Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Спорт
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Разминайся правильно, береги свое здоровье.
Так же вы можете выполнять эту разминку, дома, на работе и т.д.
Буду благодарен за любую активность на канале (подписки, лайки, комментарии)
Мой инстаграм - / litvinov.fit
Брусья. Моя Тренировка -
• Брусья. Моя Тренировка
Music provided by NoCopyrightSounds.
#разминка #тренировка #правильно
#warmup #workout #hiit
Пікірлер: 375
Согласен. Мало очень людей разминается в зале. Я среди них как ворона белая, у меня только разминка занимает минут 10-15..
@ohh_my
2 жыл бұрын
не обращай внимание на других людей , лучше подготовить тело к нагрузками и разогреть мышцы чем получить травму и на этом все закончить или получить кучу проблем
@user-pi9lz7cg5m
2 жыл бұрын
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки)
@raitispulkstenis8752
2 жыл бұрын
Razminat nado to 4to budew ka4at vsooo vasa
@geraldofrivia7445
2 жыл бұрын
Я раньше думал что разминка это бесполезно, потом получил травму на солнечное сплетение и за брусьев и не мог заниматься 3 недели…. С тех пор делаю всегда разминку
@ghenadieplacinta1588
Жыл бұрын
Лучше 15 мин разминки чем 15 недель/месяцев выйти из строя
Я в 36 лет,потихоньку начинаю заниматься спортом😂 Это лучшая разминка из всех что я видела и делала❤❤❤
@vb9144
4 ай бұрын
никогда не поздно, главное чтоб здоровье позволяло
Сколько дней отдыхать после разминки? Я думал что я в лучшей форме...
@pewman8589
7 ай бұрын
что есть,то есть,в идеале ты должен хорошенько вспотеть и разогреть организм,перед основной тренировкой
@Tranlucent
5 ай бұрын
Месяца два думаю надо отдохнуть, потом можно на тренировку, ну там 1-2 раза отжаться или подтянуться или штангу несколько раз поднять и все, потом пол года отдыхаешь, тело приходит в себя и можно повторить
@user-yr4gv2mf7k
3 ай бұрын
аахахахах))@@Tranlucent
Спасибо тебе добрый человек. А ещё радует, что именно так я и разминаюсь. Но эту разминку нас учил тренер ещё 10 лет назад.
Благодарю! Очень полезно!
6 дней искал себе правильную программу, с начала июня, и разминка перед тренировкой стало последним составлением плана, спасибо
@user-ve4fy3tw8l
10 ай бұрын
И как бро?для себя программу сварганил?
@sport-ksis
10 ай бұрын
@@user-ve4fy3tw8l норм
@1Porsch1
2 ай бұрын
До сих пор занимаешься?
@Niks77777
15 күн бұрын
Скинь ссылку на программу
@sport-ksis
15 күн бұрын
@@Niks77777 самая лучшая программа это ты, ты должен сам понять как тебе будет лучше, а не приложение которое по весу и росту определит что тебе надо делать, ну если лень в плей маркете есть приложения
Молодец!Очень полезное и продуктивное видео.Разминка лично мне очень понравилась именно потому, что универсальная.Радует, что снимают видео, которые учат людей заниматься спортом правильно.
Спасибо огромное за качественную информацию.
Лучшие советы спасибо огромное
Спасибо, очень нравится твоя разминка! Как зарядку делаю по утрам
Каждый день перед треней смотрю! Спасибо👌💓
1:04 - начало тренировки
Спасибо, как раз искал, самое лучшее видео про растяжку
Спасибо большое вам, сохранил видео, теперь буду постоянно делать разминку под это видео, спасибо.
Спасибо, полезно 👍
Благодарю🎉
Спасибо, отличная разминка!
Полезные видео делаешь! Спасибо!
Спасибо, теперь каждую тренировку начинаю с вашей разминки)
Спасибо большое за разминку
Молодец!!! В хорошей форме парень! Так держать!! Глаз радуется, смотря на таких людей🙂 Уверена, что с мыслями у него всё хорошо!!!!
Спасибо! Отличный комплекс для разминки))
Thx, díly za návod 🥇👍
Очень качественный контент, продолжайте в том же духе
Классная разминка. Спасибо!
Спасибо большое теперь все размянута❤❤❤
Зарядка ооочень хорошая, спасибо за видео такое реально достойна лайка👍
Молодец, хорошо показал! Спасибо!
Спасибо 👍
спасибо за разминку🙂
Спасибо за видео!
Большое спасибо
Классно супер спасибо Вам большое 👍👍👍👍👍
Спасибо, очень полезное видео
Спасибо огромное как раз для паркура
Кирилл спасибо за разминку! Отлично подходит 👍 перед зарядкой с утра или тренировкой. Твоя форма отличная👌
Спасибо!!
Спасибо! Хорошая разминка получилась
Спасибо за видео
Спасибо за разминку, )))
Да это можно делать как зарядку на каждый день однозначно класс.
Спасибо!
Видео просто супер пушка! Без лишних слов 🔥
Хорошая разминка спасибо 😊
Спасибо огромное. Я разминулся по видео Максима Трухановца, и повредил шею, доктор сказал так разминать как он показал неправильно. У тебя всё чётко, ещё и с временем. Можно теперь вместе с тобой разминаться. Лайк, подписан уже.
Твоя форма огонь! 🔥 Спасибо за разминку!
в совке перед любой физкультурой такое делали, сейчас для многих это какой-то новый опыт 🎉
большое спасибо
Ваша форма потрясающая! Мотивируете!)))
Восхитительно, молодец мне понравилось ❤ и как раз буду тренироваться сейчас!❤
с этого и нужно начинать утро) спасибо
Видео огонь, зашло! Всем добра.
смотрю это видео каждую тренировку, вот уже 3 раз проделал. Хорошо что тут нет всякой чепухи, все сразу п показано и все понятно
Крутая разминка! В школе учили ещё такой, самая сбалансированная - и растяжка, и суставы разминает.
Спасибо я занялся и похудел и сылы поивилися лайк тебе 👍👍👍👍👍
Хорошая разминка!
Спасибо
1. шея 2. круговые движения плечами 3. локтевые составы 4. вращение кистей 5. вращение тазом 6. тазобедренный сустав/равновесие 7. тазобедренный сустав/равновесие 2 нога 8. руки на колени и вращение 9. голеностоп 10. 2 нога 11. джампинг джек 12. бег высоко поднимая бедро 13. отжимания от пола 14. растяжка плечевого пояса 15. растяжка трицепса 16. наклоны туловища вперед 30 секунд упражнение/ 20 секунд отдых
Хорошая разминка👍
спасибо!!!
То что нужно и ничего лишнего. Спасибо
Спасибо за разминку,раньше вообще их не делал,изза этого все суставы болели
Клласная разминка, мне очень нравиться❤
*В натуре Литвинов приятнее самого мастера Шреддера* ♥
классное видео, спасибо
Очень классное видео!
Хорошая разминка
Памятка для тех, кто не хочет (не может) связываться с секундомером (цифры немного округлил для простоты запоминания): 1. Шея, 10 наклонов в каждую сторону; 2. Плечи, 15 движений в каждую сторону; 3. Локти, 25 вращений в каждую сторону; 4. Кисти, 15 вращений в каждую сторону; 5. Таз, 10 вращений в каждую сторону; 6. Таз. сустав, 10 вращений в каждую сторону; 7. Колени, 15 вращений в каждую сторону; 8. Голеностоп, 15 вращений в каждую сторону; 9. Джампинг джек, 30 прыжков; 10. Бег на месте, 30 поднятий колен поочерёдно; 11. Отжимания, 15 раз; 12. Растяжка плечевого пояса; 13. Растяжка трицепса; 14. Наклоны туловища вперёд, 10 раз. Перерыв между упражнениями: 5 сек. Надеюсь, справитесь без секундомера ) От себя добавлю несколько упражнений: 1. Круговые движения согнутыми руками (пальцы обхватывают плечи), 15 раз в обе стороны; 2. Круговые движения прямыми руками, 15 раз в обе стороны; 3. Рывки (2) прямыми руками (одна вверх, другая вниз), 15 раз поочерёдно каждой рукой; 4. Рывки (2) согнутыми руками перед грудью, с поочерёдными поворотами на 90 градусов в каждую сторону, во время которых выполняется выпрямление рук, 10 раз; 5. Наклоны корпуса вправо и влево (поочерёдно одна согнутая рука на поясе, а другая вверху, тянется в направлении наклона), 10 раз в обе стороны. Всем качественной разминки, основы продуктивной тренировки! Ос! P.s. не пренебрегайте разминкой, не ленитесь. Повреждённые мышцы и сухожилия восстанавливаются ооочень долго.
@user-ic4ml8mi9x
Жыл бұрын
Спасибо большое
@user-ki9hj6ri8x
Жыл бұрын
@@user-ic4ml8mi9x Рад быть полезным!
@user-sg2dh8rt4l
Жыл бұрын
14. Наклоны туловища вперед
@anonim-014
Жыл бұрын
Как плохо без разминки Один раз 50 раз отжался а😊 про разминку забыл😊 4 дня руки болели плечи предплечье
@anonim-014
Жыл бұрын
С ногами всё ещё хуже😶
Ура, хоть когда-то уведомление о ролике пришло. ✅
спасибо Бро
Спасибо! Отжималки эт уже не разминка, эт уже полноценное упражнение тяжёлое)
Разминка была классная ✌️✌️😊
спасибо. Привет из Колумбии!
Не понимаю почему так мало лайков и подписчиков, видео очень качественные, и поучительные 💪💪💪💪💪💪💪💪
Спасибо, как раз на тренировку иду)
@LITVINOVFIT
2 жыл бұрын
Я тоже )
@ilikebodybuilding4826
2 жыл бұрын
@@LITVINOVFIT Хорошей тренировки)
@LITVINOVFIT
2 жыл бұрын
И тебе дружище 💪🏼
Мне больше нравиться разминка шаолиня 5 звезд, но и эта неплохая👍
Самая лучшая разминка эвэр
Я пока не запомню буду смотреть перед тренировкой и разминаться))
Молодец !!! Правильные вещи говоришь и верный посыл несёшь ☝🏼👊🏼✊🏼
Махтал эйиэхэ LITVINOV FIT Манны мин умнуом суоҕа
Thenck you 👍
Лайк, подписка! Спасибо 👍
Красава бро
Спасибо, сохранила 👍
Кирилл, соглашусь с коментом про круговые движения колен, лучше этот вопрос уточнить
Я всегда делаю сначала в точности такую же суставную разминку, затем пробегаю 2 км на беговой дорожке (обычно это занимает 11 минут), далее я тщательно разминаю с резиной или легкими гантелями те мышцы, на которые сегодня предстоит работа (например, в день груди я разминаю грудь, трицепс, плечи), далее приступаю к тренировке
Это очень хорошо я тоже пофтариль мне очень понравилось☝💪👍👍👍
делаю 3 месяца по 100-150 отжиманий в день и бег 5 км в день на 2 месяце начались боли в локтях(суставы) понял что надо разминаться и разогреть мышцы перед тренировкой, а я вставал с утра сонный хуя рил и вот теперь боли, взял перерыв и начал нагружать себя поменьше, и начну теперь разогревать всегда так, спасибо большое
Литвинов, спасибо за видео. Пресс невозможно не отметить. Я вдохновился пойти на кикбоксинг. Но голоса твоего часто не слышно за музыкой.
как в школе!)
Хорошая разминка🙂 Всё с лёгкостью!!! Спасибо)))
Воооо, то что нужно) Растёшь на глазах!!! Удачи тебе😊✊🏻
@LITVINOVFIT
2 жыл бұрын
Спасибо ✊🏼
@cvrsxd8771
2 жыл бұрын
Знает кто где такие шорты купить?
@dindindon3472
2 жыл бұрын
@@cvrsxd8771 на базаре
@cvrsxd8771
2 жыл бұрын
@@dindindon3472 шутишь?
@dindindon3472
2 жыл бұрын
@@cvrsxd8771 ага
В принципе у меня почти такая же разминка перед тренировкой, только бег на месте и отжимания не делаю, но вместо этого у меня усиленная растяжка ног (что-то вроде мини шпагата) и боксерские прыжки на месте в стойке
Сделай пожалуйста большое видео про пресс!
🔥🔥
Круто бро 🔥
Один из лучших фитнес блогеров!!!
@LITVINOVFIT
2 жыл бұрын
Благодарю 🤝🏼
Я всегда так разминаюсь за исключением отжиманий👍
Разминку делаю перед тренировка
Чувак, у тебя офигенные передние зубчатые.