muchas gracias por explicar cada paso me has ayudado explicando mejor que cualquier instructor de mi pais bendiciones

La explicación más clara y concisa que he visto en KZread

Me encantó este video, justo lo que estaba buscando.. los dos días de cardio incluiré abdomen y posiblemente pantorrilla

Paula tiene increíbles técnica y como se ve muy buenos resultados, saludos y éxitos. 💪

Muchas gracias por la información, usare esta rutina y en un futuro compartiré los resultados.

Al fin lo que necesitaba 😅. Acabo de entrar al gym, pero había estado un poco desorientada, a pesar de que el entrenador ya me había asignado una rutina. Después de que termine la que me asignaron, haré esta y volveré a este video. Mil gracias, Bella 😘

@alexita3861

5 ай бұрын

Como te fue

Gracias, me encantó!! Y lo explicas muy bien,, gracias 😁 saludos desde Jalisco México

Excelente explicacion. Entendi absolutamente todo de una vez, muchas gracias por la rutina

Muy bien video,te explicas súper completo en un vídeo de 5 minutos.

Muy buen video, concuerdo 100% co el tema tratado excepto con el tema de calentamiento. Invitamos a las personas a calentar en máquinas cuando esto es una actividad de resistencia que se debe realizar al final del entrenamiento. Has más vídeos como este.

Qué vergüenza me pueden llegar a dar los comentarios acerca de la imagen de esta persona. Con lo fácil que es valorar lo que realmente importa en el vídeo, que es la adecuación del entrenamiento y la explicación intuitiva y sencilla de seguir.

@georgezee5173

6 жыл бұрын

¿Y no te dan más vergüenza los planos con movimiento de cámara que giran alrededor de la muchacha para hacer énfasis de su trasero mientras ella se voltea de forma coqueta (todo ello en slow-motion)?

@adriana4706

6 жыл бұрын

Por un momento pensé que estaban criticando su imagen pero luego después de leer me di cuenta que era porque está lleno de babosos. George Zee Este vídeo en un principio es para tías y si no te venden los resultados no sirve de nada. Los planos del culo es porque la mayoría de las chicas quieren tener un culo definido (yo también) y pues eso, que hay que vender los resultados.

@selmabouterfas8079

Жыл бұрын

@@georgezee5173 estás enfermo hermano

Me encanto esta rutina 😊

Perfecto para mi gracias 👌👍

Me encantan tus videos

Me encanta!!! Explicas genial. Mañana mismo empiezo. Yo lo combino con spinning y bodycombat. El problema que distribuyo las maquinas en piernas, pecho y brazos, hombro y espalda... pero como solo puedo ir 3 veces a la semana (mi trabajo no me permite más), al final hago cada grupo muscular una sola vez a la semana.... Este full body me parece genial. Tengo una pregunta: hago esos 3 días así como lo explicas, la semana siguiente repito siempre el tercer día o vuelvo con el dia 1,2 y 3???. saludos. ya mismo me suscribo.

El video que estaba buscando 😊

Me encanto. Y esta bien hecho.

Saludos de México execelentes consejos

Buen día Paula. Te escribo desde Venezuela. Siempre voy al gym con mi mamá. Vamos 4 días por semana, ella tiene 65 años y es una mujer muy activa. Aunque en estas últimas semanas se ha cansado mucho debido a su trabajo y a la actividad en el gym. Ella está tomando sus vitaminas, calcio, etc... Y tiene una buena nutrición "teniendo en cuenta que quiere bajar 6 kilos". La Pregunta que quiero hacerte es: ¿Que rutina puede hacer ella en el gym para bajar de peso y que no se canse tanto? Ayudame con ese tema por favor. Saludos y siempre éxito. 👍🏻

Muchas gracias

Genial, empiezo hacer esta rutina mañana mismo, estoy empezando en el Gym

@shirleybelenmariacaibanez3381

3 жыл бұрын

Osea 3 veces a la semana puedo hacer esa rutina.

Excelente!

Por Dios!!! Es preciosa 😍😍😍

Me he apuntado al gym después de verte Paula

Me podras decir cada cuanto debo aumentar el peso? Y que cantidad es lo recomendable? En este momento utilizo 20kg para piernas.. por ejemplo.

hola ejemplo la primera semana entonces hago 10 repeticiones con 20 kg el segundo dia con 24 kg pero 8 series y el tercer dia 28 kg 6 series asi se repite la siguiente semana o como hago la progresion del peso y series ademas d solo aumentar las vueltas por circuito

Una oregunta si hago patin carrera 3 veces a semana y 3 de pesas podre definir y quemar grasa?

Lomazo el de la chica! Y eso que soy mujer...me encanta lo definidos que tiene los brazos 👌❤

se ve muy completo

Qué padre gym!! Cuerpazo de la chica su dolor le ha costado.

EXCELENTE 👟👟👟

tiene cuenta de instagram? me encanta sus rutinas

Esta chica me encanta. por chicas así es que uno se anima hacer deportes.

@marv.7147

6 жыл бұрын

Gracias Paula, no podías explicarte mejor, sobre todo para las que somos principiantes!

@paulamartinez2218

6 жыл бұрын

gracias myprotein españa!!!!!

@paulamartinez2218

6 жыл бұрын

gracias, Mar V. me puedes seguir por instagram y contactar conmigo a partir de ahí, @pauladinamica

Bueno rutina de pesas y bajio de pansa y sports bra y Pesado pesas atras de espalda y prenas con pesas

Si pudieras darle un millón de like uff que buena esta

Gracias soy nueva en el gimnasio y hago full bodi

La caminadora sirve para calentar y me ayuda a no sufrir lesiones ? ?

Y si eres principiante??? Podrias indicar una rutina?? Gracias

😍

Esta rutina se puede hacer tanto para ganar masa muscular ?

Yo quiero hacer barra pero me cuesta mucho

Amiga hola me facina tu actitud mi pregunta es me facina la zumba pero si yo despuès de eso quiero ir ha hacer la corredora, dicen q es mucho cardio y poreso no he hecho màs correr en la màquina de correr y voy ha hacer un dìa de piernas otro de brazos pesas y otro sòlo abdomen voy cambiando.

@MyproteinES

4 жыл бұрын

¿Demasiado cardio? Depende cual sea tu objetivo Diana. No pasa nada por hacer zumba y luego ir a correr.

Mañana comienzo está rutina, ¡me siento emocionada y motivada! Aunque tengo una duda, he escuchado que se debe dejar descansar los músculos, así que ¿hacer tres veces a la semana los mismos ejercicios no es demasiado? Gracias por el vídeo. (:

@websonic7810

4 жыл бұрын

lunes miercoles y viernes, sabado y domingo descanza .. que mas quieres.

@comoenelcielo8998

3 жыл бұрын

Como te ah ido en esta rutina?

Podrás ser la motivación para mi hermana

me encanta tu cuerpo me inspiro para entrenar wuau

Buenas, voy a empezar el Gym , con estas recomendaciones, sirve como calentamiento el ir al gym que queda 12 cuadras caminando?

@cristhianvegakubber6683

Жыл бұрын

Sirve, pero debe ser a una velocidad constante y que te exija, un saludo!

Me imagino que sirve para perder grasa corporal o es otra rutina?

Excelente video. Se debe agregar abdominales a la rutina?

@MyproteinES

5 жыл бұрын

'Siempre que lo desees puedes ejercitar tus abdominales. Entrenarlos unas 3 veces por semana es suficiente.

Cuanto tiempo lleva Paula entrenado gym ? Cuántos años

Se ve que tienes buena información para las mujeres hermosa princesa

Y abdominales?

MADRE MIAA!!

CONSULTA. Si tiene un sobre peso de 5 kg de mas se podra hacer esta rutina? O es necesario bajarlos primero con cardio y luego si, retomar a las pesas?

@HiruHatz

Жыл бұрын

_El ejercicio con pesas ayuda a adelgazar mucho más rápido. Primero pesas y después 20 minutos mínimo de bici. El músculo se agota y para repararlo se queman calorías ,por eso se adelgaza_

Se alterna los ejercicios? Dan resultados? Gracias

@pilarbg957

6 жыл бұрын

Myprotein España si..pero si se hace alternando día si día no...

@pilarbg957

6 жыл бұрын

Myprotein España gracias...cuando termine mi rutina empezaré esta a ver si da resultados...

Waaaooo que linda está... se ve trabaja mucho en el gym.

Hola, que ejercicios puedo hacer en casa para sistituir pesas para no quedar flacida? Saludos

@MyproteinES

4 жыл бұрын

Tienes varias rutinas en nuestro canal 💪

Entrenamiento con Sergio peinado 🙂

Perdon alguien me puede explicar, no entendi bien, esos ejercicios que ella hizo los hago 5 dias y el cardio cuando???

@vane5296

4 жыл бұрын

No ,se hacen 3 veces por semana y 2 días cardio por 30 minutos

Todos los dias ..pero y que pasa con saltar los dias para k el musculo descanse y pueda creser y no acostumbrarse ?

@lucasmarquez4243

5 жыл бұрын

koko campa esta rutina des hace 3días a la smana y se intercala con días de cardio

El de las repeticiones ¿diez a doce repeticiones ? Osea tengomque hacerlo diez veces?

@Val-jq3rg

5 жыл бұрын

Son o 10 o 12 ejercicios de 4 sets.

wow que regia hermoso cuerpo y donde consigo ropas para ir al gym y sentirme comoda

@erikaarreguin7650

4 жыл бұрын

En la tienda

Se supone que es para principiantes, o sea quiere decir que no puedo hacer una largatija no friegues

@sergioalarcon5429

3 жыл бұрын

En la explicación, te pone la variable con rodillas al piso o contra la pared

Los cuadriceps la prensa y femolera?

@luisignaciolin711

5 жыл бұрын

Se trabajan con sentadillas y zancadas

Dices lo mismo que entrena con Sergio peinado

Admiro akas chicas de gimnasios mas de espana me llamo eduardo

pues yo digo que la muchacha esta bien guapa y me vale si les gusta que lo diga o no...es mi opinion y se chingan... ademas estoy suscrito y tengo derecho...jajajajaj

No lo sé, pero hasta ganas de casarse dan con esa mujer :-*

Hola chicas? Y a nosotros los chicos que somos los que mas te miramos no nos saludas?

01:17 es precioso

Que linda está uff

Literal han hecho un copia y pega de un vídeo que hizo Sergio peinado hace 7 años al menos patrocinadlo

Que mujer sexi 😍

diablos si que es hermosa

rutina pa hombre nivel basico

@adriana4706

6 жыл бұрын

En el mismo vídeo lo pone, principiantes xd.

Todas las semanas lo mismo?? que no se acostumbra el cuerpo y deja de servir?

@Dana-xp6yg

6 жыл бұрын

no, se supone segun lo que e investigado es malo estar cambiando de rutina cada mes, tienes que acostumbrar al cuerpo lo que puedes hacer es cargar mas peso si quieres hacer crecer elmusculo

@roberttop3480

6 жыл бұрын

Cuando el cuerpo se acostumbre, se sube la intensidad o el volumen o ambos. Al ser principiante , se suele acostumbrar bastante rápido (progresas rápido). "Deja de servir) Cuando ya lleves unos 3 o 4 meses, En ese caso se podría cambiar la rutina por una torso pierna o tirón empuje, con distintos rangos de repeticiones, cambiando el volumen y la intensidad y la frecuencia.

Vaya copiada de Sergio Peinado XD

Eso no es para principiantes 😮

Perdon, esta rutina es de hipertrofia clara, no sirve para definir, sirve para sacar musculo

@MyproteinES

5 жыл бұрын

Eso dependerá de la dieta Marcos. No hay rutinas de definición de hipertrofia, eso lo determina tu alimentación.

Para mi gusto esta muy cuadrada.. Los glúteos si.. Pero lo demás no m gusta

@abrilaliada

Жыл бұрын

No te tiene que gustar imbecil