Merci Major ! Tes vidéos sont d’utilité publique

Merci pour cette vidéo, c'est court et efficace et ça me donne des mobilisations à faire pour travailler la mobilité de la hanche et du genou

Merci pour ta vidéo qui arrive au très bon moment pour moi. Bon pas évident à exécuter l'exercice, car je suis vraiment raide côté hanche. En tout cas, je teste et vais voir ce que cela donne sur les deux prochaines semaines.

Claire nette et précis .rien d’autre à ajouter.merci

Merci beaucoup pour tous ces conseils simples à appliquer

Tu as égayé mon confinement, et soulagé le genou 👍😊🌈

hello, merci pour tes vidéos ! en tant qu'étudiant c'est hyper intéressant ! petit détail sans grande importance : la bandelette ilio-tibiale qui fait suite au TFL ne se termine pas sur le péroné mais sur le tibia (tubercule infra-condylaire ou de Gerdy). Enfin c'est possible aussi qu'il ai des expansions sur le péroné??

J'ai cru que tu allais parler de la chaise...ouf et merci !

Rapide mais efficace et super sympa.Merci.

Toujours au top Major

AH merci pour toutes ces explications, fort utiles

J'avais mal au dos, j'ai fais tes 3 étirements, ça va beaucoup mieux, j'avais mal au genoux, ce n'était pas articulaire car je peux plier le genoux en squat et fente, je me suis dis c'est ligamentaire, ben au final c'est la hanche, je viens de faire tes exercices et voila que ça va déjà mieux :) merci beaucoup ! (En attente de mon rdv chez le kiné qui n'est pas avant 6mois 😭)

Salut et merci pour ta vidéo qui va droit à l'essentiel j'ai enfin compris qu'est-ce que le syndrome de l'essuie glace . Je suis cycliste et je pratique depuis 3 ans je fais 2 voir 3 sorties par semaine et ce tout au long de l'année. J'ai aussi un souci d'épanchement du bassin depuis très longtemps.Je vois un ostéo qui me replace le bassin de temps en temps mais en fait ça sert à rien il bouge au bout de quelques temps et cet épanchement côté gauche me crée une fausse jambe courte à droite ce qui me pose difficulté pour régler mes cales de chaussures et trouver ma position , mais avec le temps j'ai quand même trouvé un réglage où je me sent plutôt pas mal. Mon problème c'est que je viens de me faire une tendinite du fascia lata comme ça du jour au lendemain sur une petite sortie de 2h30 alors que j'ai fait des 6h et 7h de vélo et je suis rentré chez moi nickel,certes j'ai été malade d'une bronchite et d'une laryngite en même temps qui a duré 10 jours donc 10 jours sans faire de vélo et à la reprise tout c'est bien passé rien senti pour moi tout était nickel,sauf que plus tard en fin de soirée en montant les escaliers j'ai senti cette douleur sur le genou et deux jours après j'ai pas pu rouler parce que la douleur m'empêcher de pédaler. C'est incompréhensible pour moi me blesser comme ça subitement alors que j'ai fait des tas de sorties ou tout s'est bien passé,puis là sur une petite sortie je me retrouve avec une blessure alors que je n'ai rien touché au réglage ! Une bronchite et une laryngite sont les signes d'une inflamation est ce que cette inflamation peut du coup etre générale et favorisé la tendinite ?

Salut Major, tes vidéos sont vraiment top, pourrais tu nous faire un topo avec des exos pour traiter et soulager les périostites tibiales? Merci :)

Salut major, super tes vidéos 😉 Pour l'essuie glace, dommage que dès qu'on arrête de se muscler la douleur revienne =/ Le tfl peut-être liée à des contractures du mollet ou c'est indépendant?

J'adore ton éducation ludique 😁

Merci pour la vidéo. Pour te dire à quel point il y a des kinés incompétents : ma kiné m'a uniquement fait des ultrasons au niveau du genou quand je suis venue la voir avec ce syndrome.. elle m'a également expliqué que c'était du au frottement que j'avais mal! J'ai eu 9 séances avec elle et je peux te dire que quelques années plus tard j'en souffre toujours .. et que ces séances m'ont donc rien apportées.. merci de m'ouvrir les yeux sur son incompétence!

salut a toi merci pour tes video Ce serai cool que tu fasses une video sur les personnes ayant des fissures au ménisque et qui ne veulent pas faire d operation ... j'ai beau chercher , j en ai trouve nulle part. Bonne continuation a toi

Salut, merci beaucoup pour tes conseils, je découvre ta chaîne grâce à la vidéo que tu as faite sur Antoine Fombonne :) Pour l'exercice que tu montres ici, j'ai du mal parce que j'ai l'impression que ça bloque au niveau des fessiers, est-ce que ça veut dire qu'il faut assouplir les fessiers pour avoir une meilleure ouverture de hanche ? Merci pour tes vidéos, je suis en train de découvrir plein de choses !!

Génial cette vidéo merci !

Super vidéo ! Entretenante, clair, intéressante... Je vais tenter ces exercices avant d'avoir plus mal, j'ai une douleur depuis une semaine 😅

@HOUSSAM910

Жыл бұрын

Esq vs avez essayé 7 méthode et cela a-t-il fonctionné b1 ?

Super vidéo très explicite mais pour ma part impossible de faire tes exercices douleurs au niveau psoas que faire ?

Merci pour la vidéo.

Merci beaucoup pour cette vidéo 😀👍

c'est simple c'est concis c'est ca qui fait plaisir

excellente video 👍

0:29 You made my day! 😂

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

;)

@juhappy7168

3 жыл бұрын

Mine too !! 😂

Super Greg, par contre en ostéo ou en kiné c'est quand même TRES BIEN D'aller bosser la cheville aussi.

@Major Mouvement merci. tu parles de la hanche du genou du pied, et la cheville ? Cela peut-il être un facteur ?

Bonjour, combien de répétition conseillez-vous pour les exercices montrés?

Que faire contre les genoux qui font des petits craquements dans le genou (lors de la flexion et l'étirement ?) :s

Excellent!!! 😍

Salut merci pour tes videos pourrais tu faire une video sur le sartorius et la tendinite a l'insertion tibia et genoux avec les étirements adequat et explications merci infiniment🥰

Super video

Bonjour Major, Est ce que cette technique fonctionne pour le tendon interne ? Dès que j'augmente ma charge d’entraînement, je me fait régulièrement des début de tendinites au genou droit sur la face interne, au dessus de la patte d'oie. J'en ai marre de ne pas trouver de solution, j'ai pourtant beaucoup de mobilité au niveau de mes hanches.

Merci beaucoup!

t'es un chef gros

une vraie pépite...

Au passage, l'anatomie c'est la base hein, la bandelette n'est pas un ligament mais du tissus fibreux et tendineux, il s'insère au niveau du tibia sur le tubercule de Gerdy. Merci de réviser!

le frottement d'un papa et d'une maman😂😂. Excellent

Bonjour monsieur j’aurais voulu savoir si il y’a des solutions pour les hernies hiatale avec des exercices à faire ou des massages je vous remercie énormément

Salut bien. Dis moi aurais tu des conseils pour étirer le tenseur du fascia lata. Il me tire a fond sur le côté gauche de la hanche. Peut être a cause de la presse?

Bonjour merci supers vidéos. Possible de faire une vidéo sur la tendinite quadricipitale ? Je ne m’en remets pas depuis 3 ans! Que faire ?!?

Bonjour et merci pour les super vidéos. Cycliste en détresse ici. Ces conseils s’appliquent ils à mon sport préféré svp ? Je souffre de ce syndrome de l’essuie glace côté droit et le gauche n’est pas loin derrière.. Survenu à la suite d’entraînements soutenus dans la chaleur de l’été Hongkongais ( 35o et très humide) qui est mon lieu de vie depuis 24 ans. Dois je suspendre les entraînements que j’ai déjà considérablement ralenti.. (J’aurai bientôt 50 ans,mesure 178 cm et pesé 63 kg ,trés bon cardio ) Il fait maintenant moins chaud ..pas de douleur andicapantes au quotidien mais le problème est là et semble très tenace. Même si vous n’avez pas le temps de répondre ,merci de ce que vous partagé. Philippe

Merci depuis le temps que je cherche. Je viens de decouvrir que je ne pouvais pas en étant sur le genoux amener ma jambes gauche en rotation externe ou alors de 2-3 cm pas plus et ça tire grave ya un blocage. Je vais tester ça et en parler a mon doc et kiné merci.

Simple et efficace

Bonjour, ce syndrôme peut-il s'attraper en faisant du vélo ? J'ai une douleur à l'arrière de genou, voire extérieur. Douleu diffuse et surtout constatée à la montée et descente d'escaliers après l'effort. merci

Bonsoir j’ai un soucis je ne sais pas si c’est musculaire ou autre en tout cas j’ai une douleur au niveau de l’arrière de genou (flexion) et aussi la cheville... les deux sont ils liés ?

Bonjour MM. Une petite question. Quand je vais courir j'ai la partie arrière du genou qui devient douloureuse en 2 minutes. Si je cour 20 minutes comme ça le lendemain je ne peux presque pas marcher. J'ai vu que cela pouvait venir d'un kyste mais quand je palpe la zone je ne sent pas de différence avec mon autre genou. J'ai l'impression que la douleur est situé entre le 2 tendon a l’arrière. Aurais tu des indications a me donner la dessus stp ? Merci :)

Merci pour votre vidéo néanmoins je suis tjrs embêté avec ce syndrome.. En effet, je suis allé courir le lendemain d'une journée de travail chez ma sœur pour la rénovation de sa maison. Une journée qui a été très contraignante pour mes genoux à cause du sol très collant.. Le lendemain j'avais donc tjr des douleurs à mon genou droit mais je décide tout de même d'aller courir.. et hop une douleur qui surgit de nul part.. je ne connaissais pas cette douleur. Je me dit que ça va passer avec le temps.. sauf que la semaine suivante la douleur était présente. Elle devient au fil des courses de plus en plus douloureux.. je cours que des 5km. Tellement douleureux que je n'étais pu capable de monter ou descendre mes escaliers. De ce fait, je prends la décision de stopper pdt 1 mois la pratique de sport. Or après 1 mois tjrs la même douleur qui revient.. mon médecin traitant me dit de prendre rendez-vous avec un podologue. J'ai donc des nouvelles semelles orthopédique pour courir. Cependant ça suffit pas à vaincre mes douleurs qui surviennent tjrs au bout de 10 minutes de course. Je décide donc d'être suivi par un kiné.. ça fait mtn 3 semaines que je fais du kiné mais j'ai tjrs des douleurs au bout de 10 minutes courses.. que faire ?

@clairemoreau5123

5 ай бұрын

Bonjour des nouvelles par rapport à ce commentaire ? Comment avez vous évolué ?

1:32 justement quand j ouvre ma hanche ça, je suis vite limitée par rapport au côté gauche. Ça bloque.

Pour moi le mouvement du genoux en position fente que tu a utilisé droite gauche sa risque de faire mal ^^ . Pour le travail de la hanche c'est vrai que certain mouvements que tu a montrer ma hanche n'arrive pas a les faire ...

J'ai peut-être LA SOLUTION!! J'ai été chez un ostéopathe pour faire un check-up en vue d'un examen médical et il m'a dit que j'avais le dos fort creusé. Il m'a alors donné des exercices pour "aplatir" le dos. 3 mois après j'ai eu le syndrome de l'essui-glace. Il m'a fallut presque 4 mois pour comprendre que c'était à cause de ce changement de position. Je suis entrain d'essayer de reprendre ma position d'avant tout doucement ça va de mieux en mieux!

Merci beaucoup . Je m y met 😀

J'ai arrêté ta vidéo des le moment où tu as dis que l'insertion distale de la bit était sur la fibula...

Sa fait depuis un bon moment que Je ressent une gêne au tibia du a la course. C'est une periostite du tibia ?

Bonjour, cet exo peut il aider pour le squat ? J’ai mal aux genoux après le squat malgré qu’il soit dans l’axe du pied.

Est-il possible d'avoir un tractus ilio-tibial distendu? Et auquel cas comment le retendre?

Bonjour, pour une tendinite du tendon rotulien que faire? Enfin je crois avoir ça. Douleur au dessus du tibia

Super vidéo mais ultra rapide ! Tu pourrais prendre le temps d'expliquer un peu plus et de donner plus d'exercices :)

@WhiteStarrx

5 жыл бұрын

non ce qui est bien c'est apprendre avec du petit format si il commence a faire des videos de 15min on s'en sort plus

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

Bonne question, en réalité mon but et plutot d'apporter des pistes de réflexion que de réelles solutions qui sont toujours du cas par cas.

@ndiarelam4940

3 жыл бұрын

@@MajorMouvement Vous êtes les meilleurs

Bonjour, ça fait 3 ans que j ai des douleurs du TFL à la course . Y a t'il possibilité de guérison complète, ou je suis dans le chronique ??

Salut confrère ! Je tiens d'abord à te féliciter pour ta chaine je n'ai pas encore regardé énormément de vidéos mais celles que j'ai vu sont de bonnes qualité et avec une super communication positive pour les patients. Cependant même si je sais que tu en as parlé dans d'autres vidéos, pour celle-ci sur l'essui-glace je trouve qu'il aurait été vraiment indispensable de parler de l'importance de la gestion des contraintes mécanique et de progressivité. Bonne continuation à toi ;)

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

Tout a fait, c'est vrai que j'imagine ma page comme un livre. Et comme la remise en charge progressive a déjà été évoqué tant de fois, je ne pense pas toujours à en parler une 36 eme. Mais je vais faire un effort pour les nouveaux abonnés

@maximereichel8528

5 жыл бұрын

Salut, je suis d'accord avec Audry, la mise en charge mécanique et progressive sous le seuil de la douleur est LA chose à faire devant l'inflammation de la bandelette. Peut être également préciser que le crochetage fait par le kinésithérapeute fera encore plus de bien que l'électrostim ou le chaud (sachant qu'il est plutôt conseillé de mettre du froid car nous sommes face à une inflammation). Dernière petite critique, anatomique cette fois, le TFL s'insère sur le tubercule de Gerdy du tibia et non le péroné. ;) J'espère pouvoir faire progresser ta chaîne avec ses critiques ! Bonne continuation à toi et continue ainsi c'est vraiment chouette !

Bonjour tout d'abord merci pour tes vidéos! Concernant les exercices de mobilité de hanche que tu propose, pourquoi les faire à genou et non debout ?

@elicatrich3008

4 жыл бұрын

Parce que debout, tout le monde ne gardera pas l'équilibre...😂💕

Bonjour! Super vidéo étant donné que je souffre de ce syndrome actuellement pendant que je roule à vélo (je suis cycliste). Je n'ai pas eu ce problème durant toute la saison, cela est survenu alors que je n'ai pas changé mes habitudes d'entrainement. Le passage chez le médecin du sport n'a rien donné, je suis convaincu comme toi que cela vient d'un déséquilibre en amont du bassin et/ou de la hanche. Je souhaiterais bien analyser tout ça objectivement d'un point de vue postural mais je ne sais pas où m'adresser ni quelle stratégie adopter. Des conseils? Encore merci, continue comme ça!

@ADRYlassass1

2 ай бұрын

Écartement même cas je sais pas où allez, j'ai déjà fait medecin du sport, radio eos, scanner, podologue. Toujours la douleurs qui survien tête fibula à gauche ou à droite

Hell'O ^^ Merci à toi pour ces vidéo ! Je cours depuis plus de 4 ans, j'ai fait dans les 5000 km... Mon souci c'est une douleur récurrente sur le côté externe de mon genou droit (comme un V)... C'est hyper handicapé, je peux même plus faire 6 km sans avoir cette douleur.. déjà il m'a fallu 4 mois pour me remettre du talon d'Achille... Bref je n'ai pas réussi à courir régulièrement depuis le mois de septembre je suis au bout de ma vie... Je précise que j'ai perdu beaucoup de poids en 2014, le run run c'est un peu ma vie j'adore, donc là je suis franchement mal. J'ai repris 8kg sans sport, moi me faut du dynamique...

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

hello, la clef c est de reprndre progressivement , peut etre a vpir avec un confrere pour t accompagner

@MissBlackline

5 жыл бұрын

Major Mouvement je cherche un médecin du sport, qui pourra m'orienter au mieux... Merci beaucoup de ta réponse ! J'ai jamais eu une vraie blessures avant le talon d'Achille et ça, et je ne souhaite à aucun sportif, c'est le bagne... Je faisais aussi du WOD et du HIIT, du coup j'ose plus forcer comme avant (5/7 de sport dans les 12/15h par semaine).

@mariegalland7033

2 жыл бұрын

@@MissBlackline c est quoi le WOD ? Bon rétablissement

Super vidéo. Sur l’avant dernier exo on peut avoir peur du valgus de genou. Vu que la hanche tourne avec il n’y a pas de valgus donc rien à craindre pour le genou non ? Et même si on va chercher une rotation interne avec nos genoux, sans charge on devrait pouvoir le faire ? Vu qu’ils y vont ? Qu’en penses tu? Merci, alixan

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

Pas de probleme à venir chercher les valgus / varus du genou à vide ou en charge controléé

@alixanfavre

5 жыл бұрын

Major Mouvement merci

Combien de séances par semaine faudrait-il faire cet exercice remarquer des résultats.

Droit au but, pas de blabla, merci.

Ça peut servir pour le syndrome rotulien ?

Mon rhumatologue me fait seulement des ondes des choc donc c’est pas top ?

est-ce qu'on peut faire confiance à quelqu'un qui porte une ceinture ET des bretelles 🤔

Super vidéos ! Une idée pour soulager des douleurs au niveau de l'épicondyle interne du coude lors du passage d'un tendon (lequel ? :x) au moment de pratiquer des pompes ? :-)

@intitutfengzhen9432

3 жыл бұрын

Bien échauffer, puis faire les pompes avec une prise plus étroite, c'est-à-dire les coudes plus proche du corps (oui c'est plus difficile ;)

Et si le genou bloque,on fait comment?

Merci je suis en plein dedans

J’ai forcé sur un trail de 50km et 1 mois que j’ai mal je pense que ça va m’aider merci

Salut à toi ! D’abord, merci ! J’aime beaucoup tes vidéos. C’est hyper intéressant. Le format de vidéo est top. C’est court, ça va directement à l’essentiel. Et l’humour !!! 👍 J’ai un syndrome rotulien depuis une quinzaine d’années. Ma question est la suivantes : pour constater un réel effet, combien de répétitions conseilles-tu pour les exercices que tu montres ?

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

merci ! Ca depend de pleins de facteurs en fait mais on peut commencer par 4 série de 10 rep. et voir ce que ca donne

@jehannemarie1163

4 жыл бұрын

Quelle est la différence entre le syndrome rotulien et le syndrome de l essuie glace?

Frottons nous..... La vie est un frottement.... Merci m'sieur

@jehannemarie1163

4 жыл бұрын

😆😅frotti frotta

@jehannemarie1163

4 жыл бұрын

Pour que j aillisse la flamme il faut frotter..

Au départ fascia latta je trouve que ca sonne comme une glace :)

L’envolée lyrique sur le frottement, j’adore 👍 Super, par contre si on a un ligament au genou fragile, ne faut-il pas éviter l’avant dernier expo ? 😉

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

ca dépend ;) remise en charge progressive sur une entorse ;)

@DixieTony-78

5 жыл бұрын

Major Mouvement c’est une vieille déchirure du ligament croisé postérieur, suite à un saut type homme canon en moto. J’ai toujours un tiroir antérieur au niveau du tibia en plus d’une certaine instabilité qd le genou est en torsion😅

Merci pour la vidéo! Petite question, mes genoux grincent dès que je monte les escaliers ou que je fais un mouvement de flexion/extension. (Échauffé ou non) En plus d’être très désagréable, et ça fait parfois mal à force, type inflammation. Je met des genouillères prescrite par le médecin pour le sport notamment pour les séances jambes car j’ai des charges. Est-ce le syndrome de l’essuie glace? (J’ai 23 ans) Merci!

@alexism.7101

5 жыл бұрын

Oulah le syndrome de l'essuie-glace tu le sens quand c'est lui, c'est une douleur très vive, très aiguë et localisée qui survient dès que tu montes des escaliers ou plie la jambe. Ça survient généralement après la course, quand ça dure environ 1h pour moi, et ça disparaît totalement 1 à 2 jours plus tard

@alixanfavre

5 жыл бұрын

Voir avec ton médecin et kiné (peut-être un autre médecin pour un autre avis) Penser a corriger les potentiels déséquilibres de force autour du genou et des hanches Voir les exercices de major mouvement, ou pour aller plus loin SPORT SANS BLESSURE de Carrio ou l’ART DU MOUVEMENT de Broussal Derval

@enmarchesombre

5 жыл бұрын

j'ai exactement le même problème que toi, des genoux qui grincent avec douleurs en prime je doute que ce soit le fascia lata

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

je ne sais pas . Il faut faire des examens plus approfondis

J’ai un match ce mercredi donc dans 30-40h.. Je souffre, j’ai l’impression que mon genou va se décrocher tellement j’ai mal sur le côté du genou, je sais que de base j’ai un léger déséquilibre de hanche .. mais là comment faire pr pouvoir jouer? (Football) merci d’avance

Le frottement c'est bien effectivement 😊

Le gars est bon

Il se trouve ou ce kiné ?

👍🏼👍🏼

j'ai des claquement au niveau du genou .. quel exercice faut faire ?

@nouranaouat5887

4 жыл бұрын

J'ai le meme probleme que vous :/

Est-ce que c'est cet exercice quand on a mal au genoux quand on descend une pente en marchant ??? 😖

@torak0111

3 жыл бұрын

Les descentes provoquent vite une douleur chez moi aussi (course) Je vais essayer ses exercices de la hanche!

Bonjour ! je suis Frotteman !

marche de 12.5km a un moment mal a laine gauche , pile dans le millieu (arterre) et mal au genoux gauche et competement rouiller mal partout le lendemain ( effet essuie glace mas stoper de mes 7 ans de jogging le dimanche matin (10km) du coup mis au vtt )

@pierric45

3 жыл бұрын

une bonne 10 ene d'annee

merci !!!

Le frottement c'est la vie ;-)

Merci pour la vidéo, est ce que tu pourrais explorer d'avantage le traitement pour la bandelette dans de future vidéos?

@MajorMouvement

5 жыл бұрын

yes ca marche

@DvNezarto

5 жыл бұрын

T'es le meilleur :)

@elicatrich3008

4 жыл бұрын

Merci à vous d'utiliser le terme bandelette 🤗

Refaite une video plus complete et pr la musculation pe prévention cordialement

Et si l'on pouvait avoir le nom de l'élastique rouge qui frotte. 😦😁 Peut-être qu'un massage de l'élastique 😂ne serait pas Superflu...😬😠🙃

Courir et marcher en attaquant de la pointe des pieds pieds ou médio-pieds (pas du talon!!) Voici la solution miracle

@torak0111

3 жыл бұрын

C'est comme ça que j'ai toujours couru, et on m'a dis que c'était à cause de ça que j'avais mal au genou au bout de 10 bornes :D

@adjudantloic

3 жыл бұрын

@@torak0111 J'ai finalement changé l'inclinaison de mon bas du dos (pour faire en sorte d'avoir le dos plus creusé comme j'étais avant) et mon soucis à disparu.

Le frottement c'est la vie🤭🤣

Mais là tu m’as expliquer en rien comment soulager mon genou qui me flingue après mon footing !

@torak0111

3 жыл бұрын

Si tu as mal, comme dis dans la vidéo, tu peux traiter avec massage, du froid (petit poids congelé sur le genou) ultrason... mais ça ne soigne pas. Je vais essayer les mouvement de hanche proposé pour traiter ce maux !

Monsieur, la BIT (bandelette ilio-tibiale) ne se termine pas sur le péroné mais sur l'extrémité supérieure du tibia et plus précisément sur le tubercule de Gerdy. Ne faites pas des vidéos sans bien se renseigner avant.. A bon entendeur ;)

@pblv723

3 жыл бұрын

je me disais aussi apres le tuberosite supero externe du tibia est proche de la fibula mais cest quand meme pas du tout ça

Le frottement c’est la vie bordel

"Irreversible" 0:40 Nos tissus nos muscles et nos os dans 750 ans : "union irréversible donc ?"