Merhabalar. Bu videoda Günde 10 Bin Adım Şart mı? sorusunu cevapladım. Siz de fikirlerinizi yorumlara yazarsanız sevinirim. Sağlıklı günler dilerim. Sosyal Medya ► instagram.com/dryavuzyorukoglu facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu twitter.com/dryyorukoglu

Sayenizde sağlıklı bir yaşama kavuştum, 92 kg dan 69 kg a düştüm, ve kas oranımı da artırdım, 41 yaşındayım ama 25 yaşında bir delikanlıya dönüştüm

Жыл бұрын

Merhabalar. Umarım çok daha fazla insana örnek olursunuz. BU mesajları okuyunca gerçekten çok mutlu oluyorum ve devam etmek için büyük bir motivasyona kavuşuyorum. ÇOk teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

@eok026

Жыл бұрын

Kardeşim tam olarak ne yaptın detaylıca anlatırsan belki bize de örnek olursun. Yoksa bu şekilde isimsiz hesaplarla yapılan yorumlar açıkçası havada kalıyor 🥹

@berrinhaznedar3887

Жыл бұрын

Hocam ben hayatim boyunca elimden geldigi kadar spor yaptim ve yürüyüşü cok severim 60 yasindayim gunde yarim saatten fazla yurumek dizlere zarar verir deniyor dogru mudur

@3ayda_10_yil

Жыл бұрын

Ben saat 16:00 dan sonra yemeği kestim, ama 16:00 ya kadar herşey yedim, akşamları da spor salonuna gidip kas çalışmaları yaptım hepsi bu

@yaseminsirin7751

Жыл бұрын

​​@@eok026 yalan dolan hic bir sey bu kadar basit degil.Bu tur hesaplar hep boyle ciddiye almayin

Ağzını sağlık hocam, motive edici bir paylaşım olmuş. Sewgiler...

İyi bayramlar dilerim hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler ❤

Bilgilendirmeniz için teşekkürler hocam. İyi ki varsınız.

Önerdiğiniz evde kolay egzersizleri uygulamaya başladığımdan beri ağrılarım azaldı. Allah sizden razı olsun Hocam Rabbim size sağlıklı uzun ömürler versin inşallah Allah'a emanet olun

O kadar istiyorum ki Türkiyeye gelip sizi görmeyi yıllardır videolarınızı izliyorum çok faydasını gördüm sizə çok teşekkür ederim iyiki varsınız Allah uzun ömür versin Hocam

Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilgiler için çok teşekkürler...

Verdiyiniz gözəl bbilgilər üçün minnətdaram .

Hocam verdiğiniz güzel bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim Allah razı olsun

Hocam sizin görüşleriniz bizim için altın değerinde, emeğinize sağlık...

Hocam 30günde10yıl kitabınız sayesinde bir çok insan sağlığına kavuşuyor. Teşekkür ederim size.

Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim, sağlıklı bir yaşama faydamız dokunduysa ne mutlu bana.

Haftada 2-3 gün yürüyüş ve aralıklı oruç, süresiz her gün yapmaktan çok daha ulaşılabilir bir hedef. Sevindim 😊

İyi bayramlar hocam çok teşekkürler

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM 🤲🤲

Teşekkür ederim hocam. İyiki varsınız ❤

Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nızı kutlar, çok yararlandığım değerli bilgiler için size teşekkür ederim sayın Hocam.

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben de Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nızı kutlar, güzel sözleriniz ve desteğiniz için çok teşekkür ederim. Sağlıklı günler dilerim.

Değerli bilgiler için teşekkür ederim saygılarımla😊

Hocam Teşekkür ederim,Bilgilerinizden faydalanmaya devam ediyoruz_Sizinde dediğiniz gibi Yüzmek hemde denizde Yüzmek En Faydalı spordur.

Allah sizden razı olsun hocam sayenizde nasıl sağlıklı besleneceğimi öğrendim adım atmam icin bana ilham oldunuz aralıklı oruçla 12 kilo verdim üzerimdeki yorgunluk, ağırlık gitti özgüvenim geldi üstelik hiçte diyet psikolojisi olmadi. Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim iyi ki karşıma çıktınız

Hocam süpersiniz iyiki varsiniz. Çok severek izliyoruz videolarinizi 🙏

Hocam iyiki varsınız… Allah size uzun ömürler versin hocam… 🧿🇹🇷

Çok teşekkür ederiz,iyiki varsınız.

Sayın hocam ramazan bayramınızı kutlar sevgi ve saygılarımı sunarım

Emeklerinize sağlık hocam

Değerli paylaşımlarınız için teşekkür ederim hocam 👏🏻

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Yürümek çok sağlıklı fakat çok zaman alıyor .gençliğimde uzun yıllar kürek çektim ve son bir senedir tekrar başladım günde 20 dakika en yüksek dirençde (HİT) kürek çekiyorum ve hayatımda yaptığı değişikler inanılmaz derecede .

Verdiğiniz bilgilerden çok istifade ettim hocam Allah Razı Olsun

Hocam çok değerli bilgilerinizle bizi aydınlatıyorsunuz var olun seviliyorsunuz saygılar 🙏🏻

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok mutlu oldum, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Yavuz hocam Ramazan Bayramınızı ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramınızı kutlar, verdiğiniz bilgiler için şükranlarımı sunarım...

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben de Ramazan Bayramınızı hayırlara vesile olmasını temenni eder, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramınızı can-ı gönülden kutlarım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam lütfen antidepresan sonucu kilo aşımı be kullanım süresinde aşınan kilolar için ne yapmamız gerektiğiyle ilgili video çekin lütfen 🙏🏻 🥺

Videolarınızı hep bilimsel verilerle desteklediğiniz için çok çok seviyorum ❤

Emeğinize sağlık hocam

Rabbım hayırlı ve sağlıklı ömürler versin sizlere ve sizler kibi olan hocalarımıza amin amin amin

Жыл бұрын

Merhabalar. Allah cümlemize sağlıklı uzun ömürler versin. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Necə də ince düşüncəlidi şirin baba. Bütün rəylərə cavab verir.

Hocam çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler sağol 👏👏👏👏

Çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsın

Bilgileriniz çok faydalı ve güzel seviliyosunuz❤

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim. Sevgimiz karşılıklı...

sizi dinlemek çok keyifli hocam aboneyim sevgiler

Hocam teşekkür ederiz emeğinize sağlık

yavuz hocam, programın sonundaki 10-15 saniyeye de sinyal müziği koyarsanız çok sevimli olacak...

Yaş 23 her sabah durmadan 5 km hızlı yürüyorum dinlenme nabzı 53 65 arası, eskiden 70 lerdeydi. Yaklaşık 1 yıldır bu düzendeyim, 93 kg den 83 e indim üzerine 17 saat kalori almıyorum 2 öğün besleniyorum. Artık kilo veremiyorum ama almıyorumda 😁

@MrCelalGokdemir

Жыл бұрын

Merhaba dostum. Şu an be durumdasın? Ben de 96 kiloyum. Dün başladım spor ve aralıklı oruç ayrıca yürüyüş yapıyorum. Umarım sonuç alırım. Sağlıklı günler. :)

Harika konuşuyorsunuz hocam🙏

Cooook tesekurler deyerli dokdorum

Değerli hocam gerçekten senelerden beri uğraşıyorum kilo veremiyorum aralıklı oruç la verdim ve kendimi yormadan bizimle değerli bilgilerinizi paylaştığıniz için teşekkürler kitabınızi alicam şimdi çok çok teşekkürler 🥰

İyiki varsınız hocam

Hocam , Istanbul da plazada calisip eve ise araba ile giden (mecburen) biri iken , emeklilik sonrasi hergun yuruyusle hayata yeniden dondum . Ustelik yuruyus , mental olarak da insana cok iyi geliyor.

Жыл бұрын

Merhabalar. Ne güzel söylediniz, herkese örnek olursunuz umarım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Yavuz hocam öncelikle bayramınızı kutlar ve sağlıklı bir ömür dilerim.Eğer uygun görürseniz "soğuk su vanası" ve "soğuk duş almanın" vücuda nasıl bir etki yaptığı (son zamanlar vücuda iyi etkisi olduğu konusunda hikayeler dolanıyor) konusunda açıklama yaparsanız biz daimi izleyicilerinizi sevindirisiniz.

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok güzel bir öneri gerçekten, haklısınız, fazlasıyla ortada dolanan bir bilgi bu. Notlarımın arasına aldım. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

@ayhanmutlu1923

Жыл бұрын

​@ hocam bunu bana bir Alman yaşlı insan söylemişti soğuk duşu nasıl uzun yaşadınız diye sormuştum kendilerine

@nesistertok8691

Жыл бұрын

​@@ayhanmutlu1923 peygamberimiz banyo sonrasi ayaklara soguk su dokulmesini onermis belki bunla da ilgili olabilir

@fafuli4559

Жыл бұрын

@@nesistertok8691 hep peygamberin ya Sportmen adammış ya

@Ottoman-hw1fh

Жыл бұрын

Uslu otur en iyisi yoksa doğduğuna pişman ederler ,bu benim insanı tavsiyem .....

2 yıl önce 108 kiloydum şimdi 90 kiloyum haftada 3 gün ağırlık sporu yapıyorum temiz besleniyorum şekeri hayatımdan çıkardım yaşım45 sizlere tek tavsiyem temiz beslenme spor ve düzenli uyku

MUHTEREM HOCAM EMEĞİNE SAĞLIK ÇOK GÜZEL BİLGİLER SAĞOLUNUZ VAROLUNUZ SELAMLAR HAYIRLI BAYRAMLAR 🌺🌺🌺🌺💞💞💞💞

Жыл бұрын

Merhabalar. Hayırlı bayramlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

@user-zl6gw3gs4c

Жыл бұрын

@ DEĞERLİ HOCAM ALLAH RAZI OLSUN HAYIRLI YAYINLAR SAYGILAR 🌺🌺🌺♥️♥️♥️💐💐💐🌿

Hocam sizi dinledikten sonra Mide kucultme ameliyatından vazgeçtim Allah razı olsun

Merhabalar, Soleus pushup ayakta yapilanca ayni etkiye sahip midir yoksa mutlaka oturur vaziyette mi yapmamiz gereklidir? Cok tesekkurler

Akıllı bileklik benim çok işime yaradı, gerçekten az bir çaba ile günlük adım ortalamasını iki katına çıkardı.

Iyiki varsiniz hocam❤

Seviyorum sizi hocam cok degerlisiniz

Değerli hocam. Bayan olarak 40 lı yaşlarda 30 kilo vermek veya kilo alip vermekten kaynaklanan vücut sarkmaları nasıl toparlanir. Bu konuda bir video hazirlayabilimisiniz.

Videolarınızı izledikten sonra aralık oruç ve yürüyüşlere başladım iki haftada 100 kilodan 95,4e düştüm ve toplamda 5 kilo yağ kaybettim. 35 yaşında 183cm boyundayım. Aralıklı oruç ve hareketi yaşam biçimi yapmaya karar verdim.

Doktor bey 4 yıl önce 40 yaşımda mikroskobik pandan dolayı kortizon kullanımı nedeiyle osteoporoz hastası oldum. yarım saat düz yolda yürümek mi daha sağlıklıdır. Yoksa 3 kat merdiven inip çıkmak mı. Yada kemik sağlığı için nasıl bir spor önerirsiniz.

Safra kesesi taşı ile ilgili bilgi verebilir misiniz? Bu taşları eritmek mümkün müdür? Safra kesesini aldırmadan tedavi mümkün mü?

Çok faydalı oldu bilgilendirmeniz Sevgili hocam. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk bayramımız kutlu olsun.

Hocam merhaba.Videolarınız çok bilgilendirici .Bende 7 yıldır süren kronik öksürük var.Son 2 yıldır baltamda eklendi. Astım ilaçlarını kullanmazsam öksürükten gece uyuyamıyorum .Sizden ricam Astım ve kronik öksürükle ilgili bilgiler verirmisiniz ? Evde neler yapılabilir?

Selamlar hocam ben Afyondan Ali Kızılbeyli günde 15 bin adım yürüyüş devam ediyorum saygılar sunarım

Hocam enjeksiyona bağlı siyatik sinir ağrım var aylardır ama sizce hareket olumlu mu olumsuz mu etkilidir.?

44 yaşımdayım . 1 yılda 89 kilodan 68 kiloya indim. Yağ oranım %12 ye kas oranım 40 a çıktı. Tüm kan testlerim normal. Bunlar sizin sayenizde oldu hocam. Hergün duacınızım. Yolunuz açık olsun. Saygılar

@koplayer5050

Жыл бұрын

Merhaba hocam aralıklı oruç ile mi verdiniz acaba kilolarınızı

Жыл бұрын

Sağlıklı bir yaşama faydamız dokunduysa ne mutlu bana. 😊

@eyildirim79

Жыл бұрын

@@koplayer5050 tek başına aralıklı oruç yeterli olmuyor. Günde 20000 adım yürüyüş, kalori sayımı, yeterli ve dengeli beslenme, güç egzersizi vs... Ama aralıklı oruç abur cubur atıştırmayı kesiyor ve işin temeli.. öğünden öğüne beslenme çok önemli..

@unziledursun7330

Жыл бұрын

Nasil yaptınız yahu

@deredentepedengel

Жыл бұрын

Emrah bey anlatın lütfen

Hocam vucut geliştirme sporu faydalı olacak mıdır yoksa yuzme ve yürüyüş platesmi daha iyi olur

❤ Teşekkür ederiz hocam

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Yine ezber bozan bir bilgi verdiniz hocam, çok teşekkürler.

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Teşekkürler hocam. Saygılar..

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam merhaba. Bende uzun uzun yürüyüş yapıyorum aslında. Yaşım 34 ama son zamanlarda şöyle bir sorun var. Her iki ayak tabanında da gerilmeler hissediyorum. Ayagkkabi bağlar pozisyona geldiğimde topuktan anlık bir yanma hissi alıyorum. Yırtılma gibi. Tahminim kaslar gergin diyorum. Sizce hangi branş doktoruna goeunmem gerekir. Tavsiyeniz olur mu

Hocam merhaba, Benim günde 1 saat yürüyus önerildi. bunu günde 2 kere yarımsar saat şeklinde yaparsak da aynı etki olabilir mi? yürüyus illa tempolu mu olmak zorunda? İsim gereği 1 saat aralıksız yürüme imkanım çok olmuyor çünkü.

Hocam bende yüzmeyi çok seviyorum ama klor beni olumsuz etkiliyor Klor için tavsiyeleriz nedir acaba Paylaşabilir misiniz lütfen Teşekkür ediyorum kolaylıklar dilerim

Bende bir aydır sizin tavsiyeleriniz le 7 kilo verdim hocam. Hiç sıkılmadan. Kitaplarınız evimde hep gözümün önünde. İyiki sizin gibi değerli hocalarımız halen var. Bundan sonra böyle devam minnettarız 🙏

@miniminiminimalist542

Жыл бұрын

Merhaba, kaç kiloydunuz. Biz 4 ayda 4kilo verebildik.

@sopiotsivadze659

Жыл бұрын

@@miniminiminimalist542 merhaba 83 kiloydum 76 ye düştüm. Herkesin vücut yapısı bünyesi farklı ya. Olabilir. Tabi İlk sefer daha çok ödem gitmiştir hepsi yağdan değildir.

@miniminiminimalist542

Жыл бұрын

@@sopiotsivadze659 evet benim oğlum 13 yaşında otizmli. Boy 1.68 kilo 84. İri bir vücudu var ve zayıflamaya çalışıyoruz. Umarım başarılı olacağız.

@sopiotsivadze659

Жыл бұрын

@@miniminiminimalist542 bırakmayın tabikide başarılı olursunuz, bide biraz hareket le desteklersinez muhteşem sonuç alırsınız 🙏

@miniminiminimalist542

Жыл бұрын

@@sopiotsivadze659 günlük 1 saat yürüyoruz, yürüyerek bukadar yavaş kilo verdik onu anlayamıyorum.

Çok spor yapamasamda bl bol yürüyorum teşekkür ederim hocam

Hocam ben farklı bir sey sormak istiyorum omega3+QenzimQ10 takviyesi almıştım ilk içtiğimde ertesi gün grip gibi bir şey oldum bir kaç ay sonra tekrar kullanayım dedim yine hastalandım saçma bir tesadüf mü sadece biraz kafam karışık?

Mukkemmelsinizzzzz❤

Harikasınız öz hocam

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam merhaba, üzerinde konusulması gereken bir başka konuda şu olabilir : Her gün düzenli olarak kullanılması istenen ilaçlar vardır. Fakat bu ilaçların ciddi yan etkileri olabilir. Bu yan etkileri en aza indirmek için ilacı arada sirada almak ; bir gün arayla veya ilacın etkisine göre iki gün arayla kullanmak uygun olur mu ?

Teşekkür ederiz

Doğru bildigim bütün yanlislari sayenizde ogrendim hocam emeginize saglik degerli insan

Hocam 8000 - 10 bin adım yada daha az veya fazla, bu yürüyüş mesafelerini gün icine yaymak mı yada sabah erken saatlerde belirledigimiz mesafeyi yürüyüp gün icinde normal hayatımıza devam etmek uygun olur mu?

Yoğurt ve peynirde tam yağlı mı tercih etmeliyiz, yarım yağlı mı?

Saglikli kilo alimi ile ilgili video yapar misiniz hocam

Hocam ben 21 yaşındayım, haftanın 3 günü ağırlık kaldırıyorum. Gelişim için kendimi zorlayacak ağırlıklar da kaldırıyorum. Bunun herhangi bir zararı var mı?

Merhaba hocam 51 yasindayim levetiron,zentius,D vitamini,Betaserc ve Ator (10) kullaniyorum. Her gun 10-15 bin adim yapiyorum 52 kiloyum.Beslenmede özellikle dikkat etmem gereken bir sey var mı ?

sağolun hocam

Teşekkürler hocammm

Teşekkürler hocam

Teşekkürler hocam...

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam ramazan bayramınız mübarek olsun

Жыл бұрын

Merhabalar. Bayramınız mübarek olsun. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam yürüyüşü termal eşofman ile önerir misiniz

8000 adım hızlı tempolu yürüyüş mü yoksa gün içinde yaptığımız normal yürüyüş mü?

Canım hocam ❤

Hocam özlettiniz, yaşasın 23 Nisan 🎉

Hocam sizi Azerbaycandan takib ediyorum.Sizin kitapınızı isterdim.Elektron kitapınızı nasıl ala bilirim?

MR Mooi thanks 👍👍

Teşekkür ederim. ❤

Жыл бұрын

Merhabalar. Ben teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Saglikli bayramlar dilerim hepinize

Жыл бұрын

Merhabalar. Sağlıklı bayramlar dilerim.

Hocam benim hayatım hareketli biraz ve günde 20 bine yakın adım attığım oluyor. Bir zararı var mıdır acaba?

Merhaba Doktor bey sizi severek dinliyorum insanlara çok yardimci oluyorsunuz size önce teşekkürederim .,Ben kuvatirim da puroblemim var yavaş calişiyor 75 lik ilac oliyorum aclik oruc yapiyorum yemeyimi cok az yiyorum ,yinede külo aliyorum ,55 yaşindayim Evde evde hareketler yapiyorum haftada 2 ,3,kez 5 km ,yürüyorum yinede olmuyor ,zor külo veriyorum ,,çok cabuk aliyorum çok üzülüyorum ,külo alinca agrilarim artiyor, debresyona giriyorum ,ne yapacagmi şaşirdim ,sizin viyolarinizi izleyip yapmaya calişiyorum yinede olmuyor,😂

Жыл бұрын

Merhabalar. Sürekli Aralıklı oruç yaparsanız tekrar kilo almazsınız. Bir diyet gibi değil, yaşam tarzı olarak düşünün ve kanaldaki 5 Dakikada Kilo videolarımızı izleyip hayatınızı onlara göre düzenleyin. Emin olun kilo probleminiz azalacaktır. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam bel fitigi olanlarin gunde 10 bin adim atmasi sakincali mi?belimdeki fitik butun bacagima vuruyor cok zorlaniyorum