СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ и ПРИХОДИТЕ на онлайн-встречу и узнаете, как помочь своему ЖКТ без лекарств! - digestion.pro-zdorovie.com/avv/?VkXPfR8mLI&

@user-uy3ij8kc7t

Жыл бұрын

😊

@user-qx3ov2cs9u

Жыл бұрын

Что то я зарегистрировалась вход в комнату перехожу,а там нет ничего не сколько раз по вашим ссылкам заходила и доступа нет

@shurikenis

Жыл бұрын

Это еще как организм не может получать энергию из гликогена (на видео - 3:20)? Что за чушь ты несешь?? Количество глюкозы в крови организм старается удержать в очень узких границах и когда идет просадка, как раз и расходуется гликоген печени. Какой такой еще момент "переключения" на гликоген?? За за ахинея? там перключатель где-то есть? Видео - полный бред какой-то.

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

Можно узнать фамилии знаменитых спортсменов?

@user-lg1tf5sk7k

Жыл бұрын

@@shurikenis да гонит люто, у профспортсменов пониженный общий белок)))) а как он стал тогда профспортсменом?))))

Ксения, снимите пожалуйста видео про Орехи и Семена - как правильно употреблять 🙏☺️

@33RFZvvvKAZ

Жыл бұрын

Я поддержу! Пусть хоть короткое но будет.оч интересно

@SergeyChekaev

Жыл бұрын

Видео вышло час назад, а комментарий 20 часов назад. Какая прелесть

@user-ew7mz2sm9z

Жыл бұрын

Ждём

@Lyustrator

Жыл бұрын

​@@SergeyChekaev автор канала вообще неделю назад комментарий написала

@SergeyChekaev

Жыл бұрын

@@Lyustrator хозяйке канала можно) Да и мелочи это всё, главное что видео классное😜

Ксения, Ваш канал - это настоящая находка для меня и кладезь полезной информации, спасибо за Ваш труд!

Мне очень нравится подача. Даже мой пятилетний сын любит вместе со мной смотреть ваши видео. Он уже неплохо разбирается, что здоро́во, а что нет. Кардинально мы пока не перешли на ПП, но уже есть результаты. Чувствуем себя лучше, моя вечная усталость снизилась. Я сбросила пару килограммов за недели три, притом что наедаюсь до отвала и долго не хочу есть. Вообще не ставила себе задачу с весом, просто хочется чувствовать себя более живой. Мой худющий сын, наконец, потихоньку стал набирать вес!

Я иногда в 22:00 иду заниматься! Сплю как младенец. Все из-за нехватки времени.а если не пойти на тренировку,то будто в жизни что-то упустил.

@Schopenhauer_philosopher

Жыл бұрын

Смотя какие тренировки, если не закислятся и не в отказ то можно и поздно вечером

@user-fk1hf6nx9z

Жыл бұрын

если вам комфортно, то почему нет.

очень ждал этот выпуск спасибо большое, Ксения удачи Вам и добра)

Спасибо вам огромное , очень ждала видео на эту тему!

Спасибо большое, Ксения! Очень важное и нужное видео

Круто, спасибо, очень понравилось!❤

Отличный выпуск! Благодарю Вас Ксения за Ваш труд!

Невероятное сочетание красоты и интеллекта! Супер!👍👍👍

Как всегда приятно послушать компетентного человека 💯👍🔥😁

Спасибо большое за ролик.

Ксения, спасибо за тему😊оооочень актуально

Спасибо 💗 Ксения 🌷💚💕

Контент определенно классный, спасибо Ксения, но помимо контента, какая ж вы красивая

Благодарю вас 💜 💜 💜

Как же я люблю ваши видео,

Здравствуйте Ксения)))) Очень интересный у вас канал)))) Если Вам не трудно , то снимите пожалуйста видео про совместимость продуктов с точки зрения нутрициологии , а так же поочерёдность употребляемых продуктов , что первым съедать , что вторым ... и т.д. Благодарю)))

Ксения снимите пожалуйста ролик как проходит ваш день!

Спасибо за полезную информацию! Очень много ценного и полезного!

Хороший контент, всё четко, понятно, лаконично.🔥🔥🔥👍🏻

Я всегда занималась на голодный желудок и кайфовала. Мне все тренера клуба запретили голодной приходить. Сейчас не комфортно мне после завтрака. Оказывается можно, спасибо🙏💕

@ekaterinasokolova4229

Жыл бұрын

Тоже тренировалась натощак, если утром, и все нормально. Если тренируюсь позже, то планирую прием пищи так, чтобы потом была пауза 1,5-2 часа хотя бы, чтобы не тяжело было тренироваться. Это наверное единственное, что нужно подстраивать, чтобы не поесть прямо перед занятием)))

@olgasomova9149

Жыл бұрын

Порекомендуйте своим тренерам посмотреть Ксению и думаю они поменяют свое отношение)

@user-fk1hf6nx9z

Жыл бұрын

очень мало толковых тренеров, у большинства нет нужной компетентности и туннельное мышление

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

Тренеров 90% узколобых одноканальных недотеп) подход индивидуальный💯👍🔥😁

Это видео я ждал)

Я как раз искал это видео у тебя на канале 🥰🥰🥰

Покажите ,как вы занимаетесь и что едите в течение дня! Ооочень интересно🥰

Спасибо за полезную информацию! Тоже не раз слышала про углеводное окно, обычно в тренажерках об этом говорят, что сразу после тренировки в течении 30 мин надо поесть🙈

Офигенное видео!!! Ооочень полезно!!!

Спасибо,очень интересно было посмотреть слышать от вас информацию,связанную с тренировками

Фраза «я еду завтракать» прямо радует 😂

спасибо за полезный видео ролик

Ксения, хотелось бы узнать поподробнее про Ваши понедельники)) Чем полезно практиковать такое однодневное голодание, кому разрешено, как правильно?

Ксения, спасибо вам огромное за ваши видео!! ❤❤ мне кажется была бы ещë очень актуальна тема про добавки, стабилизаторы, уплотнители (по типу хлорида кальция, E435, ксантановой камеди)

Ксения, снимите видео про Ваш рацион, пожалуйста! Очень интересно и я думаю информативно будет! :)

Спасибо за ценную информацию! Не могли бы вы прикреплять в описании ссылки на научные исследования, о которых говорите в видео? 🙏

Благодарю за информативное видео! Услышала для себя новое словосочетание "метаболическая гибкость". Ксения, расскажите, пожалуйста, подробнее, как и для чего её развивать?

Спасибо Вам!!!!

Я пошел в спортзал и там чуть в обморок не упал)))))Коляяяяяя))) всегда ржачный🤣🤣

Спасибо вам!

Обожаю комментарии и истории от Николая❤️😂

Я восхищаюсь этой девушкой

Много раз было сказано "я тренируюсь". Озвучьте пожалуйста что именно вы делаете? Какая нагрузка, интервалы отдыха, общее время тренировки?

Ответы, которые я искала 🥰💘👍👍👍на вопросы о питании перед ранними тренировками 😂🙈👍👍

Ксения, спасибо вам за ваши видео, очень полезная информация! Снимите пожалуйста видео про кето!! 🙏🙏🙏 Мне очень хочется услышать ваше мнение!

Только на днях задалась вопросом : а когда лучше,если спортом занимаешься ,а тут вот,новое видео😀

Ксения молодец ! всё грамотно рассказала . Я как тренер беру для себя много разной информации с канала в плане питания . По тренировкам очень чётко всё , про запас гликогена и про миф и протеиновых коктейлях сразу после тренировки. Браво ! в очередной раз радуете ухо и глаз.

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Спасибо.

Видео потрясающие и максимально своевременное! Спасибо большое за ваш потрясающий контент. Скажите, пожалуйста, у вас есть в планах выпустить видео по набору мышечной массы? Питание, частота, периодичность, подготовка (восстановление ЖКТ, дефицитов), разминка, интенсивность и т.д. Очень интересующая тема для большого количества людей!

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Спасибо, обязательно будет много интересных видео на канале.

Красотка Ксения!❤️❤️🌹🌹🌹

Здорово) Наверно для этого и должен существовать ютуб) Развеивать мифы, не разводить на челленджи, и утолять жажду знаний! Ксения Чёрная, молодец, садись - пять!!!

Ксения, расскажите, пожалуйста, про хлорофилл как отдельную добавку.

Где то 1,5 месяца как начала заниматься в тренажёрном зале, не для похудения а для того чтобы чувствовать себя более здоровой. Заметила что особенно в начале было очень часто - головная боль и какая то слабость, как будто падает давление от нагрузок на тренажёрах. И да, особенно если вдруг приём пищи был часа за три. Углеводная еда долго не работает перед тренировкой. А вот если съесть рыбу, яйца за час до тренировки вот таких неприятных эффектов от видимо низкого сахара не было.

*Сказано точно и правильно.Я сам спортсмен и могу подтвердить тот факт,что мышечная масса растёт не от количества потребляемой пищи,а от правильного баланса белков,жиров и углеводов.Также важен суточный подсчет калорийности рациона питания.Для набора качественной массы профицит 300-400 килокалорий,если больше это жир.*

@ria4657

Жыл бұрын

@@2357dfygd больше нормы

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

Подсчет калорий 😁... безполезное занятие)

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

С любым профицитом у большинства будет жир)))) пустые разговоры) пустая теория)

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

​​@@user-ej9xm1kv4s точнее не только) но профицит обязателен. А Вы считаете масса растет от фаз Луны?!🤣

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

@@user-ej9xm1kv4s конечно я так считаю) я же это написал)😁🔥есть 45 лет возраста и 20 летний опыт физкультуры) " спорить со мной" ))) с Вами с Вами) амбиции потише) особо не шумите) а спорить и не о чем с тем кто читает невнимательно на волнах эго.

Ксения, добрый вечер! Если у меня высокоинтенсивная тренировка с утра натощак можно ли принимать во время тренировки незаменимые аминокислоты+ глюкозу?

Ксения, в своих видео вы говорили, что здоровый человек просыпается с чувством голода и что завтракать лучше в первый час после пробуждения. А в этом видео говорите, что делаете тренировку 1,5 часа перед завтраком... Получается на сборы+тренировку+душ уйдет минимум 2 часа, а если до зала нужно еще добираться то все 3)) получается пропускаем завтрак и уже сразу обедаем😁 или я что-то не так поняла?

@Victoria-ui1uy

Жыл бұрын

Тоже интересует эта несостыковка. Запуталась

@user-dq2hz9xy5i

Жыл бұрын

Не знаю как для Ксении, но для кето - идеальная схема.

@AnastasiaAndriyanova

Жыл бұрын

она 2 раза в день ест, у нее плотный завтрак и ужин, она про это тоже говорила как-то

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Я говорила это для тех, у кого есть лишний вес/инсулинорезистентность

@alicia198

Жыл бұрын

На тощак нельзя тренироваться. Совет от тренера со стажем 20 лет. Для силовой тренировки необходимы запасы гликогена. Если не поесть можно поймать гипогликемию. На тощак нельзя тренироваться это очень вредный и опасный совет.

Ксения, здравствуйте. Запишите пожалуйста видео на тему ужинов и обЭдов, а то у Вас есть только о завтраках :( Также Благодарю Вам за Ваши видео, много что применяю на практике для себя

Я понял почему ты так хорошо выглядишь! Питание + тренировки!

Ксеня ангел наша любим ❤️ тебя 🌹🌹🌹

ксения, спасибо Вам! ОЧень для и буду благодарна за видео от Вас про вакцинацию (общую, плановую, то что делают в поликлиниках детям)

Ксения и Коля )) спасибо Вам за видео ,я их обожаю !!! Снимите пожалуйста видео про геморрой поподробнее у мужчин и женщин , есть ли различия в питании и т.д

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Разницы сильной нет, но особенно порекомендую Вам посмотреть видео про печень на канале.

Здравствуйте, можете ли вы снять видео о том, как правильно набирать массу без вреда для здоровья ?

Услада для ушей слушать красивую и умную девушку 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Добрый день! По поводу углеводного окна: я знаю теорию (доказательств не предоставлю), которая говорит о том, что прием углводов после тренировки не призван выполнять функцию белка (строительного материала), а восполнять потраченный гликоген в мышцах, который синтезируется из глюкозы.

Здравствуйте, Ксения. Пожалуйста уточните такой момент: можно ли тренироваться сразу после еды? Имеется ввиду обычная 15ти минутная зарядка дома или все же лучше сначала потренироваться а потом поесть (проблем с энергией и жкт нет). Спасибо

Доброго дня! Ксения, я так и не поняла - надо ли кушать после тренировки, если моя тренировка заканчивается в 20-00. Благодарю за ответ!

Благодарю

Ксения, добрый день. Очень нравится Ваш канал. Подскажите, Вы сказали тренируетесь 5 дней, потом в понедельник пьете только чай. Получается, что вы перегружаете себя в выходные не полезной едой, возможно зажорами и подобным. Но многие психологи говорят, что такие дни неконтролируемых зажоров являются одним из признаков расстройства пищевого поведения. И человеку, который переключается и психологически здоров не уходит в зажор, что б сидеть на чае весь следующий целый день. Я права?

Здравствуйте, скажите пожалуйста а во сколько Вы встаёте утром и что у Вас, примерно на завтрак. И во сколько ложитесь спать? Спасибо 💐

Ксения, добрый день, подскажете пожалуйста можно ли бегать с грыжами/протузиями в позвоночнике? Заранее спасибо!

После тренировки организму нужно время чтобы сначала отдохнуть, потом перестроиться с работы физической на пищеварение

Спасибо

В ролике прозвучала фраза можно принимать ,коллаген в правильной форме. Подскажите, пожалуйста, какая именно форма коллагена предпочтительна и почему коллаген может вызывать тошноту в течение целого дня Целесообразно ли для того, чтобы избежать побочные эффекты перед приемом коллагена сдать какие- либо анализы на ваш взгляд, если да, то какие

Ксения, очень нужно видео о вреде электронных сигарет

Извините за вопрос не по теме, но ваш цвет волос просто обалденный😍 скажите пожалуйста, чем краситесь?

Расскажите пожалуйста про Рафинированное и нерафинированное масло Авокадо ? Какое лучше.

Было бы очень интересно сделать видео про питание на тренировках совместно с тренером Суреном Арутюняном, канал TtiSystems. Ксения знает многое про правильное питание, Сурен знает очень много про питание для спортсменов (зачастую неправильное) когда включается жировой метаболизм, когда организм использует чисто углеводы, ну и всякие тонкости спорта на разных уровнях интенсивности. Я думаю многим спортсменам это видео было бы очень полезно)

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, Ваше мнение о хлебцах.

Ты супер

А вот то, что на высоких показателях пульса не рекомендуется пить воду, так как на сердце очень большая нагрузка? Нам на танцах вообще запрещали пить во время тренировки, только смочить рот максимум, а пить через пол часа, если я не ошибаюсь... Как вы считаете?

Здравствуйте, расскажите пожалуйста про стоматит 🙏

Люблю заниматься йогой по утрам❤

пока еще не так много комментов задам ВЫЖНЫЙ вопрос: Ксения можно ли есть твердые сыры, я отказалась молока, кефира и творога по тем причинам, о которых Вы рассказывали. Но у твердых сыров достаточно высокий процент жира, а жиры полезны. Доктор Берг в своих видео утверждает, что жирные сливки (домашние) и сыры можно и нужно есть. Так ли это? В основном то что говорите Вы и Берг совпадает. Может быть так, что в процессе вызревания в сырах остаются только полезные вещества?

@olyasosnovskaya4717

Жыл бұрын

Dr. Berg утверждает что и дрожжи нужно употреблять, а у Ксении обморок по этому поводу....

@zewsekus

Жыл бұрын

@@olyasosnovskaya4717 там не те дрожжи, nutritional yeast оригинальное название

Ксения можно заниматься с болезнью язвеный колит плюс фиброз печени F3?

Ксениия, дайте хотя бы одну ссылку на исследования о которых вы говорите. По поводу белково-углеводного окна, о какой именно гипертрофии мышц идет речь саркоплазматической или гликолептической?? Что насчет скорости усваивания белков и углеводов? всё одинаково по времени усваивается?

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

на pubmed все есть все исследования в открытом доступе

Ксения если вы тренируетесь с утра . Через сколько часов после пробуждения вы завтракаете? Говорят же нужно завтракать в течении часа после пробуждения

@lizavavilova9879

Жыл бұрын

Она ответила. Утром едет на тренировку и только потом едет на завтрак, то есть не ест после пробуждения

@marinam5242

Жыл бұрын

@@lizavavilova9879 я это услышала. Мне интересно через сколько часов после пробуждения она завтракает

@Islam_Islamchik

Жыл бұрын

@@marinam5242 Она завтракает получается через часа 2 или же 1 час занимается и потом кушает, тренировка и потом едет завтракать или же ест рядом с залом, надо у неё спросить мне кажется.

Доброго времени.Подскадитете пожалуйста как быть , тренировка вечером в 18.30 дома в 21.00,кушать или не кушать?

Очень спорно. До того как не восстановится гликоген в мышцах синтеза белка не будет. Следовательно и угли и белки нужны после тренировки особенно силовой

Про орехи разбор !! Пожалуйста ;)

Просыпаюсь в 4.30, завтрак в 5.30. на работе до 15.30. Обед в 11.30. Прихожу домой. В 16.30 тренировка. Ужин в 18.00. Всё прекрасно заходит.

@AnastasiaAndriyanova

Жыл бұрын

а спать в 20.00?

@user-iv1ci1ct4p

Жыл бұрын

ООО какой замечательный режим, я после лета всё сбила ☹️

@user-cr1xc3ue8o

Жыл бұрын

@@AnastasiaAndriyanova спать примерно в 21.00-23.00

@elenaberezina3866

Жыл бұрын

Это же мой распорядок дня)))

Тренироваться утром : когда у тела стресс, картизол , сонливость и главное после тренировки утром человек выжатый на работе весь день 😊 Браво ЭКСПЕРТ😂

@alekalex1801

Жыл бұрын

Действительно, лучше вечером, когда уже заебанный после работы, когда куча народа и потом от перевозбуждения ЦНС не уснуть

Здравствуйте,а если употреблять колаген,то он помогает например при грыжах(есть такой в продаже: протеин-колаген)

Вот я пробовала в свое время эти окна закрывать, разницы не ощутила. Протеин не пью в это время, после силовой просто дома ем. А прот обычно вечером, за час-полтора до сна пью. Комплексный sportexpert мульти с казеином и магнием 1 порцию, как раз белок добираю до нормы и не просыпаюсь ночью от голода)

Интересно больше узнать про протеиновые коктейли, поскольку животный белок мне не нравится

Есть мнение, что протеиновый коктейль выбрасывает инсулин, инсулин блокирует тестостерон. Белок в окно или тестостерон? Что важнее?

Спасибо за видео! Ксения, снимите видео о составах в продуктах, какие безвредные , а какие лучше обходить стороной. Например : я заказала питьевой сок алоэ , но как оказалось в составе был сам алоэ, вода и карбоксиметилцеллюлоза. Прочитала я об этом в интернете одни пишут, что безвредный , а другие, что вызывает рак. Хотелось бы Вас, как профессионала услышать о таких «ингредиентах»

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Есть такое правило, если что то приходится гуглить, то лучше это не есть. Очень много продается видов алое без лишних добавок.

@maryevs1359

Жыл бұрын

@@PRO_Zdorovie благодарю 🙏🏻

А если не есть после вечерней тренировки это плохо? так как уже поздно и пора спать уже а не есть) и вы не ответили про ваше мнение про канген воду я спрашивал под другим видео и вы проигнорировали хотя говорите что на все сообщения отвечаете...и про то можно ли чтоб вы занимались персонально со мной построили питание назначили и посмотрели анализы всё от и до для здоровья и красоты и сколько это будет стоять?

Здравствуйте. Вкратце:- посттравматические повторные лапаротомии, удалены 3,5 метра кишечника с сигмовидной с клапаном, сигмасигмаанастомоз, синдром раздраженного кишечника, панкреатит и множество сопутствующих заболеваний. Травму получил в 2008 м. На жесткой диете(белое мясо), тренируюсь силовыми видами, но тщетно, - не получается набрать немного массы. Есть что подсказать? Немного бестактностное изложение просьбы, сожалею...

Здравствуйте! Тренировки всегда в интервале с 20-21 . Поэтому возникает вопрос. Нужно ли кушать перед сном? Так как углеводное окно не получится закрыть не поев на ночь

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Рекомендую еще раз пересмотреть видео.

Ждём видео про жёлчный ❤

Можете снять видео по поводу стереотипов о питании других народов, если у вас есть опыт работы с другими странами? Что-то вроде азиаты едят только рис и не стареют, итальянцы пьют вино каждый день и хорошо выглядят и т.д

@PRO_Zdorovie

Жыл бұрын

Очень часто на вебинарах разбираем питание иностранцев, приходите. Ссылки все есть в описании видео.

Здравствуйте, Ксения! Я занимаюсь триатлоном, много тренируюсь. Вы говорите, что макаронные изделия вредны, да и в целом много продуктов, в том числе и простые углеводы, которые я вынужден использовать в тренировках, тоже не следует употреблять. Спагетти мне дают энергию, тренироваться на них по моим ощущениям очень хорошо. Если же исключу их, то сил не будет и не смогу выполнять заданные нагрузки. С 2017 года многое поменял в питании, не ем мясо (свинину с 2014года, говядину с 2015, курицу, кролика, индейку с 2019), рыбу тоже исключил, но в связи с тренировками иногда ее ем с января 2023 года. Сахар не ем с октября 2021 года. Вообще очень много что исключил. Добавил зеленую гречку, по вашей рекомендации, ем коричневый (бурый) рис, булгур, сыры сулугуни, брынза, овощи обязательно в каждом приеме пищи, какао на миндальном молоке с ложкой меда, фрукты раньше ел очень много, с тренировками сократил их количество - слишком много сахара в них, зимой это квашеная капуста каждый день, так же вареные куриные яйца каждый день (из трех яиц один желток). Всего не перечислить. Было бы очень интересно посмотреть видео с Вашими рекомендациями по питанию для занятий триатлоном, где три циклических дисциплины и большой объем выполнения (общий еженедельный объем тренировок 12-15 часов в неделю).