Merhabalar. Bu videoda Gençliğin Sırrı: Otofaji Nedir? Aralıklı Oruç Nedir? sorusunu cevapladım. Siz de fikirlerinizi yorumlara yazarsanız sevinirim. Sağlıklı günler dilerim. GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ Kitap Siparişi ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n SOSYAL MEDYA ► instagram.com/dryavuzyorukoglu facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu twitter.com/dryyorukoglu

@serkan525

Жыл бұрын

Metformin hakkında söylediklerinizin tam tersini söyleyen uzmanlarda var

@turkmak

Жыл бұрын

❤

@muratsevencagatay8964

Жыл бұрын

👏👏👏❤️ oruç. Sizden önceki kavimlere farz kılındığı gibi sizede farz kılındı”

@gulcingulcingulcin2572

Жыл бұрын

Hocam aksam yemegini ben 5te veyev6 de yiyorum sabaha kadar birsey yamiyorum bu dogrumu

@gulcingulcingulcin2572

Жыл бұрын

Kitabiniza nasil alabiluriz kktcdeyim

Ah Hocam her videonuzu ders olarak gördüm ...😢 Kabriniz Nur mekanınız cennet olsun...Emekleriniz için minnettarım💔

@Birhesapolusturun

24 күн бұрын

Hayatta değil mi

@lugiaselder7045

20 күн бұрын

yok vefat etti

@user-hz9ic6xx1e

12 күн бұрын

Allah rahmet etsin mekanı cennet olsun inşallah RABBİM ❤️🤲☝️

Ben 2021 mayısta başladım aralıklı oruca 20 saat açlık 3 saat yeme şeklinde yapıyorum.20 kilo verdim insülin direncim iyileşti .Kolstürolüm düştü kesinlikle 50 yaşından sonra sağlığıma kavuştum.

@alikanat5129

Жыл бұрын

Peki o kadar uzun süre aç kalınca kan şekeriniz düştüğü için rahatsız olmadınız mı?

@aysegulkaraman2735

Жыл бұрын

@@alikanat5129 İlk 3 hafta çok zor oldu ama vücud alışıyor.

@alikanat5129

Жыл бұрын

@@aysegulkaraman2735 Yaşım 35 kilo 90 kolesterol fırladı bı anda. 15 gündür çok az düşürebildim. Sanırım 15 kilo versem düşer kolesterol. Bende başlıyorum o zaman aralıklı oruca. Çok teşekkürler

@aysegulkaraman2735

Жыл бұрын

@@alikanat5129 siz 2 öğünle başlayın ama bence 18/6 yapın

@haticeyldz1975

Жыл бұрын

Hangi saatlerde yiyorsunuz

ben 18/6 olarak yapıyorum. Hatta 19/5 gibi oluyor aslında. İşyerim müsait; sabah 10.00 kahvaltı 16 gibi de bir öğün yemek yiyorum. Arada atıştırma gibi adetlerim yoktur bunları kahvaltı ve diğer öğüne yüklüyorum. Bu yediklerimden sonra şekerin vücudumdan çıkması aşağı yukarı 6 saat yani saat 22.00 22:30 gibi yağ yakmaya hazır hale geliyorum. Bu yağ yakma sürecini vücudun sirkadyen yani hormonal saatlerinden biri olan melatoninin en güçlü salgılandığı zaman dilimlerine denk getirmem ve hatta 23.30 en geç 24 te uykuya geçmem yağ yakma etkisini artırmış oluyor. sabah 6.00 dan sabah 10.00 a kahvaltı edeceğim saate kadar da otofajiden faydalanıyorum. günde 2,5 3 lt su içmeye de özen gösteriyorum. 35 yaşından sonra da herhangi bir hastalık yoksa (şeker gibi) günde 3-5 öğün bünyeye gereksiz. Bu aralıklı oruç mevzusunu ve vücudumuzun sirkadiyen saatleri ile genel olarak ihtiyacı olan faydalı besinleri bildikten sonra iş çok basit ve ayrıca külfetsiz; hem zaman ayırma açısından hem de cep açısından. Sağlık faydası zaten meydanda olduğu için bundan bahsetmiyorum bile. Bir öğün kahvaltı bir öğün dengeli bir ana yemek, bol su, şekersiz bir iki kahve, az siyah çok yeşil çay (çok derken günde 2 gibi), maden suyu, bitki çayları (kontrollü, su gibi habire içmemeli). Son öğünden sonra sadece içeceklerle yatma saatine kadar idare ediyorsunuz zaten. Ay yapamıyorum edemiyorumlar çoğunlukla eski alışkanlıklarımızın (atıştırmalarımızın) getirisi olan vazgeçememe dürtüleri. Dinç, enerjik hissetmeye başlayınca önemi de kalmıyor ve açıkçası değerli hocamın da atıştırmalıklar için dediği gibi "pisboğazlık" olmadan da hayat yaşanası ve bu kez büyük ve önemli bir farkla: "SAĞLIKLA".

@sebnem3616

Ай бұрын

Kaç yaşındasınız?

sevgili hocam videolarınız sayesinde 9 ayda 36 kg verdim işini hakkıyla yapanlara selam olsun harika basit anlatımınız sayesinde herkese sizi öneriyorum Allah size sağlıklı ömür nasip etsin

Hocam merhaba öncelikle inşallah sağlığınız sıhhatiniz yerindedir, ben 19 yaşında bir genç kızım 1 sene önce yüzümde hiç bir şekilde akne yoktu şuanda cildim kötü durumda, bu konu hakkında video çekerseniz çok müteşekkir olurum, yorumu beğenirseniz Yavuz hocanın görme olasılığı artar, beğenirseniz çok sevinirim, teşekkürler, sağlıklı günler

@neotigin4752

Жыл бұрын

Dr eric berg akne ve sivilceler için sağlam önerileri var.. Yine hocaömızda inş video yayınlar kardeşim bir bakarsın.. Geçmiş olsun 🙏

@xtugcenaz

Жыл бұрын

@@neotigin4752 çok teşekkür ederim

@neotigin4752

Жыл бұрын

​@@xtugcenaz rica ederim 🙏

@aytan.abdulla

Жыл бұрын

Genellikle ciltte,vücutta yaranan sivilce,akne,lekeler bağırsakla alakalı oluyor,bağırsaklar vücudun ikinci beynidir,bağırsak iyi çalışmazsa bir çok problem yaratır,bence bi müddet sağlıklı beslenme ve aralıklı oruçu deneyin ama bunu tam şekilde yapın bi gün öyle bi gün böyle deyil,bence yararı olacaktır

@xtugcenaz

Жыл бұрын

@@aytan.abdulla teşekkür ederim

Peygamber Efendimiz (s.a.s)'in uyguladığı ve tavsiye ettiği "oruç tut sıhhat bul" Hadis-i Şerifi bilimsel olarak sayenizde ispatlanmış oldu. Allah razı olsun hocam. Elhamdülillah..

@oguzaydin2551

10 ай бұрын

Oruc olayi islamiyetten binlerce yil oncede vardi…Ozellikle hintdistan ve Iran civarinda….

@user-pz6mb9oh2n

9 ай бұрын

@@Mrt00sacmalama)) sadece cay kahve su içilebilir ayrıca kuru oruc daha faydalı yani tam muslumanların orucu

@user-uw4xp6gf6d

9 ай бұрын

Su sekersiz cay ve kahve haric diger hersey yasak. Sallamasak keske )) ayrica uzmanlar mumkunse kuru orucu daha cok oneriyorlar)

@brc299

5 ай бұрын

Yağ yakmaya çalışan yüksek yağ oranına sahip hastalara daha çok öneriyorlar. Bilimsel veriyi genellemesek keşke :) @@user-uw4xp6gf6d

@karamigfer

2 ай бұрын

@@Mrt00 Otofaji açlıkla ancak mümkün olur. En sağlamı budur. En sağlam oruçta 3 5 7 gün ardarda açlık olan visal orucudur. Tereciye tere satmayın

Bizi lise yıllarımıza geri döndürdünüz adeta! ☺️ Ağzınıza sağlık..

Allah rahmet eylesin bilginizden çok faydalandım... Allah huzuruzu arttırsın mekanınızı cennet eylesin!...

Sayenizde aç kalmaktan korkmamayı öğrendik kıymetli hocam oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederiz. Ben 16-8 e devam ediyorum çevremden gençleştiğimi söyleyenler oluyır gerçekten.

@NvlGnl

Жыл бұрын

merhaba akşam 4 ten sabah 8 e kadar mı aç kalıyorsunuz

@gulsenhebibova3370

Жыл бұрын

Salam Azərbaycandan selamlar bütün Türkiyemə . Bunu necə edirlər bilmək olarmı?otofoji

@emineokatan3575

Жыл бұрын

@@NvlGnl Elli beş yaşındayım yaklaşık on yıldır 17-6 olarak yapıyorum ve yeni tanıştığım insanlar on yaş daha genç göründüğümü söylüyorlar🤗

@hortensieblume

Жыл бұрын

​@@emineokatan3575Emine Hanım hangi saatlerde yemek yiyorsunuz, ekmek ve şeker tüketiyor musunuz

@timucintekin4182

Жыл бұрын

Emine hanım 10 yıldır aralıksız bu şekilde mi beslendiniz yoksa bir müddet ara verip yeniden tekrar şeklinde mi sağlıklı günler dilerim

Sizin gibi insanlari dinlemek moral oluyor keyif veriyor

O kadar etkileyici bir video ki her şey çok açıklayıcı ve temel. Ağzınıza sağlık bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aylardır düzenli olarak aralıklı oruç yapıyordum başlarda zordu ama artık bedenimin bir parçası. Kimse korkmasın ve başlasın kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

Çook teşekkürler güzel insan🌹İstifade ediyor ve size dûâ ediyorum.Tabiiki ömrümüze sınır koymak,uzatmak ya da kısaltmak ayrı konu ancak, bize bahşedilen ömrümüzün kaliteli olmasını anlatan çok değerli videolarınızla yaptığınız katkılarınızdan ötürü tekrâren teşekkür ediyor👍Sizlere bereketli ömür diliyorum.Allah say'ınızı ve sayınızı artırsın🌹😊🌹

Merhabalar hocam. Emeklerinize sağlık. Özellikle kanser gibi birçok hastalığın çoğaldığı zaman da bu video çok yararlı oldu. Teşekkürler...

Allah razı olsun hocam sizden iyiki varsın bizler menepoz doneminide rahat geçirmemiz için bilgiler verirseniz çok seviniriz teşekürler ederiz çok kolay gelsin ❤❤❤

98 kilodan 81 kiloya düştüm hedefim 72 çok çok iyiyim. düşüncem depresyon yeme isteği her şey bitti. iradem kuvvetlendi

@koyyerisarıdibek

4 ай бұрын

Ne kadar zaman da o kadar kilo verdiniz

@Sevalaras

3 ай бұрын

Ne kadar zamanda verdinizzz

Günaydın hocam.. 56 yaş, 1,65 boy, 99 kilo, evet enine genişlemiş, plates topuna benzer koca göbeği olan tırnaklarını kesmek için bile eğilmekte zorlanan hareketleri kısıtlanmış bir emekliydim. Geçen sene baharda ARALIKLI ORUÇ PGORAMLARINI anlattığınız çok sayıda videolarınızı izledim ve bir plan yaptım. ALKOLLÜ İÇECEK GENELLİKLE BİRA NADİREN İÇERİM, sigara hiç kullanmadım. Önce aralıklı oruç sistemini 16-8 programıyla başladım. İRADEM ÇOK KUVVETLİDİR. Bir zaman sonra 18-6 ' ya çıkardım. ve geçen sene haziran ayından bu yana 19-5 sistemine devam ediyorum. ilk öğün 13:00'de kahvaltı, akşam 18:00 de son yemek sonrası kalorisiz proteinsiz sıvı alımı. ta ki ertesi gün saat 13:00 e kadar. bu toplam 15 ayda 3 kez özel gece nedeniyle akşam geç saate kadar gıda tükettim. bunun dışında düzenimi hiç bozmadım. MÜMKÜN OLDUKÇA SABAHLARI AÇ KARINA 15 BİN-18 BİN ADIM YÜRÜDÜM. ÇOĞU ZAMAN KZread DAN 40 DK. SPOR HAREKETLERİ OLAN ABD yapımı BİR PROĞRAMI UYGULADIM ÇOK TER ATTIM. şu anda kilom 81.. 18 kg vermişim artık rahat hareket ediyorum esneyebiliyorum kol ve ayak bileklerim baldırlarım inceldi göbek çok azaldı ŞEKER KRİZLERİM, ANİ ACIKMA DEPREMİ, gözde parlak ışık saçılması, nefes darlığı kalmadı. Gençleştiğimi hissediyorum en önemlisi MORLİM SON DERECE DÜZELDİ ARTIK NEŞELİ MUTLU BİRİYİM. Hayatım boyunca bu sisteme devam etmeyi düşünüyorum .benim için bir yaşam şekli oldu. EMEĞİNİZ BÜYÜK SELAMLAR SAYGILAR

@zeynepgungor28

4 ай бұрын

Uyguladığınız spor programı nedir paylaşabilir misiniz rica etsem?

@zeynepgungor28

4 ай бұрын

Uyguladığınız spor programı nedir paylasabilir misiniz rica etsem

@mersinmeydan5006

4 ай бұрын

@@zeynepgungor28 kzread.info/dash/bejne/do2p2ZafYcaaqNY.html bu programı sabah saat 10 gibi veya saat 11 gibi her gün ama her gün izleyerek uyguladım ilk başlarda yoruldum zorlandım ama sabırlı ve iradeli biriyim öğrendikçe çok güzel bir hal aldı ARALIKLI ORUCU UYGULARKEN BAZEN YÜRÜYÜŞE ÇIKIP 15 BİN ADIM BAZENDE BU PROGRAMI UYGULADIM AMA HERGÜN ARA VERA VERMEDİM. mesela bugün şuan yeni döndüm 17800 adım atmışım. kahvaltımı yaptım. sonra akşam 17:00 da son öğünümü yemek yiyerek bugünü kapatacağım 20 saat açlık 4 saat tokluk uygulaması yapıyorum.selamlar.

@mersinmeydan5006

4 ай бұрын

@@zeynepgungor28 kzread.info/dash/bejne/do2p2ZafYcaaqNY.html

@aybenizeliyeva8613

3 ай бұрын

Spor proqraminiz lessimi idi aceba??

Çok kıymetli bilgiler cömertçe paylaştığınız için teşekkür İdris hocam 🌺

Harika 👏En kısa zamanda kitabınızı alıp okuyacağım hocam. Videolarınızın devamını diliyorum. Çok faydalanıyorum sizden teşekkür ederim.

Çox dəyərli bilgilər, soru yaratmayan gözəl anlatım, hayatı kısıtlamadan, aç kalmak mutsuzluğu olmadan sağlıklı kilo vermenin, gencleşmenin sırlarını veren deyerli Doktor. İyi ki, videolarınızı izledim və daha çok bilgi sahibi oludum. Çok teşekkür ederim.

hocam kitabınızı aldım 24 saat dolmadan bitircem inşallah öyle bir basit anlatmışsınız ki ilkokul çocukları bile rahat anlar... sizi dinleyip aralıklı oruç yapıp resmen sağlığıma tam kapasite iyileşmeye ramak kaldı hocam...ben aralıklı oruç sayesinde 3 ay 10 gün içinde hba1c değerim 12.8 den 6.9 a geriledi ve kilom 108.5 kg dan 88 e indi...ellerinizden öperim, inşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı çoğalıp ilaçsız bir yaşamı savunan doktorlarımıza teslim olmak nasip olur...

@ayniceylmaz8674

Жыл бұрын

Kitabın adını alabilir miyim

@elifece2150

9 ай бұрын

Ne yediniz nasıl uyguladınız yani

Allah sizden razı olsun hocam ne kadar faydalı bilgiler

Yavuz hocam size teşekkürlerimi iletiyorum. Önce 16/8 ve son 2 aydır tek öğün beslenmeye geçtim. 6 aylık bu toplam süreçte 26 kg verip sağlıklı ve dinç kaldım. Eşim bana daha sakin ve sinirlenmeyen biri olduğumu söyledi. Size minnettarım, iyiki sizi buradan ve kitaplarımızdan takip etmişim. En içten saygı ve selamlarımla.

@iamgroot8598

Жыл бұрын

Her gün tek öğün mu ? Tek öğünü peşpeşe günlerde öneriyorlar mi?

@semihkarakaya2463

Жыл бұрын

​​@@iamgroot8598 Yavuz hocam tek öğün şeklinde herkese bir öneride bulunmuyor ancak bir dönem sonra benim bünyem bu yolla itti beni, kişisel olarak ben çok memnunum, herkese uymayabilir tabi,

@hikmetguney6358

11 ай бұрын

Başlangıçta kaç kalori alıyordunuz günde ?

@meliskap4619

10 ай бұрын

Ekmek yedinizmi tek ögünde

@MagnoliaBloom

8 ай бұрын

Merhaba. Lütfən bana 18/6 aralikli orucu acarmisiniz? Ben anlamadim. 18 ac, 6 saatlik yeme saatimi? Boyleyse, hangi saatlarda yemek saati olmali?

Değerli Hocam verdiğin değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 🤗🙏👏🌺👍🥰

Allah sizin gibi vicdanlı,bilgili hekimlerimizi korusun. Yılda 1-2 kez ara ara aralıklı oruç yapıyorum ve bedenimi temizliyorum, hem de kilo veriyorum sayenizde. İyi ki varsiniz,canim hocam!!!!

Selamlar Hocam, o kadar güven veriyorsunuz ki. Can kulağı ile izliyorum. Cok sağolun ❤

Hocan sayenizde 10 kg verdim ve vermeyede devam ediyorum Diz kapaklarida problem var di bir türlü veremiyordun ve birgun sizin viyoda dinledim ve oglumla paylastim buldum bana uygun beslenme programı diyerek Çok tesekur ederim hocam emeginize saglik Rabbim sizlere sağlikli uzun ömurler versin❤

harika bir anlatım teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatımla Sağlığımız için faydalı bilgileri bizimle paylaşmanız bizlere çok güzel bilgilendirme sağladı....emeginize sağlık

Teşekkürler Sayın Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, emeğinize ve nefesinize sağlık 🙏❤️

Teşekkürler Hocam. Yine çok faydalı bir video. İyi ki varsınız. Minnettarız. Sağlıklı günler dilerim. Takipteyiz, sizinleyiz. 🙏🙏🙏

Emeğinize sağlık teşekkürler başarılar, Allah uzun ve sağlıklı ömürler versin.

Allah razı olsun değerli bilgilerniz için

Ben bu vidyoları izlemeden gunde 1 ögün yemeye başladım vardiyalı calışmamda buna yardimci oldu.Gece vardiyasina gelirken akşam 7 de yedigim yemekle sabah gelip yatıyodum aksam kalktıgimda tekrar yemek yiyip ise gittim ,gece vardiyasinda alıştığım bu durumu gundüz vardiyasındada uyguladım.190 boyum 124 kiloydum,şuanda 96 kiloya indim ve kendimi hiç olmadıgım kadar dinç ve enerjik hisstediyorum.Yaklaşık 1 yıldır bu durumda besleniyorum ve bunu birakmayıda hic düşünmüyorum hatta bu sekilde beslenmek için ekstra bi çaba sarfetmiyorum

Hocam , çok teşekkürler. Sizin gibi değerli insanlar sayesinde çok önemli bilgilere ulaşıyoruz. Emeğinize sağlık

Çok teşekkür ederiz. Allah razı olsun.

Yine harika bir video hocam. Ağzınıza sağlık ❤

Yaklaşık 2,5 aydır günde tek öğün ile besleniyorum. 15 kilo verdim. Gündüzleri daha dinamik oluyorum. Artık acıkmıyorum da. Kendimi daha hafif hissediyorum. Herkese tavsiye ederim.

@duyguuu2652

Жыл бұрын

Peki ilk başta zorlanmadınız mı tek öğünle? Ve öğününüzde ne yiyorsunuz?☺️

@bircanozen3390

Жыл бұрын

Hanımlarda adet döngüsünü etkilediği söyleniyor siz sıkıntı yasadınızmı

@serpilsancak7946

Жыл бұрын

@@bircanozen3390 şu ana kadar hayır.

@exosproudmamabear558

Жыл бұрын

Sakın ha öğünleri azaltarak kilo vermek ok berbat bir yöntem uzun süre yaparsan.Diyeti kestiğin anada kilo almaya başlarsın bazal metabolismanın iine ettiğin için. 2.5 ay vucudun dayandığına şükret ara ver bir iki hafta yoksa su toplamaya başlarsın. Orucu bu yüzden 1 aydan fazla tutmuyoruz

@havvanurkaygsz8674

9 ай бұрын

Tebrikler nasil yaptınız neler yediniz spor yaptınız mı ben de deniyorum ama çok zorlanıyorum siz zorlanmadiniz mı

Değerli hocam sizi severek dinliyorum Allah cc ilminizi ömrünüzü artırsın

Rabbim sizden de sizi yetistirenlerden de razı olsun hocam çok samimi anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim astım hakkında da bilgi ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında video istiyoruz hocam 🙏🌹

Hayatimi Pozitiv anlamda degistiren Adam…. Otofajinin ne oldugunu bilmezdim, sizi taniyana kadar. 30 ygünde 10 Yilla Tanidim sizi.

Okadar faydalaniyoruzki hocam dusuncelerinizden Allah sizden razi olsun

Değerli hocam emeklerinize ve yüreğinize sağlık. Bilgi paylaştıkça değer kazanır prensibini yaşama geçiriyorsunuz. Anlatım tarzınız müthiş. Verdiğiniz bilgilerin uygulanması önemli. Yurttaşlarımızın verdiğiniz bilgileri uygulaması dileğiyle. Sağlıcakla... Dr. Veteriner Hekim Mustafa EKEN

Жыл бұрын

Merhabalar. Mustafa Bey, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Kıymetli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkürler hocam .

Hoçam ben Aralıklı olarak oruç tutan biriyim. Bana çok faydalı oldu. Rabim sizin gibi insanları başımızdan eksik etmesin. Çok doğru söylemişsin.

@mgunal6319

Жыл бұрын

Ne gibi faydalar

Ben 1 haftadır diyet + spor yapıyorum. Gundede iki öğün yiyorum sabah ve aksam olacak şekilde. Ve günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve pilates hareketleri yapıyorum. Salı günü başladığım bu süreçte 3 kilo vermişim bu durum beni cok şaşırttı. Araştırma yaparken size rastladım ve benim de bir şekilde aralıklı oruç yaptığımı farkettim. Bugün en son 18.30 da yemek yemiştim ve sabah 8 gibi kahvaltı yapacağım

Teşekkür ederim, ağzınıza sağlık hocam.

Faydalı bir video olmuş yine, teşekkür ederiz hocam🌷

Bizi hiçbir dahlimiz,haberimiz bile olmadan böyle mükemmel yaratip işleten Rabb'imize ne kadar şükretsek az gelir.ElhamdülillâhiRabbilâlemin

@EmreAltparmak-lq7vp

3 ай бұрын

Her zaman elhamdülillah çok şükür

sayın hocam 800 bin abone hayırlı olsun. haliyle özel bir video beklentisi oluştu tabi izleyicide. emeğinize sağlık iyiki varsınız

Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilğiler için çok teşekkürler...

Verdiğiniz bilgiler çok değerli hocam uygulmamaya da çalışıyorum çok teşekkür ederim.

Hocam sizden razi olsun saçma sapan diyetler yaptim yillarca acliktan sinirlerim bozuluyordu yasaklar yasaklar onu yeme bunu yeme elimize liste tutusturup gönderiyorlar aralıklı oruca basladim 15 gün oldu sabah kahvalti 12 aksam en gec 7 30 da aksam yemegimi bitirdim ertesi gün 12 ye cay kahve bol su iciyorum 15 gunde 4 kilo verdim karbonitrati biraz azalttim sadece doyana kadar hr seyi yedim bizi sacma sapan diyetlerden kurtardiniz allah razi olsun sizden sevgiler hocam

@ArkWn

Жыл бұрын

Yani yanlis anlamadim umarim. Kahvaltiyi 12 de yapiyorsunuz. Aksam yemegini de en gec 7 bucukta bitiriyorsunuz. Ertesi gün ise kahvaltiya sadece cay kahve ve su. Aksam yemegi yiyor musunuz peki?

@kulakver7817

Жыл бұрын

@@ArkWn akşam yemeğinden ertesi gün 12 ye kadar bol su, çay ve kahve içtiğini yazmış. 12 de tekrar kahvaltı yapılıyor. Sağlıklı günler.

@ArkWn

Жыл бұрын

@@kulakver7817 simdi anladim. Cok tesekkür ederim.

@nermanmuzefferov

Жыл бұрын

Sevinc xanim 12 ilə 7 arasi ne ise yedinizmi

Hocam sizin onerinizle otofaji yaptim bayaa zayifladim, diyet yaparken bunyem kötü etkileniyordu, otofajide kendimi çok sağlıqlı hiss etdim, təşəkkürlər

Hocam teşekkür ederiz ağzınıza sağlık Allah sizden razı olsun saglıklı uzun ömür versin .

Hocam ne güzel bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler.

Teşekkürler. O kadar güzel anlattınız ki. 🤗🌺

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

19 yaşımdan beri tek öğün yemek yedim açlık hissim ve tokluk hissim kuvvetli olmadığı için , yediğim öğünde çok yiyorum ama tek seferde, şu an 44 yaşındayım ve neredeyse hiç ne doktara gittim ne yaşlandım ne hastalandım yıllar içinde, ama senelerce anormal muamelesi gördüm, ailem hergün hasta olacağım endişesi ile üç öğün yemem için baskı yaptı, herkes yargıladı. Bugün artık haklı ve normal sağlıklı bir düzen kabul edilmesi beni çok mutlu ediyor. Lakin maalesef yıllarca benim için en çok endişe eden dedemin bu bilgiye ulaşılamadan vefat etmesi çok üzücü, teşekkürler Yavuz hocam..

@f78736

3 ай бұрын

Tam olarak neler yiyorsunuz

@user-jk3nm9lm1w

3 ай бұрын

Tatlıyı sonda değil başta açken yiyorum daha güzel geliyor, sonra yemekte ne varsa o, öyle çok sağlık peşinde olmadım dengeli beslen falan, o yüzden bilgi veremem vebal olur, yanlız porsiyonlarım aşırı büyük istediğim kadar yedim hep. 1.69 boy 48_49 kilodayım, bir kere 51 oldum bir süre, ama bir rahatsızlık yada artı eksi bir yönünü görmedim. Yanlız yoğurtta dahil hiç bir süt ürünü yemiyorum. Zaten kalsiyum yediğimiz herşeyde var, önemli olan güneş almak emilim için. Anne sütü sonrası hiçbir süt ve ürünü sağlığa yaralı değil.. Yeni çalışmalar zararlı olduğu yönünde. Vücutta asit ortamı yaratıyormuş. Allah tan gelen zaten doğal yaratımımız anne sütünden sonra doğada süt bulamayacağımız için bu yönde ilerlemesiydi zaten. Aksine kemik erimesi dahil bir çok zararı mevcut. Pre_pro biotikte bi çok şeyle en çokta turşuyla alınıyor. Yumurta çok yararlı, lakin onunda güneş gören toprak eşeleyen tavuktan gelmesi çok önemli tabi, salata fln mutlaka yemek yanı tüketirim. Başkada birde havuz balığı suni yetiştirme balık yemiyorum. Bol tahıl ekmek makarna pilav vs. hiç kasmam yerim.

@scientific4043

Ай бұрын

Tek öğün yerken bol yediniz anladığım kadarıyla. Sonra ise 20 saat aç kaldınız. Doğru mu anlıyorum? 44 yaşında olup yaşlanmamak çok iyi. Peki en çok merak ettiğim safra kesesi sorunu oldu mu? Orada safra beklerken taş oluşur diyenler var. Hiç mi safra sorunu olmadı?

@user-jk3nm9lm1w

Ай бұрын

@@scientific4043 Açıkçası hiçbir sorun yaşamadım. 25 sene önce sivilce için dr. gitmiştim kan tahlili en son o zaman yaptırdım. Ama bir semptom bir rahatsızlık yaşasam dr. karşıtı değilim ihtiyaç duymadım şükür. Kaza falanda yaşamadığım için en son 25 sene oldu dr gittiğim.Dr gitme alışkanlığım olmadığı için pandemide aşıyıda sallamadım birşey olmadı o zamanda gitmedim. Sonuç olarak iki kere arada yaptırdığım diş dolgusu hariç dr yüzü görmedim 25 senedir. Ben bunu yeme düzeni ve luzumsuz ilaçla fazladan alınan kimyasala maruz kalmamaya bağlıyorum. Siz öyle bişey duyduysanız mutlaka araştırın ama ben yavuz hocaya katılıyorum canlı örneği olarak. Genetik faktörleride hesaba katmak lazım tabi. Benim eve geldikten sonra artık kaç saatse yatana kadar istediğimi yeme şeklinde sistemim, aç uyuyamıyorum. Yemek arası bende18 saat falan oluyor 20 değil.

Sayın Hocam teşekkürler. Emeklerinize, ellerinize - dillerinize sağlık, iyi ki varsınız ♥️

Aralıklı oruç en kolay zayiflama ve insulin direncini düşürme yontemi. Çok teşekkürler hocam

Çok teşekkürler paylaşımlarınız için...

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler. Size sorum pandemi zamanı -zorunlu tutularak -olduğumuz aşıların zararlarını vücudumuzdan nasıl atariz?

Ağzınıza sağlık Hocam :)

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz hocam, bir öğretmen olarak çok takdir ettim. Bilgileriniz çok değerli.Sizi takip etmekte geç kaldığım için bağışlayınız😊Çok teşekkürler, hürmetlerimi sunuyorum.

Hocam Allah razı olsun çok önemli bilgiler edindim Allah seni tıp dünyasının başından eksik etmesin baba gibi bir insansın çok teşekkür ederim 🤲🤲🤲🤲🤲

Hocam iyi ki varsınız, ben sizin bu otofaji öneriniz ile 80 günde 16 kilo verdim, kesinlikle çok etkili bir yöntem...Sağolun varolun, çok yaşayın hocam❤

Жыл бұрын

Merhabalar. Umarım sizin gibi örnek insanlar sayesinde çok daha fazla insana ulaşırız ve herkes daha sağlıklı yaşamaya başlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

@bilsez

Жыл бұрын

@ hocam bu stile gecisinde en etkili insan oldunuz.ilk basladigimda 12/8 i hic kacirmadim.titizlikle yaptim.1.5 ayda 8 9 kilo arasi verdim.yas 35 i gecmeye basladi.yedigim seyler bana fazla gelmeye,vucutta bazi arazlar baslamaya basladi.uzerine babamda yeme bozuklugundan rectum kanseri eklenince bu tarzi birakma dedim kendime.gecenlerde 2 gun su orucu yaptim.onda dahada iyi hissettim.sizin bi videonuzda yan etkilerinden dolayi sicak bakmiyorum dediginiz biliyorum.ictigim sudan yedigim peynirden tat aldim oruc cikisi. Tekrardan aklim su orucu yapmakta.3 ve 7 sonra belki 11 gibi bakacagim.tavsiyeleriniz varsa bekliyorum

@zaferersay7324

Жыл бұрын

@@bilsez Su orucu doktor kontrolünde yapılıyor ama kanser hastasına tavsiye edilmiyor.onun yerine akşam 17:00 ile sabah 07:00 arası aç kalıp kuru meyve,bal,pekmez ,tahıldan ,OMEGA 6 ve uzun zincir yağ asidi yoğun gidalardan uzak dursaniz daha rahat bir hayatınız olur.Şeker kanserin besleyicisidir .Fuktoz ,glikoz basit şekere donusen kuru meyveler,bal ,pekmez ve tahıl tüketimi sizin kanseri cogaltmaniza sebep olur.Ornegin süt ürünlerinde mesela keçi ,koyun gibi boyutumuza uygun bir hayvan seçilirse içindeki büyüme hormonunun miktarı daha az olacaktır .İnsülin direnci ve hayvansal süt ürünleri kaynaklı büyüme hormonları kanserin oluşumunu etkiler.

@user-ke4le1uk1m

Жыл бұрын

Merhaba Nasil

@ysm.6379

Жыл бұрын

​@@bilsez hekim kontrolünde yapmıyorsanız 3 günden fazlasını önermiyorlar

Teşekkürler verdiģiniz kıymetli bilgiler için

Hocam kitabınızı aldım çok kıymetli bilgiler aktarmışsınız emeğinize sağlık 🙏

Selamlar hocam, verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Kas geliştirme amaçlı olarak düzenli yapılan fitness antrenmanları ile aralıklı beslenmeyi bağdaştırmak mümkün müdür? Yani kas geliştirirken de otofaji imkanı var mıdır?

Harikasınız Hocam. yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç la ilgili birçok video izledim sizin kadar aydınlatıcı detaycı anlatanı görmedim . Emeğinize sağlık severek takip ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum...

Thanks...

Teşekür ederim iyi ki varsınız deyerli insan.👍

Tıp fakültesi öğrencisiyim paylaştığınız şeyleri severek izliyorum çok sağolun hocam

@_zewo_

Жыл бұрын

Herşeyin başı stres

Hocam çok ama çok teşekkür ederim. Bizlerin hayatına katkınız o kadar çok fazla ki tahmin edemezsiniz. Emekleriniz için çok çok teşekkür ederim. Selam ve saygılarımla..

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.

güzel bir paylaşım olmuş hocam emeğinize sağlık ☺👍

Cok guzel bilgiler icin cok tesekkur ederim 🙏🏻

Hocam Allah işinizi gücünüzü rast getirsin. Sadece kitabınızı okudum ve aralıklı oruç ile 7 ayda 20 kilo verdim. İyiki varsınız

@mgunal6319

Жыл бұрын

Biraz daha detaylar amlatirmisin? Hangi saatler arasi yedin ve o arada neler yedin. Spor da yaptinmi yaninda

@ahmetmelihkilic5163

Жыл бұрын

@@mgunal6319 öğlen 12 de ve akşam en geç 8 de yemek işini bitirmiş oldum. günde en az 8000 adım attım. ekmeği hayatımdan çıkardım. çok zorlanmadım açıkçası

@hikmetguney6358

11 ай бұрын

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

@muradmecidzade6405

11 ай бұрын

​@@hikmetguney63582 ogun, sheker ve alkaqol tuketme,2 hafdaya 10 kilo verirsin

@user-lu9wz6vf2s

2 ай бұрын

Kahvaltı ve akşam yemeğinde neler tükettiğimiz öğrenebilirmiyim

Hocam zayıflama iğneleri (saxenda gibi) hakkında fikriniz nedir? Herhangi bir yan etkisi, sağlıkli bir yöntem diyorlar tam olarak etkeni nedir? Bir de mide balonu, mide botoksu gibi konular hakkında da bilgi verseniz iyi olurdu. Tüp mide ameliyatı hakkında videonuz vardı... 😊

Çok aydınlatıcı bir konu çooook teşekkürler bizi doğru bilgiye ulaştırdığı nız için ❤👏👏👏👏👏👏

Çok teşekkür ederim, emeğinize sağlık

İyiki varsınız hocam 😊

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Hocam degerli onerileriniz icin teşekkür ederim...

Bilgilendirme için teşekkürler.

Merhabalar sızın 30 günde 10 yıl kitabınızı alıp okudum. Videolarınızı okudum. Aralıklı oruc ve tek öğünle gecen günlerim sonucunda 5 aralıkta2022 de 114 kg basladım yoluma bugun 98.6 kg ile devam ediyorum Tesekkür ederim iyiy ki varsınız. Ama durmak yok yola devam Allah nasıp ederse 2023 yılında kg proplemıni cözmek istiyorum artık kg sıkıntısı olmadan sızın tavsıylerınızle kalan ömrümü gecırme ıstıyorum. Hala nerden nasıl baslıyım ıdyenler varsa hıc vakit kaybetmeden bugun den baslayında derım❤

@fatmacakmak690

Жыл бұрын

Hocam allah sizden razi olsun

@karasovalye1408

11 ай бұрын

Şimdi kaç kilosunuz

Bilgilendirme için çok teşekkür ederim

İyi ki varsınız

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

Değerli hocam, krill yağı alırken neye dikkat edelim. Marka verebilirmisiniz. Yoksa içeriği ve mg hakkında bilgilendirirseniz sevinirim

Hocam Allah razı olsun ne kadar güzel izah etmişiniz

Sizi çok seviyoruz!Genceden sizi tanıyan biri olarak sevgiler, saygılar hocam!

Hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 5 ayda 20 kg verdim , yüksek tansiyonumdan uyku bozukluğuma kadar her şikayetim artık geride kaldı. Sağolun var olun

@hikmetguney6358

11 ай бұрын

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

@hikmetguney6358

11 ай бұрын

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

Teşekkürler 🙏

Жыл бұрын

Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.

İlgiyle takip ediyorum teşekkürler hocam

Mekanınız cennet olsun, çok istifade ettik videolarınızdan, Allah rahmet eylesin.

Evlenmeyecegim için felç, kalp krizi, kan değerlerinde bozukluk tarzı şeylerin olmaması gerekiyor düşüp kalırsam veya elden ayaktan kesilirsem bakacak kimsem olmayacak 🎉 Bu açıdan bu videolar benim gibiler için çok faydalı. Umarım sağlıklı yaşar herkes ❤🎉

@alexandredumbass1693

Жыл бұрын

Uzucu

@nurb9471

Жыл бұрын

Bu kadar stresle başka hastalığa yakalanmada

@filadam7578

Жыл бұрын

@@nurb9471 teşekkür ederim umarım sizde karaciğer kanserinden ölmezsiniz

@ahmetaraman7925

Жыл бұрын

Ne güzel birbirinize iyi dileklerde bulunmuşsunuz :)

@aysegulmervebatuhan5308

Жыл бұрын

Genç adam öncelikle merhaba halk arasında "kul kurar kader de güler " diye bir espri vardır demem oki bir insanın elden ayaktan düşmemesi için aldığı sağlık tedbirler ne yeterli nede garantidir😊 şöyleki mesela yolda giderken bir araç bize çarparsa yatalak kalabiliriz , yada ateşli bir rahatsızlık sonucunda sabah görme yetimizi de kaybedebiliriz, yani bu hayatta hiçbir şeyin garantisi yok ayrıca her evli insanın eşine her durumda bakacağı da meçhul, benden sana bir abla tavsiyesi sen kula değil Allaha güven zira seni muhtaç edecek olanda o etmeyecekte olan da tine o😊İyi ve sağlıklı günler diliyorum.

Demek ki kurban oldugum Allahim bir bildigi varmista o yüzden orucu mecburi kilmis oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederim, sagol varol hocam

@nurettinozturk4604

6 ай бұрын

Zubuk yüce allah filistini görsün

@nurettinozturk4604

6 ай бұрын

Fatih,bu oruçta SU içmek yasak değil

Hocam sizden razıyız rabbim de razı olsun her verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim müteşekkiriz varlığınız daim olsun

Sağolun varolun iyiki varsınız hep varolun inşallah sayın ve sevgili hocam

Ben bilmeden yıllardır bunu yapıyormuşum, saat 4-5 gibi bazen 3te yiyip sonra hiç bir şey yemem, tok hissediyorum zaten. İyi de yerim, iştahlı yerim yediğimde. Nasıl yediğimi görenler zayıf kiloda olmama şaşırır. Benim abur cubur gibi alışkanlıklarım yoktur, ara öğüne inanmam, bana saçma geliyor, meyve tatlı yemek istersem onu son yemeğimden önceki saatlerde yaparım. Sadece çay ve kahve tüketirim akşam 7-8e kadar, sonra hiç bir şey yemez en fazla su içerim. Yersem zaten rahatsız hissederim diğer gün. Hayatımda hiç kilolu olmadım, kilom 19-20 yaşımdan beri hep aynı denebilir. Bu arada yaşım 42. Sağlıklı günler dilerim.

Hocam sayenizde 40 kilo verdim çok teşekkür ederim

@bonitamonita1402

Жыл бұрын

Nasıl yaptınız lütfen soylermisiniz

Emeğinize sağlık çok güzel özetlediniz hocam size katılıyorum çok iyi geldi banada çok süper beslenme biçimi bana çok iyi geldi 👍🏻😍

Emeğinize sağlk hocam,en kısa zamanda uygulayacağım inş.