Recipes for 5-day weekday dinners that helped me lose 10 kg in 2 months.

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

Пікірлер: 55

@user-xw5jn3xl3x2 жыл бұрын
アヤハレさんのってちゃんと料理、食事なんですよね。ダイエットの為と言うより食生活の改善そして日常の食事。語彙力なくてすみません。
@user-mycafe2 жыл бұрын
今日のメニューも全部美味しいそうで分かりやすいかったです。お台所も綺麗にされてるし、きちんとした生活もされててそこもダイエットに繋がってるんだと思います。
@sasa_fly2 жыл бұрын
今ちょうど色々調べていた所なのでとても参考になりました！！！
@user-xz1qp4qi8p Жыл бұрын
美味しそ〜🤤全部作ってみたくなりますね！
@user-jv2cz5cv8v Жыл бұрын
材料一覧があるの、めちゃくちゃ助かります！買い物しやすいです！ayahare さんのレシピのおかげで自炊率アップしてます！昨日スペイン風オムレツ作りました💖ありがとうございます😊
@user-zz1mr4cy3w Жыл бұрын
最近怠けていたので動画みてやる気出ましたー！！レシピ参考にさせていただきます！
@user-io1hz1qq9l Жыл бұрын
毎日、参考にさせて頂き買い出しに行っては料理しています。わかりやすく概要欄に記載があるので助かります。料理するのも、食べるのも楽しんでいます。この5日間のレシピ丸ごと、うちの晩御飯にしちゃいます。
@erika9165 Жыл бұрын
ayahareさんのごはんはいつも調理中の音も美味しそうですね
@von79312 жыл бұрын
とっても参考になりました♡すごく美味しそうです♪ 最近夏バテもあってちゃんと栄養が取れないことが多いので作ってみます😋💕
@user-pq6mp4di4i2 жыл бұрын
私の大好きな厚揚げがたくさん出てきて嬉しい😆💓アヤハレさんありがとう！
@user-it5ge1um3y Жыл бұрын
色々と抑制が多いダイエットメニューでも、アヤハレさんのメニューはとても満足感があり無理なく食調整のダイエットの参考になります。(じゃがいもが食べるのは有難い) 数ヶ月かけての食調整中心にダイエットがんばります。
@user-md9mj7sm3c2 жыл бұрын
いつも栄養ある美味しいご飯🍚。凄いです☺️お野菜たっぷり👌
@naho.y5392 жыл бұрын
美味しそうですね😊野菜🥦がたっぷりで満足度高いですよね中々自分でメニューを思いつかないので、勉強になります💕
@junjun-wh3ub2 жыл бұрын
美味しそう！いつも自分で作るとメニューがマンネリ化してしまい💦 夏野菜料理ヘルシーでいいですね👍 今度作ってみます☺️
@janyasamang5072 Жыл бұрын
เมนูง่ายๆน่ากินทั้งนั้น ฉันจะลองทำดู ขอบคุณที่มาแชร์นะค่ะ🥰
@ch___chan2 жыл бұрын
1週間分の献立&買うもの教えてくれるのまじ助かります参考にしたいレシピがあっても結局組み合わせて全部消費しなきゃいけないって考えるのがめちゃくちゃめんどくさいので… 同人誌でもいいので本出してくださいお願いします(切実)
@chikinchikun9044 Жыл бұрын
Your videos are entertaining and very beneficial ❤❤❤
@user-wx8qf9su8t Жыл бұрын
ズッキーニと豚肉、美味しかったです。いつもありがとうございます😊
@user-sr1dh4co2l Жыл бұрын
👍😄❤ 정말 좋은 음식 레시피들 이네요 ᆞ감사히 잘보고 있습니다ᆞ
@nag1onn2 жыл бұрын
先月から1週間献立真似して作ってます！どれも簡単で美味しいので、最近は肩の力を抜いて楽しく料理できるようになりました☺️ 作ることが億劫にならないよう工夫されていて、今までたくさん試行錯誤されてきたんだなぁと思います。これからも動画楽しみにしてます！
@higogo2713 Жыл бұрын
다이어트를 이렇게 맛있는 음식으로 할 수 있는지 몰랐어요. 아이디어와 요리 솜씨에 놀라고 갑니다! 이 레시피대로 만들어 먹어보려구요.❤
@user-ze1up7cm5b2 жыл бұрын
こんばんは！タッパーでレンチン料理のレシピを沢山出して欲しいです。メインのおかず以外のサブのおかずは作り置きおかずとして2、3日日持ちするし❤️ 是非！お願いします🙇‍♀️🙇‍♀️
@angelineprahash2511 Жыл бұрын
So yummy!
@user-km9dz1lx7e2 жыл бұрын
どれも美味しそうで野菜たっぷりですね！これだけ食材使って1,500円ちょっとしかかかってないのが凄いです私の住む札幌ではキノコ類はぶなしめじはそちらの半額以下で買える時もあるけどいんげんが同じ金額だと半分程度しか入ってないと思いますズッキーニも大きいのに安いなって思いました地域やその日の特売品などの関係で値段変わってきますよね上手にお買い物されてるなと思います😊
@user-fk3eu6cu5y Жыл бұрын
아야하레씨의 레시피는 저를 기쁘게 합니다. 감사합니다.❤
@user-bn4fd8pc1c2 жыл бұрын
こんばんは😊 何時も楽しみにしています。お買い物に行った時に厚揚げを買おうと思うのですが、思いつくレシピが乏しくて何時もスルーしていました。今日，紹介して頂いたレシピを参考に明日、お買い物に行こうと思います。そして作ってみますね。😊 タンパク質がダイエットに重要だとおしえてもらってから、今まで常備する事のなかった卵が何時もスットクしています。😊
@yukinko_o2 жыл бұрын
包丁の音が、スパン！スパン！って気持ち良いです！
@nag1onn Жыл бұрын
美味しくて白米食べてしまう…！！
@innocencecompletely47602 жыл бұрын
うちの地域はスーパーで売ってる殆どのきのこは100円前後で買えます。全国的にはどうなのかな？主の豆腐料理を今後参考にして脱冷奴、脱麻婆豆腐していきたいです🔆
@YN-qd2mp Жыл бұрын
はじめまして☺️ 今日ayahareさんの真似っこして材料買ってきました！ 1人暮らしなので1人分に換算してくれてる　のがとてもありがたいです。早速月曜日のメニューを作って食べ終えたところですが、美味しくて大満足でした✨ まずは5日間続けてみます〜！追記🖋 5日間のメニューを終えて1.4kg落ちました✨たくさん食べて無理してないのにとても嬉しいです！ayahareさんの他の動画のレシピにもチャレンジするのでまた報告させてください☺️
@ayaharediet
Жыл бұрын
わ〜！お口にあってよかったです☺️💓 嬉しいコメント、ありがとうございます！
@YN-qd2mp
Жыл бұрын
@@ayaharediet お返事ありがとうございます✨ 今日は豚肉とズッキーニの炒めを美味しくいただきました☺️ スープ系は小鍋で作るという固定観念で凝り固まってたので、目から鱗です👀 わざわざ他の材料を用意しなくて良いのも、チンの間に他のことができるのも楽ちん…！アヤハレシピに感謝です🫶
@yousukezan9720 Жыл бұрын
タッパーに収まる高タンパク料理を10食分冷凍してる勢なので勉強になります
@user-bm8xh5sb3r2 жыл бұрын
体脂肪が落ちません😭体脂肪の落とし方教えてください
@k.a.love726 Жыл бұрын
こういう１週間分のレシピありがたいです😭自炊しようと思ってるのになかなか出来ないでいる(ーー;)うーむ…😑
@maikmoro88982 жыл бұрын
初めまして、楽しく拝見させて頂いております。玄米がどうしても上手くたけなくて、硬くなってしまいます。何か工夫されていたら教えて頂けたら嬉しいです🙂
@ayaharediet
Жыл бұрын
玄米の炊くポイントは大きく2つあります。 ①洗米する際に、玄米の表面に傷をつけること。こうすることで玄米がしっかり水分を吸えるようになるので、出来上がりがふっくらします。私の場合は、手のひらで擦り洗いを1-2回＆泡立て器で1-2分かしゃかしゃとかき混ぜています☺️ ②浸水時間を5時間以上置く。これも玄米にしっかり水分を吸わせるために、できるだけ長く浸水時間を取ります。一番理想なのは8時間かなと思っています☺️ 既知の知識であったらすみません💦何か参考になると嬉しいです☺️💓
@yurikoh93132 жыл бұрын
質問です。普段常備しているのが低脂肪牛乳なので無調整豆乳に手が出しづらいです。ayahareさんが豆乳を使う理由を教えてください。ダイエットに重要なようであれば積極的に摂りたいです。
@ayaharediet
Жыл бұрын
私が無調整豆乳を使う理由は、タンパク質が摂れるからということが一番大きいです☺️ しかし、それがダイエットにすごく重要か、と言われると、それよりはご飯の量を調整したり、おかずをできるだけ魚を取り入れるなどの方が重要だと考えています☺️なので、結論、低脂肪牛乳でも良いと思います！
@yurikoh9313
Жыл бұрын
@@ayaharediet 丁寧に答えて頂きありがとうございます！一度食事のたんぱく質量をはかったら全く足りていなかったので取り入れようと思いました。いつも美味しくて為になるレシピありがとうございます！
@k.a.love726 Жыл бұрын
いつもお世話になってます😃 本日は【豚バラとズッキーニのしょうゆマヨ炒め】を晩ご飯に作りました❗厚揚げ買うの忘れて代わりにパプリカを入れてやってみました！そしたら家族に大好評でほとんどなくなりましたw初めてズッキーニを食べたんですがとても美味しかったのにびっくりしてます😄 最近親が料理作るのがキツイと言い出してるので自分が作ってやるしかないな、って思いayahareさんのレシピを参考にしてもらってます❗ これからお料理の勉強だなぁ🙄おかず本とか買わないと😥 本当にありがとうございました😌m(__)m
@user-xu9sp7lg2p Жыл бұрын
はじめまして⑅︎◡̈︎* 今夜から一週間レシピで作ってみたいと思います食べたあとも満足感があって続けられそうです( •̤ᴗ•̤ )
@user-js6ei7bg1g Жыл бұрын
弁当、朝詰めるだけとか、夜ご飯、朝食と美味しく。頑張って作ってますが、土曜日と日曜日は、どうされていたんですか？
@ayaharediet
11 ай бұрын
土曜日は外食することが多く、日曜日は買い物にいって、お刺身などを購入して刺身丼にして食べることが多いです😆✨
@user5blue-rose7716sakura2 жыл бұрын
厚揚げの油は気に成らないですか⁉️🙄❔ でも、最近大豆からたんぱく質取りたい‼️って思ったりします。冬の方が、少し安く💴✨👛買えるかなぁ⁉️🙄❔
@ayaharediet
Жыл бұрын
私は脂質はそこまで気にしてないので、厚揚げの油も気にしていないです☺️ しかし、カロリー制限などで管理されているのであれば、厚揚げの代わりに木綿豆腐を使うのが良いと思います☺️✨
@user5blue-rose7716sakura
Жыл бұрын
@@ayaharediet 様へ油は、気には成らないんですね‼️✏️📑💦 素材の良さを1番に考えて料理して行けば、上手く食材を取り入れて行けますね😃 教えて下さってありがとうございます😆💕✨
@rara28772 жыл бұрын
パプリカは国産を使いますか？韓国産ですか？
@ayaharediet
Жыл бұрын
私の近所のスーパーでは韓国産のパプリカしか販売していないので、韓国産です☺️
@rara2877
Жыл бұрын
@@ayaharediet 様ご返信ありがとうございます✨ どちらにするか悩んでしまいます♪
@taka03592 жыл бұрын
こういう木目のまな板ってお洒落で買おうかなと思うけど包丁で目に見えない細かい傷がたくさんついてそこに雑菌繁殖しないのかなぁって思っちゃう。
@user-bn4fd8pc1c
2 жыл бұрын
こんばんは😊 希釈した次亜塩素酸ナトリウムに手間だけど漬けるかお布巾に噴霧して置くのはどうですか❓😊
@ciaozzz4806 Жыл бұрын
ayahareさん、私の中でお嫁さんにしたいKZreadrナンバーワンです🗽´-
@ayaharediet
Жыл бұрын
わー！！嬉しいコメント😭💓 ありがとうございます！！
@ciaozzz4806
Жыл бұрын
@@ayaharediet わー♡♡お返事嬉しいです！ありがとうございます！