- siema co dziś robisz? - palce.

i takie filmy lubię. dużo merytoryki, kilka tipów, konkretmie, rzeczowo. Dzięki! czekamy na więcej.

Świetny materiał. :) Dziękuję i pozdrawiam. ;)

Ogladalem bardzo pilnie I dziekuje za wskazowki od samego Mistrza. Swietny material !

Komentarz dla zasięgu, dzięki za merytoryczne porady i czekam na więcej ;)

I fajnie, krótko na temat. Najważniejsze, dla każdego i w każdej siłowni, a to dopiero podstawy z podstawowki. Ćwiczeń jest jeszcze bardzo dużo i to do wykonania nawet bez siłowni.

Oby więcej! Super że nagrywasz!

BRAWO TOMEK - CORAZ LEPIEJ !!

Kurde interesujący odcinek czekam na dalsze pozdro

Ogladam juz trochę i widzę ze jestes w porzadku i przekazujesz ciekawa wiedze dlatego dzisiaj daje SUBA. Pozdrawiam

Super, więcej takich odcinków

Jestem z niedalekiej przyszłości i kanał ma już 100k subów i wysoka oglądalność. Będzie dobrze. Pozdro

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Szymon Haponik nagrywać nagrywać nagrywać. Pomysłów nie brakuje chęci są. Dzięki Szymon 💪

Dobry materiał, pozdro! :)

Wreszcie sie doczekałem filmow od Ciebie :p siła z Tobą !

Bardzo fajnie ze nagrywasz o armwrestlingu, zwlaszcza ze na polskim yt bardzo malo jest o tym materialow

Jak dla mnie bomba💪

Super ćwiczonka Tomek dzieki

Bardzo dobra robota :D

Dokładnie nie sprzęt za miliony lecz trochę pomysłu i idzie potrenować ,pozdrawiam miło się ogląda kogoś kto tak przekazuje wiedzę szacunek Panie Tomku 👏👏 ,zdrowia życzę ,ps podpatruje pana techniki ,fajnie gdyby pan mówił na jakim ciężarze wykonuje dane ćwiczenie było by porównanie dla widzów ile im brakuje pozdrawiam 😉

jesteś kozak. szacun

WITAM. FAJNIE BY BYŁO USŁYSZEĆ O SAMEJ ROZGRZEWCE PRZED ĆWICZENIAMI . CO ROZGRZEWASZ , CZY SIĘ ROZCIĄGASZ TEGO TYPU RZECZY . POZDRAWIAM

Miło że dzielisz się widzą :)

Bardzo fajne ćwiczenia, Po takim pierwszym treningu już wiem że nie będę mógł ruszać rękami :D

Siła rośnie 💪

Klasa sama w sobie , dzięki za odcinek !

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

A mówią, że pierwszy raz boli hehe. Cieszę się że sie udało :-) pzdr

Dzisiaj to sprawdzam !! 💪💪

Czekam na kolejne materiały

szacunek chłopie powodzenia i sukcesów !!

Trzymam kciuki Tomek, bo jak będziesz prowadził kanał z pomysłem to na pewno wystrzeli :)

dzięki Tomek :D dzięki Twoim instrukcją na kfd rozwaliłem kolegę w siłowaniu na rękę bez problemu, wcześniej też wygrywałem ale ledwo hihi :D

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

To mi sie podoba i to ja szanuję! pamietaj tylko o dobrej rogrzewce! Pzdr

Ostatnie ćwiczenie na palce można też wykonywać na drabince. Na zasadzie wspinania się. Palcami łapiemy boczne deski trzymające szczebelki. Łapiemy prawą dłonią jak najwyżej. Dajemy krok prawą nogą na trzeci szczebelek z pierwszego, potem idzie lewa dłoń na tą samą wysokość i lewa stopa. Tą samą drogą schodzimy do punktu wyjścia, czyli pierw prawa dłoń schodzi mniej więcej na wysokość żeber, stopa prawa na pierwszy szczeble i lewa strona. Kolejne wejście robimy zaczynając lewą stroną. Jeżeli czujemy się pewnie możemy założyć plecak z ciężarem. Po wielokrotnym takim wejściu i zejściu przedramiona mocno palą. Pozdrawiam.

Duża głowa,duża łapa-mądry facet i ma łapę

Ciekawy kanal i bardzo przydatne tipy ! Popracuj nad dzwiekiem i oswietleniem to bedziesz mial duzo lepszy odbior :) Pozdrowienia od filmowca :)

Dzięki za info

Triceps Panie Tomku :)

Dobry odcinek, pozdro 😋

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

dzieki i tez pozdrawiam

Ulala vol1? To mi sie podoba? Teraz jeszcze do kompletu na gumach i można nawet na wyjeździe ćwiczyć.🙂

Kozak film i intro

No i super! Czekam dalej na gumy i pozdrawiam serdecznie :D

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Widziales odcinek na kfd z gumami trening w ogrodzie?

@RuudvanNistelrooy2006

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 Widziałem, jednak czekam na coś na tym kanale Pozdro ;)

Moze jakis filmik o porządnej rozgrzewce przed siłowaniem żeby uniknąć kontuzji?

Tomek, Mam pytanie co do podnoszenie nadgarstka do góry hantlami (wrist curls), trzeba podnosic maksymalnie do samej gory czy wystarcza male ruchy?

Coś ciekawego, o reszcie ćwiczeń bardziej skomplikowanych też zrobisz? Pozdro i sub

POLECONE XD KOCHAM

@ForexGuy420

3 жыл бұрын

Zeby nie bylo Tomusia ogladam czesto aczkolwiek tego kanalu nie widzialem : D

Cześć Tomek mam pare pytań. Jak to wygląda z tymi treningami arm wresling-u tzn. jako taki profesjonalista. Ile razy w tygodniu? ile godzin dziennie? Czy stosujesz diete (tzn pytam głównie o rozkład procentowy makroskładnikow w diecie) Czy stosujesz tylko treningi armwreslingowe? czy tez jakies ogólnorozwojowe ?

Czekam na kolejne tipy :D

Podobny do Brzenka, sukcesów Tomi

Jakie miesnie pracuja w siłowaniu na reke? Fajny temat na film

Witam .Wiele z tych cwiczen juz robiłem.Mam takie pytanie.Jakie ćwiczenia wykonywać na zwykłej siłowni jeśli chce siłować się w technice {Kings Move} Michael Toda ?Czy ta technika wymaga jakis predyspozycji genetycznych np mocne przyczepy ?

Zajebiscie ze zalozyles kanal sub leci lapa w gore pozdro mordo robisz robote.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

dzieki i pozdro

Spoko film dla początkujących w tym dla mnie 😊

Na siłowniach pomijają takie ćwiczenia, np. uginanie przedramion ze sztangą na ławce lub stojąc ze sztangą za plecami. argumenty kolesi to: przecież przedramie pracuje przy robieniu bicepsu. A ja wiem swoje i uginam. Efekt jest więc nie przestanę.

Chcialbym zobaczyć walkę Schoolboy z Zabetonowanym :)

Spoko :d

3:49 co do pogrubienia chwytu polecam po prostu zakupić fat grip ( często też jest na siłowni ale ludzie nie koniecznie wiedzą że coś takiego istnieje ) cena niewielka a wiele cwiczeń może nagle pomóc w budowaniu siły przedramion. www.crucialfitness.co.uk/media/catalog/product/cache/cee35cae35ec5c03911c85444856298e/f/a/fat-gripz-original.jpg

💪👍👏👊

Ode mnie tez masz KDZ. jestes mega gość. :-)

Czy twoim najlepszym atakiem/obroną nie wiem bo się nie znam jest ta technika z mistrzostw świata, gdzie wyginał ci się tak jakby nadgarstek do tyłu i pchałeś w dół odpychając się od stołu nogą? Jak z tym nadgarstkiem bo wygląda to mega hardcorowo pozdrawiam.

Jak często taki trening stosować ? może jakiś plan ułożysz :) pozdro.

Część Panie. Pewnie już to mówiłeś ale nie mogę znaleźć. Jak często w tygodniu ćwiczyć przedramiona? Kiedy inne grupy mięśniowe? Masz jakiś sprawdzony plan treningowy? Pozdrawiam.

Witam a ja piszę w innym wątku. Jestem spawaczem i z czasem doskwierał mi nadgarstek z powodu ciężkich uchwytów w mig mag(szczególnie z podajnikiem w uchwycie dodatkowo ) z tego powodu moje zapytanie czy byłby jakiś zestaw ćwiczeń na nadgarstek i przedramię (szczególnie mi potrzebnę w metodzie tig?) . Czy te ćwiczenia co są na filmiku mogę wykonywać codziennie??

Mam jakieś hantle, porządną linkę do zwijania i ściskacze metalowe i drazkek jak to najlepiej rozplanować i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pozdrawiam

7:20 😍 masakra, 🤣

Siemano szacunek dasz jakies rady dla osoby na wozku pare miesiecy cwicze sam na gumach hantle ,ale takich pozycji nie przyjme jak pokazujesz dodam ze jestem stabilny od pasa w gore czyli brzuch 100 procent dziala

dobrze ze jestes i wtlaczasz wrescie wiedze na polski yt :p

No i jedziemy z łapami

Uwielbiam papaj :)

Tomasz filmiki bardzo interesujące i cos swiezwego na youtube. A co powiesz na temat sciskaczy oczywiscie pro nie jakies gratisy do piwa. Dzięki Zdorowia.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Dzieki! Sciskacze Pro jak najbardziej fajna sprawa, dobrze rozladowuja stres w aucie jak ktos wkurzy :-)

@Biej10121984

3 жыл бұрын

Kto wie może będzie za jakiś czas coś o treningu palców 🧐😁pozdrawiam

Dobrze, że jestem żonaty. Ma mnie kto teraz karmić ponieważ na drugi dzień nie mogłem łyżką do gęby trafić.

Kiedy stalowe przedramiona vol2? 😁

Kiedy pojedynek z hardkorowym koksem ???

Zasięg.

ile powtórzeń hantelkiem - do upadku mięśniowego ? (chodzi o ćwiczenie ktore sie zaczyna 3:00 )

To milion będzie 25.06.2021-:)

Pozdro tomus

kiedy jakies filmiki z treningiem na kanale ??

ile serii? ile powtórzeń ?

Nie wiem czy teraz masz jakieś przygotowania do zawodów ale posiadasz fajną budowę ciała pod przysiad, może z Sebą materiał na KFD zrobicie?

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Wojtek Łęcki przysiady chętnie, jak sam radę ręce tak wykręcić na sztangę 😅

jaki przedzial powtorzen w tych cwiczeniach?

Tomek co sądzisz o unoszeniu przedramienia młotkowo, tylko nie hantlem, ale kettlebellem ? Ja do większych ciężarów, przygotowując się do WL, tak wzmacniam nadgarstki. Pozdro.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Kettle sa super i jak najbardziej to fajna wariacja treningowa! ja ostatnio z młotem 12 kg zacząłem trenować i tez robi robotę. Pozdrawiam

@piotrsapa3750

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 czyli jak Ty robisz 12-tką, to ja przy 10kg nie czuję się takim leszczem 🙃. Pozdro 💪.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

@@piotrsapa3750 tylko mlotek ma długa rączkę i troszke inaczej czuć ten ciężar :-) podesle filmik jak sie tym trenuje to zerkniesz.

podobno to niszczy nadgarstki ??? czy to prawda

Super pomysł z tym kanałem! Brakuje takiej tematyki na yt :) A co do samego armwrestlingu, to mam pytanie. Plus minus jaka objętość treningowa, ilość serii/ćwiczeń jest właściwa żeby się nie zajechać i móc zrobić trening przynajmniej 3 razy w tygodniu? Chodzi mi mniej więcej o taki ogólno przyjęty schemat treningowy w tej dyscyplinie. Pozdrawiam 🙂

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Marcin_kej hej. Maks 3/4 ćwiczenia na partie. Serii 5/7 zazwyczaj. W treningu arm dużo pracuje się na sciegnach. 3/4 razy to odpowiednia ilość dni treningowych w tygodniu. Pozdrawiam

@marcin_kej8797

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 Dzięki!

Super, że taki kanał się pojawił :) swoją drogą czy obwód nadgarstka to kwestia genetyki, ciężkich prac czy może jest szansa go trochę rozbudować ? Pozdrawiam :)

@crazex5088

3 жыл бұрын

W głównej mierze kwestia genetyki, nie mniej jednak jesteś w stanie go rozbudować z tym, że będą to naprawdę małe wartości

Poleciłbyś jakas firmę tych ściskaczy? Pozdrawiam:)

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Bithelor heavy grip

Ile w tyg ?

O kurrr...pierwszy odcinek i nowy kanał 384 łapki w górę 0 w dół...-:))))))

Mam pytanie chciałem zaczął siłowanie na rękę a mam bardzo chude ręce to wyklucza mnie czy nie?

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Poseł z nieba zdecydowanie nie. Zaczynałem z waga 57 kg 🙉

@poseznieba7365

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 ok dzięki bo bałem się że nie dam rady pozdro!!!

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Od czegoś trzeba zawsze zacząć. Powodzenia!

UWAŻAM ZE, SILNE PRZEDRAMIONA, BRUTALNY UŚCISK DLONI, STALOWE NADGARSTKI TO PODSTAWA. JA ROZGRZEWAM SIE OD NAJMNIEJSZYCH CIEZAROW JAKIE SA, A W KAZDEJ NASTEPNEJ SERI DOKLADAM OBCIAZENIE I TAK MASAKRUJE CALE PRZEDRAMIONA CZĘSTO DO UPADKU. PO TAKIM TRENINGU PRZEDRAMIONA DO WYMIANY. SIŁA OGÓLNIE IDZIE... CHOC ROBIE TE ĆWICZENIA RACZRJ NA WYCZUCIE, TAKI TRENING INSTYNKTOWNY. PROSZE O JAKIS ZESTAW NA STALOWY UŚCISK. POZDRO 👍💪❗

@crazex5088

3 жыл бұрын

Martwe ciągi spacer farmera podciąganie (także wariacje np na ręcznikach, linach) wiosłowanie jednorącz, przytrzymywanie sztangi za jej końce na czas, sciskacze 💁

@woj-szla3572

3 жыл бұрын

@@crazex5088 WITAM. WSZYSTKO TO JEST W ZESTAWIE🙂❗ PRZERZUCANIE TAKERZA OD SZTANGI, TRZYMANIE TALERZY OD SZTANGI, HANTLI RÓŻNE CIĘŻARY I GRUBOŚCI, ZGINANIE NADGARSTKOW ZE SZTANGA, HANTLAMI Z TYLU, PRZODU, BOKU, .......ZWISY NA DRĄŻKU POD I NADCHYWYTEM, ROWNIEZ NA JEDNYM LUB DWÓCH PALCACH I WIELE WIELE INNYCH ĆWICZEŃ I ICH WARIACJE MAM W STAŁYM ZESTAWIE. I MIMO TAKIEGO ZESTAWU, WYDAJE MI SIE, ZE SŁABE POSTĘPY SA🥴❗ MOZE WIECEJ CIERPLIWOŚCI, ALBO JUZ NIE WIEM 🤔❗

Siema Tomku, nagrasz kolejny film ?

@zabetonowanytomek2521

2 жыл бұрын

Skupiłem się na kanale kfd, ale coś by można merytorycznego tez tu nagrać w sumie 💪

@Janusz-PL

2 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 Dzięki za odp. Super kanał 💪 uczymy się od mistrzów, Pozdrawiam ! Zdrowia i Siły 💪🇵🇱👍

Hej Tomek nie można ustawić powiadomień na Twoim kanale.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

SuperVegeta d wylać suba i daj od nowa. Powinno zadziałać.

@darekdariusz329

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 Ok dzięki. Działa :)

Tytan Jaworzno jest tym Jaworznem na Dolnym Śląsku ?

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Jaworzno koło sosnowca

Od kiedy obejrzałem Ciebie na KFD, naprawdę się wkręciłem w arm wrestling. Dodałem pewne elementy do mojego treningu. Szybkie pytanie, zauważyłem, że arm wrestlerzy jak robią unoszenie nadgarstka, zawsze od pozycji prostej do ugięcie. Czy jest różnica jakby się obniżało nadgarstek na maxa w dół i wtedy do góry? Dzięki i mam nadzieję, że Twój kanał eksploduje i będziesz miał masę subskrybentów, bo zdecydowanie na to zasługujesz.

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

basementgainz dzięki za miłe słowa! Tak, trenujemy od prostego nadgarstka zaginając go do wewnątrz tak aby pozycja startowa była najsilniejsza. Nie chcemy walczyć ze straconym nadgarstkiem.

@basementgainz843

3 жыл бұрын

@@zabetonowanytomek2521 Dzięki wielkie za odp i powodzenia!

jak się nazywa ta muzyczka z intro ?

@cygan3718

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/io1_t8eTgcWzdpM.html

@Riddle_worlds

3 жыл бұрын

@@cygan3718 dzięki wielkie

kzread.info/dash/bejne/kYmam9asgtmTisY.html Witam, jak myślisz położyłbyś Davona Larrata?

@zabetonowanytomek2521

3 жыл бұрын

Jan Kowalski próbowaliśmy się kiedyś. To pro zawodnik z innej wagi do którego mam ogromny szacunek 💪

Jak zregenerować nadgarstki bo bolą

@crazex5088

3 жыл бұрын

Msm, animalflex plus ćwiczenia na przedramiona we wszystkich jej funkcjach małymi ciężarami dodatkowo upewnienie się czy nie przeciążyć ich wykonując wyciskania bądź rąbiąc biceps

@crazex5088

3 жыл бұрын

No i rozgrzewać 💁

@patrz_komu_ufasz

3 жыл бұрын

@@crazex5088 A konkretnie to msm lub animal flex czy obydwa na raz

@crazex5088

3 жыл бұрын

@@patrz_komu_ufasz zacznij od msm jak nie pomoże przez miesiąc to animal flex jak to nie pomoże to fizjoterapeuta lub lekarz 💁

@patrz_komu_ufasz

3 жыл бұрын

@@crazex5088 no niewiem czy ciesni nie mam kupiłem msm miesiąc już glukozamine biorę zobaczę zjem msm potem animal A jak.nieppmoze to lekarz ..dzięki

Siemano Tomek! Mam takie pytanko: Moje dłonie są raczej małe, a moim największym atutem w armwrestlingu będą silne i wytrzymałe przedramiona i bicepsy. Jak mam się bronić/atakować, kiedy przeciwnik z widocznie większymi dłońmi będzie zdobywał mój nadgarstek? Jakiś toproll? Będę mega wdzięczny za pomoc :D

Dzień dobry, nie mam kogo się spytać - od 3 miesięcy wykonuję trening stricte pod armwrestling wraz z dwubojem czyli martwy ciąg z wyciskaniem sztangi (od 16 roku życia podnoszę ciężary, aktualnie 23 lata i mam własną siłownię lecz nie mam możliwości treningu nóg) i dzisiaj doszedłem do 42,5kg w uginaniu ramienia na modlitewniku na 5 powtórzeń do zakresu ruchu podobnie jak wykonują armwrestlerzy (nie do pełnego wyprostu tylko do około 60-75° w kącie). W wyciskaniu sztangi nachwytem doszedłem narazie do 80kg na 5 powtórzeń. Jak na młodego świeżaka to ujdzie ?

Wagon dał łapkę w dół ;)

wes zmierz sie z devonem laratem bo on slaby jest xd