Ćwiczenia bardzo dobre. Wiele z nich wykonywałem. Można stosować nawet profilaktycznie. Polecam

Super. Dziekuje

Świetny film. Mam pytanie. Czy te ćwiczenia są również odpowiednie po złamaniu kostki bocznej?

@Fizjobody

2 жыл бұрын

Jeśli jest pozwolenie na obciążanie stawu skokowego to jak najbardziej. Są to ćwiczenia wzmacniające jego okolice

Witam, czy te ćwiczenia, pomogą mi odzyskać pełny zakres ruchu stopy? W, styczniu miałem rekostukcje atfl i teraz mam bardzo ograniczony ruch na bok do środka i w, zakresie takim jak na pierwszym ćwiczeniu.

@Fizjobody

3 жыл бұрын

Cześć, napewno pomogą w okresie regeneracyjnym, lecz jeśli chodzi o odzyskiwanie zakresów ruchomości to bardziej przyda się stretching, i wykorzystanie PIR-u, ewentualnie można spróbować tez wykorzystać FLOSSING i raczej nie obędzie się bez wizyty u fizjo, który trochę manualnie rozpracuje cały obszar.

Chłopaki dzięki za ćwiczenia. Kupiłem piłke,senso-poduche i taśme i ćwicze od miesiąca jak tylko ściągneli mi gips. Miałem skręcenie kostku ze złamaniem piszczela i strzałkowej. Czy jeszcze jakieś ćwiczenia mam dodać do rehabilitacji. Bym do Was przyszedł ale trochę zadaleko do Torunia ze Szczecina.:-)

@Fizjobody

2 жыл бұрын

Hej, fajnie słyszeć ze się przystaliśmy. Przy okazji wizyty w Toruniu zapraszamy do nas. Jeśli ćwiczenia przedstawione w filmie nie będą już sprawiały żadnego problemu to będzie można powoli wchodzić po prostu w aktywność fizyczna(delikatny rower, basen, czy nawet dłuższe spacery) wtedy np przed aktywnością ćwiczenia na poduszce możesz potraktować jako aktywacje do np jazdy na rowerze czy robić je przed treningiem na siłowni 👍

@przemoprzemo4501

2 жыл бұрын

Super! Dzięki za odpowiedź. Marzę by wrócić na rower. Dzień przed kontuzją wyczyściłem rower i łańcuch. A to było w połowie lipca i tak stoi rowerek. :-) Czyli jazde na rowerze też mogę wliczyć do rehabilitacji? Super. Co do jazdy to jeszcze poczekam. Chodzę dalej na kulach ale już na dwóch nogach. Powoli będę odstawiał. Itd...itp...

@Fizjobody

2 жыл бұрын

@@przemoprzemo4501 trochę czasu i samozaparcia, a wszystko wróci do normy ;)

Czy po złamaniu wieloodlamkowe stawu skokowego, 3 miesiące temu, można wykonywać te ćwiczenia?

@Fizjobody

3 жыл бұрын

Wszystko zależy od aktualnego stanu stawu skokowego - ciężko stwierdzić nie widząc pacjenta, aktualnego zdjęcia RTG, zakresów oraz dolegliwości, które się mogą pojawiać. Jeśli lekarz zezwolił na obciążanie stopy - nie widzimy przeciwwskazań.

Kiedy powinno się rozpocząc ćwiczenia od momentu skręcenie kostki?

@Fizjobody

3 жыл бұрын

To część druga filmu o skręceniu stawu skokowego. Dużo z tych ćwiczeń w pełni obciąża staw skokowy. Więc do ich rozpoczęcia bez wizyty u fizjoterapeuty przydała by się zgoda lekarza prowadzącego do pełnego obciążania lub brak bólu podczas wykonywania danych ćwiczeń. Nie ma książkowego okresu, w którym te ćwiczenia należy wdrożyć - wszystko zależy od tego jak rozległy był uraz i jak przebiega proces regeneracji. Zapraszamy do 1 części o stawie skokowym, w którym więcej informacji jak postępować po skręceniu.

@ilonanowak-malec819

3 жыл бұрын

Bardzo dziękuje za info🙂

można robic te ćwiczenia kiedy juz jest rok od skręcenia kostki a ja w tym czasie nic z tym nie robiłem poniewaz często jak krzywo skoczę na noge ona puchnie

@Fizjobody

3 жыл бұрын

Tak, jak najbardziej można robić te ćwiczenia również w tym przypadku. Dalej będą one poprawiać stabilizację stawu skokowego. Co korzystnie wpłynie na jego działanie

kochani doradzcie jakie ja moge cwiczenia stosować przy zlamaniu kostki bocznej i kostki srodkowej gdzie mialem operacje na ta kostke i jest sruba w niej i plytka stabilizujaca ?

@tiptop9354

2 жыл бұрын

prosze pomozcie

@Fizjobody

2 жыл бұрын

Ciężko w takim przypadku doradzać coś przez internet. Wszystko zależy kiedy było złamanie i zespolenie, jak goi się rana pooperacyjna, i w jakim stanie jest sam zrost. Napewno ćwiczenia w pozycjach które nie spowodują jakiegoś dużego obciążenia (na początku) - chociaż jak wiadomo każde nawet małe obciążenia powodują przyspieszenie zrostu (w skrócie). Napewno ćwiczenia wszystkich ruchów (wszystkie kierunki) aby nie porobiły się zrosty i zastoje. Do tego jakieś małe obciążanie kończyny, drenaż jeśli jest taka potrzeba, ćwiczenia z lekkim oporem (taśmy) ćwiczenia izometryczne mięśni całej kd. Można by wiele wypisywać, ale znacznie lepiej jak spojrzy na to fizjo z okolicy i będzie mógł dokładniej doradzić.

Czy zamiast taśmy można użyć gumy oporowej?

@Fizjobody

Жыл бұрын

Wszystkiego co się rozciąga :)

Czy te ćwiczenia są dobre jeśli skręciłam kostkę już dwa lata temu, ciągle prawie miałam rehabilitację przez jakieś 1,5 roku, a nadal ten staw skokowy ma duże tendencje do skręcania się i częstego pobolewania?

@Fizjobody

3 жыл бұрын

Dokładnie, ćwiczenia mają za zadanie zwiększyć stabilność stawu skokowego jak również poprawić jego propriocepcję. Dzięki poprawie czucia głębokiego stawu skokowego będzie on dużo lepiej przygotowany na różne warunki oraz na ewentualne sytuacje podbramkowe (takie, w których narażony jest na skręcenie).

@JJ-sp2vz

3 жыл бұрын

@@Fizjobody bardzo dziękuję za odpowiedź 😇 i za filmik, bardzo fajnie nagrany

@majapietrzyk3791

3 жыл бұрын

Jestem w identycznej sytuacji jak ty i będąc u tylu lekarzy i fizjoterapeutow nie dowiedziałam w czym problem ze kostka nadal puchnie i boli i dopiero ostatni powiedział że jest to obrzęk limfatyczny

@deesjota7171

3 жыл бұрын

@@majapietrzyk3791 czym to było spowodowane i jak zostało zniwelowae w Pani przypadku?