SLIM DOWN AS YOU EAT IT ❗WORKS METABOLISM KEEPS YOU FULL ❗ WHEAT FLOURLESS HASH BROWNS 💯

METABOLİZMAYI ÇALIŞTIRIR
TOK TUTAR
ZAYIFLATIR
ÇOK DA LEZZETLİ
#zayıflama #kiloverme #mücver #kahvaltılıktarifler
Tariflerimi görebilmeniz için ABONE OL yazısına tıklayıp ABONE OLDUĞUNUZDA yanında BİR ZİL İŞARETİ çıkıyor, onu TÜMÜ olarak işaretlemeniz yeterli
🌺İNSTAGRAM ADRESİM👇
‎@Huzurlu Mutfak
ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ TARİF VE TÜYOLAR: • ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
DİYET TARİFLER, ÖZEL BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAM TARİFLERİ
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
SALATALAR, TURŞULAR VE SOSLAR:
• SALATALAR, TURŞULAR VE...
SİRKELER, YOĞURTLAR, KEFİRLER:
• SİRKELER, YOĞURTLAR, K...
KAHVE VE İÇECEKLER:
• KAHVE VE İÇECEKLER
KAHVALTILIK TARİFLER:
• KAHVALTILIK TARİFLER
OMLETLER VE TAVA LEZZETLERİ:
• FIRINSIZ TARİFLER VE O...
❤️❤️❤️❤️❤️
MALZEMELER
2 adet kabak
1 adet patates
1 adet kuru soğan
2 diş sarımsak
Dereotu
1 adet kapya biber
2 yumurta
1 çay bardağı dolusu rendelenmiş kaşar peyniri
Eğer yağsız bir peynir kullanırsanız malzemeye Yarım çay bardağı zeytinyağı eklemelisiniz, yoksa çok kuru olur
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı Keten tohumu
3 yemek kaşığı yulaf unu, istediğiniz her çeşit unu kullanabilirsiniz
Üzerine
Çörekotu
Sarımsaklı yoğurt
Pul biber
❤️❤️❤️
Qara zirənin üstündə
Sarımsaqlı qatıq və çili flakonları
❤️❤️❤️
INGREDIENTS
2 zucchini
1 potato
1 onion
2 cloves of garlic
Dill
1 capya pepper
2 eggs
1 teacup full of grated cheddar cheese
If you use a skimmed cheese, you must add half a teacup of olive oil to the ingredients, otherwise it will be too dry
1 teaspoon turmeric
1 teaspoon ginger
1 teaspoon red pepper flakes
1 teaspoon black pepper
1 teaspoon salt
1 tablespoon Flaxseeds
3 tablespoons of oat flour, you can use any kind of flour you like
On top of the black cumin
Garlic yogurt and chili flakes
❤️❤️❤️
ZUTATEN
2 Zucchini
1 Kartoffel
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
Dill
1 Capya-Pfeffer
2 Eier
1 Teetasse mit geriebenem Cheddar-Käse
Wenn Sie einen Magerkäse verwenden, müssen Sie den Zutaten eine halbe Teetasse Olivenöl hinzufügen, da er sonst zu trocken wird
1 Teelöffel Kurkuma
1 Teelöffel Ingwer
1 Teelöffel rote Paprikaflocken
1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Salz
1 Esslöffel Leinsamen
3 Esslöffel Hafermehl, Sie können jede Art von Mehl verwenden, die Sie mögen
Auf dem Schwarzkümmel
Knoblauchjoghurt und Chiliflocken
❤️❤️❤️
Sur le cumin noir
Yogourt à l’ail et flocons de chili
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım, çocuklarımı büyütmek için iş hayatıma o dönemler ara verdim
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve KZread dan hitap etmekteyim

Пікірлер: 431

  • @gecegece7052
    @gecegece70529 ай бұрын

    Ben denedim harika oldu sürekli de yapıyorum ❤

  • @lucyengel5811
    @lucyengel58113 ай бұрын

    Hiçbir sebzenin suyunu sıkmam. Çok da güzel oluyor, suyunu sıkınca vitamini gidiyor.

  • @hakanlover

    @hakanlover

    2 күн бұрын

    Sıkılan suyu içerim ben.

  • @eminedjavidan211
    @eminedjavidan21111 ай бұрын

    Eline saglik canim benim butun malzeme ok ben zeytin ekliyor.patatesi cikariyor un yerine yesil mercimek haslayip cekip ekliyorum yillarca bir KARATAY ciii olarak patates yok 😂 33 kilocuk gitti veee 4 yildir korumadayim 😄😘❤🌹✋❤🇹🇷❤🇫🇮❤✋

  • @yesimbal4983

    @yesimbal4983

    11 ай бұрын

    Mercimeği nasil ekliyorsun anlatabilirmisiniz

  • @eminedjavidan211

    @eminedjavidan211

    11 ай бұрын

    @@yesimbal4983 haslayip cekiyor sonra ekliyorum

  • @gulaytok8312

    @gulaytok8312

    3 ай бұрын

    Mercimek kırmızı olan değil mi ?? Hani ekmek yaptığımız gibi

  • @GulerBilgin-vo3bg

    @GulerBilgin-vo3bg

    2 ай бұрын

    Kilo korumasını nasıl ugluluyorsunuz ben yapamıyorum

  • @fadimebkurt3031

    @fadimebkurt3031

    15 күн бұрын

    Ben tarifini yapacam teşekürler

  • @askmbas3438
    @askmbas343811 ай бұрын

    Deniycem bıktık artık bu kilolardan çok kolay geliyor çok zor gidiyor tıpkı davetsiz misafir gibi😂😂

  • @yaseminpnar4537

    @yaseminpnar4537

    11 ай бұрын

    Gidince ağır ağır gelirken koşuyo kilo

  • @gulnurcalisir7219

    @gulnurcalisir7219

    11 ай бұрын

    Bende ayniyim sizin gibi

  • @ismetata5016

    @ismetata5016

    11 ай бұрын

    Keşke bende versem ben korona zamanı aldım ve öylece duruyor ❤

  • @emineakyuz3306

    @emineakyuz3306

    11 ай бұрын

    Benbunu denedım cok fafıf unyerı e bugday unu kullandım geceyegeyı krstım sekerı unu ekmegı kestım kendımı hafıflrmıs hıssedıyorum bu bayanın tarıflerı cok guzel pratık tesekkur ederım elınıze saglık takıpteyım

  • @haticeturkmen1830

    @haticeturkmen1830

    11 ай бұрын

    Heleki ben yıllardır bıktım kilo verememekten

  • @samsungtel-lj7jc
    @samsungtel-lj7jc11 ай бұрын

    Elinize dilinize sağlık çok güzel oldu bende deniycem çok güzel anlatıyorsunuz ❤

  • @muniseesen8093
    @muniseesen809311 ай бұрын

    Çok güzel doyurucu ve kolay tarifi Ellerinize sağlık hemen deniyeceğim

  • @user-nr4me6vl3h
    @user-nr4me6vl3h6 ай бұрын

    Tarifiniz anlaşılır olmuş teşekkür ederim

  • @gulzadeturkmen8071
    @gulzadeturkmen80715 ай бұрын

    Ellerinize sağlık çok güzel anlatıyorsunuz bende deneyecegim

  • @sevdicanonay8901
    @sevdicanonay890111 ай бұрын

    Ellerinize salık maşAllah çok güzel tarif olmuş deneyecem inşAllah👌🏻👌🏻👌🏻🤗

  • @belginfenik9048
    @belginfenik904811 ай бұрын

    Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel görünüyor afiyet olsun.

  • @gunaycnlama330
    @gunaycnlama33011 ай бұрын

    Merhabalar gulitensiz harika tarifleriniz için teşekkürler cok ğüzeller

  • @user-ke9kd3jm2y
    @user-ke9kd3jm2y11 ай бұрын

    Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel ve sağlıklı

  • @nagihangur6138
    @nagihangur613810 ай бұрын

    Elize saglik harika gozukuyo bende denicem ❤🎉

  • @zeynepanuk3138
    @zeynepanuk3138Ай бұрын

    Cok tesekkur ederim bu guzel tarifi paylaştığınız icin❤

  • @eminebostanc1509
    @eminebostanc15092 ай бұрын

    Zeytin harika fikir mutlaka deniyecem.

  • @Yaprak6565
    @Yaprak65657 ай бұрын

    Elinize sağlık çok güzel görünüyor

  • @fadimesahin8278
    @fadimesahin827811 ай бұрын

    Elinize emeğinize sağlık Çok güzel olmuş

  • @gunerozkan7000
    @gunerozkan70009 ай бұрын

    Ellerine sağlık o kadar güzel anlatıyorsunuz ki yapmamak mümkün deyil Sağolun

  • @tanyapapazyan
    @tanyapapazyan6 ай бұрын

    Çok güzel bir tarif. Teşekkürler. 👏👏👏

  • @zerrinkeles6322
    @zerrinkeles63227 ай бұрын

    Mutlaka deneyeceğim, çok güzel bir tarif bence, teşekkürler

  • @pratiktatlarmutfagi
    @pratiktatlarmutfagi10 ай бұрын

    Merhaba ellerinize sağlık pratik ve hafif bir tarif oldu emeğine yüreğine sağlık 💐

  • @semaermete4843
    @semaermete484310 ай бұрын

    Ellerinize sağlık çok güzel görünüyor ❤️👍

  • @bilinmeyen7561
    @bilinmeyen756110 ай бұрын

    Teşekurler güzel tarif ellerinize sağlık.🥀

  • @serengul6192
    @serengul61922 ай бұрын

    Bu gün deneyeceğim çok sağlıklı ve güzel görünüyor Tşk 🙋🏻‍♀️

  • @kokoskokos4643
    @kokoskokos46439 ай бұрын

    Eline emeğine sağlık çok lezzetli görünüyor mutlaka denicem ❤

  • @fatmaozel8348
    @fatmaozel834811 ай бұрын

    Sebze poğaçası, nefis görünüyor veya mücver. ellerinize emeğinize sağlık 👍🥔🌶️

  • @pelin6274
    @pelin62745 ай бұрын

    Yarın yapacağım. Çok teşekkürler.

  • @ayferirmak5777
    @ayferirmak577711 ай бұрын

    Eline sağlık çok güzel oldu sunumda şahane bu tarif denenir 😊

  • @mahinur.571
    @mahinur.5714 ай бұрын

    Ellerinize güzel anlatımınıza sağlık 💫🌷

  • @lilliseerose3634
    @lilliseerose3634Ай бұрын

    Teşekkürler, çok şahane bir tarif❤️

  • @aysehidaet9700
    @aysehidaet97003 ай бұрын

    Mükemmel bir tarif Ellerinize saglik

  • @berraaydn8554
    @berraaydn855410 ай бұрын

    Denedim çok lezzetli oldu teşekkürler sağlıklı tarifler için🙏🏻🙏🏻😊

  • @mavinese
    @mavinese11 ай бұрын

    Ço teşekkür ederiz. Glutensiz lezzetli şeyler ararken sizi buldum. Mutluyum. İnşallah Allah rast getirsin işlerinizi.

  • @canankucuk8201
    @canankucuk82016 ай бұрын

    Sesiniz çok güzel insana huzur veriyor ellerinize sağlık 💗

  • @haticekorkmaz5264
    @haticekorkmaz526411 ай бұрын

    Harika bir tarif elinize sağlık ❤

  • @naydeyumerova7861
    @naydeyumerova78619 ай бұрын

    Ellerine sağlık çok güzel görünüyor

  • @nihalaydn161
    @nihalaydn1619 ай бұрын

    Harikasınız maşallah elinize sağlık

  • @handangucuyener1529
    @handangucuyener1529Ай бұрын

    Çok teşekkür ederim iyiki varsınız sesinizde çok güzel ve huzurlu ❤🙏

  • @tulaygulsun5361
    @tulaygulsun53617 ай бұрын

    Ellerinize sağlık deneyeceğim

  • @zelihaisik6944
    @zelihaisik694411 ай бұрын

    Denemek istiyorum çok güzel ellerinize saglık

  • @NazanYigitliler-fj4dk
    @NazanYigitliler-fj4dk11 ай бұрын

    ❤ ellerinize emeğinize yüreğinize sağlık afiyet olsun denemeyi düşünüyorum 👏🏼🧿🌹🌺

  • @merveselamoglu2672
    @merveselamoglu26729 ай бұрын

    Çok güzel oldu elinize sağlık🙏💐❤

  • @kadriyedemirarslan5895
    @kadriyedemirarslan589511 ай бұрын

    ❤Ellerinize sağlık çok güzel harika

  • @ebruulupinar9166
    @ebruulupinar916610 ай бұрын

    Harika tarifler teşekkürler

  • @emineas6171
    @emineas617111 ай бұрын

    Saglıklı tarifleri nizi çok seviyorum 😊

  • @zuhaleler9905
    @zuhaleler99059 ай бұрын

    Farklı güzel bir tarif tşkler 👌

  • @medihakaya4593
    @medihakaya459311 ай бұрын

    Harika. Elinize saglik

  • @eminesahin6841
    @eminesahin684110 ай бұрын

    Çok beğendim hepsi çok faydalı malzemeler hemen yapacağım

  • @mevlutkurtoglu1249
    @mevlutkurtoglu124910 ай бұрын

    ❤❤süper olmuş deneyeceğim ellerine sağlık

  • @mevlam6435
    @mevlam64353 ай бұрын

    Allah razi olsun

  • @salihcihat8350
    @salihcihat83503 ай бұрын

    İlk defa gördüm çok güzel oldu ellerinize sağlık bıktım kilolarımdan denicem inşallah

  • @zelihaisik6944
    @zelihaisik694411 ай бұрын

    Çok güzel harika deneyecem

  • @veliyevmrmrs3709
    @veliyevmrmrs37099 ай бұрын

    Cox güzel ellerinize sağlık ❤

  • @serkanaksam2377
    @serkanaksam23773 ай бұрын

    tarifinizi begendim bende yapıyorum zencefil zerdeçal koymuyordum deneyecem

  • @seloizmir4613
    @seloizmir461311 ай бұрын

    Bende yaptım. Fırın tepsisine ince yaydım. Çok güzel oldu.

  • @meralinmutfagi
    @meralinmutfagi11 ай бұрын

    Çok güzel sağlıklı tarif verdiniz emeginize sağlık kesin uygulayacağım ❤

  • @mefaretselcuk3787
    @mefaretselcuk378711 ай бұрын

    Çok güzel olmuş eline sağlık bende yapıcam teşekkürler sevgiler ♥️🤗👍🌹🌷

  • @hulyabozkurt9373
    @hulyabozkurt937310 ай бұрын

    Kolay gelsin süzme işlemini tulbentle yaparsaniz çok daha kolay olur

  • @gulaytok8312
    @gulaytok83123 ай бұрын

    Ellerinize sağlık artık sizi takip ederek sağlıklı beslenmeye karar verdim

  • @eminebozkurt2306
    @eminebozkurt23069 ай бұрын

    Emeğinze sağlık 💕

  • @aysenbozoglu6005
    @aysenbozoglu60056 ай бұрын

    Çok güzel oldu diyetteyim ilk fırsatta yapacağım teşekkürler ❤

  • @sedacaglarrmak6814
    @sedacaglarrmak68145 ай бұрын

    Elinize sağlık bende diyet yapan biri olarak sağlıklı yapılan tariflere dikkat ediyom bunuda deneyecem inşallah ❤❤❤❤

  • @sevimkarakas7658
    @sevimkarakas765811 ай бұрын

    Eline emeyine sağlık❤❤❤

  • @halideurkmez8408
    @halideurkmez84087 ай бұрын

    Tarifinizi anlatma tarzınız çok güzel teşekkür ediyorum denedikten sonra yorum beklerim

  • @fatmayerisir7850
    @fatmayerisir78506 ай бұрын

    Çok lezzetli görünüyor deneyeceğim ❤

  • @yurdanurkaya5188
    @yurdanurkaya5188Ай бұрын

    Çok güzel olmuş eline sağlık

  • @serpildozen3920
    @serpildozen39206 ай бұрын

    Ellerine sağlık harika görünüyor bende yapcam Çarşamba günü taze kabak alaym da pazardan aralıklı oruç diyeti yapyom barada diyet için güzel tarif emeginize sağlık

  • @gonulozdemir9971
    @gonulozdemir99716 ай бұрын

    Eline sağlık çok güzel olmuş afiyet olsun❤

  • 10 ай бұрын

    ELLERİNİZE SAĞLIK :))))

  • @neylinisuff1878
    @neylinisuff187811 ай бұрын

    Deniycem cok sagllkli bi tarif

  • @nesringul7940
    @nesringul794011 ай бұрын

    elinize sağlık çok güzel

  • @atelierkazzaz3326
    @atelierkazzaz332611 ай бұрын

    Hakikaten huzurlu bir insan,negüzel...❤

  • @nezahatguzelgun9578
    @nezahatguzelgun957811 ай бұрын

    Ellerinenize sağlık

  • @ervakaya5401
    @ervakaya540110 ай бұрын

    Ben Zeynep şimdi izledim bu videonuzu çokçok beğendim yine muhteşem anlatımınız ve emeğiniz tarifiniz için çoook teşekkür ederim kendinize çok iyi bakın görüşmek üzere

  • @havvapalabiyik1830
    @havvapalabiyik18307 ай бұрын

    Yarın bende yspacağım ellerinize sağlık

  • @mustafauzunkaya8600
    @mustafauzunkaya86003 ай бұрын

    Ellerinize sağlık

  • @makbuleerdogan1452
    @makbuleerdogan145210 ай бұрын

    Çok beğendim deneyeceğim .

  • @Selina150
    @Selina15011 ай бұрын

    Ellerinize sağlık ❤

  • @ummuhangivci9889
    @ummuhangivci988911 ай бұрын

    Elinize sağlık ben tavada yaptım çok güzel oldular

  • @rosepamucuk8055
    @rosepamucuk805511 ай бұрын

    Ellerinize sağlık çok güzel oldu bende mutlaka deneyeceğim, şuan aboneniz oldum inşallah bundan sonra sizi takipteyim, sevgilerimle hayırlı bayramlar diliyorum ❤💐🙏

  • @gulgenc7452
    @gulgenc745210 ай бұрын

    Elinize sağlık, denicem

  • @dilekozelbuken3125
    @dilekozelbuken312511 ай бұрын

    Ellinize sağlık ❤

  • @semayakar4138
    @semayakar413811 ай бұрын

    Elinize sağlık çok güzel olmuş. Mısır ve rendelenmiş havuç ta eklenebir

  • @sahnazcebrayilova5061
    @sahnazcebrayilova506111 ай бұрын

    Möhtəşəm👍👍👏🏼👏🏼

  • @fenomenailesi9383
    @fenomenailesi938311 ай бұрын

    Sürekli yaptığım tarif çok güzel ve lezzetli oluyor

  • @rumeysakara6553
    @rumeysakara655311 ай бұрын

    Çok güzel ellerine sağlık

  • @nazmiyeask9051
    @nazmiyeask905111 ай бұрын

    Cok guzel harika oldu denemek lazim hatta yapacam kazakistandan selamlar❤

  • @asya9822
    @asya982211 ай бұрын

    Azerbaycan selamlar tarifleriniz mutiş güzel şekilde zayifliyiyoruz

  • @dileraricioglu6570
    @dileraricioglu65706 ай бұрын

    Muhteşem oldu mutlaka deniycem🤭

  • @tugbadogan5965
    @tugbadogan5965Ай бұрын

    Sizin tüm tarifleriniz tam kıvamında tutuyor, ellerinize sağlık... Ama daha önemlisi, çok çeşit var... Hep aynı şeyi yapmaya gerek kalmıyor... Ben bunu bolca yapıp yağlı kağıt üzerine yayarak da yapıyorum...❤

  • @muge3830
    @muge383010 күн бұрын

    Ne kadar zayıf ve kibar anlattınız. Hayran kaldım. Paylaştığınız güzel bilgiler için teşekkür ediyorum. Şimdi biraz kilo vermeye niyetlendim. Tariflerinize bakmaya gidiyorum 🥰 sevgiler

  • @turkiyesevdals6446
    @turkiyesevdals644611 ай бұрын

    Ellerine saglik yarin deniyecegim çok güzel oldu size çok teşekkür ederim oglum çok güzel zayifliyor 4 Kilo verdi bir aydir yapiyoruz yiyerek zayiflama ne kadar güzel bir şey aç kalinca hepimizin moreli bozuk oluyordu şimdi eglenceli bir hal oldu gece yogurdu yapiyorum yapyorum sizden Allahım razı olsun evimize huzur mutluluk getirdin ❤❤❤

  • @gultenkayhan7380
    @gultenkayhan738029 күн бұрын

    Sizi yeni buldum ama her yazdığınız her şey çok güzel ellerine sağlık sizden çok şey öğreniyorum Sağ olun ağzına sağlık cnm ❤😊😊

  • @nabilehan6110
    @nabilehan61109 ай бұрын

    Elinize sağlık

  • @gul8519
    @gul85199 ай бұрын

    1 tane de havuç rendesi çok güzel oluyor.

  • @horasan50
    @horasan5011 ай бұрын

    Çhia da ekleriz yada quinoa da olur. Nohut fasulye yada yesil mercimekde olur😊😊

  • @filizsansal274
    @filizsansal27411 ай бұрын

    Elinize saglik❤

  • @havvabars1446
    @havvabars144610 ай бұрын

    Çok teşekkür ederiz 🙏

  • @haticeavyiyen2620
    @haticeavyiyen262010 ай бұрын

    Oldu sana mücver afiyet olsun 😊👏👏👏

  • @leylakaya334
    @leylakaya33411 ай бұрын

    Zeytin diyince aklıma yeşil zeytin geldi kırmızı biberlisinden dogranabilir mesela yakışır sanki😊

Келесі