Релаксация по Джекобсону видео без Рекламы - смотрите по ссылке в описании
Уважаемые подписчики! В связи с тем, что правообладатели музыки начали активно вставлять рекламу в ролик я сделал еще один ролик. В новом видео рекламы нет и не будет! Пользуйтесь на здоровье!
• Релаксация по Джекобсо...
Меня можно найти в социальных сетях:
| ▶ / kuzmichev_psyholog
| ▶ emointelligence
| ▶ zen.yandex.ru/profile/editor/...
| ▶ / kuzmichevpsyholog
клиника неврозов, лечение неврозов, лечение всд, клиника неврозов отзывы, психолог, психотерапевт, симптомы невроза, симптомы всд, панические атаки, невроз, всд, Кузьмичёв, окр, Планета EQ, всд психолог, всд признаки, всд невроз, панические атаки всд, диагноз всд, всд не помогает, как убрать симптомы всд, психология невроз, как убрать невроз, помогает при неврозе, психолог при всд
Пікірлер: 191
Спасибо за видео ролик, я уже 2 месяца делаю, смог избавиться от фобии, тревог и стресса... Если бы всем людям с детства приучали бы к релаксации, как к физкультуре, то все были бы спокойнее)
@user-ug6tp9uc1t
3 жыл бұрын
Покрайне мере те кому было бы не лень)
@Yiiire
3 жыл бұрын
Сколько раз в день делаешь?
@888singora
3 жыл бұрын
@@Yiiire Надо делать два раза
@sweet_life.123
2 жыл бұрын
Мотивируют такий комментарии🥰
@sergheiadam1114
Жыл бұрын
Вадим , вы делали с этого канала упражнение?
Спасибо большое. Ложилась, ноги руки были холодными. После релаксации , тело согрелось . Однозначно буду делать ещё. 🙂😊
Отличная релаксация, много пересмотрел, но подошла именно эта. И по технике, и по голосу, и по музыке, и по картинке) Спасибо!
Спасибо вам слушаю вас каждый день
Первый раз зашла на ваш аккаунт.. По оделала упражнения и во всём теле такое расслабление по всему телу. Необычное ощущение!
@planetaEQ
Ай бұрын
На здоровье!
Прекрасно 👍🌞❤💙 Завораживающий контент ❤💙❤💙👍🙏 Всем Добра Счастья и Здоровья🔥🌞
Отлично! Приятный голос приятная музыка.... благодарю!!!!!
Класс. спасибо!
В это трудно поверить, но это реально помогает. На второй минуте уже начинаю зевать
Спасибо за видео! У вас очень приятный голос!!!
Отличная релаксация,сразу чувствуешь облегчение во всём теле .
Просто спасибо 🙏 часто слушаю очень хорошо помогает.
Спасибо огромное Вам!
@planetaEQ
5 жыл бұрын
На здоровье!
Благодарю вас
Делаю каждый раз перед сном, на половине видео уже засыпаю Спасибо ❤️
@planetaEQ
3 жыл бұрын
На здоровье!
Хорошо помогает спасибо!
Отличное видео, спасибо!
да это хорошая практика ❤
Спасибо большое)!
Делаю каждый день на ночь, замечательная техника, тревога очень потихоньку, но снижается! Спасибо Вам!
Круто 🙌
Благодарю 🙂
Спасибо!
Благоларю.
Спасибо.
спасибо
Спасибо 🙏
@planetaEQ
3 жыл бұрын
На здоровье. Скоро выложу апгрейд без рекламы
Это великолепно ) делаю каждый день, понравилось.
@planetaEQ
6 жыл бұрын
Хорошо ее сочетать с сенсорной релаксацией...
@the-midnightmusic
6 жыл бұрын
Не подскажите, что это и как выполняется?
@planetaEQ
6 жыл бұрын
вот kzread.info/dash/bejne/oaugo62sitvKnNo.html
@user-up4ek7me6x
4 жыл бұрын
@@planetaEQ а в какой последовательности делать эти 2 техники,или без разницы,как кому удобно?
@planetaEQ
4 жыл бұрын
@@user-up4ek7me6x у них немного разные показания. Джекобсон лучше срабатывает на фоне эмоционального напряжения, сенсорная релаксация лучше заходит при тревожных мыслях
Спасибо Пришел от Курпатова
Спасибо за открытый доступ, когда то эту технику можно было сделать только платно,жаль раньше не встретила.
@planetaEQ
Жыл бұрын
На здоровье
круто
Реально классное видео, очень хорошие ощущения после проделывания этого упражнения!
@planetaEQ
5 ай бұрын
На здоровье
спасибо большое отличная техника, делаю почти 3 месяца, чувствую результат!
@Yiiire
3 жыл бұрын
Какой?
@margokook9009
3 жыл бұрын
@@Yiiire нет напряжения😅
@Yiiire
3 жыл бұрын
@@margokook9009 сколько раз в день делать? От панических атак поможет?
@margokook9009
3 жыл бұрын
@@Yiiire ну я сначала делала, утром и вечером, сейчас уже только вечером, да мне помогло!! через месяца 2 начинаешь понимать как это работает, можешь расслабляться в любом месте
@Yiiire
3 жыл бұрын
@@margokook9009 круто, спасибо,начну тоже делать
На словах "словно у вас птичьи ноги" релаксация прошла и я расхохоталась
@planetaEQ
Жыл бұрын
И такое бывает:) на всех не угодишь
Класс , мне понравилось. Потому что медитации вообще никак не подходят
👍👍👍👍
Хороший реальный голос
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Реальный - это не отредактированный?:)
Мне это врач прописал, спасибо
@planetaEQ
3 жыл бұрын
В описании указал ссылка на видео без рекламы...
Просто Вау! Спасибо огромное.пульс с 96 упал до 60.
@planetaEQ
3 жыл бұрын
На здоровье
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,а какая техника подойдет при сильной усталости, которая вызвана длительными и интенсивными умственными нагрузками(учебой,или работой с преимущественно умственной деятельностью)?
@planetaEQ
4 жыл бұрын
В ближайшие дни выложу ментальную гимнастику "фокусирование"
@ramellakaroglanyan5743
4 жыл бұрын
@@planetaEQ А это релаксация подходит при слабости от тревожной астенической депрессии и страхом, дело в том что я сейчас в таком состоянии, что и кушать и пить не хочу, и опатия и плаксивость, душа как камень, эмоции нет, ну кроме слез..???
@planetaEQ
4 жыл бұрын
@@ramellakaroglanyan5743 Да, подходит. Но только на фоне терапии собственно депрессии!
@ramellakaroglanyan5743
4 жыл бұрын
@@planetaEQ здравствуйте! Значит при тревоге и страхе он не подходит?
@planetaEQ
4 жыл бұрын
@@ramellakaroglanyan5743 подходит, но вы-то пишите о фактическом наличии депрессии ... а это значит, что необходимо лечение основного заболевания.
Уважаемые подписчики! В связи с тем, что правообладатели музыки начали активно вставлять рекламу в ролик я сделал еще один ролик. В новом видео рекламы нет и не будет! Пользуйтесь на здоровье! kzread.info/dash/bejne/kaFsl8egaKuvgto.html
@user-ze8bh7lk6w
3 жыл бұрын
Спасибо что вы нас услышали! Именно Ваша подача джейкосона мне по душе! Но реклама заставила меня перестать ежедневно пользоваться вашим роликом
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@user-ze8bh7lk6w Я вас понял. Трек уже записал. Выложу или в понедельник или в четверг.
Здравствуйте, большое спасибо, нравится именно ваше голосовое сопровождение. Немного иногда сводит мышцы ног после упражнения, неправильно напрягла?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Нет, скорее они просто реально перенапряжены ...судорога - это про большое напряжение ... теплая ванна в завершении техники вам подойдет
Как часто нужно выполнять данную практику.? Ив какое время суток лучше всего?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Частота произвольная. Время суток - вы вбираете в зависимости от того, когда у вас больше напряжения в мышцах
Спасибо, помогает
Подскажите, а что есть на балансировку вегетатики, между парасимпатической и симпатической системами
@planetaEQ
2 жыл бұрын
В принципе, все медитативные практики способствуют такому балансу.
После того как сделал релаксацию, чувствую будто тело становится деревянным. Подскажите, что можно сделать чтобы ощущения в теле были более приятными после релаксации?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Повторять ее неоднократно длительное время (несколько недель). Такое ощущение отражает тот факт, что мышцы длительно перенапрягаются
@user-ys8dz1bm9x
3 жыл бұрын
@@planetaEQ спасибо!)
Подскажите, беременным можно это выполнять?
@planetaEQ
5 жыл бұрын
Да, можно и даже нужно!
Здравствуйте Александр, подскажите какова польза от регулярного выполнения этой техники?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Снижение интенсивности психосоматики, восстановление организма при неврастении
@sanyarock45
3 жыл бұрын
@@planetaEQ а от тревоги и мышечных зажимов?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@sanyarock45 От мышечных зажимов - да, от тревоги - эффект небольшой
Уважаемый Александр! Какова результативность этой техники при при пилороспазме и заболеваниях ЖКТ?
@planetaEQ
Жыл бұрын
Я не встречал информации, которая бы доказывала эффективность нервно-мышечной релаксации при коррекции нарушений ЖКТ
Можно ли заниматься при психосоматике?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Да, конечно
Правильно я понимаю, что если делать тренировку с железом на все тело, то это будет идентично такому методу расслабления?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Нет, вряд ли. Во время использования железа больше подходов, они длительней и медленней задействуют все группы мы
Я делаю уже 6 месяцев каждый день, это моя любимая релаксация, ...пытаюсь убрать напряжение в теле. Спасибо. Буду рада если подскажите ещё техники, у меня па и тревожность.
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Техники при ПА касаются не релаксации, а умение снижать градус гиперконтроля. Посмотрите на эту тему видео на канале
@efremov8661
3 жыл бұрын
@@planetaEQ Спасибо Вам за ответ, обязательно
Подскажите почему у меня боль в мышцах во время раслабления и тики ?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Это может быть связано с высоким напряжением мышц или с гиперконтролем
Здравствуйте, скажите достаточно ли делать эту релаксацию один раз в день?спасибо.
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Да, достаточно.
@user-ko4sz8ld3y
2 жыл бұрын
Пол раза
@user-qb7ny7rn1n
2 жыл бұрын
@@user-ko4sz8ld3y Я так и понял-ебанутым нет покоя....
Добрый день, а я делаю мышечную релаксацию по джексону. Ну там начинается с рук и там без дыхания и 10 секунд напряжения, 30 секунд раслабления???
@angelcheerful9960
3 жыл бұрын
Это одно и тоже?
@angelcheerful9960
3 жыл бұрын
И можно ли их совмещать днем делает которую я делаю а перед сном эту??? И можно ли к этому ещё добавлять шавасану?
@angelcheerful9960
3 жыл бұрын
И дыхание животом после ? Чтоб лучше раслабиться?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@angelcheerful9960 Можно все варианты, которые вы спрашиваете
Совсем недавно начала делать эту релаксацию и почему-то очень сильно начинаю зевать. Чем это можно объяснить?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Это реакция сопротивления снятию избытка контроля. Обычно проходит через несколько недель использования
@user-ve5kl8cm7t
3 жыл бұрын
@@planetaEQ у меня такая же реакция. Спасибо буду знать.
Здравствуйте а что посоветуете при тревоги?
@planetaEQ
Жыл бұрын
Смотря какова причина вашей тревоги - посмотрите видео про невротические реакции , определите причины своей тревоги kzread.info/dash/bejne/o4aT162boKq1j8o.html
А почему голова вибрирует когда все тело нужно напрячь,это нормально?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Потому что голова - это такая же часть тела. И еще потому что вестибулярный аппарат - это чувствительный орган
Согнула пальцы ног и свело судорогой их((( спасибо
@AntiPanitolog
3 жыл бұрын
это признак стресса в печени - нужна психотерапия
@dariak8672
3 жыл бұрын
@@AntiPanitolog стресс в печени?? Это что за зверь?
@AntiPanitolog
3 жыл бұрын
@@dariak8672 Заходите в гости, стресс в меридиане Печени. КТМ.
Как часто надо делать ?
@planetaEQ
4 жыл бұрын
Раз в день более чем достаточно
У меня несколько лет постоянно напряжены мышцы головы,лба и глаза с одной стороны,даже релаксация не помогает полностью расслабить эту область(делаю 5 дней)что с этим делать подскажите?)
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Продолжать делать (5 дней - это не много), плюс изучить навыки проживания эмоций (тревога, злость)
@sweet_life.123
2 жыл бұрын
@@planetaEQ а у вас есть видео об этом?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
@@sweet_life.123 Да, так и называется проживание эмоций
@sweet_life.123
2 жыл бұрын
@@planetaEQ спасибо
Здравствуйте, Александр, на сколько часто нужно делать эти упражнения для эффективного результата при спазмах мышц шеи?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Если речь идет о психосоматике, весь эффект от релаксации будет временным.
@user-ut9zv4cg7h
2 жыл бұрын
@@planetaEQ Неутешительно. А как тогда избавиться от хронического спазма в шее, если ничего не помогает-ни массаж, ни иглоукалывание, ни антидепрессанты. 2 года мучаюсь, все испробовала. Что теперь - это пожизненно?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
@@user-ut9zv4cg7h Понять механизм возникновения (скорее всего сдержанность и гиперконтроль) и устранить его
@user-ut9zv4cg7h
2 жыл бұрын
@@planetaEQ Спасибо!
Постоянно зеваю при упражнении, это нормально?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Да, это попытка не напрягаться
Я не успел ещё Понять что происходит но в самом начале влазит реклама Янковского суши.. такое себе
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Это результат того, что был использован музыкальный трек, на который есть права у одной турецкой компании. Поэтому рекламу я отключить не могу:(
У меня судороги ноги тянет. Это нормально?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Во время выполнения?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@eitsago8759 Тут может быть два варианта, либо это про физиологию (нехватка кальция, эпилепсия и т.п.), либо это про то, что у вас резко повышен фоновый уровень тревоги
@user-pi9gn5sq2q
3 жыл бұрын
Калия не хватает значит, именно калия
@bazarova19736
3 жыл бұрын
Скорее всего это сильное напряжение.
Mozno delat pri miafascialnim sindrome?
@planetaEQ
3 ай бұрын
Да, можно
Как часто делать страдаю паническими атаками?!
@planetaEQ
2 жыл бұрын
1 раз в день, в ту часть дня, когда тревоги больше. Но помнить о том, что сами ПА от релаксации не уходят
@jamilyakheiroeva9336
2 жыл бұрын
@@planetaEQ мне психотерапевт назначил ещё два препарата. Что ещё посоветуете?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
@@jamilyakheiroeva9336 Если этого будет достаточно, на том и ограничитесь. Если ПА не уйдут, то тогда нужно будет убирать ваши невротические реакции
Хорошая релаксация)) Но я начинаю зевать)) Это нормально?
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Конечно нормально:) Зевайте на здоровье!
В названии "без рекламы", а реклама есть прям в середине ролика ☹
@planetaEQ
2 жыл бұрын
Видео БЕЗ РЕКЛМЫ по ссылке в описании, а не это видео. На это видео наложили рекламу правообладатели музыки
Александр, 👌а почему с ног? 😉
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Не совсем понял, что значит "почему с ног"?
@alena555
3 жыл бұрын
да, ладно, Александр, не углубляйтесь)
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@alena555 :) если вопрос о том, почему начинается с ног сама методика - то могу только предполагать - это про ощущение базовой опоры. Хотя можно начинать с любой точки тела
@alena555
3 жыл бұрын
@@planetaEQ Отлично) просто в телеске, пардон, в телесно-ориентированной психотерапии)), всё, что с ног начинается, это активизирует, а если сверху вниз, то бишь с головы, расслабляет. Вы же с целью релакса вроде даёте методику) Я просто искала готовое описание техники для своих клиентов, чтобы самой не рассказывать))
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@alena555 А цель Джекобсона - изменить тонус мышц ...релакс или бодрость - это оба возможных варианта
Сложно видос записать?
@planetaEQ
Жыл бұрын
??? Вопрос в том, чтобы показать как напрягать те или иные группы мышц?
@zhe6329
Жыл бұрын
@@planetaEQ Да. И на какое время задерживать напряжение?
@planetaEQ
Жыл бұрын
@@zhe6329 Мышцы можно напрягать любым способом, просто следуя инструкции в видео на слух (так как лучше выполнять релаксацию с закрытыми глазами). Длительность напряжения опять-таки я проговариваю голосом ...
Вы забыли сказать что надо это все лежа делать!
@planetaEQ
5 жыл бұрын
Не обязательно. Можно и сидя ...
@user-gd2ik4hu3v
4 жыл бұрын
@@planetaEQ а можно делать всё это в кровати, как просыпаешься, так как организм расслаблен ещё лучше после сна
@planetaEQ
4 жыл бұрын
@@user-gd2ik4hu3v Когда организм расслаблен и сам, то особого смысла в Джекобсоне нет ...Это же метод для расслабления
Не совсем понятно почему в названии ролика указано "без рекламы" и при этом реклама тараторит каждые две минуты. А каком расслаблении может идти речь? это здорово мешает((
@planetaEQ
2 жыл бұрын
указано, что видео рекламы нужно смотреть по ссылке в описании ...
Это можно Инсультникам?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Да, можно
@user-hb8ze3fc6q
3 жыл бұрын
Наверное надо показать как выполнять упражнение, может неправильно мы делаем?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@user-hb8ze3fc6q Релаксацию по Джекобосону нереально сделать неправильно
@user-hb8ze3fc6q
3 жыл бұрын
Здравствуйте от тремора поможет.?
@planetaEQ
3 жыл бұрын
@@user-hb8ze3fc6q смотря какова причина тремора
Q Nissan
Реклама всё портит. Техника хорошая.
@planetaEQ
3 жыл бұрын
Рекламу не могу убрать - она мне в этом видео не принадлежит, но я уже придумал как решить этот момент - заменю в видео музыкальный трек - и залью, ссылку на новое видео сброшу в описании и комментариях
Зд
реклама тут очень напрягает
@planetaEQ
2 жыл бұрын
К сожалению, это же не ко мне - ютуб официально вставляет рекламу везде, где хочет. Единственный вариант ее отключить - это платить ютубу за платную подписку.
...где тут джекобсон
О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116 О том, как пройти демо-консультацию | ▶ kzread.info/dash/bejne/qp6sp9iQZs3bp5M.html
Спасибо!