Relieving Sciatica: Neurodynamics Exercises 1 and 2 Group A
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
When it is strong, sciatica poisons life. It occurs in the gestures of daily life: walking, when lying on a bed, when working on a chair etc...
The pain increases when the nerve is put under tension (i.e. when it is stretched).
The pain of sciatica can be localized in the buttock and/or the back of the thigh and/or the leg and/or the foot...
It can reach the right leg as well as the left leg. In some cases, it occurs in both legs!
In order to relieve sciatica, I propose a program of exercises using the principle of neurodynamics. The goal is to decrease the irritability of the nerve, to decrease its sensitivity.
The exercises are divided into 3 groups:
- A : Exercise lying on the side
- B : Intermediate level
- C: Advanced level
In each group, the exercises will follow a progression.
In this video you will find exercises 1 and 2 of group A
Composition of the video
0:00 Introduction
0:37 Presentation of the exercise program
1:51 Exercise 1 Sciatica left leg
3:56 Exercise 2 Sciatica left leg
4:33 Exercise 1 Sciatica right leg
5:36 Exercise 2 Sciatica right leg
Of course, I encourage you to consult your doctor or physical therapist before engaging in this type of program.
Feel free to post your comments 🙃
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My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on KZread to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Пікірлер: 64
C'est formidable ce que vous faites... Merci pour le partage 💕
@ThierryLanneau
4 жыл бұрын
Merci beaucoup!! ☺️
Merci infiniment pour vos vidéos 🙏 🌞. Grâce à vous, j'ai pu redormir sans appréhension ni douleur et voir la sciatique s'améliorer grâce à ces bonnes positions.
@ThierryLanneau
9 ай бұрын
Super !! Au top ! 😇👍
Merci beaucoup de votre explication d'exercices. C'est kinesitherapeute Samuel Banyishayi BANTU de la RDC KINSHASA.
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Hello Samuel 👋👋
Meerci bien docteur🌹🌹🌹🌹🌹
magnifique ca fait du bien
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Bon courage !!
Merci infiniment vous m'avez tellement aidé ❤ mais vraiment sa ma soulager desuite Vous êtes bienveillant vos vidéo sont très agréable merci pour tous👏👏👏
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour vos encouragements 😇👍👍
Merci
Bonsoir vous merci bonne continuation
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Merci!
Je une sciatique vous exercice sont très bien 👍 merci pour vous conseil 🙏
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Merci à vous 😊
merci bcp, je suis soulage grace a vous
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Avec plaisir! Bon courage!
Merci baeucoup
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Avec plaisir
Bjr Mr c'est exercices sont déconseille pour quelqu'un qui a des douleurs constantes ?
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Ces exos sont déconseillés si ils augmentent vos douleurs… bon courage !!!
BONJOUR & merci super tout ce partage de connaissances, je suis votre chaine et je pratique beaucoup ....? quelle capsule dois-je suivre pour la suite de cette vidéo pour la progression merci beaucoup
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Sur le site dos et posture vous trouverez d'autres vidéos de progression. Je n'ai malheureusement pas eu le temps de tout faire.
Merci pour vos explications! Une lombosciatique est-elle une sciatique ordinaire?
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Une sciatique correspond à une douleur dans le trajet du nerf Une lombo sciatique correspond à une douleur dans la partie lombaire + trajet du nerf sciatique. C’est souvent accompagné d’une translation du bassin.
Comment soulager le sciatique du pieds droit svp Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avez vous essayez ces exercices @yannickd19 ?
Et s'il y a des douleurs de foumissements
Merci pour vos vidéos. Quand je fais votre exercice, j'ai une douleur dans la jambe gauche (surtout à l'arrière du genou). Est-ce que je dois continuer à faire cet exercice? Aussi, j'ai regardé votre vidéo" Quelques positions à adopter pour dormir avec une sciatique" et ça me soulage au niveau du dos mais pas au niveau de la jambe. Que dois-je faire? Merci, Amandine
@ThierryLanneau
4 жыл бұрын
Bonjour @Amandine Votre douleur au niveau du genou est elle forte durant l’exercice? Concernant votre deuxième question, je vous invite à essayer le tapis d’acupression avant de vous coucher 🙂. Vous en trouverez à Nature et découverte.
@christophe-amandine149
4 жыл бұрын
@@ThierryLanneau Merci pour votre réponse, je vais essayer le tapis d'acupression pour me soulager la nuit. La douleur est assez forte et ça m'irradie dans le mollet et la cheville durant l'exercice.
Bonjour! Vidéo très intéressante! Mais comment se fait-il qu'on bouge la jambe droite pour mobiliser le nerf sciatique gauche?
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
C’est une super question @gafgarion Les 2 nerfs sciatiques se rejoignent au niveau de la moelle épinière. Au vu de l’annulation des nerfs sciatique par rapport à la moelle si vous tirez sur un nerf il y a une diminution de tension sur l’autre nerf 🙂
Merci pour ces exercices. On a l'impression qu'on peut faire quelque chose pour soi car une fois le diagnostique posé (crise) seuls les médicaments sont proposés puis c'est l'opération... Hors j'ai l'impression que votre méthode permet de récupérer une meilleure relation avec son corps et ses douleurs en attendant de récupérer. Pouvez-vous indiquer combien de temps il est bon de faire les exercices avant de passer aux niveaux suivants ? Merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Bonjour @Claire Simonet Face à une douleur de ce type il est important de ne pas se contenter des médicaments. La kinésithérapie est très utile... Après tout dépend du thérapeute :-/ Concernant la progression, si vous ne ressentez pas de douleur, alors passez à l'exercice suivant. Je vous souhaite une agréable journée Bien à vous Thierry
@clairesimonet5933
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau merci
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Avec plaisir 😇🙂
bonjour monsieur ai une hernie discale tronqué ,avec le dessous du pied gauche (endolorie, légères paresthésies ,fourmillement ) cela fait 6 mois maintenant que je m endort sur le dos avec la jambe droite repliée et remontée comme vous le montrer dans votre video ,grâce a votre vidéo j ai réussi a diminuer ma douleur dans le pied gauche de 50%, maintenant que dois je faire merci cordialement
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Hello Fabio Si l’exercice vous a aidé, alors je vous invite à être pris en charge par un kine spécialisé en thérapie manuelle ! 🙂👍
Bonjour, j'ai une sciatique L5-S1 depuis novembre ainsi qu'une importante hernie discale. Depuis 1 mois ça a empiré et je suis couché au lit. J'ai essayé de faire votre exercice mais même en étirant qu'un peu la jambe, j'ai une forte douleur sur le nerf gauche du fessier jusqu'à le cheville. Comment faire du coup ? Merci
@dulcetome4373
2 жыл бұрын
Bonjour Noémie Gilbert lá piscine c’est lê meilleur remède ❗️
MERCI 😊... MÊME MON OSTÉOPATHE NE M'A MONTRÉ DE CETTE FAÇON...
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
En tant que thérapeute on apprend tous les jours 🙂 étudiant à vie 🤓
Bonsoir Docteur j’ai une douleur au nerfs sur mon pieds droit
@ThierryLanneau
3 жыл бұрын
Pendant l'exercice ou en général?
Est ce que la douleur disparaîtra définitivement après l,exercice merci frère
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
Une sciatique ne disparait pas comme ça malheureusement. Il faut répéter les exercices dans le temps et être accompagné par un bon thérapeute. Bon courage !
@djamiladjamila1983
2 жыл бұрын
@@ThierryLanneau merci frère pour votre réponse
Bonjour, sciatiques et hernie discale quels exercices svp
@ThierryLanneau
11 ай бұрын
Il est difficile de répondre à cette question sans avoir fait un bilan. Je vous propose d’essayer les exercices que j’ai mis dans la playlist sciatique. Regardez ce qui vous fait du bien. Le mieux serait de consulter un thérapeute 🙂
@wision4594
11 ай бұрын
Bonjour, je suis suivie par un kiné, j en suis à ma 3 eme seances, je voulais avoir d autres avis.
jelajah fisio
@ThierryLanneau
2 жыл бұрын
??
Comme enlever des décharge électriques quand on marche
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
Dans un 1er remps il faut absolument faire un bilan précis pour déterminer l’origine de la douleur !
@ceciliaantoine4227
Жыл бұрын
@@ThierryLanneau bonjour j'ai déjà fais j'ai été chez un ostéopathe aujourd'hui plus de douleur mais de temps en temps des décharge quand je marche
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
@@ceciliaantoine4227 ok c’est déjà top mais avez vous fait des exercices physiques adaptés avec un kiné ?
@ceciliaantoine4227
Жыл бұрын
@@ThierryLanneau je fais qu'elle exercice que ma. Donne l'ostéopathe mais rien d'autre
@ThierryLanneau
Жыл бұрын
@@ceciliaantoine4227 peut être serait il intéressant d’aller voir aussi un kinésithérapeute 😉
Rien que pour m'allonger et installer les coussins je met 30 minutes 😅 tellement que la sciatique fait mal, je bouge millimètre par millimètre 😢
@ThierryLanneau
10 ай бұрын
Je suis bien désolé de l’entendre. J’espère néanmoins que ces idées de posture vous aideront 🤞🤞
@TaGaDa6434
10 ай бұрын
@@ThierryLanneau je confirme que vos idées de postures m'ont vraiment bien soulagé la sciatique !!! C'est bien la seule chose d'ailleurs 😅. Merci infiniment 🙏🙏🙏