1. การออกกำลังกายไม่ช่วยให้พุงยุบ แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น พุงจะยุบด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% 2. คนส่วนใหญ่พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย 3. พุงยุบเมื่อปรับอาหาร 3.1 อาหารที่ลดไขมัน (ลดคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ พุงยิ่งลด) 3.2 อาหารที่ลดลมในทางเดินอาหาร (เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ ถั่ว ให้สังเกตว่า กินอะไรแล้วท้องป่อง ท้องอืด ถ่ายยาก นั่นแสดงว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดลมในทางเดินอาหาร) 3.3 อาหารที่ช่วยดึงไขมันที่พุง (น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมัก ให้กินช่วงท้องว่าง) * เปลี่ยนจิตใต้สำนึก ท่องให้ขึ้นใจ " ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหารเช้า " / " ฉันกินไขมันที่พุงตอนนอน "

@user-fz5jw1bl7s

4 жыл бұрын

น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมักซื้อได้ที่ไหนคะ

@yu-tu4eu

4 жыл бұрын

@@user-fz5jw1bl7s ตามห้างน่าจะมีนะคะ

@Chanita_-lc3iy

4 жыл бұрын

แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการค่ะ

@5432aoi

4 жыл бұрын

กินน้ำส้มสายชูเปล่าๆเนี่ยเหรอคะ รึใช้ปรุงอาหารคะ🤔

@user-wq7jn2mj6q

4 жыл бұрын

ปิยนุช นารอง โลตัส มีคับ

ขอบคุณนะคะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีค่ะ

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอไห้ค่ะ.ขอบคุณ.ขอบคุณ

รักหมอทีม เพี่มขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

สุดยอดคุณหมอในเมืองไทยค่ะ👍👍🙌🙌

เพิ่งเริ่มดูค่ะ อธิบายแล้วเข้าใจเลย ขอบคุณนะคะ

ชอบดูรายการของคุณหมอทีมมากค่ะ

หนูเป็น10%ค่ะ พุง แขน สะโพก ขา ลดลงตามลำดับ^^

หลักๆคือการควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆค่ะหมอทีม สำหรับความรู้ ข้อมูลดีต่อสุขภาพ จะลองทำตามค่ะ🙏😊👍👍

จริงคะ ควบคุมอาหาร ลดจริง ทำมาแล้วลดจริงคะ พุงยุบอันดับแแรก

ขอบคุณ​ค่ะ​ คุณหมอทีม🙏🤗ส่วนตัวแหม่มเองก็อยากจะบอกเหตุ​และผลเรื่องของพุงประมาณ​นี้หละค่ะ​ เพราะแหม่มเข้าใจในรูปร่างสรีระตัวเองมากที่สุดค่ะและมีความสุขมากๆ😁กับการทานอาหาร🥗และการออกกำลังกายแต่พุงไม่ยุบคือเรื่องจริงค่ะ😍👍

สวัสดีค่ะคุณหมอขอถามว่าผู้สูงวัย มีพุงโย้ๆหย่อนๆยานๆควรทำเชุนไร

คุณหมอแนะนำดีมากคะ่ เราออกกำลังกาย แล้วโยคะด้วย 2 เดือนนำ้หนักลด 4 โล

62ปี เล่นโยคะ+วิ่ง ยังไงพุงก็ไม่ลง มาคุมอาหารแบบชิลๆตามหมอ แค่สองเดือนพุงหายไปนิ้วครึ่งเลย ขอบคุณๆหมอมากครับ

พึ่งออกกำลังกายแบบจริงจัง!! เดือนนึงคร่ะ สะโพกลดลง_ # พุงสุดท้าย#

ป้าโชคดีค่ะ พุงยุบก่อนเลย แต่ก็จะพยายามเน้นการเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บริหารกล้ามเนื้อ เล่นฮูลาฮูปบ้าง รูปร่างดี สำหรับผู้หญิง 50+แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็เป็นผลมาจากการทำ if และคีโตแบบหมอทีม ป้าอยู่ต่างประเทศเลยดูจากยูทูปเอาค่ะ #ขอบคุณหมอทีมจริงๆ

คุณหมอคะ อยากให้บอกวิธีการอ้วนแบบไม่มีพุงค่ะ เพราะเป็นคนผอม แต่พออยากอ้วน พยายามกินเยอะๆ พอกินเยอะ น้ำหนักขึ้น แต่สัดส่วนขึ้นแต่ที่เอวกับพุงค่ะ จะอ้วนขึ้นยังไงให้มันอ้วนไปทั้งตัวคะ

พึ่งเริ่มติดตามคะ ลดน้ำหนักเองมาปีกว่าลดจาก86 ตอนนี้เหลือ71 พุงไม่มีนะคะแต่ขากับสะโพกลดยากมากเลย จะทำตามคลิปนะคะได้ผลยังไงจะมาอัพเดตคะ

จริง คะ ออกกำลังกายทำให้หิวมากขึ้น รู้ตัวเองว่าน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ซิตอัพ ให้หน้าท้องกระชับน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่จะทำให้เรายังมีสัดส่วนเอวที่กระชับ และเป็นต้นขาลดอย่างสุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลัง กายแบบ เบาๆ ก็จะทำให้ผอมไว แต่ เราต้องดูร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ค่อนข้าง แตกต่างหรือกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากเกินไปแต่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลกระทบ แตกต่างกันเราต้องสังเกตุ ตัวเองร่างกายตัวเอง

สวัสดีดีค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะและคิดว่ามันเปนปัญหานึงของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ

ยุบพร้อมกันทั้งร่างกายเลยคะ แต่ยังเหลือผุงอยู่เยอะกว่าส่วนอื่นๆ แต่ดิฉันรู้ตัวเองดีว่าตอนที่ เริ่ม อ้วนก็เกิดจากที่ผุงก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงมีไขมันสะสมมากกว่าส่วนอื่น ดังนั้นจึงตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักต่อไป ตามแนวที่เรียนรู้จากคุณหมอสอน จนกว่าจะกลับไปมีผุงราบเรียบให้ได้ จะติดตามและเรียนรู้ นำมาปรับปรุงใช้ให้สำเร็จให้จงได้คะ 🙏ขอบคุณดร.ทีม มากๆนะคะ

ค่ะคุณหมอ.ตอนนี้ต้นขา.ต้นแขน. ลดก่อน.สโพก.แล้วก็เอว.ลดลงเยอะ ค่ะ.ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ออกกําลังกายว่ายน้ำค่ะ.ออกกําลังกาย.ท่าบริหาร.ในสระว่ายน้ำค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้ความรุ้จ้

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

เวลาหมดกำลังใจชอบเข้ามานั่งฟัง ดิฉันพุงไปก่อนค่ะ เคยไม่ชอบออกกำลัง เพราะเวลาผอมลงรูปร่างจะเหมือนผู้ชาย(มีกล้าม) ขนาดไม่ได้ออกกำลัง พอฟังรายละเอียดไปเลื่อยๆ หลายๆคลิป กล้ามเนื้อดีนี่นา ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

หมอสุดยอด...ใช่หมด ปัญหาที่คนลืมสังเกต ยิ่งเราลดความอ้วน สุขภาพเราจะดีขึ้น ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ

@user-cj8dq8cc5y

4 жыл бұрын

ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ยิ่งให้ยิ่งได้ค่ะ

ฉันกินใขมันเป็นอาหารเช้า ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ใช่เลยค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่พุงยุบก่อนสัดส่วนอื่นเลยค่ะ

หมีน้อยน่ารักจังค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ พึ่งมีเวลาดู ค่ะ

ผมหนัก88โล ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล และวิ่ง 3เดือน ลดไป15โล....ต้องขอบคุณหมออย่างสูง

@davalazabuza4471

4 жыл бұрын

กิตติพงษ์ เรือนมูล วิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ แล้ววิ่งกี่กิโลอะ

@admingamestar9004

4 жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ

@user-gk5zv1cy9m

4 жыл бұрын

@@davalazabuza4471 3-4 วันต่อสัปดาห์ 5-10โล หัวใจโซน 2 คือ วิ่งสบายๆ ให้พูดเป็นคำพูดได้นั่นละครับ ไม่เหนื่อยเกินไป สิ่งสำคัญ แป้ง ไขมัน น้ำตาล

@davalazabuza4471

4 жыл бұрын

@@user-gk5zv1cy9m ลดเร็วมากเลยอ่ะ

@user-gk5zv1cy9m

4 жыл бұрын

@@davalazabuza4471 ถ้าเราจริงจัง มีระเบียบจะลงเร็ว แล้วแต่บุคคลอีก ร่างกายคนเราเผาผลาญไม่เหมือนกัน...ค่อยๆลดดีกว่า เช้า กลาง งด แป้ง น้ำตาล มื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย น่าจะลด

ชอบทานผักมาก ทานกระเทียม ไข่ต้ม แต่ไม่ค่อยทานผลไม้ พุงใหญ่ ท้องอืดมาก พายลมเกือบตลอดเวลา

คุณหมอเปลี่ยนไปมากเลยค่ะ ดูเด็กขึ้นเยอะเลย ติดตามตั้งแต่คลิปแรกๆ เลยค่ะ

@DrTeamChannel

4 жыл бұрын

😄🎉💕

ขอบคุณหมอทีมค่ะ

เป็นตอนนี้เสียความรู้สึก ทุกย่างลงมากๆๆแต่พุงนี้ พุงเท่าหัวเลย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

จริงค่ะ ดิฉันไม่ชั่งน้ำหนักเลย ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เอว ต้นขา พุง ลดค่ะ

กดติดตามแล้วครับหมอ หลังจากฟังหมอมาฟรีๆสามเดือน haha

เริ่มติดตาม คริปคุณหมอมากขึ้นค่ะ อายุมากแล้วค่ะ แต่ ถูกทักว่าหน้า อ่อนค่ะ😊 ดูแลและทำตามคริป คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณมากๆคร่า

ร่างกายกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร.ค่ะ😂😂😂 ขอบคุณขอมูลดีๆในทุกคลิปค่ะคุณหมอ💖💖FC ... ตลอดไปค่ะ👍👍👍

หมอบอกละเอียดมากคะ

Good morning Doctor, ☆Happy☆ ♡Valentine's♡ ☆Day☆ 💝💝💝💝💝💝😁

ถั่ว ผัก ผลไม้ กินทีไรท้องอืด ท้องป่องๆ บวมๆ แต่ถ้ากินเนื้ออย่างเดียว ถ่ายคล่อง ไม่บวมคะ

ทำใจคุมอาหารยากมากเลย..เป็นกุ๊กต้องทำต้องชิมตลอด

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

หน้าอก แขน ขา สะโพก พุงอันดับสุดท้ายค่ะ แพ้ถั่ว นม งา ถ้าทานแล้วท้องป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ

คุณหมอสอนได้ดีมากครับ

ตอนออกกำลังกาย. รุ้สึกง่วง. ตดด้วยและก็เรอบ่อย

ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะ 1เดือน1โลกว่าแต่เสื้อผ้าที่เคยแน่นกลับมาใส่ได้สบาย(ไม่เน้นน้ำหนักคุมอาหารบ้าง ) if18/6 ออกกำลังกายนิดหน่อย

มีลูกสองละลดยากมากค่ะ ต้นแขน ขา ไม่ลงเลย และเสียอย่างชอบทานขนมปังค่ะ กับช้อกโกแลตเลยไม่ผอมสักที เพราะ ชอบเป็นไมเกรนและอยากกินของหวานทุกครั้งเลย ที่ปวดไมเกรนอ่ะ

ขอบคุณคะ่ที่ให้ความรุ้

ดิฉันหนัก57kg.สูง167 เข้ามาดูคลิปคุณหมอมีแรงใจอยากลดค่ะจะเริ่มวันนี้จะเอาให้ลง52kg.ให้ใด้ค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

พึ่งเข้ามาดูค่ะหนัก60ก.กสูง158ออกกำลังเล็กน้อยมา5เดือนเเต่พุงยังเหมือนคนท้องหนามากเลยค่ะส่วนอื่นลดลงนิดเดียวไม่ได้คุมอาหารเลย

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆวิธีลดนํ้าและลดพุงจะทําอย่างไรดีคะหิวตลอดเวลาเลยค่ะ

เคยกินสลัดผักสดทั้งหลาย เมื่อก่อน แล้วท้องอืดจุกแน่น รู้เลย ไม่ใช่ทางละจ้าาาา

ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DrTeamChannel

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️

เป็นแบบเดียวกับที่คุณหมอบอกเลยค่ะ​ ผักทำให้ท้องผูก

ฮาอะ​ หมีพูมีเหนียง​ หมออธิบายดีมากค่ะ​

เริ่มต้นวันนี้เลยค่ะน้ำหนักดิฉัน77.629/2/2563 Fc ช.มค่ะ

ของเราเป็นถั่วที่ทำให้ท้องป่องค่ะ แต่ชอบกินมากค่ะ 555 พยายามงดค่ะ

เพิ่งดูคลิปนี้...ชอบคะ มีสาระ ได้ความรู้ดี จะลองปฏิบัติตามคะ

ถูกคะ เป็นคนแขนขาเล็กมาก หน้าอกใหญ่ปกติ พุงใหญ่ขึ้นมาก ตอนนี้พยายามลดน้ำตาล กับเนื้อสัตว์ และออกกำลังกายบ้าง นน.ลดมา 2 กก. แต่พุงยังอยู่ เหมือนต้นขาเบียดจะลงก่อน แต่เรื่องอาหารลดลมไม่แน่ใจ ว่าแพ้ตัวไหนคะ

หมอคะ เป็นคนกินไม่เยอะ พอได้ลูก 2 น้ำหนักขึ้น พุงก็เยอะ ลด อาหาร ออกกำลังกาย เหงื่อไหลเยอะมาก แต่ไม่ลดคะ นึกดู อยากไปดูดไขมันจัง เสื้อผ้าคับหมด

เพิ่งทำตามคุณหมอมาได้ 3เดือน ต้นขาลดลงจาก 19 นิ้ว เหลือ 17 นิ้วแล้วค่ะ ทำได้โดยไม่ได้เครียดเลย ขอบคุณมากนะคะที่แชร์สิ่งดีๆให้คนไทยได้รับรู้ ค่ะ อ้อลืมบอก นน.ลดลง 1 กก.ค่ะ

ของเราเหนียงไปก่อนพวก แล้วพุงกับหน้าอกตามลำดับ ที่เห็นได้ชัด แต่แขนช้ามากๆ คือใส่กางเกงไซร์เดิมๆได้แล้ว แต่แขน....เห้อ

ก่อนออกกำลังกายน้ำหนัก62กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ49-50 กิโลกรัม พุงยุบก่อนเป็นส่วนแรก แต่ต้นแขนต้นขาจนตอนนี้ยังไม่ลดแต่เล็กลงนิดหน่อยแต่เฟริมมากขึ้นไม่ย้วยเหมือนตอนยังไม่ออกกำลัง,

ออกกำลัง คุมาหารมี้อเย็น กินข้าวน้อยๆหรือไม่กินบ

ชอบคุณหมอทีมมากๆๆ

น่ารักค่ะ.ฟังคุณหมอแล้วมีทั้งกำลังใจและมีความสุขค่า

ความสามารถ​ในการย่อยอาหารตามกรุ๊ป​เลือดหรือเปล่าคะ

ขอบคุณคุณหมอนะคะ 🙏🏻 ทุกคลิปเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ😘

เป็นคนตัวเล็ก แต่พุงล้ำหน้าค่ะ ตอนเช้าพุงยุบ แต่แค่ทานอาหารนิดหน่อยพุงก้อป่องอีก

@meedee6549

2 жыл бұрын

มีแก็สครับ เลือกอาหาร มีอาหารบางอย่างที่คุณแพ้ แบบที่หมอบอก โพสติ้ง แก้ง่ายครับ แค่เปลี่ยนอาหาร

จิงค่ะะะ มีความท้องอืดดด กินกะทิทีไร ท้องอืด ลมขึ้นน

เป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 62 พุงใหญ่มาก เหมือนคนท้อง 4-5 เดือน อยากลดพุง

10วันทำตามคุณหมอลดน้ำตาลแป้งและเพิ่มออกกำลังกายไม่หนัก เอวลดไป1-1.5นิ้วเลยคะ แต่น้ำหนักลดด้วยประมาณ2กก ดีใจมากเลยคะ

@DrTeamChannel

3 жыл бұрын

❤✅

เป็นความรู้มากเลยค่ะ

ลดปริมาณการกินที่มากเกินต่อการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ งดใช้ชีวิตสบายๆแบบหมูรอข้าวรอแกร็บแบบหมู ชีวิตคุณก็จะดีขึ้น ทำเพื่อตัวเองเพื่อสุขภาพ แล้วชีวิตมันจะดีแน่นอนแบบแท้ทรูครับ

รู้สึกดีครับ แอปเปิล ไซเดอร์ 1 ชอ้นโต๊ะ ผสม นำ้ กอ่นนอน แต่ควบคุม อาหารดว้ยนะครับ

ขอบคุณค่ะ 🥰

ได้รับความรู้มาก ขอบคุณครับ

ติดตามคุณหมอค่ะ ทำตาม3เดือนสัดส่วนลดลด3นิ้วจากเอว30 ลดลงเหลือเอว26ครึ่งค่ะ พุงยุบ ลำตัวเล็กลงเหลือต้นแขนต้นขาสะโพ้ก ค่อยๆยุบค่ะตอนนี้ส่วนน้ำหนัแจาก62 ตอนนี้ลดลงเหลือ54ค่ะ ภูมิใจสุดๆค่ะและจะติดตาม คุณหมอต่อไปค่ะ

@user-bd2ly7cp1r

4 жыл бұрын

คุณทำอย่างไรบ้างค่ะ

@user-mf2fr9wq4o

4 жыл бұрын

ฟังคุณหมอแล้วลองงดแป้งและน้ำตาล..กินไข่.และผักเป็นหลัก..จากxxl เหลือxl

@user-mf2fr9wq4o

4 жыл бұрын

พุงยุบก่อนค่ะ..ยุบไปเยอะ เหลือช่วงลำตัว..และสะโพก..และตั้นแขน...

หนูแก้มตอบคะคุณหมอ แล้วมาเอวด้านข้าง ต้นขา แต่พุงยังอยู่คะ😅😅😅

@kantharatjam4831

4 жыл бұрын

เหมือนกันค่ะเป็นคนแก้มตอบแต่พุงย้วยมาก

จริงค่ะ กินถั่วค่ะ มีลมในท้อง

ของน้อยพุงลดสุดท้ายค่ะ น้ำหนักเพีมนะค่ะ แต่เอวลดลง2นิ้ว ใน20วันค่ะ ชอบมากกกก

@DrTeamChannel

4 жыл бұрын

ว้าวววววววว

ส่วนตัวทำif16/8อาทิตแรกหาย2โลคือดีใจมากหลังจากนั้นนิ่งแต่สังเกตุได้ว่าแขนขาสัดส่วนเล็กลงตามคุนหมอมาเมื่อต้นเดือนจะทำตามคุนหมอค่ะไม่มุ่งที่ตาชั่ง

ขอบคุณค่ะ หมอทีม

ตามคุณหมอมาได้1ปีลดไป14,15กิโลอยากลงอีก5กิโลมันยากมากค่ะแต่ก็ไม่เพิ่มขึ้นก็ดีมากในชีวิตนี้ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เราจะทำไปเรื่อยๆไม่หยุดเป็นกำลังใจให้กันตลอดไปค่ะ

@user-kl3tv9cm1h

4 жыл бұрын

สุดยอดมากเรยยค่า อยากลดมากๆๆเรยค่า ก่าว่าจะลด10ก. ตอนนี้เริ่มจะลดละ เพราะอ้วนมากๆๆ😁

@putcharapunorsuwun6809

4 жыл бұрын

@@user-kl3tv9cm1h สู้ๆนะค่ะพี่เคยหนัก90กิโลค่ะลดเองมาประมาณ2ปีลงไป15กิโลพอมาเจอสูตคุณหมอทีมปีเดียวพี่ลงไป15กิโลค่ะตอนนี้59-60กิโลค่ะอยากลงอีก5กิโลค่ะ

@pui-pong3531

4 жыл бұрын

@@putcharapunorsuwun6809 ใช้สูรไหนคะ

@putcharapunorsuwun6809

4 жыл бұрын

ใช้ IF16/8ค่ะกินข้าวไม่ขัดสีค่ะผักโปรตีนค่ะ

@putcharapunorsuwun6809

4 жыл бұрын

@@pui-pong3531 ใช้สูรIF16/8ข้าวไม่ขัดสีน้อยๆแน่นผักละโปรตีนค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอทีมใช่เลย

ฟังแล้วกลุ้มใจมากเลยค่ะ ลูก3แล้ว หน้าท้องมาก่อนเลยค่ะตอนนี้57จากปกติ48ค่ะอาหารนี้ขาดไม่ค่อยได้เลยค่ะ ทำไงดี สัดส่วนอื่นๆไม่เท่าไหร่ค่ะ พุงย้อยท้องป่องเร็วมากกกค่ะ

อยู่ใน 90% พุงยุบทีหลังเหมิอนกัน จาก 36.5 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 32 ใช้เวลา 1 ปี+ คุมอาหารลงดีกว่าออกกำลัง แต่ออกกำลังได้หุ่นเฟริม หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ แข็งแรงด้วย

ใช่คะ หนูกินผักผลไม้ กับกายเป็นคนท้องผูก เป็นรีดสดวงด้วยเพราะเบ่งมากเกิด

@user-jy6zi4ei7m

4 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะมีวิธีแก้ไหมคะพี่

@tida-oo2gp

4 жыл бұрын

ท้องผูก ทานขมิ้นชัน แคปซูนของอภัยภูเบศ

ดีใจครับอยู่ใน90%ลดไดัทุกอย่างเหลือพุง

ยังติดตามหมอทีมเหมือนเดิมนะคะ ที่ห่างหายไป เพราะพอน้ำหนักลดลงจึงหันไปออกกำลังกาย และเอาดีในการวิ่ง แต่ยังคงตามดูทุกคลิปของหมอทีม🌸💕

ตอนนี้เป้าหมาย30กิโล ดูคลิปคุณหมอแล้วเริ่ม

@tamdusit3410

3 жыл бұрын

สำเร็จไหมครับ

ลดน้ำหนักจาก80เหลือ70กิโลเอวจาก38เหลือ31นิ้วค่ะใช้เวลา4-5เดือนเองค่ะจะติดตามต่อไปเพื่อลดพุงค่ะ

@DrTeamChannel

4 жыл бұрын

😄😄😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉

เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ ได้สาระมาก เพราะเพิ่งมาอ้วน

ลดนำหนักมา1ปีแล้วคะนำหนักลงมา13กิโลดูจากคลิบคุณหมอบอกนะคะ ขอบคุณคะ แต่ตอนนี้เจอปันหาคือว่าตอนนี้นำหนักตัวไม่ลงเลยคะก็เลยกลุ้ม ขอให้คุณหมอตอบด้วยนะคะ ขอบคุณคะ

@DrTeamChannel

4 жыл бұрын

เพื่อลดความเครียดฯ ควร... ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ #ความสุขของการ_ลดความอ้วน คือ 👉👉ใส่ชุดอะไรก็สวย/หล่อ/ไม่มีพุง = สัดส่วนลดลง ดังนั้นเรา "ไม่จำเป็น" ต้อง #ชั่งน้ำหนัก จากประสบการณ์ของผมในการให้คำแนะนำคนไทยลดความอ้วนทั้งในและต่างประเทศกว่า 200,000 คน คนใดก็ตามที่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ จะมีความเครียดสูง และโอกาสท้อในการลดความอ้วนก็มาก เพื่อลดความเครียด/ความล้มเหลว ในการลดความอ้วน ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ลงเรียนคอร์สออนไลน์ #เทคนิคลดความอ้วนที่คน99%ไม่รู้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน " ไขมันที่หายไป" ่มีเพื่อนๆ หลายคนมากๆ ที่รอบเอวลดลง 3 นิ้ว แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก. หมอทีม รอบเอวลดลง 2 นิ้ว แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 4 กิโล 😅 ขอแนะนำ งดชั่งน้ำหนัก วัดรอบเอว รอบต้นขา รอบต้นแขน เป็นเซนติเมตร วันนี้ และอีก 30 วัน แล้วส่งที่เพจนี้ เพื่อเปรียบเทียบ & ปรับปรุงการคุมอาหาร + ออกกำลังกายได้นะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มนิ่งเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻 kzread.info/dash/bejne/pZV_z8Z6qMStiMo.html

ขอบคุณ ค่ะ