САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Спорт
Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра: lp.leaderfit.ru
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь: lp.leaderfit.ru
Фитнес Клуб Онлайн - занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте: leaderfit.ru/wpm/start
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: atletov.ru
Мой Инстаграм: / atletov.ru
Страница VK: dinulov
Страница FB: / dinulov.alex
Пікірлер: 1 200
Алексей, вы оптимист. Так держать. Тело должно быть в тонусе. Мне 60, но лучше помереть на 301 приседании, чем от пролежней. Все относительно. Здоровья вам, и кто смотрит.
@user-cb6ky2tx7k
Жыл бұрын
На 301 году чем на 61.:)))
Алексей спасибо. Начал приседать также сначало по 10-15 раз на 2 подхода сейчас делаю по 30 раз на 3 под. Что заметил колено левое перестало болеть, да и вообще самочувствие улучшилось. Спасибо большое за твой труд и удачи тебе и конечно же обязательно 1 млн подписчиков желаю от души.
Мы едим больше чем надо для жизни. Мы мало двигаемся. Мы ленивые тюлени . отсюда и все болячки.
@tdtdaurum3553
Жыл бұрын
@@user-wl2qw3gn9g Да,точно сказано,лени больше,чем надо,отсюда столько больных,немощных людей,нужно хоть немного уважать себя,неужели так трудно найти время,чтобы позаниматься каждый день по 20 мин.зпчем травить себя всякой гадостью.
@ludmiladorn7928
Жыл бұрын
@@tdtdaurum3553 Человек должен учиться , а не учить !!!
Спасибо! Сделала, понравилось! Мне 73 года:)
Наконец - то нашла для себя эффективное упражнение !!! Подписка, лайк и большая благодарность Вам, Алексей !!!
Спасибо Вам Алексей, помимо того, что вы симпатичный, но к тому же вас приятно слушать, вы не раздражаете.
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Спасибо, как минимум не раздражаю, это уже хорошо =)
@erkend6251
5 жыл бұрын
Ржу
@allaarbatowa7859
3 жыл бұрын
@@erkend6251 😄
@ooobraun5912
3 жыл бұрын
Я его копия. И я хочу вас возбуждать.
@maryamuresin865
3 жыл бұрын
Я это упражнение делала вместе с вами и чувсвую как натягиваются мышцы рук, поясница в напряжении но ноги лрожат я буду повторять каждый день . Спасибо вам.
До сих пор делаю, это упражнение. А не 63 года уже. Упражнение хорошее. А чувство не описать, когда тянуться мышцы 👍😊
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Классно! Все верно, ощущения превосходные в мышцах после упражнения!
@user-if4jr2xm7f
5 жыл бұрын
УМНИЧКА очень хорошее упражнение СПАСИБО СОЛНЫШКО
@genadyigenadyi2280
4 жыл бұрын
Тебе всего 63...и мне всего63
@johandoe686
3 жыл бұрын
Не делаю ни каких упражнений, ленивый, только завидую тем кто делает, чувствую себя даже лучше чем в 40 лет хотя мне уже 63,боюсь представить как бы я себя чувствовал занимаясь гимнастикой!))) Единственное над чем я поработал, это эмоциональный баланс, в норме, он включает все мышцы и миофасциальные цепи.
@user-ct5re4tb1w
3 жыл бұрын
@@johandoe686 ж
Очень сильное упражнение, для всех групп мышц!!! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!
Побольше бы таких каналов! Народ спортом, либо физкультурой. В здором теле, здоровый Дух!
@ludmiladorn7928
Жыл бұрын
В здравом теле здравый дух.
Алексей, БлагоДарю за прекрасное упражнение на всё тело на каждый день! Обязательно возьму себе на вооружение!!!👍👍👍🏋️♀️
Алексей Вы такой симпатяга че волнуетесь Вы сами пример здорового образа жизни продолжайте люди за Вами пойдут МОЛОДЕЦ ВЫ ПРОФИ И КРАСАВЧИК будем ждать новые видео
Наконец-то прекрасное упражнение без лишней болтовни. Продвижения вашему каналу!
Впервые вошла на сайт и приятно удивлена: Вы Алексей вызываете симпатию и упражнение Ваше эффективное, в свои 70 с лишним лет оно мне прекрасно подходит.УДАЧИ Вам!!!
@larisagolenko9248
3 жыл бұрын
Татьяна Иванова Я Ваша ровесница, мне тоже понравилось, начала делать!
@user-zl6wj7qm8y
2 ай бұрын
Алексей спасибо очень хорошое упражнение пусть благодарит вас бог
Вот только 1й раз увидела, спасибо, понравилось упражнение, попробую делать.
Алексей, все купила гимнастическую палку и вперёд🙏👍👌😉благодарю за вдохновения и знания
Какой приятный молодой человек* открытый и искренний* спасибо вам я это делаю каждый день
Обожаю Эффективную Простоту!! Спасибочки. У меня палка от швабры.👍🌞
@user-ur3ew7yb1i
3 жыл бұрын
А у меня трось
позитивный парень-приятно смотреть видео-хорошее упражнение -попробую ))
Рада присоединиться. Делаю 5день,очень даже бодро себя чувствую. В руках напряжение,в ногах,бёдрах,приятное жжение. 3подхода по10раз.буду продолжать.благодарю вас!
@user-yl1ie6ni6v
3 жыл бұрын
P02 21
Это просто удар по организму..! Сильно!!! Руки еле-еле завела за голову... В обратную сторону их возвращал муж...!!!!
Спасибо автору ролика, Приятно было смотреть и слушать, осталось: делать. Ясность полная после ваших комментариев. Лаконично, без излишней воды.
помню ещё в СССР по радио передавали утреннюю гимнастику..И были там упражнения с палкой. Ведущий говорил- взяли в руки палку, ноги поставили на ширине плеч, присели раз и и т.д. Потом говорит. Закончили упражнение -поставили палку.Хорошее упражнение.
@rafael19462203
5 жыл бұрын
Очень хорошее упражнение
@oleshort645
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂👍☝🇮
@user-kf1xi4st9z
3 жыл бұрын
@@rafael19462203 йф
@user-tw3no2cs3f
3 жыл бұрын
Евгений Тикунов: И реальность, и ЮМОР, ПО ДОБРОМУ ВСЕ БЫЛО: ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ДЛЯ ИХ ЗДОРОВЬЯ,!
@user-tw3no2cs3f
3 жыл бұрын
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Мне много лет ,слушать вас приятно, смотреть тоже ,а самое главное упражнение нравится.☺♥️
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!! УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР!!!
Спасибо вам, Алексей!
Алексей благодарю!!!! Тебя очень приятно смотреть 👍👍👍👍👍👍
СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОПРОБУЮ!!!!! СПАСИБО ВАМ!!!!
Алексей, спасибо вам за просвещение. С большим уважением.
Бодрого времени суток, друзьям и знакомым! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным!
Такой позитивный человечек! Так и хочется повторять упражнение после него.
Проверено, супер.
Спасибо за то, что напомнил об этом. И даже гантелей не надо при этом, я всегда восхищаюсь добрым советам, прекрасной вам жизни на долгие лета.
Алексей, спасибо Вам! Всегда интересно, информативно, полезно! Беру пример, реализую, радуюсь результатам
Благодарю Вас!!! Супер!👍🙏
Приседаю уже два года помогает жить.
@rusaaa1rusaaa145
3 жыл бұрын
Каким образом?
@user-ur3be8sj4r
3 жыл бұрын
АЛЕКСЕЙ ВЫ молодец......
@user-wc6ns6op2o
3 жыл бұрын
@@V123. 😂😂😂
@user-tw3no2cs3f
3 жыл бұрын
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
@user-kx3bi5ww7e
3 жыл бұрын
Работаю на двух работах, присесть некогда.
Алексей, ты молодец! Спасибо, за неравнодушие!✊
Обязательно буду пробовать.Спасибо.
Только начал смотреть, а сам думаю, ведь главное это приседания... И точно!!! Молодец!
Благодарю. Будь здоров и счастлив.
Отличное упражнение из тяжёлой атлетики, а кто занимается этим спортом, тот быстрый, сильный и гибкий.
@Mr_Pavel
3 жыл бұрын
Ага, как Василий алексеев😀, не мог с пола встать без посторонней помощи.
Спасибо большое Алексей .ты очень хороший человек.
Спасибо, Алексей! Напомнили! Утренняя гимнастика в 70-х.
Спасибо Алексей сразу же начнем сделать упражнеий .
Суперррррр!!! Спасибо!
Алексей,большое спасибо за это упражнение.живот ушел в течение месяца.продолжпйте дарить людям здоровье!
@user-vx3mw8qu5r
3 жыл бұрын
Вам сколько лет?
Супер! Спасибо! Сейчас же попробую.
Просто, доступно и очень эффективно. Спасибо.
Алексей спасибо за полезные советы ! Дай вам Бог всего хорошего и доброго 🙏
Отличное упражнение. Смотрю, и восхищаюсь!
Молодец парень, очень позитивный!👍
Алексей спасибо коротко, внятно, объемная инфо без воды и позитивно
Вот такая молодёжь нужна России, ребята берегите себя, занимайтесь, тогда и наша страна изменится, потому что - позитив и в голове и в мышцах. Всем удачи и разумия.
как хорошо што вы напомнили об этом движении -я как раз хотел его делать чаще,это же разминка из тяжелой атлетики,большое спасибо
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
На здоровье Ислам, занимайтесь, укрепляйте мышцы! Успехов в тренировках!
Спасибо! Очень полезное упражнение!
Молодчик.Удачи тебе и Здравия!
Воооооооот Такое Большое Спасибо 🙏🙏❤️♥️♥️🙏🕊️ Благодарю Вас!!!
Алексей, огромное спасибо! Попробовал, ОТЛИЧНАЯ, нагрузка!!!
Сильно надо сказать! Для меня это находка! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо, Алексей!Обязательно попробую это упражнение.
Благодарю!
Спасибо большое!
Спасибо вам огромное за шикарное видео !!!😘😘😘
Благодарю!!!
Благодарю, просто и ясно.
Спасибо ☺️
Приветствую Алексей. Спасибо за интересную и правильные упражнения тебе. Замечательное упражнение. Когда то делал немного. Начну снова.
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Здравствуйте Талгат! Спасибо! Значит, пришло время вспомнить это упражнение и выполнять его заново. Удачи вам!
Спасибо, за упражнение, попробую.
Спасибо Алексей.
Спасибо за эффективное упражнение 👏👏👏. Автор, у вас красивая фигура 👍😉
🤗🤗🤗 спасибо))
Спасибо Алексей
Класс, спасибо Вам!
@user-ww8zn3vi2x
3 жыл бұрын
А с коленями как? Если болят?
Увидел, подписался, попробую, спасибо.
ОТЛИЧНО СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Благодарю...делала приседы утром и днём по 50 раз, теперь делаю с палкой)) норм!👍
Обязательно попробую! Спасибо!
@user-ne5ku4mt1d
3 жыл бұрын
Молодец!!! Класс, спасибо!
Благодарю!!! Обязательно попробую это сделать 👍
Алексей! Спасибо тебе хорошее упражнение!
Отличный совет вы дали, спасибо вам большое , подписался на вас ну и палец верх поставил конечно, спасибо.
Добрый день.Спасибо большое 👍🙋🇰🇿
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
@user-jb3hl1fu1z
3 жыл бұрын
Палка есть, завтра начну. А приседания делаю по 100 раз,и давно, лет 30. Отжимаюсь от пола по числу лет. Сейчас 72 раза, всем рекомендую! Удачи!
Благодарю вас! Попробую!
Благодарю! Это круто 👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо. Успехов.
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
Я купил черенок для швабры в хоз.магазине))) Приседаю каждое утро по 20 раз.
@user-jd7qr5qy8m
3 жыл бұрын
Хорошо
@user-eh1cg9jt1q
3 жыл бұрын
Палка или черенок, не важно, главное удобно делать упражнения!
@sk4520
3 жыл бұрын
Черенок для швабры...гггг
@golosSurala333
3 жыл бұрын
20 это не о чём
@user-xb4sj4nm9m
3 жыл бұрын
@@golosSurala333 смотря сколько тебе лет, если ты молодой и зелёный ещё тогда тебе вобще сидя и с поднятыми руками ещё можно ходить, подумай ты можешь состарится, и тогда вспомнишь как ты мог в молодости
спасибо. Буду делать
Я очень довольна вашими упражнениями спасибо!!!
Спасибо за упражнение!!! Уже через 30мин почувствовала мышцы заработали. Появилась лёгкая боль в руках и ногах. Классс!!!
@user-cn8uz1xz8q
3 жыл бұрын
Через 30 минут? Только тогда?
@Alex_Lubomir
3 жыл бұрын
В смысле через 30 мин.? Что-то долго
@user-vs8uc5gq9m
3 жыл бұрын
Попробуй поработать
БлагоДарю! Это то что надо, для моей любимой фигуры!!!
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Ирина, на здоровье, занимайтесь! Пускай фаша фигура будет еще прекраснее!
@user-lo3zy4bt4c
5 жыл бұрын
@@AlexDinulov Моей фигуре уже 52 года и это очень ценный для неё комплимент. БлагоДарю за ваше искусство и достойный пример здорового образа жизни!
Молодец будь ты всегда молодым. Очень хорошее упражнения.
Спасибо!!! Здоровья!!!
Мне 66 . Попробую . Большое спасибо за нормальное видео ..Коротко и ясно .
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Спасибо, занимайтесь на здоровье!
Ой,как мне понравилось, спасибо 🙏 захотелось на Вас подписаться.
Отличное упражнение! То, что надо!!!! Спасибо
Класс благодарю
Спасибо!
@user-jf6dq3eh5h
3 жыл бұрын
Это черенок не от лопаты. Слишком тонкий. Слишком много слов.
Благодарю, отличное видео, добавлю в свой комплекс тренировок)
@user-ss5pp3cw4t
3 жыл бұрын
А я купил черенок от лопаты,раза два присел. Но черенок пошел на пользу, буйные соседи которые часто бухали,теперь бухают но не буянят))
Классное упражнение!!! Рахмет!!!
Спасибо , будем пробовать
Хорошее гимнастическое упражнение на статику верхнего пояса. Приседы тоже полезны. Черенок от швабры и норм.
@AlexDinulov
5 жыл бұрын
Спасибо за поддержку!
Красавчик Алексей, стройный как лань, упражнение надо включить, прям действенный, 5 в одном.