Благодарю, Маша. Было интересно. Молодец, что в таком формате кидаешь нам инфу. Будем рады дальнейшим выпускам о ГС

@ironmary

7 ай бұрын

Спасибо вам за отзыв 🙌🏼 Благодаря таким комментариям хочется продолжать снимать😊

Интересное, познавательное видео. Спасибо. Можете рассказать про основы построения тренировок рывка гири? Информации очень мало и она слишком обобщённая.

@ironmary

6 ай бұрын

Здравствуйте, на сайте 32plus32 есть подробно расписанный план для среднестатистического человека. Но у тренеров всё ещё есть работа именно потому, что все мы индивидуальны. Я могу сказать, что рывок «любит» длинные подходы, но что это значит именно для вас и как вы самостоятельно оцените подходит ли вам техника выполнения, которую вы выбрали для себя? Много нюансов. Дьявол в мелочах. В книге Тихонова также есть и примерные планы и методика, Воротынцева тоже полезно почитать, если готовы тратить на это время. Зачастую обратиться к тренеру - лучшее решение.

Сила и красота 8)

Спасибо!

@ironmary

7 ай бұрын

🙌🏼

Спасибо!!!

@ironmary

7 ай бұрын

🤝на здоровье!

Ноготочки красивые 🌹

@ironmary

10 ай бұрын

Спасибо, вы очень внимательны, чаще девушки на такие мелочи внимание обращают☺️

Федор фуглев собрал 2 из 3 ошибок в технике

@ironmary

10 ай бұрын

Он уникальный спортсмен, и далеко не начинающий, я же там отметила, что такая техника получается при сильном увеличении темпа. Ещё, насколько помню, он магнезию не использовал, чистая дужка и чистые руки, поправьте, если не права 😌

@user-ri5nx7nk3t

10 ай бұрын

@@ironmary все верно, рвал 240 раз за 10 мин без магнезии, при 2ух циклах дыхания на повторение. За счёт его техники и рвал без магнезии у него меньше устают кисти, при классическом гиревом маятнике, гиря движется больше за счёт инерции, но нагрузка на кисть больше.

Здравствуйте, Мария! Очень информативное видео, спасибо вам! Хотел бы ещё узнать о построении программы тренировок в гиревом спорте, конкретно в рывке. Я пришел в гиревой спорт из пауэрлифтинга, в силовом тренинге я знаю как строить план тренировок, а в гирях не совсем понимаю. Интересует конкретно рывок, как в нем прогрессировать, как составить грамотно программу тренировок, на что опираться? В данный момент делаю рывок гири 24 кг сумма рук за 10 мин с одним перехватом 190 повторов (собст вес 93 кг). Хочется увеличить результат, но не пойму как. Результат растёт медленно а бывает и падает, видимо перерабатываю либо недорабатываю.

@ironmary

10 ай бұрын

Здравствуйте, результат на 24 неплохой, за какое время удалось его достичь? И как тренируетесь? Какие гири вам доступны для тренировок?

Здравствуйте! У меня есть ощущение того, что я не могу расслабить кисть в верху, даже просунув кисть в дужку. В мыжцах предплечья напряг и дискомфорт. Как расслабить руку вверху? На каком месте кисти должна лежать дужка гири? Спасибо большое за ответ!

@ironmary

6 ай бұрын

Здравствуйте, посмотрите, пожалуйста вот это видео kzread.info/dash/bejne/f4aKk7iCqsKThKw.htmlsi=e9d6URS1WN-b-t4c, возможно станет немного яснее, гиря должна лежать так, чтобы кисть не «заламывалась», оставаясь продолжением предплечья: одним углом между указательным и большим пальцами, а вторая контрольная точка - гороховидная кость кисти.