Rutina de EJERCICIOS para mejorar la CIRCULACION de las piernas DE PIE
Descubre los mejores ejercicios para mejorar la circulación de pie. Si permaneces de pie sin moverte en tu trabajo durante una gran parte del día, es importante activar los músculos de los pies y de las piernas para mejorar la circulación y evitar así la sensación de piernas cansadas al final del día. Voy a proponerte una rutina de ejercicios y una serie de consejos que te ayudarán a combatir los problemas circulatorios, que podrás hacer de pie sin moverte del sitio. Yo soy Marcos Sacristán tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.
Puede que en tu trabajo no te dejen moverte, o puede que estés haciendo cola esperando y no tengas posibilidad de caminar, cualquier oportunidad es buena para llevar a cabo estos ejercicios.
Vamos a comenzar activando los músculos de lo más lejano, los dedos de los pies, hasta lo mas cercano, los glúteos.
0:00 INTRO
1:12 ESTIRAR ENCOGER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:18 TALON PUNTA
5:13 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO
8:44 MOVILIZACIÓN DEL TOBILLO
10:44 FLEXIÓN DE RODILLA
12:10 RODILLA AL PECHO
14:42 SENTADILLAS
16:21 OTROS CONSEJOS
17:32 OUTRO
Пікірлер: 1 200
*Sin DIOS no somos nada porq el señor es nuestra fortaleza bueno para mi el es todo 😆😆😆YO AMO A JESUS LIKE SI QUIEREN MUCHICIMO A SEÑOR LIKE.....*
Claro que eres mi fisioterapeuta favorito.💖
Gracias mil por darnos estos magníficos ejercicios💕💞👏👏👏👏👏💞💕
Hola mi Fisioterapeuta estoy muy agradecida por sus videos me e alludado muchísimo estaba muy tiesa ahora me cuesta menos muchas gracias soy su agradecida 🙏🌹
Muchas gracias por compartir que Dios les bendiga hoy mañana y siempre ❤ 🤲 🙏
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Muy bien estos ejercicios me están ayudando. Siga profesor DIOS le bendiga
Me encantan tu terapias, muchas muchas gracias, te saludo desde mi hermoso país GUATEMALA.
HOY SUSCRIBÍ A TU CANAL MIL GRACIAS POR TU PREOCUPACIÓN POR LOS MORTALES,,,,,, EL CREADOR LE BENDIGA
Le. Felicito. No sabe como le agradezco a Dios. Que me desperté alas 3:00 Am. De la mañana. Con. Tremendo calambre. Me pongo a. Orar. Y de. Momento. Pongo. E mensaje de. Su Rutina. Fabuloso. Gracia. Gracias. Los. haré. Todos los días. Le. Seguiré. Que. Dios. Le. Bendiga. 🙏
Excelente ejercicios,muchas gracias por pensar en tanta gente que lo necesitamos tanto,qué Dios le multiplique todo lo que nos da con paciencia , tolerancia y amor Saludos desde Perú.
Dios le LE PAGUÉ DESDE ECUADOR BENDICIONES
Gracias doctor hice los ejercicios y me quito el dolor de las piernas agradecida DIOS te bendiga
Gracias por los ejercicios. Tienes para todos los problemas,grupos musculares y articulaciones! Excelentes explicaciones! Los comparto siempre!
Me he sentido muy bien con los ejercicios para el cuello,gracias.
Muchas gracias por su tiempo dedicado a sus seguidores, excelentes ejercicios, bendiciones para usted
Dios te Bendiga Grandemente... Circulación... Eres Excelentes EXELENTE y muy buen Profesor GRACIAS GRACIAS
Gracias por los ejercicios.❤️
Gracias por sus valiosas enseñanzas. Bendiciones♥️
Gracias joven por todo Tengo 64 anos poco a poco estoy haciendo los ejercicios ya que tengo osteoporosis y no puedo algunos Pero continuo haciendo movimiento en todo mi cuerpo despacio y me han servido muchisimo algunos dias pienso no poder pero aunque siento dolor hago muy despacio los movimientos Creo muchisimo en nuestro Creador y se tambien que nuestro cuerpo necesita movimiento es por eso que el tambien me dio la oportunidad de conocerle Joven Marcos. Di's le bendiga grandemente por su labor de mejorar a muchos una calidad de vida mucho mejor. Saludos y un fuerte abrazo
Tu explicación es....muy clara...lo hago y descanso mucho... GRATITUD GRATITUD GRATITUD..con bendiciones para TI y tu linda Familia..eres EXCELENTE en tu explicación..
Muchas gracias por compartir sus conocimientos y aportar para la salud de los demás.🇭🇳
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Excelente! ✨ Gracias 😊
Gracias..saludos desde León Gto México 😊
Saludos desde Miami florida usa muy buenos tus ejersisio vendiciones
Muchas gracias por todos esos ejercicios tan beneficios para la salud, quienes padecemos de la circulación tenemos muy afectada nuestra calidad de vida.
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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@anahuizar377
3 ай бұрын
@@Fisioterapiaatualcance es posible que las varices se extiendan astuta las nalgas?
Mil gracias por su valiosa ayuda excelentes ejercicios 👍💖saludos 🤝
GRACIAS por darme estas clases para nuestra salud DIOS LE BENDIGA
Muchas gracias Sacristán te agradezco mucho por tus ejercicios.
Muchas gracias, lo comparto!! Dios te bendiga
Gracias, ud es el mejor profesor que he conocido. Soy una beneficiada de sus enseñanzas de ejercicios para que nuestro cuerpo esté en buenas condiciones y podamos disfrutar la vida que nos queda! GRACIAS!!!!. He sido una gran beneficiada
@robertoorellana2055
Жыл бұрын
Tengo mi Rodilla muy mal con mucho desgaste.que ejercicio puedo hacer gracias
Excelente! Son buenísimos! Muchas Gracias
Gracias Doctor es muy interesante.Dios lo bendiga.
Excelente bendiciones querido Marcos ❤️
Muchas gracias por compartir los ejercicios!
Muy agradecida, hombre del buen corazón. Dios te bendiga.
Mil gracias, bendiciones 😘
Muchas gracias 🙏🏻✅🍀
Excelentes ejercicios! Gracias , los estaré haciendo cada noche
Muchas gracias x los ejercicios🙏🙏🙏❤❤❤
Grasias por compartir su sabiduría con las personas que lo necesitan 💯
Muchísimas gracias, ayer empecé y ya me siento mucho mejor .
@gloranunez6850
Жыл бұрын
Muchas gracias por todo.l
Gracias tengo mucha hinchazón, me encanta tu calva y tus explicaciones... Dios te bendiga x sus terapias.... Son súper funcionales
Muchas gracias Dios le bendiga por tomarse este tiempo
MI ADMIRACION Y RESPETO DOCTOR QUE VIDEOS TAN EXCELENTES. MUCHAS BENDICIONES
Estos ejercicios relajan bastante. Muchas gracias por compartir. Las personas que sufren de varices cronica, pueden realizarlo?
Hola ! Muchas gracias por estos ejercicios ☺️ me ayudarán mucho en mi trabajo , fácil y efectivos de realizar ⭐🌟🌟🌟🌟 Blessings
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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@ydamorillo9143
Жыл бұрын
Buenas noches muy buenos los ejercicios voy a comenzar hacerlo gracias
Excelente los ejercicios. Muchas gracias por tus enseñanzas.
Muchas gracias bendiciones 🙏
Mil gracias, por los ejercicios para la circulacion, que ha publicado, los he hecho y me he sentido mejor, Dios lo bendiga, por siempre, y estare atenta a los nuevos que publique❤🇨🇴🙏🤩💐🙏🤛
@sergiotornerocecilia6994
9 ай бұрын
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Excelentes ejercicios.❤️
Excelente profesional es usted. Muchas gracias
Gracias por compartir sus talentos.
He realizado estos ejercicios y en verdad son expectaculares...muchas gracias.
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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Gracias ❤estaba con mucho dolor en mis piernas y después de terminar el ejercicio ya no lo siento me siento feliz ojala me ayude mucho con la circulación
@ramonanunez5427
10 ай бұрын
Yo tengo protice y no lpuedo hacer asi
Muy agradecida los estoy haciendo Dios te bendiga siento las piernas más livianas
Gracias por todo el amor que me das tu tiempo especial para mi salud il gracias 🙏🏽
Muchas gracias por sus vídeos excelentes ejercicios para mejorar la circulación. Bendiciones
@sergiotornerocecilia6994
9 ай бұрын
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Muchas gracias por sus enseñanzas para mejorar nuestra circulación Dios lo bendiga 🙏 🙌
@nancyestermayoral3484
2 жыл бұрын
Me gusta gracias
Muchas gracias. Muy buenos ejercicios
Gracias gracias como siempre de excelecia sus buenisimos ejercicios..lo comparto ...
Me siento muy bien con tus geniales ejercicios 👍
@sergiotornerocecilia6994
9 ай бұрын
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Muy bueno yo sufro mucho en las piernas muchas gracias por los consejos
Muchas gracias bendiciones muy buenos ejercicios 🇨🇺
Gracias por su orientación, Dios te bendiga
Gracias por compartir tu conocimiento, me sentí de maravilla , pues la paso mucho tiempo de pie !!! Gracias 😊🙋🏼
Mil gracias por estos maravillosos ejercicios especialmente los de la circulación de las piernas que desde el primer día que los lleve a cabo mis piernas descansaron como jamas creí que ocurriría! He procurado hacerlos todos los días desde hace semana y media y mi estado de ánimo y de descanso en mis piernas ha sido grandioso desde el primer día. No podía creerlo! Lo he compartido con mis amistades y familia y lo recomiendo ampliamente! Gracias gracias gracias doctor! Dios lo bendiga intensamente!
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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Gracias por su buena terapia, seguiré asiendo los ejercicios
Muchas gracias x estos videos tan importantes para nuestra salud
Excelentes ejercicios primera vez que los hago y sentí un gran alivió gracias los seguirte haciendo 👍👍
@carmencortesbotello5508
2 жыл бұрын
GRA CIAS toda la rutina la realise y me siento muy relajada se siente y se esta muy agradable gracias por todas tus enseñansas Diios te llene de luz y de Amor gracias gracias gracias
Muchas gracias me encantan los vídeos y son de mucha ayuda.,lis hago por las mañanas dos veces por semana y se nota la mejoría. Muchas gracias Desde Galicia 👍🇪🇸
@sergiotornerocecilia6994
9 ай бұрын
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Muchas gracias x tan buenos ejercicios los pondré en práctica un saludo desde Bogotá bendiciones
Super, sencillos y efectivos, gracias
Gracias por compartir tus ejercicios, felicidades
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Me han venido de perlas !!! Gracias!!
Muchísimas gracias me encanta me va ha venir genial
Excelente ejercicios. Muchas gracias.
Madre mía,que alivio..Muchas gracias por los ejercicios. Me salvaste. 😃😊🙏♥️ Saludos!
Agradezco a ver encontrado su canal , hice los ejercicios y la verdad me relajo mucho las pantorrillas ya que tengo mucho tiempo con ese problema ...gracias gracias en verdad.
@sergiotornerocecilia6994
9 ай бұрын
Le ayudo con la circulacion de las piernas?
Excelente idea doctor gracias por ese aporte al mundo entero
Excelente ejercicios me ha servido mucho. Muchas gracias
MUCHAS GRACIAS POR PREOCUPARTE POR LOS DEMÁS!!!🤗🥰 Me has dado una gran ayuda con todas tus variaciones de ejercicios! Estaba q casi ya no podía moverme con problemas de rodillas y cervical, y me has sido de gran ayuda!!!! Mil gracias y bendiciones infinitas!!!❤️
@robertorodriguez1516
2 жыл бұрын
Gracias que dios los cñvendiga
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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@mauropasaperatarrillo9494
2 жыл бұрын
Gracias gracias doctor sus ejercicios son formidables salva vidas ,la verdad ayer lo hice sus ejercicios como nunca dormí tranquilo , tengo diabetes y la verdad seguiré siempre sus consejos ,deseamos que vengan profesionales como usted a nuestra del Perú
@rudysreyesmejia4286
2 жыл бұрын
Buena noche.
@rudysreyesmejia4286
2 жыл бұрын
Hola buena noche. Saludo. Una pregunta xq duele tantos los talones y se incha el tobillo. y da. Mucho dolor. Gracias.
❤ gracias por el apoyo que le dan a los demás.ami me a servido mucho el hacer los ejercicios que muestran, Dios los bendiga.
Muchas gracias, por éstos ejercicios bendiciones 🙏
Gracias. Excelentes ejercicios.
Gracias llegó en el Momento preciso ES MUY SENCILLO Y EXCELENTE👌 tengo problema MALA Circulación ,EXCELENTE 👌 Estoy feliz
Excelententes ejercicios Marcos te agradezco, te comento quizé registrarme a tu revista pero no pude , más adelante me invite a tu canal para seguirte apoyando mientras un gran like..👍🏻 un gran saludo desde México 🇲🇽🥰🤗✨✨
Si, eres mi favorito! Gracias!
Gracias por esos ejercicios tan beneficioso para nuestra salud
@doraojeda8026
Жыл бұрын
Muy interesante la explicación
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias por sus orientaciones
Son muy buenos los ejercicios gracias por enseñarnos muchas bendiciones
Sencillo y eficaz. Gracias, Marcos!
Muchas gracias Tenga un excelente bendecido día
Todos los ejercicios son extraordinarios y de gran beneficio para nuestra salud mil y gracias
@silviacastro5194
2 жыл бұрын
Gracias genio,gracias gracias gracias
@robertorodriguez1516
2 жыл бұрын
@@silviacastro5194 no puedo compaerir
@mariadelcarmensiminelakis8566
2 жыл бұрын
Gracias. Muy buenos y facilrs los ejercicios.
Son ejercicios muy importantes para la circulación muchas gracias por su gran aporte.
Muchas gracias por ejercicios que Dios te bendiga muchísimas bendiciones.
A ti también te ama salmos 37,4 DTB 🙏🙏🙏 Maracay Edo Aragua Venezuela pastor Ignacio Rodríguez amén
Muchas gracias por compartir sus técnicas y conocimientos e.n estos ejercicios sencillos y tan benéficos para nuestra circulacion de nuestras piernas, muchas y continue compartiendo su tiempo y conocimientos. Dios le bendiga siempre 🤗
@estherpenacino1447
2 жыл бұрын
Muy buenos los ejercicios estoy haciendolos tengo varices internas y hace unos años tuve una trombosis muchas gracias
@estherpenacino1447
2 жыл бұрын
Soy d mar del plata argentina muchas gracias
@yolandaborda3693
2 жыл бұрын
Mil gracias
@estherpenacino1447
Жыл бұрын
Hola muy agradecida sigo haciendo los ejercicios actualmente me dieron d alta y comenze a caminar con mi marido q me ayuda tengo mucho miedo a salir sola
Estos ejercicios son efectivos y sencillos de realizar,muchas gracias por pensar en nosotros que tenemos problemas de circulación,Dios te bendiga siempre
@nurycanas6791
2 жыл бұрын
Gracias, los hice completos, son excelentes 👌
@adelasalazartorres3183
2 жыл бұрын
Grasias milben dición
@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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@Fisioterapiaatualcance
2 жыл бұрын
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@gregoriosoto7210
2 жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance p
Que bueno sus enseñanzas Mil gracias dr
Muchas gracias por los ejercicios son fácil bendiciones