Alors, que pensez-vous de ce format ?? Vous avez été un certain nombre à me le demander... alors j'ai essayé ! :)

@polovelo7498

4 жыл бұрын

super je vais le faire de suites 😉

@RunningAddict

4 жыл бұрын

courbatures garanties si tu ne fait pas les exos souvent ahah ! Je me suis fait avoir en voulant faire un deuxième tour après le tournage... et bien je le sens encore 48h apres ! :D

@polovelo7498

4 жыл бұрын

@@RunningAddict impeccable je note merci 😉 la pour le moment sa va a par les pompe fais sur les genoux 😂 continue té vidéo elle sont instructive et intéressant💪

@hugoleguen9368

4 жыл бұрын

Vraiment sympa Merci 👍

@loicp7694

4 жыл бұрын

Super Niko, simple et efficace !

Salut Nico. Vraiment exactement ce qu’il faut. On connaît mais on a pas envie. La c’est top , on est coaché, y’a qu’à suivre , c’est motivant, top. La PpG c’est ce que qu’il y a de plus rébarbatif pour bcp de coureurs, donc fais d’autres vidéos, ça permet d’avoir une trame.

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Je pense que je regarderais ma propre video pour me motiver la prpchaine fois 🤣

@lionelcapitano9189

4 жыл бұрын

Running Addict essaie, tu vas voir c’est pas mal. 😂

Génial ! Voilà une vidéo rythmée pour faire ce qu'on a du mal à faire (renfo) : Musique, tempo, encouragements, tout y est! Très sympa, merci Niko!

j'adore c'est ce genre de vidéo qu'il me fallait mercipour ton travail !!!

Excellent ça rentre direct dans mon programme hebdomadaire. Je l'ai fait aujourd'hui et après le premier bloc je me suis dit que c'était trop facile. Au 2ème bloc j'ai souffert. Au 3ème j'étais cuit. Parfait !

J'ai adoré cette vidéo ! Et ton corps témoigne de ton expérience sportive, c'est beau à voir ! BRA-VO !

Juste le top, y a juste à lance ta vidéo et c'est clé en main, merci et bravo!

En tout cas simple et efficace c’est parfait 👍

Blessé au pied et ne pouvant pas courir actuellement, je m’enchaîne 2 blocs tous les 2 jours en m’adaptant par rapport à ma blessure. Excellent.

Magnifique merci 👍

Testé en famille au top !! 2 séries !! J'ai partagé aux potes du club de Tri !! Excellent comme d'hab !!

J'ai essayé, c'était super. J'aime bien ce genre de cardio. Merci beaucoup.

Motivation !!!!! merci running addict je prend note

Une superbe vidéo merci Niko !!!👏😄

Super ! merci pour cette vidéo PPG !!

5 semaine que j’attendais cette vidéo, merci ❤️

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Oui... deso j’ai mis le temps 😅

Vraiment bien cette séance de PPG ! Merci beaucoup !

Super format, Good Job! :D

Super, merci beaucoup. Très utile !

C est idéal pour le manque de temps qui nous incombe parfois😉. Un grand merci. Je l'ai envoyé a mon groupe de running pour performer.

Merci de votre vidéo ludique et pédagogique et instructive

Vraiment top merci :) enchaîné 3 fois la vidéo . Et ben j ai bien sué ... un gros pouce bleu pour cette vidéo et ta chaîne :)

Super , merci pour cette super vidéo , demain j essaie !!

J'adore !

Nickel, tout ce qu'il faut pour se mettre au renfo, séance clé en main ! Fait 3x

Au top merci. Tu le fais sans chaussure, ca apporte quelque chose ou le faire chaussé ne change rien. Je tente ça très bientôt. Encore merci.

@ThePatryck16

4 жыл бұрын

@Arnaud Lwr, Gaffe surtout à pas glisser en chaussettes, perso je préfère avec des chaussures légères.

@eguiraut

4 жыл бұрын

Le fait d'être pieds nus permet de travailler la proprio du pied

Comme noté sur Strava, c'est réussi, format idéal, simple d'en faire une routine.....merci Nico.

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Merci pour ton retour !! :)

Super Nico, il manque juste une partie sur l’intégration de la séance dans notre programme d’entraînement. Vraiment top! 👍

ça me ferais du bien de m'y mettre , merci je vais tester

Bonjour je découvre vos vidéos par hasard étant amateur de footing , et j ai jamais autant souffert à faire les exercices mais ça travaille super bien ... c est super d avoir fait cette vidéo.merci

Excellent. Montage au top.

Parfait ! Exactement ce qu'il faut pour une bonne petite scéance quand on ne peut pas aller courir ! Mais j'aimerais si possible qu'il y en ait d'autres pour varier un peu les séances mais sinon c'est au TOP !

Bravo .. merci

super vidéo , bon montage bien réussi, ça donne envie de répéter la série!

Fait ! En effet ça monte bien ! Merci !

Belle séance ! Je commencerais dès ce soir 💪

Bonjour Super c est cela que je cherchais. Merci

Super vidéo, merci! Je vais m'en inspirer pour le nouveau confinement 😋 Et bonne idée le conseil de tout refaire en mettant la vidéo au début, ça fait des vues, le format idéal, donc, pour faire du chiffre 😉

Bonne vidéo encore 💪🏼😉

Je prends 5mn pour t’écrire et te remercier pour cette session renfo que je fais tous les samedis matin. Je me motive à faire les 5 tours au taquet, je sors vidé 🤣 J’ai rajouté du gainage lombaire en mode parachutiste statique bras qui avancent et reculent ainsi que de la proprio sur chaque pied sur un coussin prévu à cet effet. Avec ça, je suis opé pour attaquer la journée 😁 Continue tes vidéos, elles sont top 👍

top merci beaucoup

Cette vidéo va casser la baraque 😍! Elle est top, simple et surtt rapide pour travailler la totalité du corps 🙃👍! Super merci beaucoup 🙃👍

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Ca met la pression ce genre de format 🙈

@alexcasas9999

4 жыл бұрын

@@RunningAddict tu t'en sors très très très bien 🙃😍! Ça m'étonnerait pas que la vidéo passe les 100k assez rapidement ( comme l'autre sur ton renfo :) )

@RunningAddict

4 жыл бұрын

🤞🏻🤞🏻🤞🏻

Bonne séance, au bout de 6 tours complètement HS !

OK je voulais une PPG dynamique après mes 6 km càp en EF, je l'ai trouvé pour cet aprem ! Merci à toi.

J adore

Salut nico super vidéo !!

merci mon frere bonne exercice de cardio

Super 👍 Merci de m'aider tenir ce confinement pendant que les baskets prennent la poussière ... Je sais quoi faire ce soir 😊

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Tu vas voir c’est court.... mais on est fatigué apres 8’ 🙈🤣

@thibaultquintard6415

4 жыл бұрын

@@RunningAddict 2 blocs pour baptiser ta vidéo 😁 Merci Nico 👍🏻 Juste peux tu annoncer le début de chaque exercice, j'avais pas la vidéo sous les yeux juste le son et certains exo je ne savais pas quand commencer 😝 j'attends les suivantes 😂

ah les seven minutes workout!! je suis grand adapte, ça fait plusieurs années que je pratique et ç'est d'une efficacité redoutable... je fais toujours 3x dans la 1ere série lentement pour éviter les blessures, d'ailleurs tu devrai peut-être ajouter un bon échauffement, réveil musculaire avant d'attaquer les jumping jacks...

@RunningAddict

4 жыл бұрын

J’ai flaggé la video reveil musculaire en lien au debut... j’aurai du la mentionné verbalement en effet

Merci pour ta vidéo, je cherchais justement des exercices intérieurs qui sont reliés à la course. Merci aussi de partager tes expériences et connaissances. :) Bonne journée!

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Super Rachel bon entrainement !! 😀🤘🏻

Tip Top merci bcp)))

C'est intéressant, bonne continuation.

Salut Niko, je viens de t accompagner virtuellement, super’ ça casse la monotonie du renforcement en solitaire... merci tout est ok sauf l expo pour les triceps... continue à bientôt 👍👍😀

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Moi aussi les tricpes c’est 😬

Merci :)

Salut Nico, j'avais commencé ce "7min workout" quand tu avais publié la vidéo, et aujourd’hui, un an après je continue. Assez dur au début, je faisais une séance ou 2 max, avec genre 4 pompes/4squats/4dips en termes de répétitions 😅. Mais maintenant je l'enchaine 4 à 5 fois, avec 15pompes/15 squat etc... Une fois par semaine, car je cours et je roule, on ne peut pas tout faire. Clairement, ça m'aide pour courir et pour tenir une bonne position sur le vélo. À ne pas faire la veille d'une course par contre !!!

Pas mal! Je vais pas suivre devant mon ecran mais c'est surtout pour voir comment tu les enchaines, et les temps de repos entre chaque exos. Ce genre de detail qui sont pas forcement explique de base car pas dans l'exercice de base mais dans la transition. J'ai l'impression que c'est plus complet. Apres, les explications que tu as fournis de pourquoi faire ces exos la meritent leur video a part je trouve. Au final, moi, et je pense pas mal de personnes, j'aime bien savoir pourquoi je fais ca.

Avec ces exercices tu de dois pas être loin de ta fc max!!! Super fort!!!!!

Super séance ! C'est très motivant ! MERCI pour toutes tes vidéos. Et bon courage pour la suite de ta préparation Ironman malgré son annulation 😉

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Merci François, on lâche pas on continue la prépa même si elle durera plus longtempsd, je serais plus fort !! :D

Super le format !! On va pouvoir faire ça avec toi sans chrono à côté !! Je teste ça demain. Merci !!

@RunningAddict

4 жыл бұрын

C’etait l’idee 😀 La pression pendant le tournage ps le droit de faire de connerie 🤣

Nico in shape ^^ Sympa d avoir une petite séance redynamisante comme celle ci ! 💪

@RunningAddict

4 жыл бұрын

LOL ! Je parle ps assez fort pour ça 😁

@bertuss241

4 жыл бұрын

@@RunningAddict C'est vrai ... ça fait pas mal aux oreilles au moins ;) et c est agréable

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Je manque aussi un peu de muscle je crois 🧐 Mais en je pense que je cours plus vute aussi 🤣

@bertuss241

4 жыл бұрын

@@RunningAddict les muscles types abdos ça ne sert à rien pour courir 😂😂 et c est horrible à entretenir !

@RunningAddict

4 жыл бұрын

On va dire ça 🤣🙈

Excellente séance, merci beaucoup même si pour le moment je n'ai pas ton rythme....

Top! J’ai couru 8 bornes ce matin (j’en ai le droit dans le pays où je vis, l’Autriche) et je vais me faire ça dès ce soir. A voir si je peux enchaîner 2 blocks. Merci pour cette vidéo!

@ynadamas

4 жыл бұрын

Je viens de le faire 2 fois avec 5 minutes de pause entre les blocks. A voir si je me tape des courbatures demain.😄

Merci Beaucoup Nico, top ce format et ça permet d’avoir une séance bien complète j’essaye ça ce week-end. 🤘🏻

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Yeah !! tu Me diras des nouvelles des courbatures apres :P C'est fou comme une si petite seance peut faire travailler fort ahah :D

@nicolashauptmann1051

4 жыл бұрын

@@RunningAddict tu m'inquiètes, j'avais l'intention de faire au moins 3 block... d'habitude je fais 30"/30" pendant 30min. On verra ce que ça donne. Tu peux nous faire le même type de séance mais orienté spécifique natation?😇

@nicolashauptmann1051

4 жыл бұрын

@@RunningAddict bon je viens de faire 3 tours... on verra les courbatures demain mais je sens que ça a déjà bien travaillé. Merci pour la séance Nico

top ! sympa ;)

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Cool merci Alex !

salut Nico. merci pour tes vidéos. attention tout de même aux exercices type "crunch" qui sont hyperpressifs et inutiles pour un triathlète. Utilise les trois principes de la méthode De Gasquet à savoir : l'auto-grandissement dans les postures, utilisation du périnée et expirer ensuite. ta ceinture de sécurité mise tu peux enchainer les abdos!!! encore merci pour ton énergie

Merci 7 Minutes Workout ;)

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Yes 😀😀

Super vidéo Nico 👌 j'étais pas sûre si j'étais sur la bonne chaîne au début 😂 ça fait changement de tout tes autres vidéo j'aime bien 💪

@RunningAddict

4 жыл бұрын

en cette période faut pas être étonné je fais des tests ahah ! :D si ça te plait le teste est passé ;)

@job1713

4 жыл бұрын

@@RunningAddict oui tout mon respect une vidéo par jours travail de fou 😱

Un tout grand merci Niko ! J'attaque ça dès demain jusqu'à ma prochaine sortie de dimanche (et oui, en Belgique, on peut encore sortir courir ☺️🤪) Je te dis bravo pour ton défi 1 vidéo/jour. Elles sont top tes vidéos 👏👏👏😎😎😎

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Merci Val !! Pas de tout repos mais c'est fun et c'est motivant de voir vos commentaires en retour !! :)

@valh385

4 жыл бұрын

@@RunningAddict je me doute bien mais tu fais ça comme un chef ! Ne lâche rien ! Tu es au top ! Merci de nous motiver aussi de la sorte

Super motivant 👏👏 format validé et enregistré dans la playlist pour faire ce training dans les prochains jours 💪💪💪 Merci 🙏

Salut, Oh top, je ne vais tester aujourd'hui car j'ai ma sortie longue d'une heure mais Dimanche je m'y colle ! Bonne journée Sportivement

@RunningAddict

4 жыл бұрын

justement, un petit tour de PPG avant la sortie longue... te permettra de simuler que celle ci dure plus qu'une heure :)

@christophevauthier1432

4 жыл бұрын

@@RunningAddict salut En effet, je viens d'enchaîner ta séance de PPG avec ma sortie et c'est excellent ! Merci encore pour ton conseil ! 👍 Sportivement

@christophevauthier1432

4 жыл бұрын

@@RunningAddict d'ailleurs j'ai transféré ta séance à d'autres amis qui sont passionnés de course à pied !

une séance de spécifique tapis ou vélo dans ce format le top

@RunningAddict

4 жыл бұрын

J’y pense ;)

@alostdecade6057

4 жыл бұрын

@@RunningAddict ahah excellent j'espère bientôt en tt ças merci pour tt les conseils car très utiles...

Voilà une séance comme ça c est abordable pour tout le monde mais faire des vidéos avec le home traîner concrètement je préfère ses vidéos la simple accessibles a tout le monde .

Bonjour merci pour ce programme court et efficace ! Dans une optique de progression (je debute et je veux commencer à courir (et rouler) plus vite), à quel moment de la journée conseille tu de faire l’exercice? Et à quelle fréquence le repeter?

Salut bonne séance que je ferais demain je voulais juste savoir si on pouvait faire ta séance 3 fois à chaque exercice. ?

Très bien!! juste la planche que je préfère faire de façon plus "dynamique" et non statique. Plus d'excuses pour ne pas faire de PPG :)

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Oui moi aussi j’ai garde les exercices en mkde tres simple mais je suis d accord :)

Super tes vidéos toujoirs au top et une source d'inspiration ! Je lance ma chaîne KZread sur le cyclisme donc si ca intéresse des gens ;)

🏋🏽‍♀️🔥

Salut Niko, Marrant, j'ai une routine de 30mn tous les matins, tout y est, sauf les jumping jacks et les crunchs. Pour les abdos, je préfère travailler sur les muscles profonds.

Je réagis un peu tard, mais je tiens à te dire que j'ai beaucoup aimé cette vidéo et son format ! Je sens que je vais régulièrement la regarder pour accompagner mes séances PPG, je trouve la vidéo très bien faite et la séance très complète; et puis c'est motivant de s'entraîner "en même temps" que toi. :)

une video par jour : addiction réussie ! 😉

@RunningAddict

4 жыл бұрын

😁😁😁 bientot Running-Addict en burnout 🤣🤣🤣

Bonjour je suis entraîneur brevet d'état de ski nordique vos exercices sont excellents mais la récup est beaucoup trop faible entre les répétitions à mon avis , bravo pour ce que vous faites Salutations sportives 😊

Super j'aimerai toujours de service

Je suis en nage dans mon salon, j’ai pas compris ce qui s’est passé 🤣 Merci beaucoup 🙏🙏

Salut Nico, Vidéo top !! Je suis adepte depuis plusieurs années du HIIT et je me demande si c'est mauvais d'en faire le lendemain d'une séance intensive de fractionné en course à pied ? Merci de ta réponse 😉

bonjour et merci pour cette vidéo ainsi que les autres avec des conseils très intéressants !!! par contre je suis incapable de faire tous ces exos : pompes, etc j'ai zéro force dans les bras....on peut en sauter lol????? maintenant je vais voir la vidéo sur les 10 exos de PPG de 2019 :)) je rattrape le retard, mais comme je me suis abonnée je ne serai plus en retard yessssssssssss merci et bonne journée et bon we !!! sportivement

super Nico! Ca a transpire! Je me suis envoyé 3 tours et j'en ai les bras et les jambes encore tout tremblantes! Ca a bossé, une chose est sûre! Maintenant je vais me faire 30 minutes de footing! Qcq tu en dis?

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Comme je le disais dans la video de dimanche sur le remplacement de la sortie longue oui tout a fait ;)

@georgeslopes9808

4 жыл бұрын

Running Addict super! On est bien;)

Bonjour, je voulais te remercier pour tes vidéos. J'en apprends tous les jours. Je suis un coureur débutant, j'ai recommencé à courir sérieusement il y a 1 mois et demi, je fais 4 entrainements par semaines, mais j'ai l'impression de ne plus progresser depuis 3 semaines, je ne comprends pas pourquoi est ce que tu pourrais m'aider ?

@RunningAddict

4 жыл бұрын

La progression n’est pas lineaire c’est normal. Et surtout la progression qu’on observe au debut... elle ralentir fortement apres c’est normal aussi 😊

Salut, Conseilles-tu de faire cette séance pendant la coupure annuelle de 2 semaines, pour rester en bonne forme, apres vu qu'il y a des jumping-jack ça fait des chocs au genoux du coup pendant une coupure en course à pied c'est pas top peut etre ?

Superbe initiative, comme toujours ! Simple question tu préconises des étirements post entraînement ? Je fais trois tours de ton programme

@RunningAddict

4 жыл бұрын

non, pas d'etirements pour moi post effort quand on a fatigué les muscles on risque juste de casser plus les fibres musculaires. pourquoi pas à froid, doucement quelques heures apres mais pas juste apres.

Merci pour ton travail. Ta chaîne m’a motivée à me mettre à la course, motivation qui dure depuis un an ! J’essaie de faire cette séance de temps en temps avec une vidéo tabata, mais toujours en baskets. Y’a t’il un avantage de le faire sans chaussures ? Merci d’avance pour ta réponse !

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Faire moins de bruit quand tu es en appart 🙈 Et ça fait plus travailler les muscles des pieds mais sinon pas de gros avantage non !

Hey super séance, je vais essayer ce week-end 😉 tu recommandes quelle fréquence hebdo couplé avec une préparation course à pied ?

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Une ou deux fois pr semaine c’est deja pas mal ! Regularité dans le temps c est ca la cle du renfo !

Super! Tu peux nous faire une PPG pour le vélo?

Salut Nico, Je me demande comment concilier la pratique du vélo d'appartement, le 7min workout et le footing ? Pourrais tu me donner un programme d'entraînement stp

Les gens jvous conseille de faire sa plus sa préparation général minimum 2-3 fois la semaine

Bonjour J’interviens de nouveau car courant habituellement 45 min 10kl 2-3 fois par semaine je voulais savoir s’il était préférable pour moi de faire ces exos les jours où je ne cours pas, ou bien puis je faire cela avant d’aller courir et peut-être baisser ma distance ? Si qqn peut me renseigner ça serait génial 👍 Merci beaucoup par avance 😊

VIDÉO QUE J'ATTENDAIS pas décuuu du tout, une belle routine :) ! Ca fait plaisir mercii :) ! tu conseilles ça tous les combien :) et à faire à quel moment dans une semaine d'entrainement :) ? Merciiii beaucoup. À la longue possible d'enlever les temps de récup de 10s ou c'est primordial pour garder un cardio en controle :)?

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Mieux vaut faire une deuxieme serie apres que de retirer les temps de recup (et puis... fait le tu ne voudras plus les retirer ils sont assez courts comme ça ahah 🙈)

@alexcasas9999

4 жыл бұрын

@@RunningAddict d'accord je fais ça demain car là endurance de force ce matin ça a piqué fort🥵!

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Tu m’etonnes 🙈

Plus la vidéo avançait et plus je me disais 🤔 mais je connais ce training .. 😉 L'impression que tu pourrais faire ça toute la journée .. easy !

@RunningAddict

4 жыл бұрын

Ah bah oui j’ai rien inventé ! On prend les methodes qui sont reputees pour etre efficaces 😁 Ahah 48h apres mes tricpes disent non 🤣

@plouchartdamien4020

4 жыл бұрын

@@RunningAddict 😅 j'avoue les triceps sont mis à rude épreuve. Merci pour le partage et la motivation 🙂

Bonjour, où peut on trouver le mix musique svp ? Merci

ça pique !!!

@RunningAddict

4 жыл бұрын

oui quand on y va vraiment dynamique ça envoie !! :D

Top ! quelle fréquence conseilles tu cet entrainement ? les jours où on ne cour pas ?

@RunningAddict

Жыл бұрын

1 a 2x pr semaine c’est suffisant!