（首のストレッチが気持ちいい〜🧘‍♀️） 2/8 ○（口で息を吐くと深呼吸が上手くできてるかも！） 2/9 ○（このストレッチ始めてから寝起きがスッキリしてきた気がする…！！✨） 2/10 ○（首をグキッとやりそうになった…⚡️ビックリ💦） 2/11 ○（疲れが溜まってたかな…、ストレッチでもまだ少し疲れてます💧） 2/12 ○（むくみの取れ具合がすごい！） 2/13 ○（疲れてる時の伸び感がすごいw） 2/14 ○（疲れてる時の伸び感が（ry ） 2/15 ✖️（右の腰に痛みが頻繁に出てきているので断念…😭　明日病院で診てもらいます…） 2/16 △（まだ腰の痛みがあるので疲れを取りたいところだけ💦） 2/17〜20 △（前半４つだけやってましたが、記録つけるの忘れてました💦）

今日でストレッチを継続して2週間経ちました。体が本当楽になって、5月鬱々してた気持ちも前向きになってきました。4週間目指して頑張ります！為になる動画、ありがとうございます！

60歳です。 毎日見て、ストレッチしています！硬い体が柔らかくなってきています😄ありがとうございます。頑張って下さい！

よく考えられたストレッチメニューなだけではなく、一緒にやることを考慮して作られたわかりやすい動画だと思います。 画面を見ていなくても音を聞いていれば、動作の仕方や次の動作への移行のタイミング等がちゃんとわかるようになっていて素晴らしいです。 あとお願いは、私があぐらをかいた時に膝が高くなってしまいます。これを直すためにはどうしたらいいか教えてください。

このストレッチを始めてから足の裏の痛みが無くなりました。まだ身体はがちがちに硬いので他の動画を見て柔らかくしていきたいです。感謝してます。これからも素敵な動画を見て勉強させてください。ありがとうございます😃。

@user-hc9tm5yd4v

3 жыл бұрын

このストレッチを始めて２週間経ちました。足の裏の痛みが気にならなくなり、良く眠れるようになりました。また前屈も足の指を触れるようになりました。からだが柔らかくなるように続けていきます。また違う動画も参考にさせてもらってます。ありがとうございます😃

帰宅後にガチガチになった体が伸びて、整う感じが気持ちいいです。 1週間、オガトレさんのこの動画と朝のストレッチをセットで行いました。 今日歩いていると、股関節のおさまりが良くなったような…！ ストレッチ動画難民になってましたが、しばらくは固定でやっていきたいと思います😊 目指すは前屈で床にぺたん！(いまは20㎝程浮いてます) 素敵な動画、ありがとうございます✨

寒くなるこの季節、わたしは気管支が弱くて咳が出るのですが、腹式呼吸しながら、ストレッチすると呼吸が楽になりました。ありがとうございます。

2/1から28日間オガトレチャレンジ企画👏👏👏 2/1 ◯ 2/2 ◯ 2/3 ◯ 2/4 ◯ 2/5 ◯ 2/6 ◯ 2/7 ◯ 2/8 ◯ 2/9 ◯ 2/10◯ 2/11◯ 2/12◯ 2/13◯ 2/14◯ 2/15◯ 2/16◯ 2/17× 2/18◯ 2/19◯ 2/20◯ 2/21◯ 2/22× 2/23◯ 2/24◯ 2/25◯

毎日ではないですが‥疲れたな〜って日の寝る前にやり始めて3週間。 2ヶ月くらい悩んでいた腰痛がいつのまにか治っていました🙄！ ありがとうございます👏✨✨

8/22💮とりあえず3日間だけやってみるつもりで！ 8/23💤 8/24💤 8/25💮(眠くてなかなか続かない〜！) 8/26💮最近急に左のハムストリングスがつるようになったなぁ 8/27💮3日連続！次は1週間目指して頑張ってみよう 8/28💮 8/29💮

こんにちわ。このストレッチ、ホントすごいです。 早寝早起きを習慣にしようと思い早めに就寝するもリラックスできず1時間ぐらい目が燦々としてました。 でも、この動画を見ながらストレッチすることで、ベッドに入って5分ぐらいで深い眠りに入れているようです。 おまけに、寝起きもすこぶる良く、早寝早起きが習慣になりつつあります。 これからも毎晩続けます。 素晴らしい動画、ありがとうございます。

すごいですねこれ 寝る前にやってるんですが途中から欠伸が出てきて寝つきが良くなった気がします（継続4日目ですでに）

1日の疲れとストレスがたまっていたのですが、腹式呼吸をしながら、筋肉をほぐしたら、気持ちよくなりました。これでゆっくり眠れます。ありがとうございました。

専門知識を添えながら配信されてる方の動画を色々実践した中で特に歩き回った日のあの怠くて重い足に1番効いた動画です！ オガトレさんの配信チャンネルに出会えてほんっとうに私の足は救われました。ありがとうございます！毎日の習慣にできつつあるのでこれからも気持ち良く続けていきますーー！