Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил - ШАВАСАНА [15 мин] Atmarama.yoga
Бесплатный курс йоги для начинающих: atmarama.yoga/awake2p
---
Практика глубокого расслабления Шавасана - техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Рекомендуется использовать как быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня - как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
Голос: Каруна Рам, преподаватель йоги, основатель школы atmarama.yoga
Выпускающий продюсер & мастеринг: Евгений Фазлеев - / efazleev / (t.me/livesystemru)
Музыка: White Goddes
ПОДРОБНЕЕ:
"Шава-асана" - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
- когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
- в завершении занятия йогой
- перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
- после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
- после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
- снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
- быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
- успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
- проветрите помещение;
- перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
- после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
- накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
- поставьте телефон на авиарежим;
- сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
============
Бесплатный курс йоги для начинающих: atmarama.yoga/awake2p
![Сурья Намаскар Атмарама - Пробуждающий йога комплекс [1 цикл - 21 мин]](/img/d.gif)
Пікірлер: 97
Спасибо. Именно эта трактовка шавасаны подойдёт людям, которые озабочены ежедневными хлопотами; у которых есть проблемы, о которых они не могут перестать думать; которым сложно самого себя созерцать. Здесь нет длинных пауз и молчания. Надо просто слушать голос. Обязательно переслушаю ещё раз.
@galapoli9434
Жыл бұрын
Ббббюбббббббббббббббббббббб
Невероятно! Чувствуется такая чистая энергия от вашего голоса. Благодарю за практику !
Благодарю Каруна Рам за эту шавасану🙏Помогает мне уже несколько дней подряд очень хорошо как перезагрузка при переутомлении и усталости вечером ,после рабочего дня.. практикую по 2 раза подряд, и помогает вернутся в покой и умиротворение! Любви вам и благополучия ❤️
Замечательный голос Каруны! , фоновое сопровождение превосходное!, я страдаю нарушением сна и эта шавасана - прекрасный способ заснуть. Огромное спасибо!
Лучшая шавасаны, которую Я слышала. Благодарю 🙏
Это очень круто! Я никогда ещё так не расслаблялась от медитации. Благодарю 🙏🏻
Каруна,благодарю! Лучшая шавасана!
Лучшее, низкий поклон
очень приятный голос, первый раз, когда делала, расслабилась максимально с начала практики, чуть не заснула на половине медитации, голос как у кота баюна, слушаешь, слушаешь, одновременно проникаешься, успокаиваешься, все проблемы и вправду уходят на задний план. снимайте побольше медитаций!!!❤
Это лучшая шавасана,🙏 благодарность от всей души
Только эта шавасана помогает мне расслабиться и отдохнуть. Каруна, благодарю! Всех Вам благ!
благодарю, приятно слушать, получилось замечательно расслабиться и наполниться энергией🤗
Самая лучшая шава асана!!!! Благо дарю вам 🙏🏻
Лучшая шавасана в моей практике! Благодарю от всего сердца!
Благодарю, за голосом идти приятно и с доверием, радость и расслабление реально, супер
Благодарю, самое лучшее расслабление.
Очень клёво. Отличается от привычной шавасаны, но мне очень понравилось. Расслабляет прекрасно
Спасибо! У меня под неё даже ребёнок засыпает. Сам просит. Мальчик 5 лет 😊🙏🏻
@user-gt4jn4uz9r
2 жыл бұрын
Я для деток видела Ангелы присутствия очень интересная медитация для всех чакр. Очень интересно преподнесено
Спосибо огромное!! Я даже спать перехотел, а потом ещё и такой бодрый стал😄😇
Отличная практика, обволакивает расслаблением, благодарю!
Это просто прекрасно!Нет слов как хорошо,глубоко и мягко чувствуешь себя после этой Шавасаны!
Благодарю за восхитительную и лучшую шавасану ❤️❤️❤️
Спасибо за медитацию! Всем желаю успехов
Чудесно! Полностью расслабилась! Ушло внутреннее напряжение! Буду слушать постоянно! Благодарю, всех благ Вам!
Благодарю! Прекрасное расслабление!!! Очень хорошо делать перед сном!
БОЖЕСТВЕННО БлагоДАРение ЛЮБЛЮ БЛАГОДАРЮ ВСЕМ И ВСЕМУ
Волшебная шавасана! Благодарю 🙏💗
От души благодарю! Влюблен в ваше творчество! Практикуют и чувствую изменения мгновенно!
@Fedorovaev
3 жыл бұрын
я тоже начала и в полном восторге
просто шикарное расслабление!!!!!!!!!
Единственная шавасана которая реально расслабила и не дала уснуть. Благодарю❤🎉
БлагоДарю!!🙏🏻💖✨ Чудесная медитация!! 🧘🏼♀️ и Вы!!! 🤗
БОЖЕСТВЕННО! Благодарю!
Благодарю! 🙏❤️шава-асана бесподобна!
Благодарю сердечео!🌞🌷🌞🌷🌞🌷🌞
Шавасана, это самое лучшее, что слышала!!! 😍улетела в космические дали) 🙏💕
Благодарю 🙏 за пользу людям
Благодарю 🥰
Круто!!! Почувствовала реальное глубокое расслабление) благодарю) буду включать после практики.
Супер! Чуть не отрубился)
Благодарю 🙏
Благодарю Вас))
Благодарю, Каруна, за божественное состояние от Вашей йоги-нидры🙏❤
Благодорю ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Благодарю! Ом!
Благодарю!
Спасибо всему коллективу за этот труд! Просили поделиться впечатлением :) Немного отдаляло голос Каруны наложенное компьютерное эхо. Возможно, это моё личное, но предыдущие версии лучше заходили. Возможно, просто привык. Раньше Каруна был прямо рядом. А сейчас будто между мной и Каруной компьютерный фильтр. Но в любом случае шава асана здоровская. Очень эффективная.
Благодарю 🙏прекрасная медитация! Особенно приятно про разогретые руки на глаза!
Благодарю за практику! Всего вам самого замечательного.
Благодарю, Каруна!
благодарю
Благодарю за волшебную шавасану❤
Благодарю
Благодарю! Расслабило, после просушивания уснула на мин 20 точно 🙌🏼
Благодарю! Почти каждый день ее слушаю на протяжении пары лет)) Очень нравится!
Благодарю! Потрясающе!
спасибо, после учебы и работы помогает расслабиться!
Каруна, у Вас просто идеальный расслабляющий голос. Ваша Шавасана самая лучшая для меня. Я так хочу, чтобы мой муж под неё расслаблялся, но он у меня англоговорящий. Каруна, Вы случайно не можете записать точно такую же Шавасану на английском ? Я была бы просто счастлива! 🙂 Всех благ Вам!!
Pure high.awesome!
Здравствуйте! Благодарю Вас за прекрасную практику. Приятный голос и никаких реклам. Спасибо.
Благодарю!!
Спасибо от души ! ❤
Каруна,благодарю🙏
Пока это лучшая шавасана на просторах рунета. Благодарю 🙏 P.S. концовка шавасаны показалась чуть "смазанной" - резкой
Благодарю 🙏🌌
Супер)) особенно пупок - пустая лодка)
Это волшебно.. благодарю 🙏🏼
Благо Дарю, Каруна🙏🕉️
расслабляюще!!!
Это идеально
Хорошо расслабилась, но все время сравнивала с той, что в курсе Фундамент. Там вроде медленнее, мне уже привычно медленно. Понравился музыкальный фон. Здесь он лучше.
@AtmaramaYogaRu
3 жыл бұрын
Ольга, благодарим за отзыв. Эта шавасана сделана для людей живущих в быстром темпе в больших городах с дефицитом времени - поэтому мы ограничились специально форматом четверти часа, как необходимым и достаточных для полного расслабления.
Я в обед включила на работе, на 9 минуте уснула. Потом как вскочила, думала сердце остановится😂. Всё-таки лучше дома слушать
Спасибо
Благодарю ❤️
Спасибооо
❤
Я попрактиковала и не понравился образ алой тучки - словно что-то не то должно быть, что-то другое заместо неё, но на следующий день с открытыми глазами , в обычном для меня состоянии сознания, перед глазами стал совершенно четко образ этой самой алой тучки ...🤔Попробую еще , посмотрю к чему ведёт...
Спасибо огромное за медитацию. Не непонятно один момент. Как можно выжыхать поднимая диафрагму ?
Здравствуйте! Вы обучаете тантре? Если нет, то могли бы вы какой-нибудь порекомендовать?
Привет земляки
👍🤗❤️🇷🇺🇹🇷
Вроде помогло расслабиться.
Всё бы ничего но направляя всё внимание на чувственное восприятие во время медитации ,сбивает с толку Ваша словестное путаница ,кто внимательно по пытался медитировать тот поймёт...🧘♂️ Здоровья Всем и всех благ! ✌✌✌
Картавость мешает
@Elena-hh9wp
2 жыл бұрын
Благодарю.Очень прекрасное расслабления тела,ума и осознанности здесь и сейчас. Благодарю Вас.😍🙌🙌🙌🔥🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏🙏
Не большая картавость отвлекает
Благодарю 🙏🏻
Благодарю!
благодарю
Благодарю
Благодарю❤️
Благодарю!
Благодарю!