СҮЙЕГІҢІЗДІҢ МЫҚТЫ БОЛУЫНА ҚАЖЕТТІ КАЛЬЦИЙГЕ БАЙ ТАҒАМДАР.
СҮЙЕГІҢІЗДІҢ МЫҚТЫ БОЛУЫНА ҚАЖЕТТІ КАЛЬЦИЙГЕ БАЙ ТАҒАМДАР.
Кальцийі көп 10 тағам
Кальций - адам ағзасында ең көп кездесетін минерал.
Медициналық стандарттарға сәйкес ересектер тәулігіне 1000 мг кальцийді, ал 60 жастан кейін егде жастағы адамдар - тәулігіне 1200 мг тұтынуы керек.
Алайда, бұл затты тұтыну деген оның ағзаға сіңуін білдірмейді. Кальцийдің ағзаға сіңуі басқа қоректік заттардың - ақуыз бен D дәруменінің қатысуымен жүреді. Оларсыз күніне кальцийдің қажетті нормасын қабылдай отырып, кальций жетіспеушілігінен зардап шегуге болады.
#денсаулык #кальций
Пікірлер: 38
Керемет акпарат кальцийге бай тағамдар👍
Маладес
кальций туралы пайдалы акпарат болды
Керемет ақпарат маған қатты ұнады
керемет ақпарат жарайсыз ❤❤❤
пайдалы акпарат ушин рахмет👍👍👍
Керемет пайдалы ақпаратқа толы канал екен
Керемет айттыныз❤❤❤
Ак ишкен Оте жаксы 🎉
Керемет
Таразы.Рақмет.
пайдалы ақпаратыңызға рахмет
керемет🎉
Керемет ақпараттар 👍🏻
Керемет ақпарат
Өте пайдалы болды билип жүретин болдым❤рахмет
Керемет пайдалы екен❤
Кальцийге бай өнімдер жайлы біліп қалдық 👍🏻🌹
Керемет арна
Маған керекті пайдалы ақпарат бердіңіз рахмет 👍
Керемет айтылған рахмет сізге
Бішімініз арта берсін
өте пайдалы ақпарат болды рақмет ❤🎉
Тамаша 😊😊
Пайдалы ақпарат екен рахмет сізге
Супер
Ақпарат пайдалы болды.
Пайдалы ақпарат көп рахмет
Пайдалы ақпарат үшін рахмет
Күшті ақпарат
❤❤❤
Рахмет сізге үлкен❤
Арнаныз дами берсін
Біліп жүреміз
Пайдалы ақпарат екен
Пайдалы екен
Сут тагамдары жаксы котереди кальцийди, конфеттин орнына Курт жеп журемин унеми 😅