✔Бег под уклоном у стены (акцент на максимальном подъеме бедра и частоте).
✔Бег на месте (акцент на работе рук и постановке стопы под центр тяжести).
✔Семенящий бег (акцент на постановке стопы на переднюю часть).
✔Дриблинг (акцент на частоте повтрений).
✔Смена бедра (акцент на подтягивании пятки к центру тяжести и быстрая смена ног).
✔Подскоки 15 на одной и на другой ноге
(важно ставить стопу под центр тяжести, не оставлять ее позади корпуса).
✔Подскоки по 3 со сменой ног ( если сложно скоординировать себя при выполнении упражнения, сделайте его наместе).
✔Бег с высоким подъемом бедра (акцент на частоте повторений).
✔Захлест голени (акцент на частоте повторений и работе рук).
✔Бег спиной вперёд со сменой положения 5 ускорений.
#каденс #техникабега