Schmerzen im Gesäß - Piriformis Syndrom? Verspannter Hüftbeuger? Was Hilft?
Спорт
Leidest du immer wieder unter Schmerzen im Gesäß, die bis in die Beine oder den unteren Rücken ausstrahlen? 🦵💥
In diesem Video bringe ich Licht ins Dunkel und zeige dir, wie du deine Schmerzen effektiv lindern kannst! 🌟 Ich stelle dir zwei spezielle Trainingspläne vor, die sich auf die häufigsten Ursachen deiner Beschwerden konzentrieren.
🔍 Was erwartet dich in diesem Video?
- Ursachen von Gesäßschmerzen und deren Auswirkungen 🧐
- Einfache Tests, um deine individuelle Problematik zu erkennen 📋
- Zwei gezielte Trainingspläne zur Schmerzbewältigung 💪
- Praktische Übungen für unterschiedliche Beinachsen 🚶♂️
Verpasse nicht diese wertvollen Tipps und Übungen, um endlich wieder schmerzfrei und fit durchs Leben zu gehen! 🙌
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00:00 Intro
00:28 Worum geht es
01:42 Test
04:19 Erklärung
06:16 Übungen
19:21 Empfehlungen
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Пікірлер: 12
Wirklich mal super erklärt,eine wunderbare Übung .Herzlichen Dank🤗
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Vielen Dank für das tolle 😊
...mitten im Meinungswulst stecke auch ich. Alles abgeklärt, bin seit 32 Jahren lws versteift. .. Und habe nun die von dir genannten Schmerzen ..schon mittlerweile 8 Monate. Keine Stenose, Schrauben sitzen akkurat, Hüfte ist altersgerecht....allerdings beidseitig ne Schnapphüfte , kl. Becken ist etwas verändert, Symphyse auch ...verspannt bis hoch in den kopfansatz....keiner weiß so wirklich weiter. Jetzt probiere ich beide Varianten...und sehe, ob es was bringt nach 3 Monaten..bei 3x die Woche... Danke für die Tips 😊
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Danke für dein Feedback. Das klingt ziemlich Komplex. Versuche es zunächst mit mittlerer Intensität....und dann rein fühlen was passiert. Beste Grüße Ringo
@renatethieme1724
Ай бұрын
Ich werde gerne berichten! Bin mittlerweile ziemlich frustig...weils nicht wirklich weitergeht, trotz aller Bemühungen.
Danke, ich werde es mal ausprobieren.
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Unbedingt! Berichte uns gerne ob es geholfen hat!
@petrabohme7789
Ай бұрын
Heute habe ich es noch einmal ausprobiert. Ich nehme relativ viel Zug auf das Gummiband, da ich sonst kaum etwas spüre. Insgesamt ist die Übung schon sehr komplex und kompliziert. Aber danke für die Unterstützung.
Hallo und erst einmal vielen Dank für die präzisen Anleitungen. Wo finde ich denn "Pilates mit Jenny"? Bin definitiv Lockdown geschädigt, weil ab da alles so richtig schlimm wurde🤔 Entwarnung, ich hab Jenny jetzt doch gefunden!!
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Super, viel Spaß mit Jenny :) Der Kanal heißt Pilates Flow by SanoGym
Ich hätte da mal eine Frage zu dem tube. Mit wieviel Kraft sollte man denn daran ziehen müssen. Bei Dir sieht das so aus, als ob es nur ganz wenig gedehnt ist.
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Viel zug braucht es da tatsächlich nicht. Du wirst direkt spüren, wie es die Übung schwerer macht. Wenn du die Körperspannung gut halten kannst, dann erhöhe den Zug...