Друзья, наш курс "От 0 до 15" стартует уже совсем скоро! - simplerun.ru/ В этот раз с уникальной возможностью - начать беговые тренировки не выходя из дома! И только у тех, кто посмотрел это видео есть возможность получить скидку по этому промокоду: chargeyourself Присоединяйтесь!

@user-yc4rk7sn6v

4 жыл бұрын

Узнал на этом канале что жир сжигается только в аеробной фазе. Такой вопрос. Как то после тренажерного зала я записался на борьбу. В тренажерке я накачал хороший обьём но на борьбе у меня пропали все мышцы а вот жирок остался. Характер тренировок был изнуряющим и я постоянно был в режиме "задышки." Ранее мне говорили что это изза перетренированности (организм делает от стресса запасы жира и изза малого восстановления стрессовый гормон хранит этот жир) но теперь я понимаю что скорее всего это изза того что интенсивность тренировок и спарринга была такой сильной что я постоянно был в анаеробной зоне и организм "ел" мышечную ткань расщипляя её на глюкозу а жир не мог утилизировать изза недостатка кислорода ? Так ли это?

@user-pr1zr8cn3v

4 жыл бұрын

А есть курс от 15 до 42?

@user-qx7sr2kj7b

4 жыл бұрын

Физкульт привет. Осветите пожалуйста тему часов для бега и прочих устройств. Вкратце о проблеме, устройств научного типа на рынке очень много и функций в них тоже непомерное количество, а вот на что обратить внимание и не платить за те вещи которые в принципе не нужны обычно проблема. Обращаюсь за объяснениями к вам, так как считаю ваше мнение по этому вопросу очень авторитетным и репрезентативным.

@user-xi3wz1my8j

4 жыл бұрын

Здравствуйте Виктор! Спасибо больше за контент! Я занимаюсь бегом для в первую очередь для похудения и есть проблема с пониманием сколько калорий я сжег на самом деле за тренировку! Разные программы рассчитывают разное количество калорий. Я использую пульсометр Polar и их же приложение. После часовой пробежки на пульсе 150-165 и весе 108кг программа показывает что я сжег 1000+ калорий. Да я сильно потею теряю много влаги но неужели я сжигаю такое количество калорий?! И в каждой программе цифры разнятся! Спасибо!

@dimonthon

3 жыл бұрын

Всё ок, но за пиво диз однозначно, потому что то, что продают под названием пиво таковым не является. И в нём абсолютно ничего полезного нет.

Я обожаю этот канал, хоть и начал смотреть совсем недавно. Всё конструктивно и понятно. Продолжайте создавать такой контент в том же духе. Я вдохновляюсь вами и с вашей поддержкой уже пробежал 50 километров за неделю)

@kontent_you

4 жыл бұрын

А ещё крутой видос был бы о том, какой объём тренировок нужен для новичка до профи)))

@ALEXANDER_ZABAUSKI

4 жыл бұрын

@@kontent_you kzread.info/dash/bejne/c5OpktuzYtm2kaQ.html

@BRAZIL3223

4 жыл бұрын

я тоже подсел, начал бегать, сначала потихоньку, всё в медленном темпе, по 10 км бегал, вышел на такой результат, играл в футбол, но щас беда с коленями, артрозики, щас пришло понимание , шо заминка просто необходима после тренировки, упражнения для питания суставов, снятия напряжения в мышцах, целая наука...восстанавливаю колени, вообщем месяца четыре уже, вроде, тьфу-тьфу пошло дело)

@user-im5su7wj2f

4 жыл бұрын

@@BRAZIL3223 добрый день! У меня тоже артроз колен. сустава, подскажите, как восстанавливаетесь? Какие упражнения нужно делать? Везде пишут, что бег нужно убрать, чтобы не было прогрессирования в болезни, а это очень печалит. Подскажите, очень важно! Спасибо!

@BRAZIL3223

4 жыл бұрын

@@user-im5su7wj2f только заметил ваш пост, kzread.info/dash/bejne/pZWrstecet3NXbQ.html этот док очень просто и по теме, удачи, растяжка мышц основное, желатин можно попить, но он сгущает кровь, очень много в интернете, надо только выбрать, удачи вам, я завтра собираюсь на пробежку после 5 месячного перерыва)

После тяжёлой тренировки, на следующий день 10 км медленно на веле, или прогулка в лесу километров на пять - самое оно.

@ugafe1768

3 жыл бұрын

Действительно, ведь у всех есть время на это

@artemsarkisyanPsychologist

3 жыл бұрын

@@ugafe1768 ты чего душнишь?

@KuRTakaVS

3 жыл бұрын

@@ugafe1768Однако время на написание бесполезных комментариев Вы находите

@ugafe1768

3 жыл бұрын

@@KuRTakaVS а кто тебе сказал что я выше перечисленное не делаю или у меня конкретно нет времени,я написал что люди с семьёй и работой к примеру это никак себе позволить не смогут

@unstoppableharrison140

2 жыл бұрын

@@KuRTakaVS 5 секунд занимает написать комментарий. Зачем душнить?

Помимо этого, хорошо способствует восстановлению растяжка. По личному опыту могу сказать, что 20-30 минут лёгкой, неспешной, статической растяжки перед сном очень позитивно влияет на качество сна и ускоряет процесс восстановления.

@user-df3di1jo3k

4 жыл бұрын

Соглашусь. Кого то правда очень давно тренеровался в группе карате. Там походилось хорошо разминаться и делать растяжки. После таких тренеровок спал как удав.

@user-wo5yp3ux3b

3 жыл бұрын

Благодарю за полезный совет)

В режиме "карантина" открыл беговой сезон, рад как никогда

@nickpolyansky

4 жыл бұрын

Такая же фигня, жаль кроссовки купить *нужные* пока негде начитался, насмотрелся всяких умняков, пытаюсь соответствовать🏁

@WG73

4 жыл бұрын

@@nickpolyansky я себе взял onemix air running shoes 1155, поздно понял что на баллоне могут лопнуть, но пока держутся, посмотри на алике, около 2.7к

@user-eb6bz2vt8x

3 жыл бұрын

У меня наиборот

@user-wr2bm1bf7c

Жыл бұрын

Я тоже с апреля 20года бегать начал, как спортзал закрыли. Потом его открыли, но я уже не ходил. Бег и уличные снаряды лучше

Вы молодцы, ребята! Бежал пять лет, как в атаку 😡😡😡. Случайно-неслучайно наткнулся на вас. Четвертую неделю бегу в удовольствие! Продолжайте свое благое дело. Спасибо вам!!!

Ща все алкаши такие: да мы спортсмены, просто восстанавливаемся

@ObzorKnigOtValerona

4 жыл бұрын

Упавший стакан с пола поднял,уже тренировка

@user-pg6qs4mi6e

4 жыл бұрын

Алкаши в прошлой жизни не восстонавливались в этой восстановление идет

@Arthur_1907

4 жыл бұрын

Вадим Жилов 😅

@Dr.Pravdin696

4 жыл бұрын

Ахахах 😆 👍 Я постоянно это слышу на работе от алкашей,какие они были чемпионы! (Работа на скорой помощи)

@bich_vasia

3 жыл бұрын

@@user-pg6qs4mi6e правду глаголишь, брат

Я не молод, но каждый раз слушаю вас как пацан. Подача и содержание как всегда на высоте)

спал днем, проснулся, почувствовал себя кислой задницей, посмотрел ролик, хлопнул пива, со спокойной душой дальше лег спать

@user-en3sv2my5x

3 жыл бұрын

Сомнительное достижение.

@user-rg7oq5rw1z

3 жыл бұрын

@@user-en3sv2my5x человек шутит)))

@bich_vasia

3 жыл бұрын

А я поллитра водки бахнул :-) И так каждый день

@user-wo5yp3ux3b

3 жыл бұрын

@@user-rg7oq5rw1z , тупые шутки. поддержание темы алкоголизма в России и что русские это ассоциация с водкой и пивой. О русских должны говорить как о самых трезвых и спортивных людях.

@uralasian1904

2 жыл бұрын

👍

За дневной сон тебе особая благодарность! Реально помогает! Работодателям бы в уши!

@energypine8595

4 жыл бұрын

да какая же тут благодарность , друг? ЭТО КАТАСТРОФА! Я не могу жить без 3 часового дневного сна, даже если ночью посплю 8 то днем часа на два точно в обед будет клонить так что веки закрываются. Короче как результат 10 лет сижу без работы, кто меня такого терпеть будет с дневным сном? Перебиваюсь нищим фрилансом. Я здоров так мне врачи сказали. Я после дневного сна чувствую заряд бодрости хоть лети в небо! НИКОГДА просыпаясь после ночного сна бодрости нет ! ЗА ВСЮ ЖИЗНЬ! только чувство разбитости, но при этом ночной сон мне необходим , без него дневной не даст бодрости.

@user-to6km7ul8z

4 жыл бұрын

@@energypine8595 скажи привет эволюции

@Vladislav-fk7cm

3 жыл бұрын

@@energypine8595 какой стеб хороший)

@moneykilla1881

3 жыл бұрын

@@energypine8595 чел!как я тебя понимаю .тоже заебывает сонливость днем,вроде ночь спишь хорошо,лодишься раньше , но каждый день как по расписанию сонливость, вялость ,особенно после обеда

Бин, вот честно, спасибо тебе огромное!!! Я хоть и не бегом занимаюсь, но все же...У нас тренировки были 5 раз в неделю с ПН по ПТ, за 2 месяца я похудел, результаты упали, стал плохо спать и вообще подумывать о том, что спорт это не мое, да еще и жезнь в общежитии, учеба и никудышнее питание.

Как всегда, ТОПовое видео. Спасибо всей вашей команде👏👍💪

@user-ti6dn3vu5q

4 жыл бұрын

Я тоже жду видео каждый понедельник. Лучший канал по теме бега

Спасибо большое за вашу работу! Смотрю канал недавно, узнала много нового и благодаря вам подметила свои ошибки, работаю над ними)) Процветания вашему делу, делайте выпуски чаще :)

Вы меня вдохновили на бег! Уже бегаю свободно и в кайф по 10к, хотя раньше думала что бег - пытка и я «точно не смогу»

@captaincoco4911

3 жыл бұрын

Все так поначалу думают, но кто-то развенчивает подобные мифы, а кто-то продолжает просиживать жизнь

Пью много кофе, тренируюсь перед сном, ем перед сном, использую смартфон перед сном - сплю отлично, высыпаюсь хорошо! Вероятно потому, что ещё и работаю. В целом хорошее и полезное видео… только не понятно когда автор работает, если выполняет собственные рекомендации? )))

Спасибо что затронули эту важную тему. Далеко не все это делают. Изложение классное, сжато, по сути, без воды. Сборка роликов тоже на высоте. ps. на ночь в темноте неплохо заходят аудиокниги

Спасибо за ВЫПУСК, как всегда познавательно!🔥

Как всегда очень грамотно, наглядно, доступно и с юмором! Спасибо!!!)

Спасибо вам ребята! вы - открытие для меня. Работаете с душой!

Открыла вас сегодня) Спасибо большое за полезные видео и примеры на практике. Буду с вами апгрейдить свой бег)

без рен-тв вообще не засыпаю

видео становятся все лучше и лучше. Спасибо за старания

Спасибо, воспользуюсь вашими советами

Кратко , ёмко , информативно ! Успехов Вам !

Спасибо Вам за советы! Всегда всё по делу!!! Многих знакомых подсадил на бег и на Ваш канал

Отличный обзор, все понятно, информативно и про время восстановления, очень вовремя

В связи с карантином стал ходить на работу пешком, в день выходит около 15км. в обе стороны. Заметно просушился за 10 дней. Мышечную массу не потерял. Первое время было тяжко, но через неделю вошло в привычку. После карантина думаю, что можно дальше продолжать ходить пешком. На транспорте с пробками и остановками и учитывая петляние маршрута добирался на работу около часа, а пешком дохожу за час 20 мин. Разница в 20 мин, но за то пользы сколько. В транспорт садиться теперь можно только в случае непогоды. Сплю ночью отлично. (Украина, Одесса)

Молодцы ребята, смотрю ваш каждый выпуск!

Спасибо за контент, очень полезные и крутые, вы молодцы!

Спасибо! Отличное видео. Все просто и понятно.

И вроде бы обо всём знал ранее, но Ваше видео ещё более широко открыло глаза на процесс восстановления. Спасибо Вам за Вашу работу!

Только начал смотреть, даже не медля ставлю 👍👍👍

Хоть я и не занималась толком бегом пока, по себе заметила - восстановлению нужно уделять не меньшее внимание, чем собственно тренировкам. В детстве занималась художественной гимнастикой (интенсивные тренировки по 3 часа), мне почти ничего не объясняли, как нужно тренироваться, как восстанавливать уставшие мышцы. Зато было очень много моментов, где тебя тянут, гнут, а ты должен терпеть. Тебя не спрашивают, когда нормально, а когда уже дальше тянуть не надо. Тянут так, что кажется, что вот-вот лопнут связки. С тех пор в меня въелась привычка терпеть. Такой опыт у меня почему-то повторялся везде, не только в гимнастике (по большей части из-за моего здоровья). Я уверена, что я не одна с этим сталкиваюсь и мне бы очень хотелось, чтобы другие не повторяли моих ошибок. Если есть хоть какая-то возможность не терпеть - не терпите, не нужно жертвовать своим здоровьем, будь то спорт, или наоборот сидячая работа, или что угодно другое. Особенно если Вам кто-то говорит, что Вы должны терпеть. Вы никому ничего не должны. О своём здоровье нужно заботиться и стараться не доводить до необходимости лечения. Просто слушайте свой организм, никто не знает его лучше Вас. Он - Ваш друг и товарищ. Болевые ощущения бывают на тренировках, НО они должны быть ОЧЕНЬ умеренными. Если они становятся довольно заметными, значит нужно отдохнуть и менять подход в тренировке, искать другой способ. Тянуть не так сильно, делать перерывы, не тянуть долго и т. д. Усердие должно быть разумным. Иначе мы сами гробим своё здоровье.

@fairy-tale-composer

2 жыл бұрын

Я пробую периодически бегать, но довольно сложно втянуться в регулярные занятия, когда мышцы атрофировались и даже небольшая нагрузка даёт эффект длительного отходняка потом))

Спасибо большое! Очень познавательно!

Смотрю вас уже год . Вы красавчики

Благодарю Вас за полезное видео. Лаконично описали важнейшие нюансы восстановления.

Благодарю за полезную информацию и качественное видео👍

Его "легкий" бег = моя максимальная скорость XD

@mishkadreamrunner673

3 жыл бұрын

Нужно за пульсом следить. Кипчоге восстанавливается в темпе 3:50-4:00 на км ))) уверен, что пульс у него в этом темпе 125-130

Восстановление - наше все ))💪

Супер, очень полезная информация! 👍

Спасибо. Очень информативно.

Очень познавательно и очень интересно, спасибо за наглядное объяснение!

видео очень классное и познавательное , сам бегаю очень давно смог достичь каких-то результатов , смотрю данный канал с огромным интересом , классный канал)

Приятные и познавательные ролики. Смотреть одно удовольствие 👍 Спасибо.

Спасибо за выпуск ! Все ,как всегда чётко и понятно ! Салам из Кыргызстана

Отличный канал, спасибо 👍

К сожалению, используя эти совет по восстановлению, мой бег состоял бы только из сна.

@sonofablessedwoman

4 жыл бұрын

zhiza

Здравствуйте Виктор ! Этой осенью планирую пробежать свой первый марафон. Мне 18 лет (12 лет занимаюсь вольной борьбой). Лучший забег 15км за 1:25 (на большие расстояния не бегал). Буду очень благодарен за несколько советов как подготовиться к забегу и как действовать в самом марафоне (поддержка водно-солевого баланса, распределение сил и тд.). Заранее благодарен за ответ :)

С точки зрения журналистикими тренинга - две пятерки. Отличный лаконичный и образный язык. А просьба такая - сделать обзор - типичные травмы бегуна, причины их возникновения и методы их скорейшего восстановления.

Спасибо за крутые, полезные рекомендации👍🏃‍♀🙌

Блин спасибо Вам огромное а прошлом видео задавал вопрос про перетрен и вот уже ответ Виктор успехов Ваи

Спасибо. Просто и понятно. 🙂

Здравствуйте, было бы очень интересно узнать, наверное в формате видео, о таких штуках связанных с бегом как:натертости, мазоли, боль в стопе итд. Ну и способах это все минимизировать, естественно) Заранее спасибо

Видео канала пересматриваю периодически, ребята красавцы... От себя предложение: было бы очень удобно если бы помимо названия Ваши видео будут пронумерованы от первого (№1) и до....

Спасибо парни за хорошую информацию

Спасибо, что подняли важную тему. О восстановление мало кто говорит и делает акцент. Как правило, в роликах тема: как нагрузить себя еще ьольше и как себя на это мотивировоть еще и еще. Как в мульте про Золотую антилопу.

То есть "каденс не является показателем"??? А ради чего вообще жить тогда?

Классный выпуск!

Отдельно огромное спасибо за информацию про пульс. У меня в покое всегда был 50-60, а недавно стал 80-90. Я не могла понять, почему так, а вот ваши слова о том, что это в результате недостаточного восстановления, мне подходят, т.к. я и спать стала по 10-15 часов в последнее время, всё-таки организм берет своё, как ни сопротивляйся.

Просто исчерпывающая информация. Спасибо!!!!

Как всегда вышка! Время восстановления ещё на некоторых спортивных часах можно посмотреть. У меня на suunto сразу показывает это. Жаль, что к восстановлению я подхожу несерьёзно. Теперь я задумался 🤔

Спустя 10 месяцев, снова пересматриваю)))

Спасибо болшое!

Все по полачкам!))) спасибо

Супер! Спасибо!

Очень хорошие и полезные видео.

Спасибо. По поводу тренировки за 2-3 часа до сна - если это будет ровный бег на пульсе 120, то в принципе, можно же бегать перед сном?

Спасибо. А квас вместо пива подойдет? По ощущениям он дает эффект

Музыка очень мешает, на заднем фоне... Но досмотрела до конца 😊. Огромное спасибо за отличные советы. Удачи и процветания Вашему каналу ☀️☀️☀️

Круто, все по делу.

Спасибо за видео

Спасибо! Меня всегда интересовал вопрос. Если тяжелая тренировка = микротравмы в мышцах, тогда о какой сауне может идти речь? Нагрев поврежденных тканей приведет к их воспалению. Нужно охладить наоборот.

Золотые слова !

Сон это лучшее лекарство !

Когда говориллсь про легкий востановительный бег...чувак не слабо на экране "засаживал")))) из 5 мин на км точно))))))

Добрый день. Скажите пожалуйста, как лучше комбинировать нагрузку? Поскольку сейчас спортзалы закрыты, то я качаю пресс и отжимаюсь дома) В то же день когда побегал, вечером позаниматься отжиманием и прессом? или На второй день позаниматься? Бегаю обычно через день) Будет ли того достаточно для восстановления? Что бы вы посоветовали? Благодарю заранее!

Спасибо за отличный контент! Начал изучать бег с вашего канала. Одно пожелание . Музыку надо делать значительно тише, иначе очень напрягает слух и сложнее воспринимать. Я имею ввиду фоновую музыку во время монолога

Ура , новый ролик

Спасибо за Хороший контент

Всё по делу !!!

Хороший канал💪🏻

Привет спортсменам! Отлично , как и обещал видосик ты быстро состряпал. Интересное видео!

Как всегда толково) Вопрос: если у меня основная нагрузка вел, будет ли бег восстановительной тренировкой? (когда колени слегка побаливают)

@user-su7md3tr4p

4 жыл бұрын

Колени же не так просто болят, зачем их ещё нагружать? Если вы давно занимаетесь, то должны понимать от чего у вас начали болеть колени. К примеру, от локализации боли в коленях я понимаю, почему они заболели. Если в одном случае, это низкое седло, то в другом случае, низкий каденс, а в третьем случае, отсутствие фиксации ноги при кручении в одном положении.

👍👍👍👍👍🏃🏃🏃🏃🏃 отличный канал. Спасибо всем кто его делает.

Здравствуйте. А что за часы используете ? Буду благодарен за ответ.

как всегда много полезной инфы

друже, подскажи - как сочетать беговые тренировки с силовыми? делаю их в один день, чтобы оставалось время восстанавливаться. вс, вт, пт. правильно ли так?

Спасибо огромное за видео, очень полезное! Удивило, что пиво Безалкогольное полезно =.)

Спасибо!

Здравствуйте Виктор! Спасибо больше за контент! Я занимаюсь бегом для в первую очередь для похудения и есть проблема с пониманием сколько калорий я сжег на самом деле за тренировку! Разные программы рассчитывают разное количество калорий. Я использую пульсометр Polar и их же приложение. После часовой пробежки на пульсе 150-165 и весе 108кг программа показывает что я сжег 1000+ калорий. Да я сильно потею теряю много влаги но неужели я сжигаю такое количество калорий?! И в каждой программе цифры разнятся! Спасибо!

Про сон и восстановление это здорово, но никто не пишет ролики для тех кто работает в сутках ,через сутки. А тренироваться и бегать хочется. Как быть? Запишите свои мысли по этому.

@EdikTVSet

2 жыл бұрын

Уволиться с такой работы, найти нормальную. Через сутки такое себе. Человек ведь не дерево, может изменить окружающие его условия.

@user-rq9cw9vz7b

Жыл бұрын

Felix Malcev 1. уволиться такой работы-найти нормальную. или вовсе перейти на фриланс 2. когда через сутки-то и бегать сутки через сутки. пришёл-поспал-встал-побегал-сутки отдыхаешь от бега. работа сутки через сутки и бег само собой тоже сутки через сутки.

100 % ютуб следит за мной🧐Пришёл с пробежки и прям очень захотелось пива(никогда не было такого). Короче купил, выпил стаканчик. Открыл ютуб, а так это видео. Оказывается я правильно восстанавливаюсь💪 Всем здоровья и не бухайте☝️

Бывает выйдешь на пробежку и уже уставший,а бывает летишь как на крыльях.

Бегаю при температуре +19 в 2 штанах, 2 кофтах, шапке, рукивицах и куртке. Хорошо пропотеваю, мне это нравится. Но может это не полезно? Подскажите пожалуйста. Бегаю так уже год (зимой ещё больше утепляюсь) по 6-7 км. На этой неделе попробовал "в лёгкую" только шорты да футболка, пробежал 20 а через 2 дня 30 км время 2:01, и 3:15. Сам не ожидал. Подскажите скол ко нужно времени хорошо восстановиться после 30км? Спасибо! P.S. Извиняюсь пишу сюда так как тема о восстановлении, а насчёт утепления видео не нашел.

Здравствуйте. Я не смотрел все ваши ролики, пока только два. У меня есть вопрос, бегаю по утрам в медленном темпе, в среднем пять км., в конце на сто метров делаю максимальное ускорение (душа просит), вредно ли это? Спасибо.

Не люблю фразу "а если", но вынужден ей воспользоваться 😁. А если тренировки с 19 до 21, а в 7 утра подъем на работу. Как быть с ужином? И ложиться получается нужно в полночь. Как быть?

Это видео надо было первым выпускать на канале)) Сколько у меня знакомых, которые тренят, тренят и тренят: в спортзал в 10 вечера. А утром в 7 утра бег. Ежедневно.

Скажыте а самому готовить воду для бега можно? Немного сахарку, чуток соли, несколько грамиков соды?

Молодец чувак знает о чем говорит

Спасибо :)