5 diet lunch recipes in 5 minutes | healthy recipes | -10kg in 2 months without exercise

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

▼TIME STAMPS
01:01 List of ingredients used today
01:33 Meal prep 1: Tender boiled Chicken
02:29 Meal prep 2: Soft-boiled egg
03:29 Recipe 1: Mackerel with miso and mayo cabbage
05:42 Recipe 2: Cabbage with soft-boiled egg and shirasu
07:03 Recipe 3: Tuna, cabbage and potherb mustard with green onion ponzu sauce
08:07 Recipe 4: Tender boiled chicken, cucumber and tomato with wasabi soy sauce
09:25 Recipe 5: Tender boiled chicken, avocado and potherb mustard with choregi Salad sauce
Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

Пікірлер: 50

@koyori567111 ай бұрын
今年の夏はayahareさんのこのレシピにどれだけ助けられたか分かりません。ありがとうございます！
@mi661911 ай бұрын
美味しそうなレシピばかり！しかも彩りが良い！早速真似してみます😊
@ayaharediet
11 ай бұрын
お役に立てそうで嬉しいです〜！ぜひ、作ってみてください😆✨
@user-ws9rf5iy5u9 күн бұрын
今日の昼ごはんは、サバ味噌マヨキャベツ＋豆腐でした。食欲がなくてもこれなら食が進むから不思議ですね。ついでに、ゴマとかつお節もまぶしてみましさた。
@user-jg1ok7kk5u11 ай бұрын
1品作ってみたした！美味しくいただきました😊 他の料理も作ってみたいです☺️
@sakura__drop11 ай бұрын
どれも手軽で美味しそうでした～🤤 火は使いたく無いけど、ご飯に合わせるおかずを考えるのが難しくて困っていたのですが、これらはお肉やお魚も含まれていてとても良いですね～‼️ 暑い日が続いてバテそうだったので早速作ってみます🩷
@gabi1820211 ай бұрын
Thank you for more delicious recipes! I can’t wait to try the cabbage and miso mackerel salad~
@ayaharediet
11 ай бұрын
That recipe（cabbage with miso mackerel） is the most easiest recipe and I repeat it again and again😆✨ Please try it!❤️
@DapurSuriAti11 ай бұрын
Delicious recipe
@akitakittens11 ай бұрын
Thanks ❤ Very good recipes!
@ayaharediet
11 ай бұрын
Thanks! Please try to make it!😋✨
@ciaozzz480611 ай бұрын
どれも簡単でおいしそうです！
@ayaharediet
11 ай бұрын
嬉しいです〜！ぜひ作ってみてください😆✨
@user-en9jy5en7j11 ай бұрын
サラダ！いいですね！！助かります！
@ayaharediet
11 ай бұрын
お役に立てそうで嬉しいです〜！ぜひ作ってみてください✨
@bodyrocker286911 ай бұрын
너무 좋은 레시피❤❤❤ 고맙습니다😊😊😊
@ayaharediet
11 ай бұрын
의견을 보내주셔서 감사합니다!😆❤️❤️❤️❤️
@cooking_whale10 ай бұрын
Wow good
@chintanasuthichai17947 ай бұрын
Thank you I appreciate very much I love you recipe what kind of sauce you use i am not understanding Japanese .
@cannon522611 ай бұрын
初めてコメントします。作り方綺麗です。説明も分かりやすい。むね肉そのままで大丈夫何ですね。私はアイラップ入れてました。全部が好み(笑) 参考にさせていただきます。
@user-cs2ev3mj3v11 ай бұрын
今回もどれも美味しそうで、サラダチキンも温玉も作っておくと便利ですね😊 アヤハレさんもコンビニ誘惑に負けてしまうことあるんですね😅私は最近チョット油断してお酒の回数と量が増えたら、お腹周りが😵😵この動画をみて気を引きしめなきゃ！と思いました〜😅また次回の動画待ってまーす♪
@user-qo6dc2zq8q11 ай бұрын
夏バテで、冷たい物ばかり、飲んでます。丁度材料あるので、真似したいと思います❤
@ayaharediet
11 ай бұрын
私も、毎日暑すぎて冷たいものばかり飲んでます...😭 ぜひレシピ作ってみてください〜😆✨
@user-zp2cj2zw3i10 ай бұрын
性格的にこの動画のメニューは助かります😂✨✨✨
@ayaharediet
10 ай бұрын
お役に立ててよかったです！私も基本的にめんどくさがりなので（笑）、夏のお昼ご飯はリピートしまくりです😆✨
@user-zp2cj2zw3i
10 ай бұрын
@@ayaharediet ご返信ありがとうございます💕 めちゃくちゃ活用させて頂いております😊タンパク質が食べれない時はプロテインにも助けてもらいつつ、ゆるっと継続していきたいとと思っております✨✨✨
@user-md9mj7sm3c11 ай бұрын
台所が一階と二階に有るのですが、私らは二階の台所。今年は暑すぎて火を使いたくない😅流石にバテ気味。こういうご飯いいですね😊
@ayaharediet
11 ай бұрын
今年、ほんっとに暑いですよね... アイスが食べたいわけではないけど、何か冷たいものを口に入れたくてついつい... 冷たくて美味しいレシピ、どんどん増やしていかないと思っています😤✨
@user-ws9rf5iy5u10 ай бұрын
これを見てから、しっとりむね肉を何度作ったか分かりません😋 大活躍中です！
@ayaharediet
10 ай бұрын
わ〜〜！お役に立ててとっても嬉しいです！！😆✨しっとりむね肉、簡単で最高ですよね☺️ まだもう少し暑い日が続くので、私も引き続き作り続けます😆❤️
@kao-coco11 ай бұрын
暑い日でも、野菜たっぷりで食欲が出るステキなお料理の数々ありがとうございます！さっそく作ってみます^_^
@ayaharediet
11 ай бұрын
お役に立てそうで嬉しいです〜〜！😆✨ ぜひぜひ、作ってみてください〜！
@shereenee986411 ай бұрын
I read somewhere (i forgot where) saying that we shouldn't use plastic/silicon cutting board because we may end up eating more microplastics. Best to use wood/bamboo cutting board. BTW, thanks for sharing your simple recipes.
@ayaharediet
11 ай бұрын
Thank you for your comment! I didn't know that about microplastics things so I will search it☺️
@keichan946111 ай бұрын
いつも拝見しています。今回、まな板の紹介がありました。私もずっと良いものはないか？探してます。使用サイズを教えてください。小と大があります。こるからも配信を楽しみにしてます。すごく参考になります。
@ayaharediet
11 ай бұрын
いつもご視聴ありがとうございます！☺️✨ そして動画がお役に立てているようで、とても嬉しいです😭✨ 私は小（30×26cm）を購入しました😆 できるだけ大きい方が良いなと思っていたのですが、食洗機のサイズ的に小が限界でした😅 でも、実際使ってみると結構十分な大きさだったので、結果的に小でよかったなと思っています☺️ ぜひ検討してみてください〜！🥳
@keichan9461
11 ай бұрын
ありがとうございます。私も小を購入してみます。今使用しているまな板は、イケアで購入した木製を使用しています。奥行きが狭いのが悩みでした。お手頃な大きさ、奥行き大切と思います。暑い日が続いています。体調に気をつけて、お仕事頑張ってください。
@user-iv4tg2pt3w11 ай бұрын
旦那さんも同じのたべているのですか？いつも参考にさせてもらっておくいます❤️
@ayaharediet
11 ай бұрын
いつもご視聴ありがとうございます☺️✨ 旦那さんも基本的に同じものを食べることが多いです☺️ ただ、少し好き嫌いがあるのと（例えば今回のレシピで言うと缶詰はあまり好きじゃないのであまり食べてくれません💦）、私の旦那さんは少し特殊で食べても食べてもどんどん痩せていく体質なのでプラス1-2品加えることが多いです😆
@user-lz5xs3vo5n11 ай бұрын
🙏🙏🙏👍👍👍😍
@user5blue-rose7716sakura11 ай бұрын
ayahareさんこんばんは🌇 温泉🥚15分入れてても綺麗に出来るんですか💦 私10分でもほぼ茹で🥚に成ります😰🤯 今朝も作りましたが 8分位かもですが🤔 何とか💦💦💦 若干茹で🥚の部分が‼️💦 難しく無いですか💦💦💦 此の鯖🥫大好きです🍀😌🍀 御値段しますが💦 こんな方法が有るんですね📝 鯖味噌🥫 🥬ｷｬﾍﾞﾂの方が🥬ﾚﾀｽよりも栄養価が高いんですね✨ 免疫力Up食材に成っても居ますね✨ 我が家には必要な食材です🥬 ayahareさんの 🥫の後処理何時か教えて下さい🙏 何時もお勉強に成ります。ありがとうございます🍀 猛暑で倒れたりされません様に🍀
@ayaharediet
11 ай бұрын
卵の茹で具合、鍋によって結構変わってくるんですね？！💦 うちの鍋だと火を止めて15分がぴったりでした。今度研究します😆✨ いつもお気遣いの言葉、ありがとうございます❤️
@user-ui7bi9yv8j11 ай бұрын
まな板は大の方ですか？
@ayaharediet
11 ай бұрын
食洗機のサイズの都合で、小を買いました😆✨
@tokummss11 ай бұрын
温玉を作る時、たまごは冷蔵庫から出してすぐ熱湯に入れていますか？ある程度常温に置いていますか？
@ayaharediet
11 ай бұрын
冷蔵庫から出してすぐの冷たいままの卵を鍋に入れてます😋✨
@tokummss
11 ай бұрын
お返事ありがとうございます。温玉いろいろと使えそうなので参考になります＾＾
@kh04248 ай бұрын
まな板かわりましたか？
@maurishatorres935410 ай бұрын
Know English,
@erncoco98911 ай бұрын
どこかでお答えしていたら申し訳ありません。。ご年齢を教えていただきたいです🙇🏻‍♀️