СҮЙЕГІҢІЗДІҢ МЫҚТЫ БОЛУЫНА ҚАЖЕТТІ КАЛЬЦИЙГЕ БАЙ ТАҒАМДАР.

СҮЙЕГІҢІЗДІҢ МЫҚТЫ БОЛУЫНА ҚАЖЕТТІ КАЛЬЦИЙГЕ БАЙ ТАҒАМДАР.
Кальцийі көп 10 тағам
Кальций - адам ағзасында ең көп кездесетін минерал.
Медициналық стандарттарға сәйкес ересектер тәулігіне 1000 мг кальцийді, ал 60 жастан кейін егде жастағы адамдар - тәулігіне 1200 мг тұтынуы керек.
Алайда, бұл затты тұтыну деген оның ағзаға сіңуін білдірмейді. Кальцийдің ағзаға сіңуі басқа қоректік заттардың - ақуыз бен D дәруменінің қатысуымен жүреді. Оларсыз күніне кальцийдің қажетті нормасын қабылдай отырып, кальций жетіспеушілігінен зардап шегуге болады.
#денсаулык #кальций

Пікірлер: 38

  • @solnywko
    @solnywko24 күн бұрын

    Керемет акпарат кальцийге бай тағамдар👍

  • @user-sr2fq8od4r
    @user-sr2fq8od4r23 күн бұрын

    Маладес

  • @BaktygulShotova
    @BaktygulShotova23 күн бұрын

    кальций туралы пайдалы акпарат болды

  • @MeirjanGamer
    @MeirjanGamer23 күн бұрын

    Керемет ақпарат маған қатты ұнады

  • @D.Sembekovna
    @D.Sembekovna24 күн бұрын

    керемет ақпарат жарайсыз ❤❤❤

  • @qazqsha_blog
    @qazqsha_blog23 күн бұрын

    пайдалы акпарат ушин рахмет👍👍👍

  • @gulmira746
    @gulmira74623 күн бұрын

    Керемет пайдалы ақпаратқа толы канал екен

  • @KuralaiAitimbaeva
    @KuralaiAitimbaeva22 күн бұрын

    Керемет айттыныз❤❤❤

  • @GulzhanAlmaty
    @GulzhanAlmaty23 күн бұрын

    Ак ишкен Оте жаксы 🎉

  • @Aruzhanturarova
    @Aruzhanturarova23 күн бұрын

    Керемет

  • @user-us6tm3eg6w
    @user-us6tm3eg6w20 күн бұрын

    Таразы.Рақмет.

  • @SamatUsken
    @SamatUsken23 күн бұрын

    пайдалы ақпаратыңызға рахмет

  • @NazgulBeimurza
    @NazgulBeimurza23 күн бұрын

    керемет🎉

  • @sewinghandmade000
    @sewinghandmade00023 күн бұрын

    Керемет ақпараттар 👍🏻

  • @user-ls8nl4gs1s
    @user-ls8nl4gs1s23 күн бұрын

    Керемет ақпарат

  • @Avatar_Musi
    @Avatar_Musi23 күн бұрын

    Өте пайдалы болды билип жүретин болдым❤рахмет

  • @Avatar_Musi
    @Avatar_Musi23 күн бұрын

    Керемет пайдалы екен❤

  • @ozat-oku
    @ozat-oku23 күн бұрын

    Кальцийге бай өнімдер жайлы біліп қалдық 👍🏻🌹

  • @AminaTungushbai
    @AminaTungushbai23 күн бұрын

    Керемет арна

  • @user-fs8ih1kn9t
    @user-fs8ih1kn9t23 күн бұрын

    Маған керекті пайдалы ақпарат бердіңіз рахмет 👍

  • @mmambetova871
    @mmambetova87123 күн бұрын

    Керемет айтылған рахмет сізге

  • @AsCAR007
    @AsCAR00723 күн бұрын

    Бішімініз арта берсін

  • @qol_onershi_
    @qol_onershi_23 күн бұрын

    өте пайдалы ақпарат болды рақмет ❤🎉

  • @Saulening_arnasi
    @Saulening_arnasi23 күн бұрын

    Тамаша 😊😊

  • @Indira_Alzhan
    @Indira_Alzhan23 күн бұрын

    Пайдалы ақпарат екен рахмет сізге

  • @Aisuluisatai
    @Aisuluisatai23 күн бұрын

    Супер

  • @elmiraamanzholova
    @elmiraamanzholova23 күн бұрын

    Ақпарат пайдалы болды.

  • @Medina-Ermagan
    @Medina-Ermagan23 күн бұрын

    Пайдалы ақпарат көп рахмет

  • @uhtishka.fatima
    @uhtishka.fatima23 күн бұрын

    Пайдалы ақпарат үшін рахмет

  • @Zhansayabakytbergen
    @Zhansayabakytbergen23 күн бұрын

    Күшті ақпарат

  • @qazqsha_blog
    @qazqsha_blog23 күн бұрын

    ❤❤❤

  • @GuldanaGotovit
    @GuldanaGotovit23 күн бұрын

    Рахмет сізге үлкен❤

  • @turgunbaevaAliya
    @turgunbaevaAliya23 күн бұрын

    Арнаныз дами берсін

  • @Almi220
    @Almi22023 күн бұрын

    Біліп жүреміз

  • @Bobekter
    @Bobekter23 күн бұрын

    Пайдалы ақпарат екен

  • @Makpal_Erbolatkyzy
    @Makpal_Erbolatkyzy23 күн бұрын

    Пайдалы екен

  • @janel.altynbay
    @janel.altynbay23 күн бұрын

    Сут тагамдары жаксы котереди кальцийди, конфеттин орнына Курт жеп журемин унеми 😅

Келесі