hocam sayenizde 30 kilo verdim çok teşekkür ederim mide ameliyatı olacaktım sayenizde vaz geçtim kendim kilo verebildiğimi gördüm. Akşam 6'dan ertesi gün öğlene kadar açım. Her karnım acıktığında sizin lafınız aklıma geliyor ve seviniyorum. "karnınız acıktığında sevinin ne güzel kilo veriyorum deyin"

@ozlemvatanacan9084

Жыл бұрын

neler yaptiniz nasıl beslediniz?? tam da 30 kilo fazlam var

@erdemcagla9471

Жыл бұрын

@@ozlemvatanacan9084 akşam 6 dan ertesi gün öğlene kadar su ve şekersiz çay haricinde hiçbir şey yiyip içmiyorsunuz Bunun dışında kalan zamanda 400-500 gram yağsız et ve karbonhidrat Haftada 1-2 gün fitness ağırlık antrenmanı yaptım 5 ayda 30 kg verdim Not:170 kg idim. Açlığa dayanmayı öğrendim

@ozlemvatanacan9084

Жыл бұрын

@@erdemcagla9471 super..kan şekeriniz düştüğünde ne yaptiniz

@erdemcagla9471

Жыл бұрын

@@ozlemvatanacan9084 kilom çok oldugu için şekerim düşmüyor aç kalmak çok güzel bisey

@ozlemvatanacan9084

Жыл бұрын

@@erdemcagla9471 mutlaka uygulamam lazim ama acıkınca kötü oluyorum hemen biseyler atiyorum ağzıma..beceremedim bir türlü

Adam yaklaşık 50 yıllık eğitim hayatının bilgi ve en kıymetlisi tecrübesini bu videoda aktarmış kesinlikle insanlık adına bu video tarihe geçmeli ve lise ders müfredatına bir an önce alınmalı..Bu ülkenin kıymetli bilim adamlarından birisisiniz;emeğinize, yüreğinize ve aklınıza sağlık hocam.

@neticealbas9989

Жыл бұрын

Ne kadar güzel kilo vermişsiniz

Merhabalar herkese ben 3 ayda 40 verdim 👏çok teşekkür ederim size sizin gibi güzel kalpli hocamız var 😍95 kiloydum şimdi 55 kiloyum çok mutluyum 2 senedir aynı kilodayım hiç kilo almadım yaşım 26 boyum 167 inşaAllah sağlıklı zayıflamak isteyen herkese nasip olsun 🤲🏻

@ArkWn

Жыл бұрын

Nasil yaptiniz anlatabilir misiniz lütfen?

@aysebagc9096

Жыл бұрын

yaptiklarinizi detayli anlatirsaniz bizde uygulariz

@ArkWn

Жыл бұрын

Bugün dahiliyeye gittim. Tansiyon icin. Kilo ver dedi. Veremiyorum dedim. Hic diyet isine falan girmeyin. Aksamlari yürüyüs yapin ve aralikli oruc yapin cok kolay verirsiniz. Saat 16-17 den sonra sekersiz cay ve su haricinde midenize hic bir sey girmesin dedi. Bunu yapin, ve sabredin dedi.

@nuray4774

Жыл бұрын

nasillllllllll

@maryamuahammed9807

Жыл бұрын

As selam aleyküm arkadaşlar tabii ki tardım ederim size . Ben kendimden biliyorum zayıflamak ne kadar zor bir şey 😒 insanların artık kilolu arkadaşlarımla dalga gecmesini istemiyorum o yüzden çevremde kilolu kimi görsem soruyorum önce zayıflamak istermisiniz diye sonra elimden gelen yardımı ediyorum 🤲🏻ve bu beni çok mutlu ediyor sanki tekrar tekrar zayıflıyormuşum gibi 😍

Çok önemli sorular , değer verilmiş özenli cevaplar 🙏🏻 Emeğiniz çok büyük teşekkür ederiz

Çok güzel olmuş. Bütün videoların özeti niteliğinde önemli bir video. İzlenmeli...

Hocam emeğinize sağlık...her zaman ki harika bir video olmuş...ömrünüze bereket...HAYIRLI BAYRAMLAR diliyorum😊

Cok degerli bilgileri bunca yalin bir dille anlatmak cok emek isteyen bir sey. Agziniza saglik❤

❤🎉👍🏼 tesekkurler. Videonun dakikalara bolunup hangi konulari icerdigini belirtmeniz harikaydi ayrica

Gerçekten bilgilendirici bi video derlemesi olmuş . Emeğinize sağlık . Çok teşekkür ederim. 😊

Hocam birikimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.

Allah razı olsun hocam. Ilk defa ciddi bilimsel bilgi buldum. Şimdi iyice anladım.

Teşekkür ederim Yavuz Bey , bilgilerinizin çok faydasını görüyorum🤲🏻

Hocam bugün 30 günde 10 yıl isimli kitabınızı aldım. ilerleyen aşamalarda tekrar yazarım.. Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Saygılarımla.

Çok güzel bir video olmuş teşekkürler 💙

Hocam öcelikle telekkür ediyorum size muazzam bilgilerinizi bizlerle paylaşıyorsunuz bir sorum olacak internette zayıflama çayları zayıflama sipreyleri çıkıyor arkadaşıma onlar doğru deyil dedim illa alıcam dedi bunların yan etkileri olurnu zararı olurmu

Allah razı olsun hocam emeğine sağlık teşekkürler 🌹

Son derece akademik doğru bilgi ve anlayabileceğim bir dilde.. Hakkınız ödenmez!!

Yavuz hocamı yeni kesfettim çokta mantıklı geldi güzel ifade ediyor tatmin edici. Canan karatayin yillardir söylediği sey degil mi bu ya . Ben şahsen yillardir kadinin hakkinin cok yendiğini düşünüyorum. Tesekkur ederiz hocam iyiki siz gibi hocalar var

Tam zamanında oldu bu Bu video sağolun hocam

Çok yararli bir vidyo sundugunuz için çok teşekkurler Hocam

Hocam selamlar, l-carnitin konusunda bilgi alabileceğimiz bir video yapabilir misiniz? En çok kafama takılan soru da laktik asidi arttırıp arttırmadığı.

Çok teşekkür ederim hocam harika bi video olmuş ne güzel bilgiler ne güzel anlatım şekli bu siz hayatıma gireli hayatım değişti anlatsam kelimeler yetmez tavsiyeleriniz yolumu aydınlattı teşekkür ederim hocam

Hocam çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler müthiş ❤saygılar

yüreğinize ve emeğinize sağlık hocam.

Hocam merhaba siz den güzel bir bilgiler almak beni çok mutlu ediyor teşekkür ediyorum size

Bilgiler icin tesekkur ederim .Gercekten youtube da en egitici video olarak goruyorum.

Ben de Yavuz Hocam sayesinde 38 kg verdim vermeye devam ediyorum.. İyi ki sizi tanımışım

Çok teşekkür ediyorum, dediklerinizi 1 haftadır uyguluyorum 1 kilo verdim şaşkınım hiç veremiyordum kitabınız yolda umuyorum daha güzel olacak

Hocam Allah sizden razı olsun, ben neredeyse 5 yıl bir kilo bile veremedim, herşeyi yaptım üç kilo versem beş kilo geri aldım ama 7 ay kadar önce sizin videolarınızı izledim ve sizin tavsiyelerinizi uyguladım 12 kilo verdim üstelik kısa sürede, sonra istediğim herşeyi yiyip içmeme rağmen sabit kaldım, şimdi yeniden başladım aralıklı oruç tavsiyelerinize ve eminim Allah ın izniyle bi on kilom daha gidecek ve ideal kiloma ulaşacağım, sevgiler ❤

@nazifeylmaz2134

Жыл бұрын

Ne yaptınız acaba detaylı anlatır mısınız

@ezgican9412

Жыл бұрын

@@nazifeylmaz2134 Merhaba, sabah 10-11 gibi kahvaltı bol salata eşliğinde, çok acıkırsam ikindiye doğru bir tane meyve ya da ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden yedim, akşam en geç 6 da akşam yemeği ve asla akşam yemeğinde ekmek yok yine bolca salata ya da yoğurt, sonra sabaha kadar sadece su çay ya da bitki çayı içtim, abur cuburu kestim, bir saat kadar yürüyüş yaptım. Abur cuburu kesince bile kilo gidiyor zaten.

@nazifeylmaz2134

Жыл бұрын

@@ezgican9412 teşekkür ederim bu program beni uzun zaman sonra motive etti diyebilirim sizin başarınızı da tebrik ederim, daim olsun ✨

Çok teşekkür ederim değerli Hocam 🍀💐🌹😇🙏🌻🐝🦋🎶🐦

Rabbım hayırlı sağlıklı ömürler versin sizlere

Teşekkürler çok faydalı bilgi🙏

Hocam harikasınız çok teşekkür ederim. İki öğün yemek yeyin diyorsunuz meyveyi kuru yemişi ne zaman yememizi tavsiye ediyorsunuz. Teşekkür ederim 👍🙏❤️

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

28 YILDIR BİLGİ BİRİKİM VE TECRÜBEM İLE ÜRETİMİNİ YAPTIĞIM ÜRÜNLERİM VE SONUÇ ALAN MÜŞTERİLERİMİN BANA TAKTIĞI EN GÜZEL LAKAP OLDU ZAYIFLATAN ADAM :))

Hocam tüm videolarınızı izliyorum, küçük bir yerde yaşıyorum dr sıkıntısı da var, kan tahlillerim yapılıyor yorumsuz kalıyor. Yaşım 53, kilom 43, boyum 157..ultra marathon koşuyorum 5 yıldır, gençliğimde ne yazık ki alkol ve tütün çok tükettim, 26 yıldır bitkisel besleniyorum, 13 yıldır veganım, aralıklı oruç yapıyorum, nişasta bazlı şeker, beyaz un tüketmem, hergün evde yemek yaparım, zeytinyağını bile 2 veya 3 yk kullanırım, gel gelelim hbca1 5.8, kolestrol üst sınırda, anne babam tansiyon, kolestrol, kalp damar şeker hastası fakat genetik mi yapıyor bunu neden böyleyim hangi doktora gitsem takma kafana dikkat et diyor, ben daha neye dikkat edeyim ki, günde 2000 kalori belki biraz üstünü sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş, tohumlardan alıyorum. Hayatımdan memnunum sağlıklı beslenip yaşıyorum, fakat merak da ediyorum bunun sebebini, daha ne yapabilirim, teşekkür ederim. Rojda Sezer

İyi ki varsınız hocam😊

Oh çok güzel uzun uzadıya bir program hocam teşekkür ederiz. Benim bu kilo verme konusunda özgüvenim sıfır, asla düzenli bir program yapamıyorum. aralıklı oruca alışkınım seviyorum ama Doktora tezimin son 8 ayında 10 kilo aldım stres, sürekli oturmak ve sağlıksız beslenme düzeni.... üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen veremedim. evdeki yemek düzeni de bana çok uymuyor... tek başıma ne yaparsam yapayım 2 3 günden fazla devam edemiyorum. kitabınızı yıllar önce okudum, ramazandan sonra uygulamaya başlayacağım. en azından 12-13 kilo vermem lazım :( beden kitle indeksim 29.7

@DÜNYA_TURU_TV

Жыл бұрын

Disiplin ve irade kuvvetinizi geliştirin.

Çok güzel açıklamış doktor bey,çok dürüstçe ve tüm gerçekliği ile diyet yapmanın insanı nasıl ruh hastasına dönüştürdüğü bu kadar iyi anlatılabilir..

İnsülin direncim var ve kiloluyum sizi dinlemeyi çok seviyorum ve yaşam tarzımı değiştirmem konusunda çok yüreklendirdiniz beni çok teşekkür ediyorum

@sutlacsever

Жыл бұрын

ben de aynı konudan muzdaribim hala değiştiremedim umarim başarırız 🥺

@nnntopal2138

Жыл бұрын

Bende de var ve çok zorluyor gercektende

Hocamm kısa videolariniz cok guzeldi uzunlari izlemekde zorlaniyoruz kisalara donerseniz seviniriz

Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık bu günden sonra dedikleriniz uygulicam umarım bende bir gelişme görülür sene sonunda gelip tekrar yazicam. Sizi çok seviyorum emeğinize sağlık.

@nezrinaliyeva8995

6 ай бұрын

Salam bir gelisme oldumu?

@onjronline-nt1hp

23 күн бұрын

@@nezrinaliyeva8995ölmüş olabilir

Teşekkürler sevgili hocam ellerinizden öpüyorum

Cok guzel anlatiyorsunuz hocam saglikli olun yetmis bes kiloyum bir altmis boy ne kadar veriyorum geri aliyorum yad altmis tesekurler

Yavuz bey şu ramazanda sadece iftarda yemek yiyorum ama tabi sağlam yiyorum ama yinede kilom artıyor 2 haftadır acaba neden böyle oluyor. Vücut kendini korumaya mı aldı. Bu türlü 16 saat açma ve günde 2 defa yemek yemeyi daha öncede yapmıştım kilo veriyordum ama bu sefer acaba tiroid ilacını tam aç karnına alamadığım için mi oluyor?

Hocam cok seviliyorsunuz.iyiki varsiniz

Teşekkürler Dr bey 🌹

Hocam kas rahatsızlıgı olan insanlar fazla kilolarını göbek yagı gibi vermeye çalışırken kas kaybı olmaması için nelere dikkat etmeşi lazım .ben lifli tahılı bakliyatları sebzeleri düzenli tüketiyorum günde iki dilim buğday ekmeği yiyorum ve iki ögün yemek yiyorum doğrumu geniş bir bilgilendirme vidyo su yapabilirmisiniz

Hocam merhaba hemen hemen 2,5-3 aydır bu teknikle besleniyorum ve ciddi kilo verdim ancak son zamanlarda ilk öğün sonrası ağırlık çöküyor ağırda yememe rağmen ve kilo vermem tartı üzerinde durmuş gibi ama önemsemiyorum. Öneriniz var mı ?

Hocam bir haftalık su orucundan bahsediliyor bazı kanallarda. Siz ne diyorsunuz bu konuya? Video yapabilir misiniz bu konuda?

Bilgili, net ve sevimli bir doktor 🙏💓

Hoca çok sevimli... Lâkin kendini vişne fidanı gibi ince sanarak, biraz tebessüm ettiriyor bizi. 😊

Hocam ben bu 30 günde 10 yıl dediğiniz şeyi uyguladım kilomun %10 unu gerçekten verdim ama daha fazla sürdürebilir miyim bilmiyorum verdiğim kiloları korumak için ne yapabilirim

Sizlere müteşekkiriz hocam saygılar

Diğer videolara göre daha sağlıklı ve zinde gözüküyorsunuz. Yüzünüz incelmiş adeta🙏🏾

@zuleyhaozmermer1813

Жыл бұрын

Metformin kullanıyormuş belki de onun etkisidir.

Hocam allah sizdən razı olsun 22 kilo iki aya verdim tansiyon hapından da kurtuldum.

Hocam bir sürü diyet denedim ama hiçbiri ise yaramadı bide üstüne 18 kilo tekrar aldim. Tekrardan sizin sisteminize dönücem akşam 5ten öğlen 11 12 ye kadar bisi yemek yok.

Iyi gunler ne kadar sure kullanilmali Tesekurler

MUHTEREM HOCAM GÜZEL BİLGİLER SAĞOLUNUZ TESEKKÜRLER SELAMLAR 💐💐💐🌹🌹🌿🌿

Emeginize saglik

Hocam masallah cok saglikli genc ve fit gorunuyorsunuz harikasiniz

Allah rahmet eylesin nurlar içinde yat hocam ❤

Hocam iyi akşamlar ben aralıklı oruca başlıycam gamy gıda takviye sini kullanabilir miyim bir zararı olurmu

Cok tesekürler hocam

Hocam Yotube’da bir kardiyoloji doktorumuz “su diyetinin” hayli faydalı olduğunu belirtiyor. Siz de bu konudaki görüşlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.

Yok hocam hayal değil, hayırlı iftarlar .

Merhaba deyerli doktorum.Bir ay oruc tutdum sahurda yimedim sadece su icdim,iftarda az yiyorum cunki 5 sene önce tüpmide emeliyyatı olmuşum,biraz kilo almışdım onu vermek istiyordum ama hic 1 kilo bele kilo veremedim bilemedim sorun ne🙄.Ramazandan sonra sizin aralıklı oruc diyetinizi yapıcam inşllah. Hayırlı Ramazanlar,iyi bayramlar dilerim 🤲🏻

@selversultancan782

11 ай бұрын

Ramazanda bende sizin gibi sahurda su içerek tutarım Aksam cok ağır yemem Normalde ekmek severim oruc tutunca canım ekmek istemez corba salata bir tabakda başka bir yemek le doyardim Ve kilo verirdim Simdide aralıklı oruc uygularım Sık sık atıştırmak cok yemeye iştah acmaya oburluga sebeb oluyor Kendime aralıklı orucla bir disiplinle alistırıyorum Uyku duzenim geldi Sabahları daha dinc uyanıyorum

hocam mükemmelsiniz....

Hocam kırk bir tam onda beş kere maşallah %50 kas nedir ya :)) üfeseniz uçarım muhtemelen, saygı duydum. Allah sağlıktan ayırmasın, idol olacak bir insansınız👏

Sizi çok seviyorum Hocam iyiki varsınız ❤️❤️

Sizin verdiğiniz aralıklı oruç tavsiyenizle 13 kg verdim . 15 kg daha vermeyi düşünüyorum. Arkadaşlarım çok zayıf olursun . Diyor galiba 8 kg daha verip o kiloda kalacam .

@k.s.4363

Жыл бұрын

Ne yiyip ictiniz yeme saatlerinde? Su tüketiminiz ne kadar oldu acaba?

@Iyiniyetli3.kisi06

Жыл бұрын

Bir-tek ben de ise yaramadı bu

@Sevincc96

Жыл бұрын

Nasil ve neler yaptiginizi soyler misiniz lutfen

@wubwubwubwubwubwubwubwub

Жыл бұрын

arkadaşınızı boş verin kendiniz nasıl mutluysanız o kilo sizin için ideal kilodur. ben de 115 kilodan 79 kiloya inmiş biri olarak ideal kilomun 84-85 olduğunu anladım. kışın hareketsizlik ve birtakım sorunlar sebebiyle 90lara tekrar çıktım, hatta şu an 93üm ama bi aylık ketojenik diyet/aralıklı oruç/düzenli yürüyüş kombosuyla tekrar 84 olacağım. yöntemi bilince kilo vermek çocuk oyuncağı. sağlıklı günler.

Hocam köpek memesi rahatsızlığı hakkında bir video yapar mısınız, teşekkür ederim.

Ben artık inanıyorum Bu ülkede de iyi insanların çoğaldığına. Allah razı olsun sizlerden ve sizin gibi insanlığa hizmet eden insanlardan. Dua 🙏 edenleriniz çok olsun🙏👍❤️🤗🌞

Hocam ben hiç perhiz yapmadan kilo verdim ilk kez insülin direnci olduğundan demmekki kendi yaglarimdan alıyor.Şimdi ne yapsam yakmasın diye

Hocam kitabınızı aldım birebir her dediğinizi Yazdığınız kuralları uyguladım ama bir türlü sonuç alamıyorum

Hocam merhaba ben tiroyite amaliyat oldum amaliyata sonra kilo aldim dusurmek istiyorum ama dusuremiyorum hiper tiroyiti yedigim yakiyordu simdi bir turlu dusuremiyorum sizden rica ediyorum beni bilgilendirin bu konuda cevap verirseniz sevinirim

Yulaf pişirip yoğurt biraz kuru üzüm ekleyip öğle öğünü yapıyorum hergün yemek fazlamı olur acaba

Hosgeldiniz canım hocam ❤

Hocam ben de sizi bir süredir dinliyorum, 1 mayisi kendim icin milad kabul ettim, insulin direncim vardi,bir tık ilerlemis ,geri dondurmeye çalışıyorum, basarili olursam yaz sonu yazacagim

Vücut kitle analizimizi ev koşullarında yapma imkanımız var mıdır

Çok faydalı bilgiler. TAM ÖZETLENMİŞ.

Yüzüklerin efendisi avatar GİBİ.... daha eskiler için ben hur gibi UZUN VİDEO ❤

Hocam maşallah sizde kilo vermişsiniz

Lütfen yardım edin hocam 3 yildur 115 kilodan inemyorumm diyetimi bozdugumda kilo alyom 10 15 20 kilo amma kilo verince 115 den asai inemyorum😢😢3 yildir

Merhabalar hocam suanda sadece size tesekkur etmek icin geldim kanaliniza ben sizin soylediklerinizi harfiyen uygulayarak 2 ayda 14 kilo verdim kendimi bildim bileli kilolu biriydim bide 3 tane dogumdan sonra iyice aldim suan geride sadece 14 kilom kaldi yolu yariladim yani onu da verecegim insallah kararliyim

@nuyazgan7232

Жыл бұрын

Tebrik ederim genel bolarak neler yediğinizi yazabilirmisiniz

@eneskilinc1080

Жыл бұрын

@@nuyazgan7232 Hayatimdaki yeme aliskanligini degistirdim tamamen sivi yag ve margarin yerine zeytin yagi ve dogal yaglar kullandim seker yerine bal ve kendi yaptigim pekmez tuz yerine peynir koydum mesela peynirin yakismadigi yemekleri tuzsuz yedim abur cuburu tatliyi pogacayi hayatimdan cikardim mercimek ekmegi yulaf ekmegi yaptim kendim hatta tatli kirizlerimde yulafla pasta bile yaptim tabi ki ogun olarak yedim yesil cay ve kayisi cayi ictim gunde birer bardak bir fincan turk kahvesi bir fincan filitre kahve ictim hergin asla ara ogun atistirma yapmadim 7den sonra yemeyi biraktim sporu sorarsaniz duzenli spor yapamadim malum uc cocukla cok zor ve en buyuk rehberim hocamin 30gunde 10 yil kitabi oldu hayata bakis acimi degistirdi yemek icin yasamiyorum artik yasamak icin yiyorum (merak ettiginiz sormak istediginiz seyler olursa severek cevaplarim arkadaslar )

Sağolun hocam•

Mizaca gore beslenme için ne dersin hocam bilgilendirirmisiniz saygılarımla

Değerli hocam hoş gelmiş safa gelmiş hayırlı bayramlar olsun sizlere hocam ramazan bayramınız mübarek olsun hocam

@gulhanaydin5130

Жыл бұрын

SIZ KİMSİNİZ ????? BİZİM BAYRAĞIMIZI KOYMAYIN TÜRKİYE BİZİM VATANIMIZ !!!! YABANCILAR KOYAMAZ BİZİM BAYRAĞIMIZI !!! KENDİ ÜLKENE GIT BU NE YA YÜZSÜZLÜK

Hocam çölyak hastası bir bireyim. Ekşi mayalı ekmek yememde bir sakınca olur mu. Gluten içeriyor ondan size danışmak istiyorum

Bende kilo alamıyorum hocam 6 ay önce lenfoma tedavi bitti bir öneriniz var mı

Qaraciyər yağlanmasının qarşını necə ala bilərəm Hansı qidalar əhəmiyyətlidir?

Sizi çok seviyorum

Engin bilgilerinizi bizimle paşlaştığınız için teşekkür ederim

Hocam olmadı ya. Benim vucuduma göre göbeğim her zaman azda olsa vardır ama bu hesaba göre ben sağlıklı çıkıyorum. 83/169= 0,49 çıkıyor ama 83 çok fazla değil mi??? Çünkü kat kat göbeğim var gibi gözüküyor bakıldığında… 😢

Hocam istisna kaide bozmaz; ama hele belli bir yastan sonra ozellikle kadinlarda kilo vermek zorlasiyor . Zor oluyor vermek........

Hocam benim boyum 1.55 kilom 65 . 6 ben günde 16 mg lık kortizondan günde 4 taneyle başladım 15 ay giderek azaltarak kesildi ve bende kilo kaldı 56 kiloda. 65 .6 kiloya çıktım kortizon şimdi kullanmıyorum ama başka ilaçların var hastalığında akciğer romatizması ve fibromiyarji tehisi ama diyetisyene gittim 6 öğün yeme verdi bu yemek çok değilmi bugün üçüncü günüm huzursuzum fikrinizi çok merak ediyorum normalde onaylamıyorsunuz biliyorum ama benim gittiğim doktorda böyle diyet verdi ne yapmam gerek

@erentekin71

Жыл бұрын

Bu arada bayanım

@selversultancan782

11 ай бұрын

​​@@erentekin71 bu dinlediğiniz doktorun anladıklarını dinleyin Sizin deginiz diyet listelerini Sık sık yiyerek hic zayıflayan görmedik Aralıklı orucla hem kilo verebiliyorsun hemde sıfatın düzeliyor enerjin yükseliyor Sık sık yemek istah açıyor Insanı oburlastiriyor vücudumuzun dinleyip kendini yenilemeye ihtiyacı vardır siz naptınız diyet listesine uydunuzmu kilo verebilsinizmi ?

Hocam kilo almak isteyen için de bir video hazırlarmısınız

Hocam yulafı ben hergün yiyorum sorun olmaz dimi

Hocam kepekli ekmek de yenebilir mi ?

Aralıklı oruçta da mizaca göre beslenerek devam ettirmek kan ve kas kaybini engeller vitamin düşmesine engel olur