*睡眠 食べ物* についてDr.あきこが解説！ 公式LINEで医師おすすめの健康情報を配信中！動画下の概要欄からDr.あきこと繋がってください🍀

68歳の年金生活者です。　食事は午前中に煮豆、魚と野菜のスープ、果物(バナナ以外)、　食後コーヒーとアボカド1個、　昼食は無し、夕方運動後煮豆と果物。　水は大凡1日1L。　睡眠は22〜23時、起床は6〜7時。　途中トイレには行きません。　炭水化物及び植物性油、肉類は摂取しておりません。　毎日懸垂80回、徒歩40〜50分、腸腰筋体操。　医者も薬も不要な生活です。

昼いっぱい食べると夜は食べたくなくなりぐっすり寝れますよ 夜たくさん食べないようにしてますので。

食物も大事だけど、年をとると暇な時間が多いから、働く事、動く事が大事だよ👍✨✨

とてもわかりやすかったです☺️

レタスが良質睡眠に良いとは知りませんでした。勉強になります。ありがとうございます。

昼控えると、逆に夕ごはんおなかすいちゃって食べ過ぎちゃうんだけど、昼控えないほうがいいのでは？？

年のせいか睡眠難しいです〰️

KZreadとは素晴らしいですね。午前3時いつもの様に眠れずゴソゴソしてたらこのチャンネルがお勧めで出てきました。👍　食生活を劇的に変えて快眠できる様努力してみます。30年前から食生活が180度変わりパンをやたら食べる日々が続いてきたので、パン、グルテンフリーにも挑戦して疲れやすい体質も改善したいと思います。チャンネル登録してこれから色々勉強します。

別の動画でバナナは糖分が多いので毎朝食べるのはお勧めしませんって言ってましたよね。

朝食べないから血糖値急上昇を防ぐため昼は炭水化物を控えろはちょっとおかし い。結局三食バランスよく食べなさいが言いたいだけの動画

Thank you so much 🥰

炭水化物の中でもそばはどうですか？

登録しました🎉 とっても有益な動画を見れました😊これからも宜しくお願い致します👏🌹

😂😂😂😂😂本当なら確実なエビデンス・論文等を示してほしい。😂😂😂😂😂

😆💕✨有難うございました。

レタスを夜食べるとすると、体冷やしますよね？ スープにするなど、加熱しても効果は変わらないですか？ どんな食べ方が良いでしょうか？&オススメですか？

先生、またいろいろ教えてください。

ってことは、炭水化物は、あんまり食べるなってことですかね？

レタスですね!情報有り難うございます! ピータラビット、私も大好きです!友人を訪ねて行ったロンドンが思い出されます（笑）😊

素晴らしい動画ありがとうございます。朝、バナナとナッツ食べてます😃嬉しい。ごまとココナツミルクとバナナのスムージー最高ですね😃今度試してみます🙏 昼も夜もとってもためになります。 レタス買いにこう🏃💨

@drakiko

2 жыл бұрын

見て下さってありがとうございます！ココナッツミルクとバナナのスムージー、かなり満腹になります✨

約30年間毎朝バナナを食べて牛乳を飲んでいます！

夜に炭水化物を摂らない方がいい理由は昼と同じでしょうか？ レジスタンドスターチのメリットよりデメリットの方が大きいのかが気になります。

ラクチョコピリン♪

朝食あり。お昼は簡単に安く済まそうと　パンとカロリーメイト。。の組み合わせを前によくしていたのですが、この日に限って決まって4時間後くらいの空腹時に震え(たぶん低血糖によるもの？)がきていました。 安く楽に。。と思うと、どうしても炭水化物のオンパレードになりやすいものですね😂

@user-ib2ks1bs6r

Жыл бұрын

お昼、軽く済ませたいならパンの相棒はサラダチキンか魚肉ソーセージです。サラダチキンや魚肉ソーセージはカロリーメイトと値段ほぼ同じ、なおかつ手軽です。

レタスは何も栄養がないと聞いてたのですが、私も夜寝ても4時間ぐらいしたら目が覚めてしまいます。これからは夜にレタスを食べればいいんですね。

朝のレタスはダメですか？？？

先生は1日の総カロリーはどのくらいなんですか？ 力仕事はしてるんですか？ 運動量はどのくらいなんですか？

@tente6691

13 сағат бұрын

この先生は面倒なレスはくれませんよ

ふっふっふっ、毎日のように昼にうどんを食べるうどん県民には当てはまらない説ですね。体も頭もヘトヘトになるまで働けば不眠になどならない。

久しぶりにメモしながら聞きました。あたしはよく眠れるのですが、不眠の友だちに教えてあげます。 ありがとうございます(*^ー^)ノ♪

とにかく食べないと疲れるんです。昼食ご飯はだめですか？ どうしましょう

@drakiko

Жыл бұрын

エネルギーが足りないと疲れてきますよね！ご飯、ダメではないです。 食べるときは汁物、おかずを先にしっかり食べて最後にご飯という順番で食べるのがオススメです。

@user-qh6nd5ip2b

Жыл бұрын

先生ありがとうございました。 そのようにやってみます。

レタスを買いに行きます

@drakiko

2 жыл бұрын

ぜひ！サニーレタスとかグリーンリーフのような緑っぽいのがオススメです。

@user-qe7qh1jo7k

2 жыл бұрын

@@drakiko 様　おはようございます　乳製品は身体に良くないと云われて居る医師居ますけども　レタスは身体を冷やしますよ　夜バナナ🍌を食べると良く眠れると云われて居る医師も居られますよね　バナナは糖分が多い　叉海外の為に農薬が多いのでね　毎朝はどうかな～　ココナッツミルクとバナナ糖分は❓

@user-qe7qh1jo7k

2 жыл бұрын

@@drakiko 様　おはようございます　バナナは糖分　農薬が多いのでね　毎朝は良く無いと思いますよ　乳製品は身体に良くないと云われて居る医師も居られますよね　私の友達は2年前に圧迫骨折　手術　骨密度40%　その為に毎月注射　今年からは3月　9月にうちます　骨密度は上がらないと云われて居る医師2人　友達は長年3種類の乳製品を毎朝食べて居ました　原因は乳製品❓ですが　やはり辞めた方が私は良いと思います　骨密度40%は余りにも酷いと思いますが

こんばんは🌟はじめまして。 とても参考になりました！ ありがとうございます。早速チャンネル登録させて頂きました。 よろしくお願い致します🍀

先生、65歳の男性ですが、午後10時に寝ると、午前1時とか、３時に起きちゃうんですが、継続して眠るにはどうしたらいいのでしょうか？

@oneteacher5109

5 ай бұрын

水分摂取を減らす!

@keikokashii6450

5 ай бұрын

そうなんですね。トイレでおきなくても、夜中にめがさめるんですよね。あさまでぐっすり眠れればしあわせですよね。

@user-bx3pd4iq1z

5 ай бұрын

トイレは、寝る前に3回行くので、大丈夫です。

@user-tk9pr4ws7d

4 ай бұрын

高齢になるほど、早寝、早起きの身体反応です

@user-ev1dp9

2 ай бұрын

寝る時間、はやくないですか？

夜にクルミが良いのですね😊 よかったー 国産殻付きクルミをアホみたいに買ってあるので 割って食べようと思います✨ あとは夜にレタスも食べるようにしようかな☺️💕

糖質が不足すると眠れないですね 糖質制限している人は気をつけた方が良いです

セロトニン

@user-ui1sr7vc9j

4 ай бұрын

🍌

@user-ui1sr7vc9j

4 ай бұрын

🐠魚🐡

@user-ui1sr7vc9j

4 ай бұрын

ゴマ

@user-ui1sr7vc9j

4 ай бұрын

🌅♨️🌠

@user-ui1sr7vc9j

4 ай бұрын

味噌汁

とってもいいお話しですが早口と知って居られる事だからか、聞き取りにくい。言葉と言葉が続き過ぎて聞き取りが難しい。

バナナは良いものを選ばないとよくないと聞いています。 16時間断食はどうなんでしょう？ 方法としては夕飯と朝食の間が良いと言われています。 出来るだけ体に悪いものは摂らないようにしています。 沢山方々のご意見のなかで、最低限実行していることは 小麦粉が入っているものを極力食べない(ラーメン、パン、うどん等) 砂糖、塩、醤油、味噌、出汁は添加物のない物を選ぶ。 食用の油も吟味してます。 アルコール、お米はやめられません(笑) 飲み歩くのは一人暮らしには大変良いストレス解消になっています。

ききずらいからやめます