Routine PILATES 🙏🏼13 minutes pour un VENTRE plus PLAT !
Спорт
Une séance inspirée pilates de 13 minutes pour avoir le ventre plus plat et travailler votre sangle abdominale, ça vous intéresse ? Je vous propose des mouvements de stabilisation pour travailler les muscles profonds, le transverse et les obliques, pour favoriser un ventre plat et sa digestion. Séance à pratiquer plusieurs fois par semaine avec une alimentation équilibrée pour efficacité maximale !
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Le Défi Ventre plat contient :
un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;
4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;
4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;
17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, et ayant pour but une action détox ou anti-ballonnements.
30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.
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#routinepilates #ventreplat
Пікірлер: 330
Merci Sally! Je vois grâce à toi que j’ai du boulot! Merci pour ta douceur et ton professionnalisme !
Bonjour Lucile ! J'adore vos séances. Je viens de passer plus d'une heure avec vous. Merci pour votre sourire et votre bonne humeur.
Merci j'adore le Pilates j'espère d'autres vidéos cette pratique 😍
Waouh waouh waouh! J'ai adoré, ça oblige à une conscience du corps très forte ! Merci ! Beaucoup de plaisir 😍
Super !!! Des programmes toujours très adaptés, je reprends doucement le contrôle de mes muscles suite à un Covid sévère. Merci Lucille
Merci chère lucile pour vos supers séances
Salut Lucile, merci pour vos vidéos, bonne explication, c'est super.
je viens de tester cette vidéo, elle est vraiment super, on travail tout en douceur j'adore. Merci Lucile pour toutes tes vidéos, ta bonne humeur, ton sourire et tes encouragements !
Le Pilate m'a tellement aidé Merci !
Très très bonne séance. Merci coach
13 min de Pilates pour avoir un ventre plus plat ça vous dit ?? Let me know dans les commentaires si ça a piqué dans les abdos 😉 !!
@tatalaladeb6947
4 жыл бұрын
Justement ça pique pas..... Du coup je me dis que je fais peut être "mal"?
@benitagonzalez5511
3 жыл бұрын
j ai adore
Vraiment tres bien vos sceances adaptees a tous les ages et a tous les niveaux ( bienveillance de votre part ) Merci merci je n'avais jamais fait de gym et suis devenua accro !!!
Merci beaucoup ! Tu me motives par ta douceur ta gentillesse et l'efficacité des exercices ! Pris du ventre (travail de bureau) et grâce à toi et ma détermination je vais m'engager à te suivre régulièrement ! :)
Merci pour cette vidéo, j ai commencé hier et celle ci me motive, pas trop longue juste ce qu il faut.
Bonjour Lucille, J’habite en Suisse, et je te suis maintenant depuis deux mois régulièrement. Je me suis fait une petit programme avec tes différentes vidéos en fonction de ce que je voulais travailler. Je te remercie pour ta bonheur, ta précision dans tes explications ainsi que des exercices pas trop long mais efficaces ! Je commence à voir les bienfaits de mon entraînement en ta compagnie 😃. J’´ai 60 ans donc j’ai commencé avec le programme fitness plus de 50...et alors j’ai greffé d’autres séances. Je m’entraîne trois fois par semaine. Voilà je te souhaite une bonne continuation sportive et me réjouis du prochain cours 😃 Ariane
Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait celui là et je ressens beaucoup plus de chose maintenant 😊
Trop chouette, j'adore le Pilates, merci Lucile pour cette vidéo
Merci ,j'adore vos vidéos
J'adore cette femme. Naturelle motivante et super agréable a l'écoute elle est apaisante 🙌
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci beaucoup :)
@joelle7089
Жыл бұрын
Je suis d'accord, elle est géniale !
Merci Lucile pour ce cours 🙏🏻
Super pour démarrer la semaine 👍
J’adore tes cours tu es tellement douce, pédagogue ,c’est un réel plaisir , merciiiii✨✨
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Oh ! Merci à toi !
Super cool comme d'habitude, séance au top ;)
Genial cette vidéo !!!! Merci !!!
Comme d'habitude, géniale cette vidéo !
Encore une chouette vidéo ! Merci Lucile pour tous ces exercices et ta bienveillance 😊
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci beaucoup !!
Simple et super efficace ! Com d'hab merci merci
J'adore merci Lucile ! Tes séances sont super : claires explicites calmes un vrai bonheur merci
@Lucilewoodward
2 жыл бұрын
Merci Sandra!
Merci Lucile!
Super, séance tout en douceur!!!!! Merci🙏
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
😘
Merci merci, j'adore les vidéos sur les abdos il n'y a pas assez je trouve. Tu es ma meilleur coach sportif, très pro. Tu es magnifique bisous
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci !! ❤️
@kadirkacir12
3 жыл бұрын
Tedrık Ederım seni. Çok. Harika. Model. Ve. Moda. 😍😍🌺🌼🌸🦋
Bonjour merci pour cette vidéo bisous
Bonjour Merci bien expliquer Vous allez bien dans les détails,
Super enfin une vidéo de séance Pilates. Je trouve que cette activité n'est plus aussi mise en avant qu'auparavant depuis l'arrivée du yoga. J'ai découvert le Pilates en avril dernier et je ne peux plus me passer de cette activité que je garderai dans la routine 😍
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Florence T. Moi aussi j’adore !!
Cc lucile je vous remercie pour vos superbes vidéos et vos conseils . Vous êtes une vraie professionnelle et adorable 😍 merci
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci 😘😘
merci Lucile j'adore cette séance:-)
@infokaram456
4 жыл бұрын
Merci bq pour ces exercices
Très chouette vidéo, efficace et alors et surtout, quel plaisir avec un humour comme le vôtre, tout passe avec aisance. Merci et bravo pour votre énergie et votre dynamisme.
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Haha merci à vous !
Mouvement pilate totalement inspiré du Yoga comme son créateur l’a dit , je pratique le yoga donc rien de nouveau , vidéo ludique et j’aime
Merciiiii J’ADORE .. c’est efficace et juste ce qu’il faut 😉👍🏻
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Génial !
Bonjour Lucile, super vidéo 😊
Merci Lucie excellents conseils très pédagogiques et variétés d'exercices
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci Katia :)
C’est ma 2ème séance j’adore le pilate,et votre méthode de travail , 🙏 merci
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci 🙏
Super séance pilate ! Tout en douceur
L'image de la famille de coccinelle..comment dire, je n'ai jamais connu d'image plus cute en coaching sportif 🐞
@pitzouille5529
Жыл бұрын
⁰⁰
séance faite à nouveau, excellente , ça brule en profondeur
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
yes !!🔥
Merci pour vos exercices ils sont géniaux.
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci Patricia :)
Super merci
Super le pilate merci
Super bien .merci
Top a quand un programme Pilates 👌👌👌
Salut j'adore ton entraînement
Merci Lucille pour toutes ces explications
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci à toi !
Merçi j'adore
Bonjour, Vos exercices sont très efficaces Merci beaucoup 😘
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
Je suis une nouvelle abonnée. Merci.
super! je vous ai découverte pendant le confinement, merci à vous
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci beaucoup !!
J'aime beaucoup cette séance, merci !! En revanche je ne ressens pas du tout la contraction des abdominaux pendant l'exercice du rocker bien que mon dos soit droit....
Merci beaucoup
Merci ma superbe coach sportif👍😍😍😍
Merci ❤❤❤
Waouh! c'est la deuxième fois que je la fais et j'ai déjà senti du progrès...et dire qu'il y a un an je trouvais le Pilates ennuyeux. Là c'est comme un défi pour moi, du sport dans le calme et le ressenti profond. Je suis fan. Merci!
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Super défi !!! 😘😘 Bravo pour ta motivation et ta détermination !!
Bonjour, je découvre votre séance de pilate et vraiment je suis enchantée
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci 🙏❤️
Pourquoi je regarde cette vidéo en mangeant un beignet moi...? 🤔 Merci Lucile pour cette vidéo pilates ! J'espère que tu en feras d'autres !
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Ahah 🙊
Super ! Je viens de faire cette séance au top ! Merci Lucile 😉
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Génial !!
J'adore les pilates. Merci à toi de m'avoir fait découvrir cette discipline. J'ai cherché dans tes vidéos, mais je n'en trouve pas énormément d'autres...penses-tu en faire des plus longues ? Merci pour tout Lucile
super séance pour finir, cela finit en se relaxant
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
:)
15 eme jour de confinement j'ai commencé hier par un de vos cours (15 mn ) et suis toute courbatue ! du coup j'ai choisi aujourd'hui ces 13 mn de Pilate je suis ravie . Vos explications de postures sont parfaites, je poursuis demain ! merci
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Ahah c'est bien ça les courbatures 💪
Merci j'adore
Super découverte, merci, sport dans la bonne humeur👌
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Merci à toi !
Merci bcp pour cette séance géniale. Moi qui fait du sport depuis plus de 30 ans, j ai adoré travailler si efficacement en douceur. Il me reste bcp de souplesse à acquérir 😅. Belle journée à tous et tous
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Merci beaucoup !
Super !
Coucou j'ai beaucoup aimé cette vidéo que je faisais pour la première fois je la ferai a nouveau avec plaisir Merci à toi Lucile👌💪
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci beaucoup !
J'ai adoré Cécile. Mille merci
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Super !
Trop chouette! Merci😊
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
😍
J'aime énormément cette séance, je m'améliore petit à petit. Ce serait vraiment super d'avoir un peu de cours de Pilates.
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Je vais essayer de vous proposer plus de séances ! :)
@o-lugonzalez1676
4 жыл бұрын
@@Lucilewoodward STP tiens-moi au courant. Grâce à ce confinement je m'y mets enfin (la gyum à la maison) et puis on "fait connaissance". Super! :-)
Merci pour cette séance !
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
Merci à toi 😊
Grosse découverte pour moi .En la faisant régulièrement depuis 3 semaines ,combiner à une bonne hygiène de vie j ai déjà de super résultat. Merci lucile
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Super !
Super séance! Je suis crevé fait du sport plus calme c bien aussi. Merci Lucile
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Génial 🙏
excellent 😊😍
Merci pour votre enseignement 😃
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Merci à vous !
merci ce la fait du bien et merci pour vos conseils
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci !!! 🥰
Bonjour, merci pour cette super vidéo ,
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
merci à toi :)
ahh! mais il y a xa aussi! génial, je cherchais qqch du style. Merci Lucille, tu expliques bien, le décor est beau et paisible, et puis tu es patiente avec tes "élèves". ;-)
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci 🙏
Contente super séance après la séance burn 5 min👍
c'est la 5ème fois que je le fais et je m'améliore un peu , merci à toi :)
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
top :)
Merci pour la séance
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Avec plaisir ! :)
Extra.merci
Merci
Super séance en période de confinement ! Un exercice par jour me fait du bien ! Bon dimanche Lucile
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Bon dimanche Vanessa!
Je suis ravie d’avoir découvert ta chaîne KZread Lucile ! Habituellement, lorsque je suis des vidéo pour travailler le ventre, les fessiers, etc, je me décourage au bout d’une minute seulement. Je déteste avoir l’impression de faire des exercices juste pour le physique, je n’ai pas le mental pour continuer. Alors qu’avec les exercices que tu proposes ainsi que tes vidéos sur les étirements, j’ai vraiment la sensation de travailler en douceur, dans la globalité, et je ressens les bienfaits en termes de respiration, soulagement du dos etc. Merci beaucoup de proposer des vidéos différentes de toutes ces vidéos fitness qui démoralisent :)
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Welcome 🤗 Contente que le contenu te plaise. Ici on recherche avant tout le plaisir mental ! Hyper important et encore plus en cette période. Bises !
@djeinabambodji9103
4 жыл бұрын
@@Lucilewoodward cc tes cours sont super. Tu explique super bien. Je t'ai découvert il y a 1 semaine sur France 3 avec Amadou Ndiaye Merci pour tes cours bisous
❤ super seance run et fitness pour moi pas très souple non plus 😊
J'avais fait ces exercices après la vidéo Routine Ventre plat et qu'est-ce que j'ai senti les abdos brûler. Génial
@Lucilewoodward
3 жыл бұрын
top alors :)
@fannymirza4119
3 жыл бұрын
pareil !!
🐞🐞🐞🐞elles sont restées en vie !
@Lucilewoodward
2 жыл бұрын
Merci pour elles ;)
Super top, j'adoooore; pro, bien précis (le + important), efficace, varié; vous êtes vraiment une super coach. Merci
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci ❤️
👍🏼😇.....merci infiniment🌹
Bonjour Lucie, je vous découvre et j apprecie vos rappels sur l inspiration, l expiration et le périnée car au début c est difficile de penser à tout en même temps . Merci , je vais essayer d être un peu plus régulière...
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Super !
Merci Lucile, cette vidéo a été mon soleil de la journée
@Lucilewoodward
4 жыл бұрын
Merci ☀️
Super , je débute avec vous et je veux continuer avec vos vidéos !! J’ai 60 Ans . J’aime votre douceur , je m’abonne et un like! A très bientôt j’espère 🤞😉
@ysa0002
3 жыл бұрын
J'ai 70 ans
@bettyboop3031
3 жыл бұрын
@@ysa0002 hi..hi...Des jeunes filles en somme!!! 😊😅
merci Lucile
@Lucilewoodward
Жыл бұрын
Avec plaisir !
Vais l essayer des demain matin...elle donne envie...