Shavasana with voice accompaniment. Deep relaxation. 15 minutes.
Музыка
👉🏻Subscribe to my channel / @milkyvegan
Shavasana Deep Relaxation Meditation.
When doing shavasana, the body and mind relax. Muscle relaxation, lowering blood pressure and heart rate help reduce stress levels in the body.
Savasana can help improve sleep quality, as muscle relaxation and reduced stress levels promote healthy sleep. Therefore, if you are experiencing sleep problems, shavasana may be beneficial for you.
Shavasana can help improve concentration and awareness as this pose brings you into focus on your breathing and being present in the present moment.
Savasana can help reduce symptoms of depression and anxiety, as relaxing the body and mind can help reduce stress levels and improve mood.
The practice of shavasana is suitable for both beginners and experienced practitioners.
Shavasana can be practiced:
- after practicing yoga or any other physical activity
- before going to bed to relax the entire nervous system
- after a working day to stop the mind and tune in to a different rhythm
- if you feel stress, lack of energy, when you need to recover quickly
The practice of shavasana will help you release tension from the muscles, calm the mind, relax the body and calm the nervous system.
When doing practice:
- if in a horizontal position your lower back hurts, bend your knees a little and put an elevation under your knees (roller, pillow, etc.)
- if you feel discomfort in the cervical region - put a small elevation under your head (a thin pillow, a folded blanket, etc.)
- if the space is cool - dress warmly and cover yourself with a blanket / blanket, try to create maximum comfort for your body
- put your phone away so you don't get distracted by anything
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
good practice)
![[1 Hour] The Sound of Inner Peace 5 | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief](/img/d.gif)
Пікірлер: 60
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Благодарю за эту шавасану 🙏Очень расслабляющий голос, внимание на все точки тела. Я действительно расслабилась🧘♂️
Это лучшая шавасана в моей жизни😊 Расслабило, успокоила, умиротворила… Любовь в душе появилась, нет слов. Намастэ 🙏
@milkyvegan
10 ай бұрын
Сергей, вы не представляете, как я рада этому 🤍 Спасибо! 🙏🏼 за такие щедрые слова.
В очередной раз трудно подобрать слова-эта шавасанна была после практики на тазобедренные суставы и это было великолепно. Зашел в шавасанну как рука в перчатку,спасибо большое, Ирина❤ намах тэ🙏🤸
@milkyvegan
2 күн бұрын
🫶🏼🧘♂️❤️
Спасибо
Мне 17 лет и я в восторге 😅
@milkyvegan
9 ай бұрын
Wow 🤍 Так приятно 🌿
Благодарю❤
Хорошая музыка, изумительный голос. Спасибо!!! Ирина Вы прелесть!!!!!!!!! 🌹♥️
@milkyvegan
Ай бұрын
БлагоДарю 🤍🤍🤍
Пробовала несколько раз медитировать в шавасане. И не получалось расслабиться. Но с Вами получилось- тело стало тяжёлым и как-будто поднялось над полом. Спасибо ❤
@milkyvegan
2 ай бұрын
Спасибо. Это очень приятно 🤍🤍🤍
Ирина! Вы просто космос! Благодарю Вас за труды. В телеге уже зарегистрировалась на всякий случай. И очень хотелось бы увидеть практику на каждую чакру (кундалини йога). Буду надеяться, что когда-нибудь и такие видео появятся на Вашем канале.
@milkyvegan
29 күн бұрын
Ух тыыы))) спасибо!! За подписку особенно) теперь стимул наконец начать вести канал в телеге еще больше 😆 Обещаю начать на днях)) Кундалини йогу не практикую, поэтому в ближайшее время таких практик точно не будет. Но никогда не говорю никогда) мало ли куда заведет 🧘♀️😻
Хорошая практика🔥Не хотелось выходить из состояния расслабления. Благодарю❤
@milkyvegan
Жыл бұрын
Благодарю вас 🙏🏼) именно такая у меня и была цель 🤍
Благодарю
Благодарю вас❤🙏
@milkyvegan
3 ай бұрын
🌹🌹🌹
❤Благодарю🌞
@milkyvegan
2 ай бұрын
🤍❤️🌺
Улет 😊 а картинка красота, огонь! 💫👍🔥
@milkyvegan
Жыл бұрын
Спасибо! 🌹
Спасибо ❤💞❤
@milkyvegan
3 ай бұрын
Мне в радость 🤍
Чудесно.🙏Теперь всегда буду практиковать шавасану только с Вами🧘🌺
@milkyvegan
Жыл бұрын
Спасибо! Так приятно 🙏🏼
Благодарю!!❤❤❤
@milkyvegan
9 ай бұрын
🤍❣️
Делаю ваши практики каждое утро уже пару месяцев. Остановился на вашем канале, перепробовав много разных других. Сейчас очень интенсивно поработал на скалодроме и вместо заминки и силовой решил сделать эту шавасану. Неожиданно получил гораздо больше, чем рассчитывал. Помимо расслабления тела, испытал что-то чего давно не испытывал, даже сложно написать. Большое вам спасибо!
@milkyvegan
6 ай бұрын
Это вам спасибо! Не представляете, как важно и ценно такое узнать. Благодарю 🙏🏼
Ирин, как приятно с тобой заниматься🙏🏻
@milkyvegan
Жыл бұрын
Ирин, спасибо. Очень приятно от тебя такое услышать 🙏🏼
Спасибо за лучшую шавасану в моей жизни!❤
@milkyvegan
4 ай бұрын
Мне очень приятно, что вам подошло! Спасибо 🤍
Ваши Шавасаны волшебные 🙏🏼 я просто разделяюсь со своим телом, со своим разумом…такое спокойствие.. спасибо вам ✨🤍
@milkyvegan
6 ай бұрын
На здоровье. Спасибо за такие слова 🤍
Спасибо вам....🎉
Классно.очень очень сильно.... спасибо вам огромное 🎉🎉🎉
@milkyvegan
4 ай бұрын
Спасибо Вам!
Ирочка,благодарю!
@milkyvegan
8 ай бұрын
🙏🏼 🙇♀️
Прекрасно! Благодарю ❤
@milkyvegan
5 ай бұрын
🤍
❤🙏
Красивый голос ❤
@milkyvegan
3 ай бұрын
Спасибо, Марина 🤍
Пока что это лучшая шавасана, что я практиковала. Благодарю вас. Всех благ ❤
@milkyvegan
6 ай бұрын
Мне очень приятно! Спасибо 🤍
@jackpot5766
6 ай бұрын
@@milkyvegan ❤❤
Практика хорошая! Но 2 рекламы в процессе обнуляют весь результат
@milkyvegan
Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо ) Реклама, к сожалению, от меня не зависит. Это решает только KZread 🌹
@user-ku3vm9kl1u
10 ай бұрын
А у меня не было рекламы. Спасибо за Шавасану.
Спасибо,но как по мне,вы немного спешите.
@elenam1384
2 ай бұрын
Я ставлю на скорость 0,75
Все сказано правильно, но лично мне не приятен тембр голоса ведущей , не раслабляет ....
@ludmilazemcova9936
4 ай бұрын
А мне наоборот. Я влюбилась в этот голос. Тембр, интонации мне очень подходят. Высокие вибрации. От голоса исходит покой. Но все мы разные. Каждый находит свой вариант.
@milkyvegan
4 ай бұрын
Все верно. Мы все очень разные. Самое важное - найти что-то свое 🤍