prosimy o rozgrzewka 10/15 min całego ciała przed treningiem silowym

@stannis8795

8 ай бұрын

Oj tak! Podpisuje sie pod tym również :) w tym że jak dla mnie minimum 20 minutowa

@piotrjabonski2044

6 ай бұрын

A ja poproszę o ćwiczenia po treningu siłowym

Kapitalny odcinek! Byłoby wspaniale, gdyby przerobił Pan rozgrzewkę innych stawów - jak przygotować kolana, kostki, biodra, tricepsy na wysiłek ? Pozdrawiam !

@ed.179

8 ай бұрын

Podpinam prośbę. Mogłaby być z tego super seria:)

@annakardach5954

8 ай бұрын

Tez się podpinam

@AnaAna-hh5vm

8 ай бұрын

Super też się podpinam

Marek im starszy tym przystojniejszy😊

Ćwiczenia na gumach ratują moje mięśnie i ścięgna w chorobie Rzs-u. Pozdrawiam

Marek jesteś genialny 🤗 Szkoda, że nie znałam tego ćwiczenia zanim złapało mnie to dokuczliwe zapalenie ścięgna które zablokowało mi ruchomość prawej ręki 😢 Cierpię sobie już kilka ładnych miesięcy i ból wybudza mnie ze snu więc średnio się regeneruję w nocy. Akupunktura i masaże pomagają doraźnie ale strasznie długo ta moja rekonwalescencja trwa 🤕 Będę wdzięczna za wszystkie Twoje wartościowe wskazówki dotyczące pokonania tej bolesnej dolegliwości i odzyskania dobrej formy zdrowia. Pozdrawiam serdecznie 🌞

Ten zestaw to ZŁOTO! Ogromne dzięki! :)

Parę dni temu postanowiłem wrócić do ćwiczeń fizycznych. Głównie przez problemy z kręgosłupem. Twój film wyskoczył mi kiedy chciałem włączyć muzykę przed pierwszym treningiem barków :D

Super odcinek i kolejny do zapisania i korzystanie z niego kiedy poczujesz ,że Nie domagasz😊🤩i udostępniam dalej 🤩💪😍 dziękuję bardzo Panie Marku 🥰

Ja to kilka razy machne i dziękuję nie mam sił i na cieńsze gumie

o na tego typu odcinek czekałem 😁

Dzien dobry😊 dziekuje. Ćwiczymy. Guma jest!

Dziękuję bardzo❤

Rewelacja

Rewelacyjny materiał...zdecydowanie fajne to zamykanie z dociskiem... Czekam na obręcz kończyny dolnej...

Super rozgrzewka dla obręczy barkowej. Będę polecał pacjentom 👍😉

Jest pan najlepszy!!! 🎉

Fantastyczny trening Pozdrawiam Serdecznie🙂

Super, express, dzięki!!!!

Dziękuję bardzo, pozdrawiam

Rewelacyjny pomysł na super interesujące cwiczenia w wyjątkowym wydaniu oczywiście..Extra...👌👌👌

Ciekawi mnie Pana opinia nt. problemu tzw. kaczych stóp czyli rotacji zewnętrznej piszczeli, podejrzewam że wiele osób ma z tym problem (i o tym nie wie) i też byłoby zainteresowanych.

uff, konkretny set! barki palą, pozycja od razu się otwiera! ostatnie ćwiczenie kapitalne - filmik ląduję na mojej fizjo-playliście ;)

Podobne ćwiczenia miałem po endoskopii barku. Drugiego już nie operowałem od czasu do czasu serie podobnych ćwiczeń i od 13 lat nie było zwichnięcia a oba barku potrafiły wyskoczyć podczas snu

@Nevermore1901

8 ай бұрын

Mnie też barki wyskakują, aktualnie lewy. Będę to ćwiczyć, może się ustabilizuje.

Fajne ćwiczenie na rotację wewnętrzną, nie wpadłem na taką konfigurację gumy

Ćwiczyłem odrazu z Panem i przyznam, że efekt niesamowity, mimo, że trenuję na siłowni prawie codziennie, to barki ostro paliły. Dziękuję i polecam innym, świetnie ćwiczenia, rozgrzewające, przygotowawcze czy rehabilitacyjne, celów można odnależć w tym wiele. Pozdrawiam z Mazur.

Cześć Jak zwykle pomogło😊

DOBRA ROBOTA BARDZO

Super

Dziękować

bardzo ciekawe ćwiczenia! Wrzucam w swój repertuar :D

Dobrze dziala ou tego mi bylo trzeba❤🎉😊🙌👏👍Profesionalny Trener👍👏🤗🤌

❤

Tak prawie 😊wygląda moja rozgrzewka

Czekałem na to odczuwam ból w lewym barku przy rotacji, mam nadzieje, że ustanie. Nie mogłem max obciążenie na sztandze zrobić

Fajna rozgrzewka

Panie Marku teraz może poprosimy biodra, rotacje zew. wew. na dolne partie ciała? Kompleksowa rozgrzewka dolnych partii super by się nadała =)

⚘️

❤❤❤

💪

Nakręci Pan odcinek o ćwiczeniach dla osób z konfliktem panewkowo udowym? 🤔

dziękuję. a co w przypadku zerwanego mięśnia podłopatkowego?

Panie Marku czy można te ćwiczenia robić w ramach rehabilitacji po zwichnięciu barku?

Czy te ćwiczenia sprawdzą się na kłucie w barku przy ataku podczas gry w siatkę?

...😊😊😊

Zaraz sprawdzę dziś wypada mi trening barków

Ło kurła. Pierwszy zareagowałem. Właśnie zbieram się na trening. 🤔 ciekawe czy mnie przekonasz do swoich ćwiczeń😬. 321 oglądam😉

@Daniel-kw2hc

8 ай бұрын

Robie podobne. Przekonałeś jak zwykle💪

To teraz chyba następne ćwiczenia tego typu na resztę ciała ?

PD Poland ma niezla marze na stozkach mocowanych do sciany... Z 800 % 🙂

szkoda że gum nie ma na znanym portalu Aleg...

Cześć Marek. Takie pytanie - nie mogę złapać się rękami za plecami, w konfiguracji prawa ręka na dole, lewa na górze. W odwrotnej konfiguracji łapię się bez problemu. Przyczyną jest coś w prawym barku, czuję jakby kłucie próbując się złapać. Analogiczne kłucie czuję np. robiąc arnoldki albo OHP, ale tylko i wyłącznie w końcowej fazie ruchu, praktycznie przy samym wyproście rąk. Nie uniemożliwia mi to treningu siłowego, ale na pewno ogranicza ciężar. Podobne kłucie czuję przy zwisie pasywnym na drążku, aczkolwiek podciągania jestem w stanie wykonać wszystkimi rodzajami chwytu (nachwyt, podchwyt, neutral). Czy to może być skrócenie tkanek położonych w obrębie ramienia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia mógłbym na to wykonywać? Jak często?

@tomasztomo8581

22 күн бұрын

Cześć, mam podobny problem. Poradziłeś sobie może już z tym problemem?

@Kondrat86

21 күн бұрын

@@tomasztomo8581 Cześć. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym problemem, ale jest sporo filmików na YT, gdzie ludzie tłumaczą, jak można to ogarnąć - poszukaj w języku angielskim. Warto jednak sprawdzić bary pod kątem ortopedycznym, bo na przykład u mnie okazało się, że mam uszkodzony obrąbek barku. W dużym uproszczeniu, obrąbek "zamyka" bark w stawie barkowym, jest takim jakby stabilizatorem. I teraz w zależności od tego, jak mocno jest uszkodzony, to albo działa się poprzez rehabilitację, albo się go stabilizuje kotwicami. Dopiero wtedy można myśleć o czymś więcej ;)

@tomasztomo8581

21 күн бұрын

Dzięki wielkie za odpowiedź. Życzę pozbycia się problemu całkowicie!